Reprise du message précédent :
Petite question d'emploi du temps
Votre semaine type ca ressemble à quoi ? en terme d'entrainement cap/natation/vélo ?
Quel est le sport que vous privilégiez ? Cap ? ou vélo ? ou natation ?

Je suis très clairement un mauvais exemple, mais en gros je viens de la cap, je cours 3 à 4 fois par semaine.
J'arrive à caler 2x natation par semaine, 3 en été.
Le vélo c'est très clairement mon point faible, je n'aime sortir que quand jia bien le temps, donc un des 2 jours du week end libre, donc 0 à 1 fois / semaine....

Salut!
 
Est ce que quelqu'un ici a prevu de participer a l'IM Afrique du Sud l'an prochain?

Lundi midi : nat
Mardi matin : cap (EF)
Mercredi : repos
Jeudi matin : cap (vma)
Vendredi midi : nat
Samedi : repos (je pense que je calerai une seance en prepa half)
Dimanche : sortie longue cap / vélo (alternance une semaine sur deux)

Voilou

Dans une semaine idéale
 
Natation : vendredi et samedi
CaP : mardi, jeudi
Vélo : dimanche matin entre 90-150 km selon la saison. Aux beaux jours je rajoute vélotaf + petite sortie le mercredi et je prends des 1/2 journées pour aller rouler le jeudi matin. En plus je fait une petite sortie (2h) le samedi
 
En pratique c'est beaucoup moins

Gros craquage ce matin je me suis inscrit aux Bacchantes (8km le 11/11/13), aux boucles du 17ème (10km fin novembre) et je me suis pris une veste Gore en solde chez URunning et les adios boost

What else
CA sent juste l'inscription au 70.3 d'Aix en plus d'ici peu

Le meilleur tri pour la réunion je pense que Deauville correspond bien aux besoins (facile d'accès en train ou voiture), LD ou CD et bonne date non ?

 
Ma semaine idéale c'est 2 ou 3 séances de nat' aux aurores, 4 sorties de CAP et 2 sorties vélo saupoudrées de vélotaf.
 
Dans les faits je n'ai pas encore passé le cap de la 3e séance de natation, je manque de recul sur l'impact de l'entraînement sur la durée et j'ai du mal à estimer l'impact de l'hiver sur les sorties vélo  

 
autre question
 
Quels sont les bénéfices des séances de natations sur la CAP ?
 
Je sais bien que le meilleur apport/complément de la CAP c'est le vélo mais bon période d'hiver et le fait que j'affectionne pas le vélo et que je suis pas du tout à l'aise efficace dessus + tout ça tout ça .
 

 
Propre
Jsuis pas dispo le we de deauville moi..
 

 
Goret comme programme
 
Quand je vois tes perfs cela dit je me dis que c'est bénéfique quelque part..

Nouvelle semaine type pour le foncier mise au point pour la nouvelle saison (en espérant arriver à la caler )
2 séances nat le matin très tôt
1 séance vélo en salle ou HT
1 séance en salle (mixte vélo / vélo ellyptique)
1 séance VTT  
2 séance CAP (1 seuil et 1 SL)

 
La logique voudrait que le sport à privilégiez soit le vélo vu que c'est la plus grosse partie d'un triathlon.
 
Personnellement, j'ai pas de planning défini. Si j'ai envie de faire du vélo, je fais du vélo, si j'ai envie de nager, je nage et si j'ai envie de courir je cours.
Bien sur, ça dépend également beaucoup des conditions et des blessures ici et là. L'hiver, la volume de vélo est beaucoup plus faible et augmente progressivement au beaux jours.
 
C'est d'ailleurs l'avantage du triathlon : 3 sports qui peuvent être pratiqués et alternés toute l'année, quelque soit les conditions et la forme et qui restent complémentaires et avec des gains transférables entre chacun d'entres eux.

Je me suis inscrit hier sur le LD de Deauville, c'est d'ailleurs notre sortie club
 
L'ayant fait l'année dernière, le parcours vélo était très sélectif, et la natation galère

Ouep Deauville...
J'y avais pensé pour le vélo sélectif mais la natation dure...
du coup je vais faire le Chtriman de Cambrai, un peu moins loin que Deauville.

salut,
need un parrain privatsportshop
à bon entendeur.
 
edit : c'est good merci à tous

bonjour
 
je serai à ROTH cette année pour mon 2nd IM après le chtriman en 2013
Je n ai pas de prépa sauf celle de l an dernier pour 10h22(prépa express)
Je cherche donc un plan pour 10h environ mais rien sur le net..des plans pour 12/13h ou finir...je n ai pas de contacts parmi les élites qui ont surement ça à un moment de leur carrière ou même parmis des groupes d'âge...et je n ai pas envie de passer par un coach pour avoir une prépa car trop onéreux ..si quelqu un à un plan,un contact,ou une plannification
je susi un peu ds la mouise.si je reprend ma prépa je ne suis pas sur de passer ce cap,celle ci était plutot destinée à me faire finir au départ.j aimerais donc une prépa adaptée.voil

voila.Merci à vous.

Inscrit aux foulées du 8ème  

Pas l'an prochain mais un jour j'espère que oui, ainsi que celui de Florianopolis....
 

 
Deauville si le calendrier est bon c'est mi-juin, un peu tôt donc pour décrasser l'IM Nice Et aussi 1130km, 10h d'autoroute et 160€ d'essence d'après google map :  
 
Et pour l'entrainement en période PPG/foncier comme maintenant c'est lundi repos ou petite séance ppg, une autre le samedi et dans la semaine 2 a 3 natation le soir et 3 vélo ou cap, et dimanche matin tôt sortie vélo.
ne me demandez pas comment je fais pour garder revenus et femme, moi même je ne le sais pas

Ah ouais quand même tu t'envoies toi aussi !

oui surtout qu'en général le dimanche c'est minimum 2h30. Mais bon il y a des exceptions (plein en fait) je suis obligé de composer avec ma chère et tendre et donc de sortir le samedi ou vendredi soir, de m'occuper des gamine....il y a des fois ou ça impacte évidemment, mais c'est la semaine idéale qui est demandée.

Je déprime en vous lisant

 
Pourquoi donc ?

 
y'a bien 7 jours dans tes semaines ?    
 
moi je nage le dimanche et le mardi ou jeudi.
 
Je velotaf tous les jours (mais je fais que 10 kms par jours)
 
et sortie velo le samedi aprem si j'ai le temps et surtout la force
 
le mercredi off car j'ai mon injection  
 

 
Lorsque tu veux passer à la vitesse supérieure, le bi-quotidien devient obligatoire.
 
Bon ok, ça prend du temps, mais avec un peu d'organisation ça se fait. Et lorsqu'on compte le temps qu'on passe à traîner sur Internet ou devant la télé, on se rend vite compte que ça peut facilement être remplacé pour un peu de sport.

Le jour où je fais cap vma le matin et nat le midi généralement l'aprem je suis en mode  

et un jour comme hier par ou je charie un camion de 19 tonnes de copeaux sur la journée à la main ca remplace une SL ?
 

Le cap à passer c'est plus de 7h/semaine

lundi : matin natation, soir entrainement de handball
mardi : pour l'instant rien, je reprend juste le vélo, faudrait que je case une petite sortie de vélo, sauf que je suis de sortie de 17h30 à minuit
mercredi : midi natation, soir VMA cap quand je suis pas blessé
jeudi midi : normalement vélo trial, soir BMX ou natation si il fait moche
vendredi : repos ou petite cap
week end : je dors ! ou VTT à la journée ou vélo de route, ou ski / ski de rando. Enfin rarement rien
 
sans le triathlon, ça allait (j'avais une séance de cap et une de nat'), avec, ça devient un peu dur, et ma copine râle un peu...

et hier soir natation, 900m échauffement, un peu d'exos, et la, séance de 6*100, le coach nous demande meilleur moyenne possible en étant régulier, max 5" d’écart.
résultat : 1.38 - 1.40 - 1.35 -1.36 - 1.37 - 1.36
 
assez content, mais j'ai fini complétement mort.
 
exo de recupe, je suis au bord de la noyade, heureusement que j'ai le pull boy.
 
Et la, c'est le drame, deuxième série de 6*100. ça a fait légèrement mal au cul (enfin surtout aux bras et aux épaules) 1.45 - 1.45 - 1.45 -1.46 - 1.46 - 1.43
Au mois la régularité est la, mais j'ai fini la séance complémentent mort
c'etait bien bon
 
samedi test de VMA sur 400m, j'aimerai bien faire moins de 7'

 
 
Sacrée programme là aussi!
Mais t'as combien de vélo différents       ?

Half de Compiègne (Choisy au Bac) le 29 juin...

J'hésite entre celui-ci et Gravelines 1 semaine après...

70€, on est très loin des tarifs label...

12

Petite question:
 
Suite à une triste affaire je me retrouve avec moins de budget que prévu pour le vélo de noël.
Du coup je suis tiraillé, aujourd'hui j'ai un giant OCR en triple avec de bonnes roues mais en tiagra 9v.
 
Je me pose la question soit de changer le groupe pour un 105 10v (ce qui me semble un peu con avec le standard 10v mais en même temps ça me permet de conserver mes roues), soit d'acheter direct un CAAD 10 pour 900 avec le 105 ce qui me change le cadre pour un vélo plus "course".
 
Est ce que un cas est plus favorable que l'autre ? ou est ce que de toute façon je ne verrai pas de différence par rapport à mon vieux giant et du coup je pars dessus pour une saison de plus ? (de toute façon je ne joue pas la gagne ).
Qu'en pense les experts du topic

vend ton corps

 
 
I wish
J'ai déjà  vendu mon âme avec mon taf grotesque j'aimerais autant conserver mon intégrité physique

Le CAAD est un excellent vélo, mais ça reste de l'alu (haut de gamme certes).
Changer uniquement le groupe ne t'apportera pas grand chose, hormis un léger gain de poids et peut-être une meilleure indexation.

AMHA, le mieux est de garder cet argent de côté et d'investir dans un meilleur vélo une fois que la tirelire sera plus pleine.

C'était quoi ton budget et le gap qui t'en sépare ? Parce que si c'est juste une question d'économiser quelques mois de plus, ça peut valoir le coup plutôt que d'acheter un truc qui te plait pas des masses..

Le topic tri, des experts à votre écoute 24/7  

Je reviens tout juste de 3500m de piscine :

- 1500 Crawl
- 100 dos
- 800 EDU
- 100 dos
- 500 de séries (25 à bloc et 50 progressif)
- 200 PB plaquettes
- 200 PB
- 100 dos récup

Une bonne séance
Par contre, suis-je le seul à avoir un appétit d'ogre en sortant de ce type d'entraînement ?

Bah en soit je pourrais me le permettre mais ce ne serait pas forcément raisonnable et ma copine risque de pas apprécier ma demande de délai pour le voyage au Sri Lanka

J'étais bien arrêté sur supersix evo de Cannondale mais vu la vitesse à laquelle ils partent il ne doit pas en rester en Europe
Et sinon ce sera un Giant TCR moins "tacky" mais efficace. En gros ça revient à 1700/2000€

Non
Après la natation j'ai toujours la dalle