Reprise du message précédent :
Je vais débarquer à Aix en mode  

 
Et en plus on prends deux fois moins de place dans la ligne d'eau....
Mais en temps que non nageur la brasse on ne la nage qu'en récup donc on ne s'y fatigue pas trop ; et le pap c'est à tout casser 1000m par an au début de saison d'entrainement.

Certes mais je suis cycliste à la base, donc pas de mérite
Et dans le cadre d'un tri, mes résultats sont bien trop déséquilibrés, il serait souhaitable que je bosse + la natation et la CaP que le vélo d'autant qu'en partant de plus bas dans ces deux disciplines, il est beaucoup plus facile de progresser.
 
En pratique j'adore le vélo et j'ai vraiment envie de faire de bons temps, quitte à faire un moins bon temps sur l'ensemble des 3 épreuves car pas assez entrainé en nat/CaP ou alors un peu trop entamé pour la CaP
 
Je n'ai pas encore l'approche triathlète en fait

Moi j'ai l'impression que la piscine ne m'entame pas du tout quelque soit le type de séance, je ressors du bassin niquel, alors que paradoxalement mes temps s'améliorent et les distances augmentent.
 
Je vais bientôt ressortir le bike, le temps de finir ma tenue hivernale    
 
Pour la cap, y a que les séances de fractionnés longs et courts qui me permettent de progresser.. l'objectif sur le half sera de faire 1H55/2H au semi mais pas plus.

 
Chez nous c'est plutot 500m par semaine  

Nouvelles shoes, nouveau vélo et nouveau prolo  

Au lieu de teaser, balance les photos pour nous donner l'envie de passer en mode zero epargne 100% tri

cetelem

Ce WE

J'ai tenté hier le "tri-quotidien" avec 3 petites séances dans la journée :  
 
7h - 2200m de nat' en 40min
12h15 - 2200m de nat' en 40min
19h00 - 11km600 de cap en 53 min
 
Niveau fatigue aucun problème, par contre c'était un peu speed car avec pas mal de boulot en ce moment, j'ai pas eu une seconde de tranquille (j'ai du m'envoyer un truc à manger le midi devant mon pc en coup de vent à remplir des tableaux Excel...)

Pas mal hehe... Bon doit bien y avoir des branques qui font cap le matin, nat le midi, SL velo le soir nan ?

Ce midi je retourne à la piscine pour faire 2500m si j'ai assez de temps, sinon 2000m  

Je vais tenter courbevoie ce midi

Pedro tu retournes au taf après la cap ? Ou tu pars de ton bureau?

Non, la cap le soir, c'était un peu le point d'orgue de la journée, quoi que j'aurais presque pu continuer chez moi dans la soirée...

Costaud ca Pedro  

3 séances par jour même des courtes faut être bien motivé

Le plus dur c'est de remettre le maillot mouillé à midi

En tout cas tu faiblis pas en hiver  

Vaudrait pas mieux faire les 2x40 mminutes en une seule fois, histoire de mutualiser les échauffements ?

Enfin je le ferais pas tous les jours hein ! Parce que c'est quand même assez contraignant et être speed toute la journée avec les yeux braqués sur la montre, c'est pas de tout repos.

J'en viens même à jouer les Arthuro Brachetti lorsque je me change à la piscine

Dans ce cas, je prévois deux maillots, par contre pour la serviette mouillée, j'ai pas encore trouvé la solution car c'est un peu plus encombrant dans un sac de boulot

Par contre, je dois bien avouer que quand je fais des coupures comme ça dans la  journée (ou que je commence par une bonne séance de nat'), je suis bien plus productif au niveau du taf tout au long de la journée.

 
En nat', je n'en suis plus convaincu. Vu que c'est également un sport de glisse et de "sensation", des séances plus courtes avec du repos entre permet de conserver, sur la totalité du temps d'entraînement une meilleure technique.

Perso en nat je trouve qu'il y a quasiment pas besoin d'échauffement comparativement a la CAP ou vélo ou pour le coup je fais plus gaffe

 
[subjectif]
En CAP au bout de 10-15 minutes c'est bon.
En Nat c'est à peu près pareil pour moi, faut le temps de caler sa respiration, de faire chauffer le cardio et les bras... mine de rien ça fait vite 600-800m tout ça!
En vélo j'ai l'impression qu'il me faut presque 1h pour être chaud  

 
Idem.. j'ai l'impression d'être un bon gros diesel dans les trois sports.  

 
Mais est ce que c'est pas quand on commence à rentrer dans le dur qu'on progresse? Justement en faisant attention à conserver une bonne glisse etc... C'est une vrai question...

Si tu faisais que de la nat peut être mais en tri on nage beaucoup en misant sur une glisse économique. Je ne pense pas qu'il faille se faire mal et le gain est marginal finalement.

Les serviettes D4, ça éponge pas très bien mais ça prend pas trop de place.
 
En CaP, il me faut pas bcp d'échauffement, en vélo par contre c'est 40' mini.
Faut dire qu'il faut déjà le temps de sortir un peu de l'urbain déjà et quand je pars sur des longues sorties, mentalement pas envie de me faire mal trop vite

 
C'est parce que tu rentres dans le dur que tu progresses ou parce que tu fais plus de longueurs ?
En accumulant les longueurs sur une unique séance, certes tu travailles l'endurance, la résistance mais au détriment de ta qualité de nage, non ?
 
Bon, sinon je viens de m'inscrire à Aix...
 
 

On ferait pas une liste des inscriptions 2014? Sur un Google Doc ou sur un post du topic?

En principe sur le google doc du topic il y a une colonne "participants" tout à droite..

 
Je suis tout à fait d'accord sur le fait de miser sur la glisse, mais justement le fait d'être capable de conserver cette glisse sur la durée me semble justement très important et difficile  
A titre personnel je sens bien quand je fais des "longues" distances sans arrêt que je me crispe donc que ça glisse moins bien toute l'idée et justement de rester efficace avec une bonne qualité de nage même en fin de séance...  
 
A mon sens, ça doit permettre en course d'aller plus vite sans finir complétement dans le rouge, après je me trompe peut être je suis pas un grand spécialiste des méthodes d'entrainement...

Stress aussi
Sur un tri, il faut un paquet de temps avant de "poser" sa nage
C'est pour ça que les piscines bondées, ça a son intérêt

J'ai fini à 100% mon déménagement hier soir au fait, passage en mode full focused asap 300% motivation sur l'entrainement de tri

Demain à Longchamp à 7h donc ?

9h et je suis ton homme  

Fais gaffe je te prends au mot

Bon moi en passant la journee dehors par 3 degres. Je fais rien  
Je fais 2 sceances de nat le we et mon velo sur ht. Il faut que je fasse de la cap mais g mal au genou j ose pas

 
8h30

     
 
Plus sérieusement ca peut s'envisager
Après ca dépend à combien tu bombes en moyenne au tour?
 
Tu auras la tenue du SF?

 
Sur HT à 95/100 rpm en 20' je suis bien échauffé, même avec peu de puissance. Par contre sur route ça dépends du sens de départ (montée ou descente).

va dans les bois, du trail sur le sol mou en ce moment c'est moelleu!

Non pas la tenue, l'ancienne est sale et la nouvelle est commandée
Ben pas très vite. Première sortie sur le nouveau vélo donc déjà faut que je me fasse à la position, au compact usw...

Ensuite je dirais du 32 ? 6'30 en gros si pas de drafting ?

Je me ferai sans doute le mont Valérien aussi pour voir

Bon bah 2500m en 54min, avec différents exos, principalement de respiration, 2, 3 et 5 temps etc, et aussi de la brasse véner au milieu histoire de voir ce que ça donnait sur 500m => les bras lourds comme des parpaings à la reprise du crawl juste après   mais au bout de 100m, en mode robot jusqu'à la fin, trop bon..
 
Mon record de séance cela dit, j'avais jamais fait plus de 2000m.. je suis bien fatigué mais c'était cool !
 
Ce we c'est le bapteme de ma fille donc demain ce sera probablement une séance de cap car j'ai une journée déjà bien remplie et dimanche aussi.. peut etre la semaine prochaine j'irai tourner les jambes à longchamps ça fait un moment que j'ai pas sorti le vélo !