Reprise du message précédent :
13 c'est limite quand même... ta séance durera pas beaucoup plus de 20/30min

Ça fait froid aux pieds et à la tronche quand même  

Au dessus de 16 ça commence à être un peu plus jouable

Ba c'est pas moi qui choisi la température de l'eau tu te doutes bien
 
Je vois des gens nager toute l'année c'est pour ça que je demande
 
Perso j'y ai pas encore foutu un orteil

Les locaux ils sont habitués, c'est pour ça

Après, y restent ils 45min/1h ? Ou 20min comme je le disais

le plus indiqué ça serait d'aller en boutique et d'être conseillé. surtout que la nage en eau libre est très répandue au royaume uni donc tu devrais avoir avoir des bons conseils.

à ce sujet ironUman a fait une vidéo très intéressante
https://www.youtube.com/watch?v=Nd2RS3KR56o

Le maximum que j’ai fait c’est 11 degrés au UK en Octobre. C’était 25min dans l’eau et j’étais pas très bien à la sortie. Impossible de parler à la personne qui faisait la sécurité sur le plan d’eau, j’avais les lèvres paralysées.
 
Ce qui est important en milieu froid c’est d’avoir un vrai bonnet Néoprène, ça change pas mal de choses. Certains nagent avec des gants, pour moi ça ne fonctionne pas, je perds le ‘toucher’ de l’eau et j’avance pas. Pareil pour les bottines.
 
Fais attention les premières fois, tu nages en conditions dangereuses, l’hypothermie est un processus insidieux où tu t’endors progressivement sans te rendre compte de ce qu’il t’arrive. Le réservoir me semble une meilleure idée que la nage en mer.

"si tu as froid aux pieds met un bonnet" !
 
Ce que le corps va en priorité protéger contre le froid, c'est le cerveau, et donc la tête, donc en effet bien avoir chaud au niveau de la tête c'est important.

+1 pour le bonnet en néoprène, ça me semble le plus important après la combi

Il s'entraine en douce pour le Norseman en fait

Bon perso 13°C, bonnet ou pas, j'y vais pas,je sais que j'y trouverai aucun plaisir, + combi archi épaisse (donc merci la qualité de nage quand t'es pas  un bon nageur) + les risques...bof bof..

mais ouais, comme pour le vélo ou la CàP, un bonnet ça aide énormément

 
Ça varie de 20 à 50 minutes, selon les personnes que je connais, mais c'est des tarés alors je veux des gens normaux
 

 
Merci pour la vidéo, je regarderai ça après la pause café
 

 
Maximum ou minimum 11°C
 
Les premières fois, je pense demander à des amis/connaissances/collègues de m'accompagner, je suis pas ultra serein (j'ai jamais fait). Le soucis c'est que c'est des nageurs qui tapent 2800m en moins d'une heure tous les matins avant d'aller bosser, on vit pas vraiment dans le même monde
 

 
Je pensais gants chausson bonnets en vrai
 

 
Je note donc
 

 
Lel, je m'entraîne pour rien du tout, je cherche à varier les plaisir et la piscine c'est trop contraignant à mes yeux
 
Je ferais pas de tri tout de suite, j'ai pas le niveau en natation justement

Le maximum de mon minimum Ouais le plus froid que j'ai fait. Dans ton reservoir ce sont des boucles non ? Si c'est le cas t'as pas vraiment besoin d'y aller avec des potes vu qu'il y aura du monde autour de toi. Pour les gants et les chaussons je te deconseille vraiment au debut, ils deviennent lourds quand ils sont gonfles d'eau, je recommande pas pour un nageur debutant. Limite toi a des sessions courtes, prepare toi un thermos pour la sortie de l'eau et surtout fais un vrai conditionnement quand tu rentres dans l'eau. Typiquement, c'est encore plus important quand l'eau est gelee de s'immerger et de bien tirer l'ouverture du cou pour faire rentrer toute l'eau possible entre la combi et ta peau.
Tu vas etre en hyper ventilation a ce moment, c'est normal, ca dure entre 1 et 2min et ensuite tu vas pouvoir te mettre a nager et tu verras qu'en 5 voire 10min au debut tu vas arriver a poser ta nage.
 
La poutance, je nage avec la meme combi a 11 degres qu'a 20, ca se fait tres bien avec le temps. D'ailleurs j'ai pas mal de gens autour de moi qui nagent sans combi meme au milieu de l'hiver.

MErci pour les tips
 
Ouais j'en connais qui à 16°C retirent la combi et sont super heureux, mais ces gens là sont pas normaux

Vous laissez vos compteurs sur vos vélos lors de la 1ère épreuve?

Ouep
Montre au poignet et compteur vélo sur le vélo.

OK
J'appréhende le vélo casse gueule pour dimanche  
Mais bon, il fera beau, c'est déjà ça.

Après c'est quand même spécifique de nager en eau libre. Perso c'était des entraînements en plus de la piscine (la chance d'avoir le plan d'eau à moins de 5km) pour s'approprier la combinaison, les sensations...
T'as vraiment pas la possibilité de t'inscrire à un club (de natation) ? En catégorie master ça se fait bien en France, peut être pas par chez toi

C'est sûr que si tu n'as jamais trop roulé avec d'autres, il y aura une petite tension.
 
Après si tu peux trouver un groupe pour rouler un peu avec eux le dimanche matin, ça peut être sympa. C'est motivant et tu vas découvrir une autre façon de pratiquer, en groupe, les relais, les petites techniques...
Ca te permettra de t'entraîner de manière différente aussi, faire plus de bornes et de manière plus cool (pas toujours) que seul.

Plus un thermos avant pour mettre de l'eau tiède dans la combi pour limiter l'impact quand tu rentres dans l'eau. Mais on est pas tous égaux devant le froid, 11 degrés ça me parait complètement dingue    

Ça va un peu juste avant dimanche

 
Mais de toute façon, ton duathlon, c'est sans drafting, non ?
 

oui
Mais bon, je suis moins bon en vélo qu'en CAP. Je m'attends donc à me faire proprement rouler dessus

C'est un format tres court, en gros tu dois avoir l'impression de sortir du velo en etant au bout de ta vie et ensuite tu te mets vraiment mal pendant la CAP. C'est assez violent comme epreuve en fait

Je vais partir en dedans pour sauver le peu de tendons d'achille qui me reste. Par contre, je vais essayer d'appuyer sur le vélo. Afin de finir carbo avec la dernière partie de la CAP

T as un top10 à aller chercher, HFR n oublie pas

Triathlon duathlon, même combat. Partir à fond sur la première partie. Accélérer sur la seconde. Et terminer au sprint la dernière.

 
C’est pas la technique du cross en CAP ça ?

 
Tu veux dire quoi par gerer ? L'entrainement sur la durée depuis l'automne ?
Perso en juillet août cest un peu plis tranquille niveau pro, pour ça que j'aime bien les objectifs en septembre octobre

Disons que si tu nages en club, juillet-aout, tu n'as plus d'entraînement.
Et l'été parfois tu vas sortir un peu plus, faire un peu plus d'excès

Perso je préfère un objectif d'un juin-debut juillet pour être tranquille pendant les vacances, notamment si je pars en famille, pour ne pas ennuyer tlm avec les séances

Après c'est chacun ses préférences

Séance de 3400m hier soir en natation après une reprise il y a 3 semaines, ça picotait un peu
Mais bon a raison de 2 entraînements hebdo, ça revient pas trop mal (a mon modeste niveau)

Comment vous gérez l'échauffement pour un duathlon? Faut il faire un repérage du circuit vélo?

Repérage du parcours sur Strava ou autre pour voir le profil (ne pas se mettre dans le rouge juste avant une bosse)
Après perso nom pas de repérage, les distances étant longues dans mon cas, ça ne servirait à rien.

Vu les distances courtes et donc l’intensité élevée, je dirai de faire un bon gros échauffement à pied (à vélo tu vas te faire chier)
Pas de repérage autre que ce qu’à dit Kayou. Au pire si t’as le GPX 10 jours avant tu fais un tour en mode « contrôle du HT par le compteur » en suivant la trace (ou dans l’appli RGT)

J;ai toujours fait un reperage du velo sur les L, c'est sympa pour savoir a quoi s'attendre. Evidemment je fais ca en voiture tranquillement et en general c'est un peu la caravane du tour de france tellement il y a de triathletes qui font ca.
 
Sur du court j'ai jamais fait vu que l'intensite est assez forte donc la gestion de l'effort est pas du tout aussi poussee que sur L/XL.
 
Pour l'echauffement, je dirai la meme chose que ce que tu fais avant de faire un 10km. Un footing ca doit suffire mais c'est toi qui connais tes tendons et dois savoir les conditionner.

Merci pour les réponses
Bien fait de regarder un peu : il y a 1 km @ 3% sur le circuit à faire deux fois

 
Ça change pas grand chose par rapport à du plat, c'est juste un faux plat qui passe grand plateau

Sur du court faut y aller au panache, pas gérer, ça va passer.  
En plus si c’est un boucle tu auras fatalement de quoi récupérer après

Oui bon, première fois que je vais me dépouiller IRL en vélo. J'ai un peu d'appréhension

tu te poses trop de question, faut tout faire à fond comme un con en essayant de péter le plus tard possible

Oui, clairement sur du court faut partir à fond

Mais qu'il y ait ce faux plat ou non ne va pas changer sa manière de gérer le vélo.
Il va rouler à fond sur le plat, sur le faux plat montant et sur le faux plat descendant.

S'il avait enchaîné les coup de cul de 300m à 10%, là clairement ça aurait été une autre manière de gérer.

Courage et explosion

 
Alors merci, j'ai cherché un peu mieux suite à ton poste, mais Edinburgh c'est compliqué c'est ultra compétitif (genre on en parlait dans mon club vélo, le gros club route ils droppent les gens à la sortie découverte ) mais j'ai trouvé quelque chose.
 
22£/mois pour une session par semaine coaché et possibilité de rattraper si on loupe la semaine d'apès.
 
Y'a une séance d'essai gratos donc je verrais bien, j'ai quand même peur que ce soit d'un niveau trop élevé https://en.wikipedia.org/wiki/Warrender_Baths_Club
 

Pas de top 10
Mais en fait, la course était support des championnats de France militaire de duathlon