Reprise du message précédent :
Uep, je sais pas comment ils (enfin, on) vont se débrouiller, mais je sens effectivement le bordel général pour la vélo. Je demanderai aux types chargés de l'organisation au prochain entrainement.

Et la partie cap passe par le même parcours que le vélo ?

Edit: J'avais pas vu les shémas suivants.

tiens je viendrais bien a voir le budget voiture / hebergement / course complet

personne cherche un groupe SRAM Red / Force / Rival / Apex complet ou des pièces au detail ? shifters clm, leviers, ... prix canon mais MP

MP envoyé

Bonjour à tous !  
l'un de vous aurez de bons exercices à faire sur Home Trainer pour bosser l'ascension en montagne ? (prépa pour l'Alpes)

Envoie un mp à nono1789 pour ça.

 
 
bon alors 4h a 60%, puis 3h a 70%, puis 2h a 80% puis 1h a 90% puis 10mn a 100%
 
et on redescend progressivement 1h a 90%, 2h a 80%, 3 a 70% et 4 a 60%
 

²

les cons

tiens au passage, apres 10 seances de natation (peut pas plus avec l'emploi du temps), je me suis testé sur 1900m en bassin de 50m,
en allure "ironman", j'etais pas HS apres les 1900m, et j'aurais pu doubler,

j'ai fait 48min, ca me parrait enorme, vous pensez qu'en compet, sur half ironman (donc 1900m aussi), je peut sortir en 40min ? (effet combinaison neoprene, effet competition) ?

edit : et c'etait un samedi aprem, j'ai pas mal zigzagué / tapé les momes qui nagent en plein millieu du 50m en travers

SALUT  
je suis pas triathlete mais plus nageur(moyen) et je pense que 1900 m en 48 min c'est pas mauvais mais peut mieux faire
après vu les conditions du samedi aussi,pas facile
en bassin de 25, je suis a  à peu près un petit 29 min pour 2000 m...mais je pense qu avec la combi plus la motivation tu peux largement sortir en 40....

29min pour 2000m, t'es a bloc ? faudrait que j'essayes "a bloc" voir combien je sors

 
En piscine tu n'as pas de courants qui peuvent être parfois désavantageux aussi. Mais tu as la combinaison aussi pour compenser.  
 
Ce principe pyramidal.  

10 séances, c'est depuis que t'as appris à nager ??? Si oui, alors oui, 48min, ça va, c'est correct mais si tu continues à t'entrainer, tu vas gagner des minutes facilement pour te rapprocher des 40min sans pb.

http://www.youtube.com/watch?v=s3cr5lgXRn8&hd=1

Les décors !  

half ironman dans 15 jours, ca va piquer

La prépa s'est bien passée ?

en fait, j'ai pas eu le temps de me preparer, a cause de certains changements pros / perso, donc j'y vais un peu "en touriste",
avec des bornes de natations, limite plus que de vélo

Donc la nat ca ira, la cap aussi (je devrais tenir),
la ou ca va etre chaud, c'est le ballon d'alsace, je vais y aller en 34x25 dans le doute

edit : je vises : 40min / 3h30 / 1h40

Tu le fais en singlespeed ?

non quand même
 
peut être la cap pieds nus, pour le challenge
du moins le premier tour avec les fivefingers, le deuxième pieds nus

Bien ces chaussures d'ailleurs ?

Je trouve, apres on en a conclu avec mon médecin (généraliste mais diplôme médecin du sport) que c'était bien pour avoir une bonne foulée mais pas a très long terme (0 amorti donc 1-2 an comme ca maxi, garre aux génous / dos apres )

Pourtant le pied devrait suffire pour l'amorti. Enfin, peut être pas sur du bitume.

On y est, course dans 3h, je vais en avoir pour 6h je pense

Je suis au point pour la nat / cap mais vélo pas du tout donc le ballon d'alsace au millieu risque de piquer !

Gogo, be strong.

6h40
 
Cramé dans le col en vélo, j'avais 1 sortie de 50km au compteur pour 2011 (et c'est veridique )
CAP en 2h20, en negative split, mon pote à courru les 10 derniers km avec moi, et j'ai "bien" bourré par rapport aux 11 premiers km
 
Donc pas mal pour ce premier triathlon de ma vie (j'avais fait que qqs duathlon )

2h20, à la place des 1h40 prévus plus haut pour la cap. T'as eu un problème ? Ou c'est vraiment le manque d'entrainement.

En tout cas aujourd'hui, j'ai appris que même la tri combi ne devait pas être ouverte jusqu'à une certaine hauteur ! Pour quelle raison ? Visuelle ?

Le manque d'entraînement oui, j'ai laisse trop de plumes en vélo pour courrir comme il fallait

Quoi ?
Tu parles de la trifonction ou la combi de nat ?
J'comprends rien.

 
Trifonction !  

 
T'as mis combien en natation et vélo ?

Je sors en 39 min de l'eau je crois, vers le 2/3 des coureurs déjà, j'ai vraiment joué l'économie ne sachant pas ou j'allais.

Pour le vélo je boucle les 90km a 25kmh, plombé par le col je pense, car je devais être a 30+ sur le plat / bosses

Je pose donc le vélo en 4h20, Benoit augueux ayant posé ses chaussures de cap en 4h02

je pose mon drapal

bon du coup je remet ca ce weekend au LD Lusigny,  
3000 / 80 / 21, plus de nat (1100 en plus), mais 10km de moins à vélo, ca devrait etre "equivalent"

En gros tu t'es raté par manque d'entrainement et tu remets ça directement. Tu ne serais pas un peu maso sur les bords ?  

l’entraînement par la Compétition, par T. Soft aux editions M2Sade

J'ai kiffé quand même,  
et j'aurais une bonne marge de progression comme ca

Oui tu progresseras bien ainsi. Mais perso, ça m'embêterai de payer sans pouvoir faire une performance.