Reprise du message précédent :
@Tototibere & Caudacien
 
  Pour ces compte-rendu de qualité   . Cela fait revivre la course avec une belle narration.   Et d'avoir partagé pas mal d'impressions semblables aussi bien dans les difficultés que dans les moments plus drôles

Oui, davantage que les CR de Race Across France

Pour cette année c'est mort, je vais essayer de me remotiver pour 2023  

*Edit : et bravo à tous !

Super tous ces CRs et bravo à tous
 
Quelques mots sur l'IM de Nice.
 
LA difficulté était la chaleur, la Garmin a enregistré 35°c pendant 1h autour de midi (31°c de moyenne sur le vélo). La première partie était casse patte, la majorité du dénivelé était sur les 90 premiers km. J'ai néanmoins trouvé ce nouveau parcours plus accessible que l'ancien.
 
En cap, pareil, grosse chaleur au départ avec la réflexion sur le bitume et pas de zone d'ombre... Beaucoup d'athlètes en difficulté et pas mal de malaises aussi. En dehors de 3 arrêts pour crampes, j'ai réussi à courir tout le long.  
 
Mon temps total est dégueu, mais j'ai fait au mieux en tentant de m'économiser car à la fin de cette semaine j'enchaine avec un BRM 1200    
 
   
 

Lien des CR Across France?
 
Il y avait aussi Lucas77 à Paris?

Oh cette chaleur   Enchainer avec BRM1200  

 
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t66225988 pour le CR de Denis.
 
 

Bon ben ça continue avec l'avalanche de CR  
 
#TAGCR
 
IRONMAN DE NICE 2022
 
  And here we gooooo    
 
Préparez vous pour un pavé  
 
 

• Introduction

Bon l'ironman ça faisait longtemps que je l'avais dans un coin de la tête. Je me souviens, un peu plus jeune, des 30 secondes de vidéo sur Nice au JT de 20H avec les warriors partis à l'aube qui terminaient sur la prom avec leur marath. Déjà à l'époque je me disais qu'ils avaient une case en moins mais je ne pratiquais pas encore le triathlon.
 
2013 début du tri, depuis quelques formats S/M/L et arrive 2019 où je décide de m'aligner sur la distance reine, pas parce que j'avais fait le tour sur les formats inférieurs, mais juste parce que je sentais que j'avais envie de m'y confronter. Pour les nouveaux du topic, je suis vraiment dans une optique de triathlon plaisir / finisher, plutôt que de chercher à péter tous mes PR (aussi ridicules soient ils )
 
Bref, Noêl 2019 je commence à regarder un peu comment je vais m'organiser pour préparer Nice en juin 2020, je m'achète un hometrainer, je commence à bien réduire la bouffe car à l'époque je devais être à quasi 100kg   et je commence à mentaliser le truc    
 
Début 2020, pandémie, pas grave j'ai zwift et j'envoie les watts pendant tout le confinement pour arriver à 93kg au printemps   (ps pour les nouveaux: suis à 1M93, je viens du rugby et la nutrition c'est plutôt un plaisir qu'une contrainte   )
 
L'orga de Nice propose alors un report en septembre/octobre ou bien 2021. N'ayant pas envie de m'entraîner pendant mes vacances ( ), je repousse à 2021, puis à 2022, vu qu'on s'est tapé 2 ans de galère (et j'ai l'impression que ça n'est pas fini.... ).
 
 

• Entraînement

Bon cette fois-ci ça y est, pendant 2 ans j'ai maintenu un volume correct de 7-8h heures hebdo avec parfois des petits pics à 10H dans le cadre de sorties longues vélo pour le kiff.
 
J'ai aussi changé de club en passant du stade français au RMA triathlon. J'ai vraiment trouvé un groupe super accueillant, plein de chouettes personnes, un top coach, des créneaux qui m'allaient bien... bref génial (mais bon après le choix d'un club c'est vraiment particulier, faut fitter sur différents critères).
 
Mi février je démarre donc mon plan d'entraînement dédié à l'IM de Nice sur une durée de 16 semaines.
 
16 semaines à environ 10h hebdo avec les gros blocs classiques d'un plan de ce type et entrecoupé de semaines light de 6-7h.
 
J'ai fait je pense 90% du plan correctement (j'ai allégé la partie gainage car pas le temps mais j'en faisais un peu après les séances de piste avec le club). Honnêtement je n'aurais pas pu réussir sans le soutien à 200% de ma famille, sans mettre à la trappe une bonne partie de ma vie sociale et sans une période au taf un peu plus calme que d'habitude.
 
Il faut en être conscient car honnêtement je pense que le plan est plus dur que la course en soi. 16 semaines c'est long et avec uniquement 1 jour de repos par semaine, tu n'as l'impression de ne faire que ça et toute contrainte extérieure qui vient menacer une séance devient un véritable casse-tête.
 
Après j'ai pas forcément de facilités donc je voulais m'assurer de faire le plan correctement pour mettre toutes les chances de mon côté.
 
Pour la natation, je suis resté à 2 séances par semaine. J'ai un rythme moyen autour de 2'/100m mais je n'avais pas la place ni la motive pour me caler une 3ème séance hebdo afin de grapiller quelques minutes le jour J.  
 
En vélo, le capteur de puissance (favero assioma) m'a bien aidé à me pacer et à travailler aux bonnes allures.
 
Les enchaînements vélo => cap m'ont aidé à bien encaisser la dernière partie des triathlons, mais je n'ai toujours pas trouvé la recette pour courir à mon allure EF sur du LD/IM. Je ne souffre pas quand je cours, mais je suis juste plus lent que mon allure EF    
 
Les séances de fraco sur piste avec le club m'ont aidé à faire des séances qui font mal et que je n'aurais pas pu faire tout seul.
 
La nutrition en revanche, compliqué. Après plusieurs essais, lectures, demande d'avis, j'ai finalement opté pour la boisson iso+ d'aptonia gout neutre (d'ailleurs ce site est une bonne source de comparatifs en tout genre sur la nutrition sportive) ainsi que des barres aptonia toujours + des gels maurten qui sont sympas à ingérer (j'aime bien la texture et le fait qu'il n'y ait quasiment pas de goût).
 
J'ai aussi fait une étude posturale pour le vélo car j'avais des pbs en bas du dos sur les sorties longues (+150km) (David Leurion, 100€, issy les moulineaux) ; quelques petits réglages sur la hauteur / avancée de selle + sur les cales ont fait passer cela. Et en plus, il prend vraiment le temps, il est super sympa et tu prends plus de plaisir à discuter avec lui plutôt qu'à régler ton problème de posture    
 
En termes d'épreuve de prépa, j'ai conservé mon inscription à Belfort 2020 que j'ai aussi repoussé 2x: le parcours vélo était bien corsé avec le ballon d'alsace (environ 9 bornes à 8% de mémoire) et donc je me suis dit que ce serait un bon test pour Nice. La nat était conforme à mes attentes, le vélo aussi et même au dela avec ce que j'estime être un très bon temps pour moi (bien que ça ait tiré un peu sur le dos à la fin du col) et la cap en mode trail avec du D+ ça m'avait juste saoulé donc j'avais joggué jusqu'à la fin pour pas me cramer inutilement.
 
Au final j'ai adoré ce plan même s'il a été très chronophage.. m'enfin pour un IM compliqué qu'il en soit autrement !
 
 

• Pré-course

Le mardi de la semaine de la course, je ressens quelques vertiges / pertes d'équilibre qui se confirment le mercredi. J'appelle mon ORL, évidemment pas de place, il me dit d'aller aux urgences ORL dans le nord de Paris, j'attends 6h pour un diagnostic pas fou, je trouve par miracle un RDV avec un ORL le jeudi qui me fait passer une batterie de tests et m'annonce que j'ai une nevrotite vestibulaire (en gros une inflammation d'un nerf qui envoie des infos erronées au cerveau, d'où les vertiges). Je lui pose cash la question: est ce que ça va disparaitre d'ici dimanche ? réponse évasive "il faut compter entre 3 jours de 2 semaines, c'est pas grave c'est un virus qui disparaît tout seul sans conséquences graves"    
 
Donc on est jeudi aprem, j'ai le train pour Nice vendredi matin, j'ai du mal à marcher correctement et là je me pose la question du DNS... putain la haine tout ça pour ça c'est pas possible !!
 
L'ORL me file quand même des cachets pour l'équilibre, un peu de solupred et un anti vomitif . Il me dit de toute façons si vous avez un contrôle anti dopage, vous aurez l'ordonance. Je lui dis "bro ici c'est team finishers personne me fera pisser dans un gobelet   "  
 
Dans le doute en rentrant chez moi je me dis que je vais tenter ma chance... si ça passe au bout de quelques jours, avec un peu de chance ça peut le faire pour dimanche. Je prépare mon vélo, mes valises et je vais dormir tôt.
 
Vendredi je retrouve les collègues du club à la gare, on prend le train puis on arrive à Nice, la terre sainte du triathlon en France    
 
Je drop mes bagages au airbnb et je file au retrait des dossards tout excité. Je ne suis pas encore niquel niquel mais j'imagine que l'excitation compense (vous comprendrez plus bas de quoi je parle ).
 
Là c'est simple, orga de dingo, village du retrait des dossards énorme, j'en profite pour me prendre la casquette et le tshirt de l'épreuve comme le pimpin que je suis en me disant que j'ai plus le choix si je veux les porter, il va falloir le tomber ce putain d'IM    
 
Alors je ne sais pas si c'est une habitude ou pas (en tout cas à Aix ça n'était pas le cas en 2014), mais là ils attribuent et impriment les dossards au fil de l'eau... du coup on attend en plein cagnard au retrait des dossards. Pas ouf mais les bénévoles sont sympas et sonnent une petite cloche pour ceux dont c'est le premier IM    
 
Je file faire les courses et je me confectionne mon plat préféré d'avant course: pâtes, sauce tomate basilic, parmesan, 2 aiguillettes de poulet   Simple et efficace. Ensuite petite finale du top 14 dans le canap et au lit.  
 
Le lendemain je remonte mon vélo et je décide de voir si j'ai de l'équilibre ou pas. Ca a l'air ok tant que je ne bouge pas la tete brusquement. Je décide par la suite d'aller nager. Alors le samedi matin, veille de l'épreuve, y a genre des vagues à Nice   Moi je viens du sud ouest donc team océan et OSEF des vagues, mais je me dis que la natation ne va pas être une partie de plaisir. Bref j'enfile mon maillot, mes lunettes et après avoir marché quelques metres sur ces galets qui me détruisent les pieds, je plonge dans la baie des anges. Bon et là on va pas se mentir je ne suis pas serein car ça tourne de partout. Je me dis à cet instant que faire 3.8km de nage le lendemain ça va etre chaud. Je brasse un peu, c'est mieux, je me détends et je repars en crawl. En 2 temps du côté droit ça semble ok. Ca sera pas idéal mais je vais pas me noyer donc OSEF si je suis à 3'/100m, au pire la barrière pour la nat est à plus de 2H je crois.
 
Je rentre quand même rassuré en me disant que même si ça ne sera pas la course idéale, je vais pouvoir m'aligner dessus ! Côté marche, ça a l'air d'aller un peu mieux, merci au docteur ferrari et sa malette à médocs    
 
Je droppe les sacs et le vélo dans le parc et je file rejoindre ma famille et mes amis qui vivent sur place. On se prend un verre au plongeoir (je connais pas Nice, mais j'ai trouvé l'endroit super sympa) et on file dans un restaurant italien où j'ai envie de raser la carte mais je me contente de petites pates à la tomate avec une burrata    
 
On rentre, dodo à 22H, lever prévu à 4H30.
 
4H j'arrive plus à dormir, c'est parti. Petit dej, prépa du sandwich pour le ravito perso en haut du col, prépa des affaires et destination le bike park.
 
Ceux du 70.3 partent à 6H30, nous à 7H30, mais du coup on poireaute 1H15 entre la fermeture du parc et le départ. Je finis mes 3j de boisson / malto en regardant le panorama magnifique.
 
Finalement c'est à nous et direction le rolling start.
 
Contrairement à ce que je pensais, pas trop d'appréhension ce matin là. Le stress des 2 dernières semaines a complètement disparu, je suis juste prêt à passer une super belle journée.
 
 

• Natation

Bonnet enfilé, combi remontée, montre allumée, let's fucking goooo    
 
Les 300 premiers mètres sont un calvaire car ça tourne pas mal et on a pas eu le droit de s'échauffer au préalable dans l'eau. Là je me dis "sois tu coules et tu reviens comme une merde au départ, soit tu déposes le cerveau et tu passes la deuxième"... j'arrive à dérouler ma nage comme prévu bouée après bouée.
 
J'avais un peu peur que ce soit super long et je n'avais fait que 2 séances longues à la piscine (une de 3500m, une de 4000m) sans m'arrêter. Mais au final ça se passe bien, pas trop de coups, je vois 38mn au premier tour et je me dis que je suis bien.
 
J'enchaîne pour le deuxième tour et la mer se lève un peu à tel point que je me demande si un bateau passe à côté et provoque la houle mais non. Ca tangue pas mal mais c'est la dernière ligne droite et j'entends à nouveau le speaker.
 
Heureusement que les bénévoles sont là pour nous aider à nous relever car ce n'est pas simple après les 2 tours.
 
Je mets 1H18, soit 2'04/100m, bien content car j'avais estimé mon temps à 1H20.
 
Je croise ma famille à T1 et je savoure chaque instant    
 
 

• Vélo

C'est parti pour le vélo, je règle le parcours de l'IM sur mon garmin pour avoir le climbpro qui est une fonctionnalité super utile pour moi dans les montées. Ca me permet de savoir combien de % / D+ il reste et si je suis dans les clous niveau puissance.
 
Le parcours à vélo de Nice.... simplement magnifique. Rien à redire. Un peu modifié cette année apparemment avec un peu de D+ supplémentaire et une boucle d'aller / retour supprimée. Il fait environ 172km pour 2500 D+.
 
Il commence à faire chaud et la première côté inédite (puget ?) se passe sans pb, malgré quelques rampes à 12%. Je vois certaines personnes vraiment en galère et je me dis que ça va être compliqué pour eux sur la suite mais je reste focus à mes sensations et au capteur, tout en prenant le temps de bien boire / manger et profiter du panorama.
 
Chose remarquable de mon côté: en 172km je n'ai vu personne drafter    
 
Pas grand chose à signaler sur le vélo pour ma part: j'avais étudié le parcours et décidé de le faire à 70-75% de FTP pour deux raisons: la chaleur et l'inconnu d'un marathon après un gros vélo. Si on s'en fie à ce qu'on lit sur le net, il faudrait être plutot à 75-80%. Honnetement pour une fois j'ai décidé de planifer une stratégie safe et de m'y tenir. Tips: https://www.bestbikesplit.com est un super outil si vous voulez simuler vos courses sur la partie vélo.
 
Alors je ne suis pas allé très vite (~24km/h de mémoire) mais tout s'est passé correctement. Pas de douleur de dos, pas de souffrance dans les montées, pas de ras le bol général... j'ai juste eu du mal à m'alimenter en solide du km 130 jusqu'à la fin.
 
Par contre je me suis arreté à chaque ravito pour bien m'arroser et remettre l'équilibre dans les bidons (+ 1 pause   express après le premier col pour être tranquille pour la cap... et franchement dans un algeco chauffé à 32-33 degrés et qui a vu passer des centaines de concurrents, t'as pas envie de t'attarder   )
 
J'ai vu 2 accidents sur le parcours: 1 dans la fabuleuse descente sur la corniche, assez raide et piegeuse et un autre un peu plus loin. J'espère qu'ils vont bien car tout ça n'est qu'un loisir.
 
La descente permet de récupérer mais on s'est tapés un vent de ouf du bas de la descente jusqu'au retour au parc à vélo.
 
Je pose le bike en un peu plus de 7H (probablement 7H20/25 avec les pauses vu que ma garmin a déclenché l'auto pause que j'avais omis de couper avant l'épreuve).
 
T2, je vois que tout le monde couine, mais le moral est plutôt bon. J'enfile mes baskets, prends un gel et c'est parti !
 
 

• Course à pied

Rapidement je comprends que la cap va être longue: ma montre m'annonce 10% de batterie (alors que j'avais quasi tout coupé la veille pour être sûr d'avoir de l'autonomie ) et même si je suis bien, je n'avance pas vite du tout (6'15 par là au début de mémoire)...
 
Pendant toute la fin du vélo, je me suis demandé comment j'allais enquiller un marathon après le vélo. C'est d'ailleurs ce manque d'assurance sur ce point qui m'a fait attendre assez longtemps avant de m'inscrire sur un IM.
 
Mais tout s'est envolé dès les premières foulées: le plus dur est fait, il n'y a plus qu'à avancer vers la ligne d'arrivée. En fait à ce moment là je suis hyper heureux car je sais que quoiqu'il arrive je vais le finir ce putain de marathon. Mais avant de faire la course, j'ai repensé à mes 2 MDP il y a environ 10 ans et qui étaient des épreuves en soi; en caler un à la fin d'un IM ça me dépasse toujours un peu.
 
Bon ben là à mon niveau, c'est un peu la cour des miracles: il y a les top performers qui finissent leur marathon, ceux qui crampent au deuxieme tour, ceux qui commencent comme moi, ceux qui sont complètement éteints ou entrain de vomir et ceux qui continuent d'arriver du parcours vélo sur le côté.
 
On m'avait dit que le parcours était monotone, je l'ai personnellement trouvé super. Beaucoup de ravitos, des douches, de la glace pilée, des fruits, 4 ou 5 boissons différentes, des gels, du solide, du salé... et les bénévoles sont tous super encourageants. J'ai rarement vu ça ailleurs, mis à part à Deauville.
 
Donc 4 boucles à se taper, j'alterne course / marche aux ravitos, ça se passe on va dire plutôt bien. A un moment donné je me suis posé la question (mais toujours sans réponse): quid du mur du 30ème km ? Alors vu mon allure je me le suis peut etre pris avant la CAP sans le savoir, mais là je n'ai pas eu l'impression d'un immense coup de bambou.
 
Au fur et à mesure des tours on voit la famille, les supporters, on regarde la mer pour se distraire, c'est plat et bitumé tout le long... honnetement si toutes les cap de triathlon pouvaient être comme ça je signe direct (oui c'est à toi que je parle organisateur du tri de belfort qui met un chemin de tracteur en pente et en plein cagnard au milieu de ton tracé course à pied   ).
 
Le speaker lui est en boucle sur "you're an ironman" à chaque concurrent qui arrive. Il est à bloc depuis 6H du mat, je pense qu'il a du voir le meme medecin que moi    
 
Dernière boucle, dernier 10k, dernier 5k, borne du 40ème, puis du 42ème km... c'est un truc de fou cette journée est passée si vite et vient ponctuer 2 ans d'attente.
 
Il reste 200m, plus mal aux jambes, j'embrasse mes deux petits et ma femme et je m'imagine faire un bon à la CR7 sur la finish line    (en vrai je suis démoli je saute de 5cm c'est ridicule ptdr   )
 
... "...and you're an ironman !!
 
5H12 de marathon (alors que je pensais faire du 6'/km pourtant mes sorties longues cap post gros vélo j'étais à 5'45 mais bon osef) et au final 14H18 de kiff de A à Z    
 
 

• Post race

Bordel ça y est je l'ai fait. Super heureux. On me file ma médaille, une bouteille de cristalline ( ) et je m'asseois 2mn pour retrouver mes esprits. S'en suit une marche de zombie   pour récupérer le tshirt, accéder au buffet de fin (super bien fourni   alors qu'il doit être genre quasi 22H), puis récupérer les trois sacs et le vélo.
 
Je passe ma commande mcdo à mon fils et je file sous la douche puis dégommer le mcdo  
 
Ensuite gros dodo, cleaning de l'airbnb, puis galère dans le train pour retourner à paris (2H de retard   ) mais on discute avec les collègues du club, les autres triathlètes et surtout on boit au max et on bouffe n'imp, c'est ça qui est bon !!    
 
Bien content d'avoir réussi ce défi personnel, un énorme merci pour vos encouragements, j'ai lu tout ça hier, super sympa
 
Je crois qu'au final toutes mes expériences des tris précédents m'ont servi dimanche dernier.. elles m'ont aidé à enquiller le plan et à prendre beaucoup de plaisir le jour J.
 
Je vais mettre quelques jours à réaliser je pense, mais pour le moment ça part sur 2 semaines de full récup'
 

 
A vous les studios    

GG, c'est beau quand ça se passe bien

Bravo pour avoir réussi à tout mener de front de A à Z  

  Bravo !

bravo pour tous les CR !

 
J'attends ton CR pour en faire un m'inscrire

Ah oui tiens, j'ai complètement zappé ^^

Bravo hiihuu
 
Le plus important c'est que t'ai apprécié ton épreuve. La préparation avec des enfants... C'est vraiment le truc super compliqué. Sans parler du risque de voir tout s'écrouler au premier pépin de santé sur la fin.

Bravo Hiihuu. Alors à J+2, on se demande quand est ce qu'est le prochain ?

 
Je reviens la dessus, mais c'est grave que ca vienne d'un docteur ça. Une ordonnance, ce n'est pas une AUT. Elle ne te dédouane pas d'un contrôle positif. Que tu sois au courant et fasse avec, je le comprend (j'ai déjà pas participé à des petites courses pour ce genre de cas, mais pour une grosse avec une longue prépa, je me poserai beaucoup la question), mais le docteur est complètement à la masse. Si c'est un élite qui vient et qu'il a le même discours, il peut ruiner une carrière.

Je me laisse un bon mois pour redescendre déjà.. mais le 70.3 niçois me tenterait bien.. la destination et le tracé sont vraiment superbes..

Entièrement d'accord.. après dans mon cas on se parle d'un amateur de fin de peloton.. jamais pissé dans un bocal à l'arrivée, tous les flacons sont déjà remplis  

Et yes, une ordonance ne dédouane pas d'un produit dopant (solupred + anti vertigineux dans mon cas).

Dans mon cas, meme risqué j'aurais pris le départ. 2 ans d'attente, c'était un one shot et je ne joue pas la gagne.

Pour un élite, j'imagine qu'ils ne vont pas voir des docteurs en urgence et peuvent se permettre de louper 1 course si pas au top.

Mon facteur de décision c'etait le fait que le problème d'origine ne soit pas grave pour ma santé... par contre une dose meme faible de cortisone ça se discute avec un effort long en plein cagnard... mais je partage ton point de vue

Eh ben, ca donne franchement pas, mais alors pas du tout envie

 
Même avis : être positif si on pisse dans un bocal c'est une chose... mais à la base les contrôles anti-dopage c'est (aussi) pour éviter que les athlètes se mettent en danger par un mauvais combo médocs+sport à haute intensité.
Et le médecin qui me dit "ouais mais c'est bon de toute façon t'auras une ordonnance" :
1) comme tu dis ça ne marchera pas (et le sportif élite contrôlé positif prendra quelques mois de suspension en guise d'avertissement, j'ai pas mal d'exemples en tête)
2) prouve sa méconnaissance du sport et des risques de certaines substances
 
Bref, pas top... heureusement que tu t'es posé la question 5min parce que s'il t'avait filé de la cortisone il suivait le même raisonnement
En tout cas chapeau et merci pour le CR... les IM restent un truc de dingue niveau longueur/difficulté
 

Ouhlalala... j'ai mal rien qu'à lire

 
C'est "autre chose"  

Je suis super admiratif, faut une préparation et un mental d'acier. Mais ce genre de délire ne me fait vraiment pas envie.
 
J'en avais déjà parlé, un collègue  (enfin ex-collègue maintenant) est dans ce genre de délire, il a tapé paris pekin à vélo, les diagonales c'est un amusement de gros WE. Ben ca confirme que ce genre de truc, c'est pas pour moi

Magnifique ces CRs   , bravo à tous !

Perso j'ai attaqué la natation semaine dernière objectif 1900m dans 2 mois.

Première fois que je regrette de m'être laissé chauffé par mes potes pour me lancer dans ce délire.  

Non non faut pas, c'est a qui est bon! Se lancer dans un truc que t'es pas certain de réussir EZ, devoir s'investir et tout.
Pour la natation, vaut mieux multiplier les séances que les allonger

C'est plus ca?

ouaiiiiiiiis

J'ai pris l'option cours avec MNS pour optimiser les deux mois restants
Je vise 3/semaines 30 minutes pour faire de l'éducatif/conseiller, après je nage un peu solo pour finir l'heure.
Et eau vive le weekend.

Faut vraiment que je sorte de l'eau sinon je vais être blasé de m'être autant entraîné en vélo/cap.  

 
 
De toute façon les AUT dans le monde amateur, c’est assez rare même pour les personnes avec des maladies chroniques et le temps d’instruction est long. Niveau timing, ça l’aurait pas fait.

 
Mais non voyons
 
No regret, no remorse.
J'ai fait le contraire de ce que tu as fait : j'ai annoncé que je le ferai à des proches pour justement me mettre une pression supplémentaire et ne plus pouvoir reculer  

Chavanel aux sables sur le 70.3

41 de moyenne en vélo, 27eme temps... décevant ou pas ?

Semi en 1h40 derrière... décevant ou pas ?

Le Corre qui gagne tourne à 43 de moyenne

Faudrait comparer avec Jaja, mais j'ai l'impression que l'ancien fait mieux

Peut être pas la motivation de cartonner comme un Jalabert ou un vinokourov.

Faut voir l'entrainement.
Mais bon vu la caisse du gars en question, ça paraît quand même pas énorme, surtout sur la cap.
A la rigueur qu'il ait voulu faire le vélo pas à bloc pour en garder pour la cap, ça peut se comprendre.

Après il a peut être eu des crampes/attendu quelqu'un, autre....

Jalabert sur les tris vraiment récents c'est pas oufissime non plus... un pote (pratiquant assidu, la quarantaine bien sonnée, solide mais pas une machine de guerre non plus) l'a laissé derrière sur le vélo d'un IM (je me demande si ce n'était pas Hawaï).

Les produits dopants font plus effets
 
Plus sérieusement, peut-être moindre motivation à se faire mal pour aller chercher la performance.

Après passé une certaine moyenne, ça coûte cher en terme de puissance/fatigue d'augmenter de 1km/h et comme il faut courir après, il faut parfois mieux être un peu plus sage sur le vélo, quitte à perdre 5', que d'exploser en cap et en perdre beaucoup plus.

Perso j'ai souvent "payé" sur la cap le fait de vouloir faire un bon temps vélo car c'est ma discipline...

Toujours pas appris à nager ?  

Ah sinon quel bonheur le nouveau vélo, supersix  
Je sais pas si c'est le passage de pneu 23 à 25 ou le nouveau cadre, mais quel confort