Reprise du message précédent :

 
Clair sur OLT ils sont plus exigeants qu'un partner le jour de remettre une propale
 
Pour aix le CR sera là, il sera beau, il sera chaud et il roulera sur tous les autres CR comme le PSG roule sur la L1    
 
Yep pour la date, après le restau de millsap faisait aussi rever   Va falloir choisir... ou faire les deux  

moi j'ai prévu  
 
sangatte S
chtriman S
Arques S
Ardres S
 
mais paye ton niveau à celui de sangatte et ardres alors wait  
conditionnel

Niku, tu t'en tapes du niveau

Ma copine à fait 2 triathlons l'an dernier, alors qu'elle ne fait jamais de sport : elle à fini avant-avant derniere au premier, et derniere au deuxieme : elle à adoré !
Et j'ai fait avant-avant dernier sur l'half de saint jean de luz il me semble en 2012

http://www.trackmyrace.com/fr/fran [...] rter/NULL/

On peut meme considerer dernier, en 7h48
Les deux apres moi on fait tous les deux 10h38, ils ont du faire une sieste

Ouai mais toi tu t'entraînes pas

J'ai aussi une belle dernière place dans ma catég d'âge à mon premier DO
En fait le seul truc embêtant pour moi, c'est la barrière horaire. Si je sais que ça va être tendu de finir le vélo, ça me freinerait beaucoup pour une inscription.

 
On parle de moi ?  

 
 
Tu t'es pris le mur en CAP ou il faisait beaucoup trop chaud ?

des le vélo j'etais à la ramasse c'etait quand meme tres valonné et tres chauuuud

 
tu veux que je sois ta copine ou que j'accompagne ta copine    
 
plus serieusement, je me doute bien mais si je pouvais eviter de finir dans les derniers ca serait bien.
 
c'est pour ca que je cherche une epreuve avec 10 kms de nat 10 kms de velo et 300 m de cap    
 
sinon je me pensais courageux mais j'ai trouvé mieux à la piscine ce matin. Un type avec 1 bras c'est tout. Franchement quel courage il faut rien que pour aller à la piscine quoi.    

à Embrun, un mec à fait l'IM avec un bras, 3800 en nat, les 190km de vélo (descente de col à un bras ) puis le marathon
 
C'est beau, et il à fait un tres tres tres bon chrono

Ouais c'est dingue, idem sur piste à STAB y'a un champion handi avec 1 seule jambe qui court avec les valides.

Le vélo avec un bras faut vraiment être le pro du gainage pour pas se tuer

ce qui etait impressionnant aussi c'est que le type qui nage qu'avec un bras et pas de jambe allait droit quand je le suivais alors que moi avec mes deux bras j'ai zigzag sans cesse. J'ai pensé au mec qui fait des traversées mais lui a meme plus de bras je crois? enfin bref ca remet les pieds sur terre

 
Pays Basque powa.. pour être originaire de la région (en fait, j'ai grandi entre bordeaux et biarritz) j'esquive le marathon du médoc car en septembre il fait encore chaud et l'ironbask faut vraiment qu'il fasse un temps sympa comme cette année bien couvert pour pas galérer dans les montées bien sympas près d'espelette (la cap est plate par contre). Apres y en a qui kiffent la chaleur, donc à voir..
 

 
J'avoue punaise rien que d'y penser ça fait peur bordel, meme à deux bras je suis tremblant dans les descentes    
 

 
Je zigzaguais aussi beaucoup au début, au point de me taper la ligne d'eau    

Et sinon l'autre fois en faisant des 3/5/7 j'ai bu la tasse
 
Me suis rattrapé à la ligne d'eau like a 7 years old "mamaaaaaannnnnnnnnnnnnnnn je veux sortir"    
 
Va pas falloir que ça m'arrive lors d'un tri ça tiens...

Ca arrive autant s'y préparer... Samedi en série hypoxie (3/5/7 et 4/6/8) j'arrive proche du mur et là je tergiverse sur respi avant la culbute ou après (avec risque de noyade) , du coup j'ai failli me manger le mur.  
Tiens d'ailleurs j'ai eu fait deux super sprint avec natation en piscine, la culbute est interdite dans ce cas. Et pour éviter de partir à 200 dans la ligne d'eau    c'était l'un en départ en CLM (toutes les 30" ) et un avec natation à la fin. /my life

Ce soir je commence le renforcement musculaire de fond avec pompes/abdos/gainage et squat à balle

respect pour ces gens là. Effectivement ça permets de relativiser. Et finalement atteindre notre but c'est bien, pas besoin de gagner la course...

 
Balance le programme que je me renforce aussi  

 
quand je fais du dos je me mange systematiquement le mur au moins 1 fois pourtant dans une des piscines ils mettent toujours les drapeaux mais dans les autres non, donc boom  

10' de gainage divers

[Exercice du rameur 20 rep + pompes jambes écartées avec des poignées non stables*15 + sur le dos pointe vers le haut et extension + wheeling*15] *3 ou 4
 
Ensuite cycle squat + exercice de la chaise 1'/1'30/2'/2'/1'30/1' avec 15" de repos entre chaque série.

Etirements + souplesse

edit: le wheeling c'est un truc qui ressemble à ça http://www.decathlon.fr/ab-wheel-d [...] 29719.html

Un membre OLT (avec qui j'etais parti à Lanza) s'est fait un IM hier à PAU, en solo :
 
3800m en piscine, dans ligne d'eau reservée, puis 180k en vélo, puis les 42km ...
 
10h31, en solo, sans ravitos organisés, en décembre : normal
 
Respect

http://www.dailymotion.com/video/x [...] 2013_sport

Je suis à la 2ème minute... Il va se suicider le gars car il fait vachement heureux la
 
Respect sinon

Ce soir j'ai récupéré les tenues du club. C'est moulant une trifonction, quand même

 
Ca doit être super sympa à faire un tri en piscine    
 

 
Il faudrait que j'en fasse aussi , la flemme de faire ça à la maison. J'ai tout de suite trop chaud.
 

 
Photo!
 
 
Sinon je me suis pris un buff sur Wiggle. J'aime bien. En vélo pour aller au taf ça couvre bien le visage, sur ma sortie d'hier c'était bien sympa de pas avoir trop de vent dans le cou, ça décontracte un peu les épaules. Et bonus je peux le foutre en mode bonnet avec ouverture sur le dessus    

 
Un jour la photo    
 
Sinon les Buff c'est top. Perso j'en mets 2 pour aller bosser/nager à vélo, un autour du cou et un sur les oreilles. Et là je rentre de ma séance de CAP, j'avais un Buff sur les oreilles et c'était juste ce qu'il faut. En été c'est cool aussi pour protéger du soleil. L'accessoire parfait quoi, n'en déplaise au mec de Triathlon Store qui m'a regardé de travers quand je lui ai demandé s'ils en vendaient  

Tu es tombé sur qui?  

Perso je n'aime pas trop. Bonnet et col ou rien

Pluzun

Parlez pas trop de buffs, les coureurs du topic cap sont à l'affût  

 
T'attends même le buff redface du topic course à pieds ?

Il n'arrivera jamais, ça me parait évident
 
Sinon, je sens que ce noel sera très orienté triathlon en ayant à peine suggéré quelques idées

 
Pluzun ?
Le buff, je ne connaissais pas avec le semi de Boulogne...et maintenant, je l'utilise tous les jours à vélo pour aller au boulot.
Dommage qu'il soit aussi moche avec les écritures partout, du coup je me suis rajouté à la commande groupée du topic course à pied

J.ai un buff pour le velotaf que je mets sous le casque et arrivé au taf il me sert de tour de cou . Je bosse dehors il fait -2....

 
Je ne sais pas si tu rigole ou pas, mais c'est vraiment moins stressant d'arriver seul ou presque dans une ligne d'eau qu'être avec plusieurs dizaines de gugusse sur une plage à attendre le départ en cohue. Évidemment c'est réservée à des compétitions au format très court.

Ah non mais j'aimerais vraiment ça! J'ai déjà vu des membres du rennes triathlon faire piscine puis se barrer en courant dans le parc de la piscine pour foutre leur chaussure et courir. Et ils tournaient non stop comme ça pendant 1 heure

bande de mauvaise langue  
tout les coureurs ne sont pas tri@hfr compliant et peuvent lacher 25€ dans un buff  
si vous avez des pistes d'imprimeurs sur buff avec des prix je suis prenneur hein

 
"Plus un" (+1)
 
Il était pas très beau mais je l'ai gardé, juste pour le tester à l'occasion car vos retours semblent bons concernant cette accessoire..
 
 
 

Ca me fait penser que je n'ai toujours pas manifesté mon intérêt pour le buff hfr

J'ai pris cette réf en gris : http://www.wiggle.fr/cache-cou-dhb/