Reprise du message précédent :
http://www.endurancetrainingconcep [...] hp?page=55

Le GP 4 seasons est encore plus indestructible, utile en automne/hiver  

Dans la journée, vous préférez faire nat puis cap ou l'inverse ?

 
Ne me tente pas comme cela en début de semaine  

Cap la midi et nat le soir.
 
La nat me vide pas mal donc je préfère dans cet ordre.

 
C'est plus une question de possibilités et de contraintes en fait    
 
Piscine > quand je peux, donc le matin à 6h45 ou sur certains créneaux
Vélo (je rajoute): faut qu'il fasse beau et clair
CAP > faisable tout le temps
 
Du coup quand il y a natation c'est automatiquement en bi-quotidien le matin avec CAP le soir.

 
Je suis pas concerné mais pour ceux qui roulent vite (>35 de moyenne), ça pénalise pas trop ce genre de pneu ? Car j'imagine qu'ils sont plus lourds non ? Ou qu'ils adhèrent plus ?
 

 
Quand je fais du bi-quotidien (j'évite, c'est souvent les jours où j'ai pas le choix), je mets la cap le matin et la piscine à midi.
 

 
C'est possible !! Par contre je suis loin d'être prêt    
 

 
Pas trop hardcore le bi-quotidien plusieurs fois par semaine ?
 
Je me le garde pour la prépa spécifique des halfs..
 

En effet le rendement est moins bon. C'est pour cette raison qu'on va les utiliser plutôt pendant les périodes hivernales où les routes sont moins bonnes et où l'on roule moins fort.
perso la je ne vais plus me faire mal à la tronche en vélo. Je vais rouler histoire de ne pas tout perdre, faire du cardio, brûler les graisses...

 
C'est l'idée..
 
Punaise sinon je suis dégouté cette semaine c'est vidange de ma piscine    
J'avais pas lu les panneaux la semaine dernière    
 
J'ai encore plus envie de nager du coup  

 
pour ma part cap puis nat, et en même temps je n'ai pas le choix, vu que nos séances clubs piscine sont le soir

 
 
merci bra"
 
en faisant quelques recherches je lis souvent qu'il faut pas prendre des combis d'entrée de gamme car trop rigide, d'autant plus quand on est un nageur correct
 

 
En terme de volume global d'entraînement je pense que j'étais prêt (prépa TCO, ajout progressif du vélo, et puis là je rajoute de la nat').
 
Mon ressenti c'est que physiquement c'est moins dur de faire du bi-quotidien avec 3 sports qu'avec deux ou un seul. Le bi-quotidien en course à pied ça pique par exemple, alors que piscine et CAP c'est vraiment compatible.
 
Par contre c'est générateur de besoins en sommeil et en bouffe. La combo réveil à 6h + 2 à 3h de sport fait piquer du nez bien avant minuit   . Et j'ai encore plus tout le temps faim qu'avant. Certains matins j'ai faim dès le réveil, avant ça ne m'arrivait jamais.

sinon piscine ce matin, j'ai essayé de faire quelques tests pour me situer et essayer de faire un programme d'entrainement
 
1.40 au 100m
7.40 au 400m
 
sachant que je veux participer à des tri sprint
 
quels genres de seance je dois faire car là je fais n'importe quoi

 
   
 
Bon moi j'ai des enfants mais avec 3 reveils par semaine à 5H30 (sinon c'est 7h), c'est juste inenvisageable de me coucher après 23h en semaine.. physiquement ça le ferait plus je pense..
 
Merci pour ton feedback en tout cas !

 
Je ne suis pas persuadé qu'il faille en faire autant...
J'ai parfois l'impression que c'est la surenchère à tous les niveaux, matos, entrainement...
Quand je vois comment j'ai fait ma première année de tri, je me dis que c'est même plus facile que je le pensais.
Certes j'ai pas des grosses ambitions et je ne jouerai jamais la gagne mais je pense que le mieux est de ne pas se mettre trop de pression car au final c'est notre pire ennemi.
 
 

 
Je partage ça.. pour moi le principal c'est de prendre du plaisir sur l'épreuve (et si possible de la coupler à un we sympa en couple), me dépasser également, mais le sport reste un loisir (même si j'ai la rage de pas avoir pu nager ce midi ) et l'objectif principal est de finir (quand on parle de marathon, half et peut être un jour IM).. là je vais faire un semi et un 10k prochainement, je suis des plans pour améliorer mes PR de quelques minutes, mais je n'en ferai pas tout un plat si je n'y arrive pas.. Chacun ses priorités, pour moi c'est la famille et ensuite le sport, pas les 3' qui s'envolent car j'étais pas dans un bon jour sur un 10k ou un semi...
 
Après le bi quotidien je pense que je serai obligé d'en faire en prépa d'un half pour pas le finir en mode zombie, mais ça servira aussi pour briser la monotonie des séances, découvrir de nouveaux exos etc.. en gros c'est pour bien finir et ne pas m'ennuyer. Les perfs je les laisse au topic CAP où ils se tirent tous les bourre pour quelques minutes   .. pour moi ça se paye tot ou tard, soit par une blessure, soit par un ras le bol général ou un coup de moins bien psychologique face à la stagnation.. J'ai pas envie de ça

 
Chacun compose avec ses envies et ses possibilités    
 
Et je ne suis pas prozélyte quant à mon mode de vie / mes choix de vie  

Pour le bi-quotidien, je préfère largement faire la piscine à la fraiche!
Cette sensation de rentrer dans l'eau à 7h du mat à moitié endormi, j'y aurai jamais cru au début mais j'y ai pris goût      
Ca me met la patate pour le reste de la journée!
 
A contrario séance CAP le matin, ca peut me pomper l'énergie et du coup j'arrive vidé/molasson

Comme quoi.... il m'arrive d'aller courir avant le petit dèj, une douche le déjeuner et la journée est super... Alors que la natation me laisse destroy avec une sensation de lassitude...

Le Bi-quotidien n'est absolument pas nécessaire pour préparer des triathlons jusqu'au format Half (IM c'est autre chose j'imagine).
 
Un half peut se préparer avec 10/12h d'entraînement hebdomadaire de qualité avec au moins une sortie longue de vélo d'environ 4h, ce qui fait globalement 6/8h à répartir sur 6 jours.
 
Tout dépend des disponibilités de chacun, mais le bi-quotidien demande pas mal de sacrifice niveau sorties/soirées, pas mal de repos, de temps, et une hygiène de vie relativement correcte (d'un point de vue alcool car d'un point de vue nourriture, on brûle quasiment tout ce qu'on absorbe).

Je fais jamais de bi quotidien ou presque et pas de soucis sur les halfs. Je m'y mettrai sans doute pour Nice mais c'est hardos quand même  

 
Surtout si tu fais les grosses journées d'entraînements de Jo

Pour le moment ça va  
Cette année faut que je suive son plan. En termes d'efficacité je devrais y gagner.

existe il des plans d'entrainement piscine pour preparer le format sprint ?  
 

Je ne pense pas
Fais toi plaisir, essaie de sentir la glisse. C'est bien suffisant amha.

 
Plus c'est court, plus faut nager vite
Donc de la technique, et des séries de vitesse : 25/50/100 et 200 toujours en accélération progressive.

Bon ben j'ai fait cap à midi puis nat tranquillou à 16h.
 
Chrise, il y avait un type à la piscine de La Colle qui nageait mal, donc c'était probablement un triathlète. C'était toi ?

oui, à coté il y avait un type qui nageait bien c'était toi ?

Séance de 3 km de nat ce matin (record   )
Par contre les dernières séries avec les mini palmes ca a picoté + début de crampes  

Pourquoi tu te fais mal pendant la période de régénération ?

 
Tout le monde s'accorde à dire que son plan IM est vraiment bien foutu.
 

 
D'un côté je le comprends.. si c'est le même profil que moi qui débute plus ou moins en nat, je mise sur l'hiver pour arriver avec une natation solide au printemps prochain..
 

D'abord parce que j'aime me faire mal    
Plus sérieusement, parceque depuis Vichy j'ai déjà coupé quelques semaines
En ce moment, j'ai l'envie et la motivation donc autant en profiter
Accessoirement, j'ai aussi la SaintéLyon qui arrive donc je remet du volume, et la natation je trouve que c'est le sport le moins traumatisant ca passe bien  

Première fois que je fais une séance de natation matinal ce matin...7h, je n'imaginais qu'il y avait autant de gens à la piscine sur ce créneau  

J'ai habité un an dans le 15eme à 1 minute de la piscine des blomets...tous les matins les mêmes têtes et piscine pleine  

Dans le 15ème y a Keller aussi qui est pas mal.. faut y aller à l'ouverture par contre car après t'as l'impression d'être au japon  
 

 
 

On habite au même endroit   , mais j'arrive pas trop à me motiver le matin (même si j'ai l'intention de m'y mettre) par contre je préfère keller à blomet (et c'est sur la route de mon travail...)
EDIT: En relisant tu y habites plus...  

Depuis que j'ai un vrai salaire j'ai migré chez les bobos du 17
Pas de piscine par contre  

Keller top mais c'est mal placé, on a des entrainements club à 6h30 dans l'eau

Edit: burn pour 52 secondes  

Par contre moi j'y vais le matin à Blomet    (Pile sur mon trajet appart ==> taf)
Du monde mais ca circule bien à 7h!
 
On va se croiser R06, si tu te motives à venir, hésite pas à venir me dire bonjour.
 
Je suis facilement reconnaissable:

• Je squatte souvent la ligne où les mini palmes sont autorisées  
• Ma technique s'approche de    
• J'utilise pas mal d’accessoires en tout genre  
• Je ne fais que du crawl

Ouais !
 
Et je rigolais hein pour la nage, tu nageais bien aussi. Ça m'a d'ailleurs étonné au début de voir un nageur dans une piscine comme ça.
 
Tu faisais des séries longues non ?

Je suis....je suis.... Oui oui oui c'est bien ça je suis Julien Lepers

   Pas de souci....