Reprise du message précédent :
c'est quoi d'ailleurs la procédure pour pouvoir participer à hawai?
 
parce que la dame de 80 balais qui le termine j'imagine que c'est son seul IM de l'année?

Yep  
Il a le niveau pour faire mieux je pense. Même si psychologiquement il devait être à fond  

- habiter hawaii
- gagner à la lottery hawaii
- gagner avec une qualif sur IM qualificatifs
- prendre un slot fundation a $2xxx

Pour en avoir eu un sur le format 70.3, voici comme ça se passe:

- Un certains nombres de slots sont attribués sur chaque Ironman (organisé par la WTC avec le label IM) pour chaque groupe d'âge
- Le premier de chaque groupe d'âge est appelé, on lui demande s'il souhaite prendre son slot :

• Si oui, il le prend, puis le second (s'il y a un second slot pour le GA) est appelé et ainsi de suite
• Si non, le slot est remis en jeu dans le groupe d'âge et bénéficiera aux compétiteurs suivants

- Si tu acceptes le slot, tu dois te pointer avec les "fees" en cash, tu as ensuite deux semaines pour t'inscrire sur le site de l'épreuve
- Tu t'entraînes pour l'épreuve

J'espère être clair

 
Bravo    
 

 
Ca c'est le cas ou tu gagne ton slot "sur qualif".
 
Pour hawaii, il reste aussi les 3 autres possibiltiés que j'ai evoqué

 
Au temps pour moi, il s'agit bien évidemment sur qualif. Et si vous avez l'occasion d'aller à la cérémonie de remise des slots, allez y, c'est très procédurier et on voit un peu la puissance marketing de la WTC !
 
Je sais pas s'il est plus facile d'avoir un slot sur qualif ou par l'une des 3 autres solutions !  

la lotterie, marche il me semble (javais lu sur OLT) à 50% sur une vraie lotterie et à 50% sur une "fausse" : cad si tu participe à la loterie depuis x années, tu as énormément de chances d'etre pris.

Rien que pour mon ego, je veux pas envisager une participation à Hawaii/Ex Clearwater autre que sur qualif directe.

Edit : donc mes chances de participer à Hawai/70.3 sont à peu près égales à celles d'avoir un tsunami sur Paris demain matin.

Je vais à la piscine ce midi, tu vas avoir ton slot  

@ tomsoft
 
Est ce que t'aurais déjà testé la piscine de st andré? pour savoir si c'est nageable le soir et si elle est chaude ?  
 
ma piscine à haubourdin ferme 15j  
 
et max dormoy ca doit etre noir de monde

Nop mais je nage à celle de la madeleine, bien fréquentée, propre (pas Dormoy quoi), mais 25m

Cross topic CAP
 
Bon  
 
Je baisse ma 610 à 180€  
 
Envoyez les MP faut qu'elle parte je suis en plein déménagement faut que j'écrème les trucs à transporter

Tu quittes panam?

Nope je change juste d'appart  

Série du matin:

levé 6h
5 bornes de vélo au petit matin dans Paris  
1h de piscine
exploser sur des séries de 25 et se faire afficher par l'entraîneur
7km de vélo pour arriver un peu dégoulinant au taf

Y a plus qu'à le faire 2-3 fois par semaine
 

J'aimais beaucoup la madeleine à Lille, très propre, très nageable à midi

 
Solide  

 
C'est à dire ?
tu t'es noyé sur 25m  ? ou tu es parti trop vite pour au final plus qu'en chier sur les répétitions ? d'aileurs c'était quoi comme séance ?

gueule de bois, rhume de merde, pluie et paiement des impôts, super we et début de semaine... les entrainements reprendront plus tard.

Dernière course de l'année hier avec les 20k de Paris.
J'avais pas trop couru depuis l'half du Luxembourg mais les jambes étaient pas mal je finis en 1:24:39 sans trop forcer et avec plein de monde, en payant le vomi en début de course
 
Oui parceque pour compliquer la course j'avais une pendaison de crémaillère et un anniv le samedi soir...autant dire que j'étais pas au top sur la ligne

 
Un peu le même genre
Re-Pétage de dos hier en fin de sortie vélo. C'est la tête qui suit pas en ce moment et du coup c'est le dos qui trinque.
 
Dommage j'avais recommencé à mettre un peu plus de volume et d'envie

Plus que correct comme temps

 
Non mais    
 
Sinon je viens de signer mon premier sub 30' au 1500m en piscine (avec deux petites pauses quand même): 29'40 en temps effectif, 31'19 en comptant les pauses.
 
Je me sens vraiment bien en nat en ce moment. Prochain objectif: arriver à faire 35' au 1900m.

 
J'ai suivi le groupe, les temps de récup' étaient optimistes, au bout de 6x25 j'étais mort    
 
Sinon l'entraînement c'était quelque chose comme  
- 500/5x100/10x50 en échauffement
- 500 avec 100 respi 2/3 / 100 éducatif
- 10 x 25
- 500 avec 50 dos / 50 brasse
- 10 x 25
 
J'ai oublié un exo dans le tas et je me suis cassé avant la fin donc je ne sais pas comment ça a fini  

 
Du coup c'est pas vraiment un sub30  

 
sub 1:25 avec une mine la veille    
 

 
Tout pareil en nat, ca progresse pas mal en ce moment, du coup j'augmente un peu les volumes d'entrainement prochain objectif tenir une séance d'1h sur une base de 3 km/h pause comprise

t'as quoi comme accessoires? parce que ca vaut plus tres cher sur le net...

 
j'vais tenter cette semaine alors le probleme c'est que je dois traverser lille completement (venant de lille sud) le soir c'est la merde  
 
et celle de wattignie??

ptin 1500m en moins de 30 minutes    
 
j'suis vraiment trop mauvais    
 
c'est en bassin de 25m?
 

ptin 1500m en moins de 30 minutes    
 
j'suis vraiment trop mauvais    
 
c'est en bassin de 25m?
 

Pour les amateurs de gadget, je suis tombé sur ce produit:
http://www.youtube.com/watch?v=1RL [...] e=youtu.be
 
(vous pouvez jumper a 1:10 si vous n'avez pas de patience )
A priori, le produit marche aussi bien pour vélo, course et même piscine...
 
Bon 120$ et seulement une appli iPhone mais bon je vais suivre cela de prêt

 
ca de si bon matin ca doit te mettre en forme ou te lessiver pour une bonne partie de la matinée
 
c'est quoi les éducatifs que tu pratiques ?

 
Je suis pas le pro des éducatifs, donc là c'était du rattrapé et du respi nez / bouche / gorge.
 
Et concrètement ça détend, après ça tu n'as plus envie de t'énerver et même si tu le voulais tu pourrais pas. Mais au moins c'est un sport non traumatisant, donc tu finis bien lessivé mais pas cassé.

sport non traumatisant, j'avais l'épaule qui grinçait ce matin quand j'allongeais un peu le mouvement...

 
Bon vendredi j'y vais à 7h le bassin sera vide et le strava fera foi      
 

 
Je vais tester également pour voir combien de km j'arrive à faire en 1h lol.
 

 
Ceinture cardio.. j'ai aussi le module pour la fixer sur le vélo. Sur le bon coin, j'en ai pas trouvé une seule à moins de 200€.
Y a d'autres sites où j'aurais plus de chances de la vendre ? Ou des forums de runners ? A part HFR et OLT je n'en fréquente pas..
 

 
Oui 25m. Après t'inquiète on progresse quand même assez vite en natation, faut être constant et assidu, je dirais au moins 2x / semaine (j'aimerais faire une de plus mais je me le garde pour la prépa half)

 
Par rapport à la CAP  

 
Par curiosité, ça correspond à quoi le respi nez/bouche/gorge ?
 

ben tu respires par le nez, puis la bouche, puis la gorge

 
en fait, je viens de regarder mon garmin connect http://connect.garmin.com/activity/389592073
 
j'ai 1425 d'enregistrer en 28.43 (temps de deplacement apparament) sachant qu'il doit manquer au moins 200m vu que j'ai pas du appuyer la ou il faut  
j'ai beaucoup d'arrets car je toussais comme un tuberculeux vu que je suis bien malade
 
il faudrait que je fasse un 1000m sec sans interuption pour vraiment mesurer un temps, pour ca je voudrais le faire en bassin olympique mais après le boulot les piscines sont noires de monde
 

Yep j'avoue les bassins de 25m c'est quand meme pas top mais j'ai pas accès à un bassin olympique dans mes crénaux..

Cet été j'ai nagé en mer quel plaisir serieux..

On a une base nautique à 4km de chez moi dans laquelle mon club fait des entrainements
Mais je n'y suis jamais allé