Reprise du message précédent :
Du coup c'est pas sur celle-là que ton CLM tout neuf va servir.

Ben, je sais pas quoi te dire entre bon courage et bonne bourre  

Des collegues essaient de me motiver pour l'etape du tour. C'est juste muertos a preparer en RP

edit : j'ai deja du aborder le sujet, d'ailleurs. Je dois etre en train de radoter

Comme d'hab

10 fois la côte de Beulle en passant 1 fois sur 2 par Herbeville pour un peu de % qui pique

Ah ben non c'est peut-être pas l'idéal. ET encore, faudra que je regarde les %  

APrès, c'est toujours pareil, tu vises de finir en bon état, ou de finir tout court en 15h, ou de jouer top 100 ?
J'ai fait celle de 2022 et ça s'est plutôt aps mal passé, en sachant un peu quelles intensités conserver dans les bosses. Et je suis en RP
 

Voilààààààà.
Connoiseur

Ben je regardai le profil du L, et je me demandai si le CLM était pas plus adapté. Les montées sont roulantes, et les descentes aussi
 
Bon, sur le XL, il y a le Semnoz en plus, qui lui est un peu moins roulant

Les hollandais ont bien le pays le plus plat du monde, et viennent tout defoncer sur les cyclo montagneuses...

Paris Grenoble, 3h en train, et on fait un we d+

C'est une proposition intéressante    
Mais entre toi et madame, je pense que je prendrai cher

 
Les Hollandais qui nous(me) défoncent sur la Marmotte doivent passer plus de temps que nous(moi) dans les grands cols alpins (vacances, stages, etc.)

Tu roules plus vite qu'elle, et moi je roule à son rythme la plupart du temps

Je note en tout cas, merci pour la proposition, ça pourrait me "forcer" à sortir un peu du terrain connu
QQpart en avril-début mai j'imagine

Tiens pour les discussions alimentation, j'ai trouvé ça :

Bon il y a des truc qui m'interpelle. le contient 5%, en dehors de la parenthèse, ca fait un total de pas 100% dedans.
Le ratio est pas mal si on se dit que oligosacharose, si issu de fruit, c'est un fructose complexe

5kg, 15€
C'est pratique à utiliser au moins avec un peu de citron

intéressant ce n'est pas si cher par rapport à du sirop premier prix, et certainement plus qualitatif au niveau de la balance fructose/glucose (faudrait que je compare la composition de mon sirop bas de gamme @home).

Ca bouge pas ce genre de trucs, après la date de péremption ?
 
On est quand même 9 mois après le "A consommer de préférence avant le"...

Les glucides ça bouge trèès peu il me semble

C'est du sucre blanc classique en composition (50% fructose, 50% glucose)

Ce mélange tu le fais toi-même pour 6€ en achetant 4kg de sucre en supermarché et en mixant 3.75kg sucre avec 1.25L d'eau du robinet chaude.

 
C'est clair, j'ai déjà consommé des gels ramassés sur des ravitos officiels... jusqu'à 1 an après péremption.

oui, et la date de péremption des gels, ce sont les vitamines qu'il doivent rajouter qui se dégradent plus vite

Autant à l'entrainement ca passe, autant le jour d'une grosse course objectif je sais pas si je prendrai le risque  

Pas faux... ceci dit même une série de gels pas périmés peu filer la courante si on n'a pas l'habitude d'en consommer

Ah oui c'est sur
Pour ca que je n'ai pas vraiment de produits spécialement course ou entrainement, j'utilise un peu la même chose pour éviter d'avoir de mauvaises surprises. Rien que s'habituer à ouvrir les gels sur le vélo

Par contre les gels qui restent trop longtemps au soleil ou sur le vélo dans une bento box, même pas périmés ça ne marche pas...
Testé et recraché sur un maurten et un décathlon

Bof c'est ramollo mais ça se consomme.... je l'ai eu fait en tout cas. Je teste en  moment bicarbonate + sucre + demi citron pressé sur mes sorties longues, déjà ça passe bien mais pas facile d'évaluer l' effet énergétique.  
Faut que je trouve une poudre donnant le goût citron pour pouvoir faire des sachets à mettre dans de la flotte récupéré lors de ravitos. Je prévois qq cyclsportives en 2024....

 
Il y a pas eu un CR avec vomito de gel périmé ici même cet été ?
 
Sinon quelqu un aurait un petit trail d hiver bonne ambiance et pas trop blindé a conseiller en IDF ?
Histoire d habiller un peu la prépa hivernale

Le choco Trail à Hardricourt. Pas mal de distances (de 13 à…40 peut-être? Avec un 27 entre les deux).  
Ou le Vertrail by night vers Versailles/Velizy début décembre. Très bonne ambiance estudiantine, parcours court (15-17 de mémoire?), très marrant à faire de nuit.

Des courses sympa après le 21 décembre?

Pour ma defense les gels dataient de 2019. La texture n'avait plus rien a voir, le gout non plus.

 
Vertrail banco, merci bcp

 
zebdaparis parlait de gels pas périmés mais restés au soleil ou chaleur et pas en formes de toute façon, en été après qq minutes dans la poche du maillot, les gels et barre énergétique n'ont que rarement un aspect décent... jamais été malade à cause de ça en tout cas.

Triathlon de la Saint sylvestre

Pour celles et ceux qui veulent faire les sables, ne traînez pas pour les inscriptions,  apparemment plus que 50 places. Grosse réussite cette course.

Et l’Alpsman XXL est rempli !

Alors que c'est destiné à un public un peu... "restreint". Beau succès

 
C'est enchainer le repas de Noel, repas de Noel avec la belle famille et le nouvel an?

je m'y suis inscrit lundi, et hier plus de place : D

ca sera un bon test pour 2025. y'aura quelques M en 2024.

Quenteagle
Yopbuble
Davidd6
Caudacien

J'ai oublié qui? Il y aurait quasiment moyen de monter une équipe redface @ sables d'olonne

Il y aura aussi un peu de M. Et un second L en fin de saison je pense.

Kingjames aussi, non ?

Me semble qu'il vise le full sables 2025

 
J'aurais voulu mais je suis déjà pris ce week-end là, et pas raisonnable de toute façon à la vue du planning 2024 niveau perso.    
 
Année de transition sur du S/M pour moi en 2024, histoire de travailler de la vitesse et réduire les SL du week-end.
 

 
Viser et franchir le pas sont deux choses différentes pour le moment.    

J'en suis aussi. Objectif 5h.