Reprise du message précédent :
La respiration en natation, c'est la clef. Bien penser à vider les poumons pendant les mouvements pour chercher l'air tous les 3 mouvements, ça me paraît la base.
Et puis, l'exercice du 3-5-7 ensuite

Par contre, faire une séance non encadrée quand on part de 0, c'est totalement contre productif... a éviter absolument au début

C’est ce que je me suis dit après coup.  
En gros le club a trois séances à la piscine par semaine, deux encadrer et un juste une ligne réservé sans encadrements.
Je reviendrai sur un créneaux avec coach.
 
Au moins j’ai pu testé mon niveau : c’est à dire zéro pour le moment.

Navette uniquement, cette aprem. A Aix au chargement

edit du soir : 780 dossards retirés. Vous ne vous marcherez pas dessus en rolling start !

C'est normal, ma 1ere séance c'était pareil, j arrivais juste à faire 25m de ce que je pensais être du crawl (ce que t apprends au collège)

En fait, c'était tout sauf du crawl...
Avec les séances encadrées, tu feras du pull pour te concentrer uniquement sur la décomposition du geste et tu progresseras comme ça... puis viendra s ajouter tout le reste.
Il faudra du temps et de la volonté, mais au bout d un an t aura de quoi faire un M en limitant la casse

Nouveau IM Aix le 22/05/2022
Full et half le même jour
Inscription dans 10 jours, à partir du 28/09

Super league sur l équipe 21, enchaînement de 3 mini triathlon 300m/4km/1,6km

Vraiment sympa comme format

Tu es allé à quel club, Chessy ou Torcy ?
 
 
Ici j'ai fait les séances de "test" avec le club de natation d'à coté, bilan positif dans la mesure où il y a pas mal de créneaux (5 possibles) mais avec une affluence hétérogène puisque parfois il y a les jeunes avec nous.
Du coup dans mon cas, ça serait mardi (19h-20h) où on aura 4 lignes d'eau pour même pas 10 personnes et le vendredi 18h30-20h30 ou théoriquement on a une ligne d'eau car le reste est ouvert au public. En pratique on a toujours 2-4 lignes d'eau et on sera 8
 
On a fait 3000m hier, ça été pour la 2ème séance. On verra comment on nagera mais la coach est plus cool que notre ancienne coach à mon ancien club de tri. Il faut dire qu'elle était entraîné par  , faisait de l'eau vive, donc même si elle nous faisait faire des trucs moins dur, on nageait quand même pas mal (3-5.km)
Mais le coté positif d'être en si petit comité, c'est plus de conseils, ambiance super cool. Moi qui n'aimait pas la natation et m'y suis mis tardivement (37 ans), j'ai vraiment du plaisir à y retourner, même si je nage mal; retrouver ces sensation, cette impression de détente en sortant de la piscine, c'est sympa.
 
Comme quoi même sans club de tri proche, il y a moyen de s'entraîner correctement

Le nombre de pub  

 
C'est pour les jeunes ce format  

Premier triathlon depuis 24 mois après 24 mois sans avoir nagé une fois et grosso modo 350km de velo et 50km à pied dans le ventre sur les 10 derniers mois.  
 
Rdv à Genève comme c’est à côté de la maison je m’inscris au DO malgré la fatigue de la petite qui me file sa gastro une semaine avant et qui va me faire passer 2 nuits blanches à l’hosto pour déshydratation pour elle
 
Bref il fait beau départ 8h.  
Nat horrible. C’est un miracle que j’ai su enfiler ma combi en fait. L’agonie va durer 34’ dans un bouillon infernal (mass start de deux vagues de 350).  
 
T1 : 5’ à courir au bout du monde et me dire que je dois être dernier en fait
 
Vélo: 4 boucles de 10km, 400D+ sur une côte qu’on prend 4 fois. Je vais tenir 33.5kmh de moyenne en me faisant dépasser par des mecs qui ont du croire que c’était un critérium. Je suis aussi tombé sur un des virages en épingle mais plus de peur que de mal. Merci le casque néanmoins. Content du rythme franchement.  
 
T2: rebelotte tres long
 
Cap: bon comme je cours plus car mal aux genoux j’ai pas fait d’effort et j’ai pris mes running normales sans lacets élastiques. Quelle erreur de noob
J’ai refais mes lacets pas une, pas deux, pas trois mais 4 fois sur le parcours le long du lac for fuck sake. J’ai de bonnes jambes sinon et je reste à 4’45/km tout du long sauf le dernier en 4’ pour faire bonne mesure.  
 
Overall 2h40 d’un plaisir oublié  

 
Horrible... limite une à chaque transition
Et à 5min près ils coupaient l'arrivée pour diffuser le départ du Bol d'Or  
Format sympa, mais le vélo franchement... pas 200m de ligne droite, que des virages/relances en permanence (heureusement qu'il faisait sec).

 
Chessy, je reste à domicile.  
Tu étais a quel piscine hier soir ? Si ca se trouve on c'est croisé (mais je pense pas le club de natation c'était les cadet quand j'y etait, puis les senior nous ont viré 3' avant la fin de notre crenaux). Et leur coach avait pas l'air de rigoler du tout  

Je suis plus bas dans le 77, j'étais au club de Torcy triathlon mais maintenant je suis au club  natation de Nangis (et au club de vélo de Bussy)

Ca l'air cool ça Faudrait que je regarde ce qu'il y a vers chez moi, y'a un truc officiel Swim Smooth, mais les horaires c'est n'imp (6h du mat') et tu payes à la séances (10 euros en gros). Par contre, ils ont un truc d'analyse vidéo, y'a pas trop de dispos, mais je tenterais bien

Bon ben je peux officiellement m'inscrire ici, après avoir terminé mon premier triathlon. (Aix 70.3 en 6h08)
 
Je vous prépare un vrai débrief d'ici Mardi, mais c'était top ! Aucun souci à noter (Pour les curieux d'ici là)
 
Bon Dimanche

Bravo

 
j'ai vu ca en live cette année à Gerardmer, c'etait vraiment top.

Dimanche j'étais aligné sur le S de l'Ironlakes qui organise aussi un DO un Half et un full, et vraiment l'organisation et le cadre sont au top.
ça se passe à l'entrée des Ardennes Belge, donc un peu de D+, les paysages de "montagnes" (on reste en Belgique hein )
pour ceux qui sont pas trop loin, n'hésitez pas à vous inscrire à celui de l'année prochaine, je n'ai que du positif à en dire, et autour de moi les commentaires etaient tout aussi bons
http://www.ironlakes.be
 

Du coup j'ai franchi le cap de prendre une licence et de découvrir les joies des cours de natation.

Dans la piscine de mon bled en cours collectif pour adulte. Je ne me sens pas bien fort mais je suis dans le groupe intermédiaire et je fais figure d'Apollon. J'en étais presque ressorti confiant.
Premier cours hier au club de tri à la piscine de la ville. On était une dizaine dans le groupe débutant.
Bon je pense que j'ai failli me noyer 2 fois, et quand on a fait 4 longueurs de crawl à la fin pour voir, j'avais fini ma première longueur que les autres me rattrapent déjà.
Je ne parle pas même pas du groupe confirmé à côté. J'ai cru qu'ils allaient vider toute l'eau de la piscine.
Je suis moins confiant haha. Mais au moins l'eau de la piscine est + ou - chauffée.

Ça m'a rappelé la brève désillusion de mon premier et seul contre la montre en vélo  

Drap.  
J'ai 10 mois pour me préparer pour le 70.3 de Vichy.
Zéro XP en vélo, natation. Course à pied pas plus que les prépa en sport co.

Je vise moins de 6h.  

T'es chaud la  

J'y pensais à justement Vichy, c'est pas loin de chez mes parents (Sainté), mais j'ai du mal à me commit aussi lontemps à l'avance, et gérer la logistique (louer un vélo ou le faire voyager en transatlantique) me fatigue d'avance Je viserai en plus près de chez moi pour mon premier 70.3
Bon courage en tout cas pour les 6h, 1000m de d+ sur le vélo, c'est pas tout plat   Tu le découpes comment ton sub 6h ?

40min/3h/2h

Easy, ya même un peu de marge

Édit : ah, 0XP en vélo... 3h45 alors, et du coup 2h15 au semi
Du coup ça rentre pu

Moins de 6h avec si peu d'expérience ça va être tendu en effet.
A moins d'avoir une bonne caisse

40mn/3h/2h exactement le decoupage.
Après c'est tendu, ça passera peut être pas mais au moins ça me fixe un objectif.  
Si le but c'est juste de le finir je vais m'entraîner à l'arrache 2 mois avant.

30km/h de moy pour 1000d+ t'es ultra chaud sans entrainement  
2h pour la CAP pareil   surtout après le vélo

Si vraiment t as jamais fait de vélo ni VTT... en 10mois c'est quasi impossible

Sauf si t as une grosse condition physique en pratiquant déjà un autre sport à haut niveau

90 km et 1000 de D+ en vélo, en 3h ?!
sans être un truc de monstre, c'est déjà balaise, surtout sans expérience en vélo !
Essaie déjà de faire 40 km en 1h20 ... et vois dans quel état tu es et si tu penses pouvoir faire le double (et même un peu plus) au même rythme.
 
Et du coup, entre juste finir et finir en moins de 6h, il y a peut être des objectifs intermédiaires.
Mais commence ton entrainement, ça t'aidera à voir où tu te situe.

J'ai l'avantage de pouvoir m'entraîner sur le parcours à l'année pour me jauger.
Comme je l'ai dit c'est un objectif qui me sert à me bouger le cul au quotidien pour m'entraîner. J'ai toujours fait comme ça dans tous les sports, c'est assez perso comme approche mais c'est ce qui marche pour moi.
Bien évidemment que je risque de fail comme une merde.
Si je fais 6h30-7h je serais content aussi.

Respect  

Ça risque de faire des bons CR pendant un moment.
 
T'as un vélo déjà?
J'attends la première sortie à 30km/h au bout de 4 sorties pour me mettre en PLS

Oui acheté il y a deux semaines. Vu le temps dégueulasse depuis, j'ai juste eu l'occasion de le sortir pour faire un essai avec mon pote qui m'a motivé pour me lancer. (Je voulais attendre 2-3 mois pour le HT ça va arriver plus vite que prévu).
Sortie épique sans équipements, j'avais rien reçu, je me suis senti jugé.

On a fait une mini sortie d'une heure à 27km/h. Pour le D+ j'attends ma nouvelle montre avec baro parce que ma 245 indique 140, le strava de mon pote 350. Il y a surement un juste milieu.

Ce qui sera interessant ca va etre un test FTP une fois que t'auras ton HT. Avec 200W aujourd'hui et un vrai entrainement, tu devrais pouvoir ameliorer ca et faire tes 1000m de D+ en 3h tout en enchainant sur le semi derriere.
 
Pour la natation, au debut il va te falloir 3 seances par semaines mais c'est tenable comme effort. Essaie de prendre quelques seances de cours une fois que tu nages pendant 3 mois. Si t'as la technique ca sera bien plus facile. C'est probablement le sport le plus difficile en entrainement solo si t'as 0 experience.

Yes merci du conseil.

Mes potes sont passés par quelques cours en natation pour commencer aussi. C'est prévu dans ma todo list.

Première sortie vélo pas équipé à 27kmh, j'aime pas ce topic

Bon beh moi après le M de l’Alpe d’Huez il y a 2 ans, vais faire mon 2eme tri: le LD de Deauville, tout à l’heure, départ 14h.
Pas d’objectif autre que de ne pas paniquer en natation
 

c'est nat en pleine mer ?  
hier sur le full j'ai l'impression qu'ils nageaient dans le port et non pleine mer comme avant

Oui en mer. 2 boucles avec sortie à l’australienne.  
Pas fait gaffe hier pour le full, mais vu les bouts de vidéo j’ai la même impression que toi

Oui enfin. Vu ton niveau en vélo et en Cap j'imagine que tu n'es pas non plus venu enfiler des perles

Non, l’idée c’est de se donner un peu quand même, mais j’ai zéro repères et pas beaucoup plus d’expérience en tri, donc…je fais comme en CAP, pas d’objectif de temps