Reprise du message précédent :
C'est celui-ci:
 
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/65346
 
Avec des pneus à flancs blancs et des Look Keo 2 Max Carbon

Il etait verouille comment ?

Il n'était pas attaché ! Il était dans les locaux de mon bureau (Au 4e étage sans ascenceur) dans un immeuble où il y a du passage un peu tout le temps en journée

depot de plainte pour avoir accès aux caméras mais bon peu de chance.
bon courage.
 
Plus ça va plus je me dis que l'on vit dans un monde de dingue.

Chaud    
 
Le probleme c'est de mettre tout le temps un objet de valeur mal/pas attache au meme endroit. J'en ai fait les frais avec ma moto et je compatis. Grace a ca, c'est verrouillage systematique avec un U et depuis je touche du bois.
 
Y'a pas de zone de confiance a part a l'interieur chez soi ou dans son bureau  

Jamais j'oserai pas attaché
 
Un jour j'ai ramené mon beau vélo au boulot, je l'ai foutu dans mon bureau, attaché au radiateur (bon heureusement les collègues avec qui je partage le bureau étaient pas là, c'était un weekend parce que je prenais toute la place )

Hello,

Il y a une saison pour les fringues de tri ?
Je regarde un peu pour prendre une trifonction pour ma copine et pour moi. Les castelli, orca etc c'est catastrophique en ce moment, peu de choix, presque plus de taille dispo.  

En saison il y avait souvent des trucs soldés sur les sites de ventes privées habituels. Surtout sportpursuit. Attends un peu qu'il fasse beau!

Les trucs Huub sont souvent bien soldés aussi, même sur LePape. Et je trouve ça pas mal comme qualité.

CR pré course  
 
1 mois avant mon premier half, je suis à la fois excité et vraiment pas serein
Je fais Victoria le 29 mai en Colombie Britannique, histoire de combiner tri et vacances (https://www.ironman.com/im703-victoria-athletes).
 
Nage : ça va, on va viser 1'45/1'50, j'ai fait 3 séances de 40/45 minutes en piscine par semaine régulièrement, je rentre des 3km en 1'40/1'42 ça devrait rentrer en eau libre. 2 inquiétudes,  

• j'ai l'impression que ma piscine fait pas ses 25m, dès que je vais ailleurs, je nage moins vite   .  
• Et puis je suis frileux, alors les 19 degrés de temp moyenne annoncés, j'espère que ça sera pas moins    
• J'ai pas nagé en combi depuis septembre, faudrait que je demande à ma piscine si je peux faire un test... L'eau libre, faut oublier, chuis au Québec, on a pas encore eu 20 degrés au soleil    

Vélo : là où j'ai le plus progressé avec pas mal de régularité tout l'hiver, on va viser 205/210 W NP, d'après Best bike split, avec mon poids plume de 84kg, ça devrait faire 2h45/2h50 si le vent vient pas s'en mêler. Vélo optimisé, sortie de test tout équippé faite hier, j'ai volontairement fait plus, et plus fort, histoire de me mettre un gros coup de rappel que je peux sortir 220/225 W NP sur le vélo sur 3h, c'est bien, mais après je suis mort, y'a plus personne   J'ai fait une brique rapide hier à la suite, putain c'était laborieux... Reste à voir :

• Est-ce que je prends ma flotte derrière la selle, où est-ce que je prends du ravito... Je penche sur le ravito, y'en a trois sur le parcours, faut juste pas que j'en rate 1, hier j'ai bu 3*750mL et j'avais pas tout à fait assez
• Le mal de dos chronique, c'est chiant, je croise les doigts pour que ça aille passablement le jour J, hier c'était pas la joie, mais tenable
• J'espère qu'il fera pas trop froid, j'ai regardé les temp historiques à cette date, à 8h du mat' il faisait 7 degrés l'année dernière, 10 celle d'avant... Je vais prendre une veste au cas où, toe covers, et gants, au cas où, on avisera le matin.
• Le gel en sachet, c'est de la merde, j'ai testé dans une flasque souple D4 avec un peu de flotte, c'est franchement pratique, validé   C'est trop tard pour switcher sur des gels homemade, j'en peux plus de payer super cher pour un truc super polluant, mais j'étudie le truc après la course. On va viser 1 gel toutes les 30 minutes, + 180 calories / 45 minutes dans la flotte.  

CAP : Lol, c'est la cata. Déjà mon point faible à la base, chuis fragile et trop lourd. Ça progressait bien jusqu'en février, et puis tendinite Achille / tibial postérieur   . 1.5 mois d'arrêt, puis reprise en avril en marche/course . La première semaine à base de 10*(1' course/1' marche) j'étais à 2 doigts d'annuler   En bonus, une semaine d'arrêt mi-avril avec une inflamation de l'aponévrose sortie de nulle part. Là ça va mieux, mais je me limite à cause du dos. Du coup, pas fait plus de 8km de cap one shot depuis février, et ma plus grosse sortie ever c'est 1h35 cet hiver. Je suis d'habitude en EF à 5'30, vu le test d'hier, si je sors du 5'45 sur le semi, ça serait déjà énorme...

• Le parcours a l'air magnifique, 2 boucles de 10.5km autour d'un lac en forêt, mais en sentier
• J'ai toujours eu des ennuis gastriques sur la cap en tri, que je mets sur le dos du combo cardio haut qui me pète la digestion (gros ballonement assez insupportable). Normalement, je devrais arriver à 140bpm après le vélo au lieu de 155 sur un DO, je croise les doigts.

Bref, l'objectif c'était 6h, stretch goal à 5h30, le 6h ça sera déjà bien. RDV pour plus de fail en juin    

Sympa ton CR pré course!
Ça me fait penser que je vais faire le Frenchman de Carcans (précédemment Hourtin) à la fin du mois.  
J’y suis inscrit depuis 2 ans
En prépa de l’IM de Nice d’il y a deux ans
 
Pas de prépa particulière , mais j’ai pas mal progressé en natation. J’ai enfin l’impression de mieux sentir ce que je fais, et surtout d’avoir autre chose que deux vitesses (récup/lent/cramé et vite/soutenu/sprint )
 
Le parcours à vélo fait pas rêver, 90kms et sûrement 200+    
Ça sera flatteur pour la moyenne, mais à mon avis je vais m’endormir au milieu. Je trouve ça dur de garder de l’intensité sur le plat…ce sera un bon exercice.  
Du coup j’ai remis les prolongateurs récemment pour me refaire à la position, y compris sur le HT (oui paske voilà hein v’voyez)
La CaP, l’objectif sera de moins faire le fragile qu’à Deauville où j’ai terminé avec un petit goût de « tu t’es préservé »
 
Du coup là prépa idéale avec une semaine en congés à l’étranger sans trop courir, pas pédaler ni nager (avec déjà une semaine sans natation avant pour limiter elle risque de test Covid positif avant l’avion )
Et je sais pas encore comment le vélo va venir avec femme, enfants et chien dans la voiture sans porte vélo
Pour l’instant je vise le coffre de tout avec les roues démontées  

Quand le trajet vers l épreuve devient plus dur que l épreuve en elle même

J'y ai pris goût à l'effort soutenu sur le plat, j'ai essayé de l'engrainer sur le HT (avec des blocs du genre 6 à 8 * (6'@80%, 30" @ 95%), répétés 2/3 fois), en ERG, comme ça, pas le choix
Bonne chance pour la voiture, moi c'est avion  

 
Frère, je vais pas te mentir, la cap c'est chaud.  

De mon côté, en pleine prépa pour Nice avec le L de belfort qui va me servir d'étalon après 2 ans sans dossard    
 
Les semaines sont assez chargées entre le taf, la famille et les 10-12H d'entrainement.... j'ai vraiment l'impression de ne faire que ça et les autres loisirs / vie sociale ont été mis au placard    
 
Bon en tout cas ça fait plaisir de progresser et vivement l'épreuve avec la nat dans la baie des anges, le vélo qui s'annonce magnifique et la course à pied qui s'annonce un calvaire  

Mais...t'as besoin d'autres loisirs à part nager/rouler/courir?

L'important c'est d'y prendre du plaisir

Un format Ironman annoncé par chez moi à Montpellier    
https://challenge-montpellier.com/
obligé de m'inscrire

Personne qui fait Aix cette année ? 70 ou full

Le parcours vélo va être sympa !

Toujours bénévole la bas?

Oui mais comme depuis 5 ans (?) seulement le samedi aprem assis à l'ombre pénard dans le camion avec les vélos
Sans oublier le buffet avec boisson à volonté toute l'aprem  

un jour motivé pour aller au charbon et le faire?

Jamais  

Journée fini
Ils vont en baver demain avec cette chaleur, 30°C

 
Il y a 3 ans c'était la même, gros vent et surtout grosse chaleur. Attention à la descente vélo et sur la partie run, la petite côte au sortie au parc fait très mal. Pas mal de marcheurs et d'athlètes avec des crampes...
 
Demain, il y a aussi le L de Vendôme, je serai au départ pour prépa Nice.
 
Good luck aux participants.
 
   
 
 

J'avais pas vu les dernières prévision, 34°c prévu dans le centre d'aix... Et seulement 20km/h maxi de vent.
Ils ont prévu 3 points d'arrosage sur le running, doublé les quantités d'eau et bien sur commande en urgence de camions frigorifiques supplémentaires pour stocker tout ça...

Faut pas oublier aussi le départ des navettes à 4h30 à aix demain matin ca pique le réveil ! (pour nage à 6h30)
(et les hôtels qui avaient pas prévu de servir avant 5h le petit déj... )

Combi ou pas ?

Il me semble qu'une année c'était sans ?

Allez quoi, ça sera plus facile, tu connais déjà le parcours

'tain violent la chaleur oui    
 
De mon côté, ça s'annonce très frais dimanche prochain, eau à 15 degrés très probablement, et un max de 13 degrés avec averses prévues dans la journée... Parfait pour le semi, beaucoup moins pour le vélo, je vais prévoir le bonnet néoprène, le gilet pour le vélo, et probablement des pads chauffants pour pas pleurer avec les pieds et mains gelés pendant 3h sur le vélo  

Ouch!
J’ai pas regardé la météo pour le Frenchman moi. Je suis confiant.

Bon pas un petit CR pour égayer la journée la, pas un petite course?

J'ai couru le M de Carcassonne et le parcours est vraiment horrible. Voilà mon CR

Merci pour ce pavé

Bel effort, belle prose !!

CR d'empaquetage : prendre l'avion pour faire une course c'est un peu la merde en fait
Déjà les prolong passent pas en mettant le guidon à 90 degrés, obligé de démonter...

 
Avec 32kg de budget, y'a quasi tout qui rentre, manque le casque, et j'ai juste gardé des fringues pour le protéger

 
Redface represent

 
CR: Triathlon de Vendôme (L+) du 22/05/2022.
2300m natation, 96km vélo et 22km de cap.  
 
J'ai fait Vendôme dans le cadre de ma prépa pour Nice le 26/06. L'objectif était de terminer en gardant des forces pour faire de la montagne cette semaine.  
 
394 inscrits sur cette distance, aucun touriste.
 
Réveil précoce 05h30 pour un départ à 06h15 (dur). Pour rejoindre Vendôme, il faut sortir de l'autoroute et prendre la nationale 10. La nationale étant alternativement limitée à 110, 90 et 80... ce qui devait arriver arriva, un moment d'inattention et je prends un gros flash 95 au lieu de 80.
Je viens de doubler mon prix d'inscription au tri.
 
J'arrive dans les premiers vers 08h15. La récupération du dossard se fait rapidement, un joli sweet noir tagué aux couleurs du triathlon de Vendôme en cadeau. On m'écrit le numéro sur le bras + mollet.  
Ce matin, les arbitres ont des doutes sur le maintient de la combinaison, ils feront le test 1h avant le départ. Les athlètes du M de la veille avaient une température du lac supérieur à 24°.
Le ciel est couvert, il y a du vent (donné pour 25km/h), quelques gouttes mais il ne devrait pas pleuvoir.
 
 
L'avant course:
Toujours une bonne ambiance avec tous les participants et un peu d'animation au micro. Le doute persiste sur le port de la combi, je m'était préparé à faire sans. Soudain on annonce une température 23.4°c la combi autorisée, tonnerre d'applaudissement dans le SAS et les visages qui s'illuminent.
Le briefing, je discute avec 2/3 athlètes, tous feront Nice. Il n'y a visiblement que des compétiteurs confirmés. La majorité est en combi. On se dirige ensuite vers le bassin, tout le monde en profite pour se jeter à l'eau avant le départ.
J'entre dans l'eau, comme dans ma baignoire, elle est trop bonne et même plus chaude que l'extérieur. Ca va bien se passer    
 
 
Natation :
Je me positionne au 3/4 arrière côté droit face à la première bouée. Tout le monde a le sourire.  
Départ relaxe je suis devant les brasseurs. Je pose rapidement ma nage, respiration 2t et je profite du moment. Un instant, j'ai suivi du regards un autre nageur sans faire attention qu'il dérivait... Je relève la tête et me concentre sur la bouée. 1er tour ras, quelques malencontreux coups donnés et reçus.
Sortie à l'australienne à mi-parcours, quelques encouragements des spectateurs, je trottine doucement, sans oublier la petite pose pour le photographe.
2ème tour, je conserve mon petit rythme pépère. Je me dit que c'est dans la poche. A la sortie de l'eau, la tête qui tourne 3/4 secondes puis je me mets à trottiner.  
 
Je sors en 58' pour 2415m.
 
 
T1 :
4' environs, j'ai pris le temps de dérouler ma check list sauf la crème solaire. Le temps était toujours couvert.
 
 
Vélo :
Je n'avais pas mis les prolongateurs et je pars avec 2 gros bidons pleins. Ma trifonction est encore mouillée et j'ai froid. C'est parti pour 2 boucles de 43km.
Je m'élance en tournant les jambes pour me réchauffer, 35km/h c'est plat au départ puis je me calme pour me caler à 30. Paysages de campagne sur route ouverte, quelques bosses qui passent bien. Beaucoup de bénévoles à toutes les intersections, c'est top, je les salut tous à chaque fois. Je m'alimente convenablement tout va bien.
En plein combat avec un vent de face, j'entend un gars dans ma roue, je tourne la tête, il me sourit et je le laisse me sucer la roue. Quelques secondes plus tard, j'entends une moto arriver ,puis un coup de sifflet, je tourne la tête et une pénalité pour le 417. Ils sont partout ces arbitres. On va se recroiser plusieurs fois sur le trajet, jusqu'au moment où je le vois avec son vélo retourné au pied d'une côte. Je pense qu'il a pété sa chaine
Le soleil tape fort 1h plus tard. Je regrette de ne pas avoir mis de la crème solaire. Je m'asperge avec l'eau des bidons et je récupère des petits bidons aux ravitos. Le garmin indique 32° au plus chaud. J'ai le disque avant qui frotte depuis le début du vélo, j'ai trop appuyé lors de la première descente. A l'avant dernière bosse, je ressent un début de crampe aux quadri, je lève la pédale et mouline doucement. Je m'envoi un des gels de secours. Ca ira mieux jusqu'à la dernière bosse puis je crampe! Je recommence à mouliner pour arriver au sommet puis à la fin du parcours.
 
Je finis en 3h30 @27.1km/h (97,57Km et 821D+) +11 places.
 
 
T2 :
Je déclipse et je cours avec mes SPD aux pieds. le parc est déjà bien rempli.  
Je prends le temps de me badigonner de crème solaire, ma trifonction a les épaules dégagées, je sens l'odeur de chair brûlée sur ma peau. J'enfile ma casquette et surtout j'embarque une gourde (la meilleure idée par temps chaud). Le 1er n'est pas encore arrivé, l'honneur est sauf.
2'30 environs.
 
 
CAP :
2 boucles de 11km en mode trail avec très peu de bitume mais beaucoup de passages en plein soleil.
Ce n'est pas un petit semi qui va me faire peur. Le mental est fort, je n'ai aucun doute mais mes quadri tendent à se contracter. Je m'élance confiant @5min/km, mais je crampe rapidement après le 1er kilo. Je passe en mode footing @6min/km pour ne pas m'arrêter. La première cote, j'en vois marcher et je décide de faire pareil sur la montée. Je relance une fois la haut.
Je m'arrête à tous les ravitos, je remplis ma gourde et je m'arrose d'eau. Je remercie chaudement les bénévoles au passage. Mélange d'eau et de gel dans la gourde, je devient collant  
Il y a pas mal de spectateurs qui m'encouragent, j'affiche un sourire et je continu. Le passage dans la forêt fait du bien au corp, ça permet de bien récupérer. Il est plus facile de courir que de lutter contre le soleil. Le long passage sous les arbres en longeant le Loir était bien agréable et m'a permis de bien récupérer musculairement. Je croise des athlètes dépités marchant, j'ai mal pour eux, j'ai bien conscience que c'est pas facile.
2ème tour en négatif split. Accélération progressive jusqu'à 4'45min/km pour finir avec un grand sourire et des applaudissements qui m'encourageait à aller plus vite.
 
Je termine en 2h11 @5'52min/km, (21,88km et 207D+) +32 places.
 
Arrivé finale en 6h50! JOIE ! Classé à la fin du 2ème tiers des inscrits
 
 
Bilan :
Méchants coups de soleil malgré la crème solaire. Heureusement que j'avais pris une gourde qui m'a permis de m'arroser pour la course à pied. Je pense en prendre une pour Nice. Je devrais aussi prendre des pastilles isotoniques sur moi et faire des arrêts complets aux ravitos vélos.
La peau sur ma trifonction est légère, je me tâte à prendre mon vrai cuissard sur Nice... Mon zboub à aussi pris des irritations   . Je devrais peut être aussi prendre un vrai maillot pour me couvrir les épaules si le soleil tape trop fort et aussi plus de bouffe pour le vélo.
Au top :  Les bénévoles et les spectateurs qui applaudissent. Le parcours vélo et cap qui étaient agréables au final. Manque de dénivelé en vélo sur lequel j'aurai pu gagner des places.
Beaucoup de plaisir sur la natation, qui est pourtant mon gros point faible.
 
Beau triathlon, un peu moins joli et moins exigeant que celui d'Aix.
 
Classement pourri mais ce n'était pas l'objectif.  
 
Sur les 394 inscrits :
344 arrivants
14 DSQ
34 DNF (10% quand même)
2  DNS
Le temps moyen est de 06h20.
 

Choper des crampes sur seulement 90 bornes de vélo, ça m'étonne ?

T'as jamais fait de sortie de 100km lors de tes entraînements ?

Sinon, pour Nice, n'hésites pas à changer pour un vrai cuissard... perdre 5, 10 ou même 15min ne changera rien à ton résultat final
Par contre, devoir abandonner à cause de douleurs/irritations ou souffrir le martyr à cause de ça, ça serait BEAUCOUP plus que 15min de perdues...

C'est bien chargé

 

 
Autant se changer entre le vélo et la CAP pour avoir un truc bien confortable?

Sympa le CR de Vendome.
Un collègue y était, sur le M je crois.
Manifestement il a souffert de la chaleur en CàP vu l'explosion    
 

ET encore, même 5' de perdues....t'es large. C'est long 5' pour enfiler un vrai cuissard.
 
D'ailleurs à St Georges L. Sanders a viré sa trifonction pour courir en mini-short et débardeur. Je ne pensais pas que les pros faisaient ça aussi. Au final il termine quand même 2eme...
 
Tiens j'ai vu qu'au Frenchman, on devait se changer dans une tente, et emmener son sac de transition dans le parc à vélo. ET je dois dire que lurs explications me paraissent floues en fait....
Autant pour T1 je vois bien: on sort de l'eau, on court en combi, on passe à la tente, prend notre sac T1, on se change et on part au vélo avec le casque sur la tête (casque dans le sac T1). On dépose le sac T1 à la place du vélo.
Par contre pour T2, leurs explications de ce que l'on doit faire avec les sacs T1/T2 me semblent confuses:  

 
Pour moi le sac T2 est toujours dans la tente, mais ça donne pas cette impression là en lisant leur briefing.
 
Bref je verrai bien, ce sera plus clair sur place surement....

 
100 bornes mini à chaque sortie voir beaucoup plus mais jamais de crampes. Sur cet évenement je pense plutôt au combo chaleur/intensité et hydratation. Peut-être aussi la trifonction qui serre bien au niveau des cuissot.
 

 
Je vais écouter vos conseils et partir sur mon cuissard. Ca prend 30s à enfiler, le souci c'est qu'il faudrait aller dans les tentes de change.
 
Sinon, je viens de relire le règlement spécifique à Nice :
 
"Les athlètes doivent se changer de tenue à l’intérieur de l’aire de transition ou à l’intérieur des tentes de change. La nudité publique reste interdite." Une serviette pour se changer ça devrait passer.
 

 
 

Tant mieux si tu as le foncier à vélo alors

Si tu trouves d'où vient ce problème de ce we ça serait mieux afin de pas répéter sur Nice, car si tu crampes au km90 à Nice, la fin tournera au calvaire