Reprise du message précédent :
Réponses en vrac car même si je suis ambitourneur je ne suis pas multiquoteur:
 
Je suis sur le M de bois le roi et j aime la chaleur et le soleil, si ça nage sans combi je vais bien me marrer .
 
Pour la nat en piscine, très dur d imposer un programme en piscine municipale, perso je choisis la piscine en fonction de ce que je vais faire car je sais quelle piscine est adaptée aux connards , quelle piscine est plutôt grand mère and co.
J essaie de me chauffer avant la séance si je sais que je dois m imposer. Exemple : la séance ou je dois faire un 1500 chrono je me prépare à être sans pitié.  
Il y a aussi des techniques pour vider une ligne mais c est pas cool
 
Pour les structures de séances c est comme la cap :
Le renfo a côté est important
Chauffe  
Variation de nage
Éduc  
Récup  
Variation de distance et d intensité
 
Exemple ce matin :
500 chauffe libre
2x( 200 pull z2 / 200 éduc / 200 (50 progressifs/ 50 cool ) / 200 dégressif) 20 sec de repos entre chaque
100 de récup ( dos deux bras )
4x 50 ( 25 sprint / 25 récup )
100 retour au calme
 
Pas besoin d être souple en 1:15 pour travailler correctement et s amuser a varier mais une base est nécessaire pour sentir l eau et pas faire nimp  
 
On dit souvent qu il vaut mieux nager plusieurs petites sessions que des trop grosses ou on fait nimp a la fin

Ton collègue la qui est qualifié pour faire nice demain, c'est pas "court" en récupération entre les 2 courses? Encaisser un ironman bien couru au max de ses possibilités et enchainer avec la même chose quoi, 2 mois et demi plus tard, faut se l'encaisser

Je vais essayer de garder le contact par d'autres moyens De toute facon j'ai beaucoup trop de velos la. Ca t'interesse pas un Planet X Exocet 2 a ~300£ ? faut que je m'en separe

Ils ont l'air tres propres, effectivement ils ont ete stockes dans un garage en interieur pendant 4/5ans. Si c'est la ou il met ses voitures de collection l'hygro devait etre parfaite. Je me dis que je ne perds pas grand chose a faire une petite sortie de 50km et voir ce que ca donne. Mon inquietude c'est juste d'avoir un pepin en course dans 6 semaines en fait.

Dans une position aero pas trop extreme c'est en effet plutot confort un CLM je trouve. La position dans les prolongateurs est agreable a tenir. D'accord avec tout le reste meme si un peu surpris par la remarque sur le freinage sur du disque. C'est du mecanique ou hydro ?

Oui les vitesses claquent en meca, j'adore le ressenti. Ca fait plus precis que sur le velo de route. Sur mes leviers dura ace j'ai une sorte de bague que je peux faire pivoter pour enlever le crantage. Ca fait un passage de vitesse plus doux et ca permet en cas d'urgence de passer outre un dereglage du derailleur. Ca m'est arrive sur une sortie.

Effectivement, c'est du Vision pour le cockpit, du coup on trouve le kit d'entretoises pour ~£50. Ca pourrait le faire. Merci pour le lien du manuel, j'ai mis des couples de serrage a 4.5nm a peu pres partout. J'etais pas si loin au final.

Je vais aussi regarder les roues de plus pres. Les pneus etaient en 27mm et ca depassait pas des jantes. Je ne pensais pas que les Zipp 808 etaient aussi larges en fait. Du coup je vais probablement mettre du 28 a l'arriere et on verra si je mets du 25 devant.

 
Oui, la natation c'est exclusivement de la technique à notre niveau (le physique c'est réservé aux élites).
Faire des longueurs avec une mauvaise technique aura pour effet principal d'automatiser un mauvais geste, c'est contreproductif.
Tant que le geste n'est pas bon, il faut se concentrer exclusivement sur le geste.

Non, il est au top
C’est un jeune de 27 ans, gros niveau à vélo, bon en CaP, bonne récup…
 
Mais c’est demain, pas dimanche ?  

On est bien d'accord à nos niveaux c'est quasiment que de la technique. Mais j'aurais pensé à faire de nage normale en cherchant à etre propre et pas autant d'exos

T'as raison ça doit être dimanche

pour la récupération. Quand on dit qu'on peut pas trop enchaîner plus de 2 marathons par an pour les amateurs, enchaîner 2 épreuves contenant un marathon chacune en si peu de temps  

Les ironman    ne sont pas des amateurs monsieur caudacien  
 
Blague a part, je pense que la charge d'entrainement enorme d'un triathlete XL contribue a une condition physique qu'un amateur qui ne fait que courir n'aura jamais. Les capacites de recuperation sont impactees.
 
Si on prend le niveau d'un finisher ironman qui finit pile au milieu du pack vs le coureur au marathon de Paris qui est dans la mediane ca doit se prouver assez facilement.

Ben c’est surtout parce que le volume est important, en général, mais pas le volume à pied vs un pur coureur.  
Au final en trail t’as des gens qui enchaînent plusieurs épreuves longues et bien cassantes dans l’année aussi.  
Faut aussi voir que le marathon est pas couru aux limites de ce que le niveau du gars pourrait le permettre, ça doit être moins traumatisant pour les articulations.  
 
Après reste la question de la récupération générale, qui se pose dans tous les cas.

Oui oui, mais on reste des amateurs avec un boulot à côté (enfin, plus ou moins ), des impératifs etc... Ca me parait déjà délirant d'en passer un, alors 2 proches
C'est vraiment impressionnant.
 

Oui la récupération générale, autant physique que l'aspect psychologique pour aller se remanger des grosses charges d'entrainements après une aussi grosse épreuve.

J'ai trouvé un club de triathlon pas trop loin de mon village (20' car la piscine est à l'autre bout de la ville)

Toujours sur le cul quand je vois le prix de l'adhésion
130€ pour 3 créneaux de piscine (un seul avec coach) .
22 adhérents et 3 couloirs sachant qu'il y a en moyenne une dizaine de personnes.
Avec en plus des entraînements en partenariat avec le club d'athlétisme juste à côté.

Sur le cul parce que tu trouves ça cher ou pas cher ?
192€ dans le club local en licence compétition, 6 créneaux natation, 2 athlé

Pas cher

 
Je prends le pari sans aucune hésitation    

Quand je vois les tarifs des clubs de natation, c'est toujours bien plus cher pour moins de créneaux.

Bon après Issy Triathlon, c'est 395€

 
Ça inclue la participation a combien de meetings, championnats ton club triathlon ?
Elle est là la différence

Tiens d'ailleurs en parlant du club d'Issy. Le président du club est mon nouveau patron au bureau.
/Anecdote très inintéressante.
 
J'aimerais bien me mettre en club, mais avec les gamines à gérer, je pourrais venir qu'à 1 ou 2 entrainements par semaine

A Issy justement t'as tellement de créneaux proposés que tu trouveras bien certains qui correspondent à tes dispos ?

Je n'habite pas du tout vers Issy, sinon j'irais oui

Le prix de l’adhésion c’est un vrai débat surtout dans un sport qui coûte cher à pratiquer en matos et en compétition.
 
Nous c’est 220 pour les adultes (sans licence qui est à 95)
Avec 13 créneaux de natation encadrés par un entraîneur salarié, 2 créneaux de pistes, 2 créneaux de vélo et quelques trucs un peu plus exotiques (ppg Yoga mobilités ateliers) avec des bénévoles.
 
Pour les enfants c’est un peu moins cher et de toute façon comme on paie une partie du matos et des courses pour eux, globalement ça nous fait 0.
On a une subvention de la ville pour quelques milliers d’euros, des partenaires pour un peu plus et deux épreuves qui rapportent autant.
 
Du coup la part des adhésions représente genre 20% du budget. Cette année on a augmenté de 10% pour les adultes mais à l’échelle du club ça ne couvre même pas l’augmentation de la masse salariale.
 
Donc on se dit qu’on aurait pu faire 20% mais pour un gain faible au regard de l’image que ça aurait renvoyée même si on a de bons arguments.
Et effectivement à 220 sans licence on doit être les plus chers de la façade atlantique

Il est chaud laidlow sur le vélo  

On a l’impression qu’il court à 5 o kilo c’est marrant

Il a du bourriner dès son plus jeune âge, je ne sais pas comment son corps a pu supporter la charge de travail pendant l'adolescence/croissance

Avec un père entraîneur triathlon depuis peut être meme avant sa naissance, il a du être bineronné à ça

Allez ça va le faire

L'allemand revient fort.

Champion du monde  

Cette course maîtrisée de bout en bout
Sa joie à l’arrivée
 
J’avais même pas Lange dans le suivi, j’avais oublié à quel point c’est une brutasse en CaP
 
Mon collègue tellement peu surprenant et qui assure pour le moment. 1h06 en natation (6’ de plus qu’en juin), 5h36 sur le vélo (plus de 32 de moyenne ), et qui tient en Cap : 23e km, 4’22 de moyenne régulier

Bon ce Nice worlds m'a hypé pour essayer de me qualifier pour 2025, leur stratégie marche  

Si ils conservent leur politique, ça devrait aller, pour peu que tu sois pas dans une tranche d'âge trop violente

Attention, 2024 c'est Kona, et 2025, on sait pas encore.
a se trouve t'es parti pour voyager en Nouvelle-Zélande

C'est pas nice l'alternance jusqu'en 2026?

Aaaah  peut-être. je dois avouer ne pas avoir trop suivi ça !

C'est en 70.3 que ça bouge tous les ans, et 2024 en nouvelle Zélande je crois.

Ha il me semblait qu'ils alternaient Kona/Nice pour les hommes/femmes  1 année sur 2.
 
Disons que ma femme m'a dit "tu pourrais y être non? Il faudrait pas que tu regrettes un jour de pas avoir tenté" quand je regardais le stream hier
 
Pour les slots j'ai pas regardé en détail mais j'ai vu par exemple que sur IM Barcelone le dernier qualifié en 40-44 était à 10h12 ce qui est "pas ouf"

Pourquoi un amateur ne peut pas enchaîner plus de deux marathons par an ?  

Ce qu'il ne peut pas faire, c'est de caler deux préparations en vue de PR vu qu'il faut 4 mois pour préparer une course.

J'avais gardé cette "idée" (vraie ou pas, j'en sais rien ) que c'était chaud de tout caler, entre la récupération post marathon et la préparation du suivant.

J'ai une amie qui enchainait les marathons, parfois 2 ou 3 WE consécutifs avec un marathon et des temps pas dégueu sans trop de souci
Bon maintenant elle a l'air d'enchainer blessures et douleurs par contre...

La plupart des coureurs Open 1/élite font une voire plusieurs courses par semaine (et des courses par étape), sans parler des pros. C'est si différent un marathon ?

Oui car les pieds touchent le sol.

La cap c'est quand même le sport déconseillé par le corps médical.
Des gars qui font/faisaient pas mal de CAP et qui se sont mis au vélo car blessés à gogo, c'est pas rare.
 
Après t'as des gars qui vont te faire un Ironman par jour pendant 51 jours quand d'autres vont se péter en faisant un 10km
On n'est pas tous égaux mais quand même, généralement c'est pas conseillé. Surtout que la majorité des gens ne sait pas (vraiment) courir

Bof.

T'as plus de risques de blessures, à cause des contacts.
Typiquement dès que tu augmentes la charge trop rapidement (que ce soit en volume ou en intensité), tu vas à la casse.

Impossible par exemple de faire une semaine avec cinq séances de qualité sans avoir de gros risques de blessures, comme tu peux faire à vélo.
Ou de reprendre avec 10h hebdo après une grosse coupure.

Mais si tu as une gestion cohérente de ta charge, tu peux enchaîner les compétitions sans problème.
D'ailleurs en club ça court beaucoup, souvent 15-20 compétitions par an entre les cross, les courses sur route, la piste, etc...

Et parmi les bons coureurs régionaux il y a quelques chasseurs de primes, qui vont courir tous les weekends voir plusieurs fois par weekends.
Typiquement faire course le samedi + le dimanche ou deux distances la même journée si c'est compatible.

 
A Nice, j'ai fait un temps pas ouf (10h50) et en 40-44, y'avait encore des slots direct derrière moi (25 ou 30 alloués pour mon AG....)
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