Reprise du message précédent :
Le paragraphe du milieu sur le fait d y aller avec l'envie du kiff me semble d une extrême justesse et le meilleur conseil ever.
Tu serais a l ouest dans ta prépa je dis pas, mais ce n est pas le cas, suis les paroles de sieur kaillou sur la route du kiff !

Merci les amis. Oui pour la chaleur, je compte faire le possible pour placer des entraînements par chaleur. On s'est mangé un bon coup de chaud soudain par ici d'ailleurs pour la motivation m, elle y est. C'est juste que ça impressionne quand même une grosse épreuve

Par curiosité hier j'ai testé le drink mix de maurten (offert sur une course je sais plus quand). Malgré le respect du dosage d'eau, le mélange était pourtant un poil en grumeau. C'est normal ou le truc à peut être tourné ? Ça m'a pas perturbé le bide, mais la sensation en buvant était un peu étrange

Faut bien secouer, je met moitié de l'eau, puis la poudre puis l'eau puis je mélange  

Bonjour,
 
Je cherche un plan d'entrainement gratuit (c. 8 semaines de prépa) pour un triathlon L : quelqu'un aurait ça ?
 
Merci !

J'ai bien mélangé, y compris en cours de route. Pour mélanger, c'était d'abord l'eau, puis ajout de la poudre. Faut peut-être que je fasse autrement en effet.
 
Et hier en courant, me suis encore vautré. Décidemment Bon la ca craint vraiment, c'est bien plus douloureux que la première fois. Vais laisser passer 1 jour ou 2 à reposer tout, et on verra.
Tomber 2 fois à pied en quelques semaines, faut que je me penche sur la technique de course à pied

La question est ultra vaste et on ne sait pas d ou tu pars  
 
Si c est un L en partant de 0 avec un plan de 8 semaines, la réponse est de choisir entre galère et blessures
 
Les grands principes restent les mêmes pour tous :
Ne pas s enflammer et être progressif
Mollo sur l intensité  
Méfiance sur les plans qui vont te balancer 3 sessions de fractionné en cap et 200km de vélo en 3 semaines
Intégrer du renfo  
Réfléchir a quel est ton but : finir ou chrono ?
 
Admettons que tu sois un sportif accompli mais pas spécialement porté sur les sports d endurance. Tu pourrais imaginer :
Bloc 1 :  
1 semaine de mise en route avec
 3 petits footings de 5 a 8km max
 2 sorties vélo de 30 et 40km
 2 nat cool 1000 a 1500
 2 renfo de 20 / 30 min ciblé sur tes faiblesses et dangers que toi seul connait
1 semaine dans le même genre mais avec un peu de volume en plus
1 semaine bcp plus soft pour voir comment t encaisses
 
Bloc 2 :
Même esprit
 
Ensuite ça te laisse du temps pour ajuster  
 
Mais plus j essaie de répondre plus je me dis que c est inutile sans plus d infos

Yes désolé je pensais être orienté vers des pages / blogs qui ont ça en stock ;
 
Alors j'ai fait un M il y a 2 ans et déjà fait 2 marathons les 2 années précédentes
 
L'objectif pour le L c'est clairement de finir ce qui serait déjà un petit exploit ! Sachant que ma faiblesse est le vélo, nage je suis correct et bon en cap

Test natation pour me rassurer ce matin, un 3300m à Saint Jean de Luz dans la baie + le tour d'une digue (donc exposé à la houle)
 
À corriger :
 
- j'ai le sentiment de mal voir les bouées quand elles sont loin et de zigzaguer : je vais voir pour trouver des lunettes de natation corrigées à ma vue, le combo prise d'info rapide + pas de correction me semble me porter préjudice
 
Des modèles à conseiller ?
 
- Mieux prendre les pieds : j'ai vraiment senti l'effet mais mon lièvre s'est brutalement arrêté pendant la course, et j'ai pas pu en reprendre d'autres derriere
 
- Nager + vite
 

 

 
Pour le coup les blog and co tu auras :
3 cap par semaine avec mix d intensité  
3 vélos dont une sortie longue
2 piscines
 
Si tu as déjà de l expérience en cap, le mieux est de partir sur un programme comme tu connais déjà en cap et d intégrer du vélo progressivement.
Ton point faible est le sport principal, tu sais quoi faire

@tomsoft , je connais pas ta correction mais j avais fait au plus simple sur amazon ya 7-8 ans , correction a 0.5 prêt , j ai viré leur attache pourrie pour mettre un vrai élastique et en avant
Après les modèles précis ça dépend tellement des goûts et morphologie que je dirais : fais simple

Ok, Decathlon semble avoir maintenant une gamme aussi, ça peut être valable de tester le fit
 
Et un avis sur des lentilles de contact ? Trop risqué ? J'ai jamais tenté    
 
Je me dis qu'en vélo ça pourrait être plus sympa que rouler sans (j'y vois correctement en vélo sans corrections mais ça fatigue)
 

Merci!

Je viens de voir ma position en photo :  
 

 

 
C'est tres confort, je peux rester 3h+ sans sortir de la position aero, j'arrive a pousser mes watts.  
 
J'ai l'impression que j'ai quand meme une bulle sous mon torse:  
 
- J'ai tenté de reduire la hauteur des barres mais j'etouffe vite,  
- J'ai pas testé de les incliner vers le haut, à tester
 
Ca semble aero ? ca vaut le coup que j'essaye de me torturer ou les gains vont etre trop marginaux    
J'ai qu'un bidon entre les bras, je peux en ajouter un second, ca peut boucher un peu l'espace  

J'ai limite l'impression que t'as pas les bras assez avancé, mais je suis pas pro

mmm en effet je peux avancer les barres + les pads, j'ai ~30-50mm d'ajustement possible vers l'avant pour les 2.  
 
Ca m'alongerait un peu plus, sans m'etouffer j'imagine

bras plus loin, selle plus avancée, pencher les prolongateurs.

Et surtout, pourquoi tu regardes devant toi ? relache le cou, les épaules, la tête doit descendre naturellement sans forcer

T'es content de l'upgrade en sram au fait ?

Selle avancée et manivelles plus courtes tu dois pouvoir te coucher un peu plus sans étouffer.  
T’es content de ton Adwatt sinon ?  
Kaillou je croie que c’est ton casque (ou celui de madame)? Content(e) aussi?
Je lis un leu partout qu’il est bien quand on « sait pas trop » ?

S'pa un adwatt, c'est un Rudy the wing sur la tête de Mr T

Oui, j'ai un adwatts 1.5 (enfin Madame), c'est sensé marcher sur pas mal de tête, sans test, c'est pas trop risqué. Et on en trouve en occaz neuve

J'ai aussi un smith jetstream, parce que je les payais pas trop cher via le mag.
C'est sensé être moins bien. Par contre, c'est bien mieux niveau attestation. L'adwatt est vraiment chaud

Je viens de commander un Rudy wingdream  

Merci pour les avis sur les casques.
J'eu pensé le AdWatt 1.5 un peu aéré. Je verrai si je craque ou pas.
 
Jolie position, je crois que j'ai énormément de boulot là-dessus sur le Shiv

Le wingdream    
 
the wing (celui que j'ai c'est bien ça) est plus passe partout    
 
J'apprécie la visière aimantée qui peut se mettre sur le dessus du casque pour les montées, et l'évent qui tient aussi aimanté  
 

 

 

 

 
 
Je viens d'avancer ma selle au max, et re avancé aussi les pads + barres + un peu d angle  
 
Je teste demain    
 
Pour la position de ma tête heuuu je sais pas en effet, pas besoin de la relever  

 
Très content :
 
Pas de câblerie; batterie suffisante, les blips font le taff et même si ça dure 1 an ça me va
 
L'app AXS est pas mal pour le micro ajustement, et elle me donne l'état de batterie du dérailleur + 4 blips + le pédalier quark au même endroit  
 
J'ai même songé faire la même upgrade sur le mulet canyon de route mais je vais essayer de pas dépenser 1500 balles dans un vélo qui en vaut 1000  

David, le retour sur tes courses de vendôme  

 
   
 
J'ai pas reussi à me convaincre de prendre une vrai lenticulaire    

ca marche tres bien une cover !
 
je découvre que même les chinois en fond maintenant

https://www.facebook.com/share/p/1GXXcZDpMS/

Aie  

Ça devient vraiment triste...
Déjà un décès sur la natation en début de saison à Toulon...

C'était une course sur route ouverte ?
edit : oui 180km sur route ouverte

https://www.youtube.com/live/SYaekFDgyYQ?feature=shared

Quand on voit la prise de risque et les trajectoires de  certains comme à partir de 1:38:10

Et le problème, c'est cette histoire de cloche qui poussent certains concurrent à prendre des risques inconsidérés.
Mais bon c'est la responsabilité de chacun ça.
En tout cas j'aimerai pas être en voiture ou camion sur ces routes à ce moment là.

Effectivement le gars roule un peu comme si il était sur route fermée

vu le nombre de fois où il roule à gauche, c'est carton jaune la 1ere fois... pénalité la 2eme fois et basta...
 
On ne connait pas les circonstances de l'accident, mais tu ne peux pas avoir un arbitre derrière chaque coureur, et si t'as un zozo qui fait la descente à fond à la 250eme place sur route mouillée ca peut mal finir...

Yep le mec s'est peut-être fait cartonner par une voiture qui a forcé une priorité, on sait pas. Enfin c'est bien triste

L'article le plus complet pour le moment

https://france3-regions.franceinfo. [...] 67196.html

Il est passé sous un camion visiblement

Si j'étais chauffeur du camion, voir une horde de mecs débouler face à moi en vélo sur route mouillée comme ça, je serai pas rassuré vu les petites routes empruntées

C'est le premier petit bout de descente et il met semble que c'est route fermée a contresens à cet endroit

Question : habitant à Paris, peut-on nager correctement au lac de Daumesnil pour s'entrainer en eau libre ?

Je crois pas qu'il soit trop autorisé de nager dedans  

Oki, ceux qui vivent à Paris, des spots que vous conseillez pour s'entrainer en eau libre en IDF ?

La base de Cergy.
Les étangs à Verneuil.

Lac de Torcy aussi