Reprise du message précédent :

 
Le titre de "Princesse" lui sied comme un gant
Un peu agaçante quand même la "gamine", qui n'en n'est plus vraiment une.

 
Merci.
 
Si je clique il me propose les offres d abonnements, c est gratuit pour vous ou faut un abo C+ ?

si tu cliques sur la saison 13 ? tu vois les épisodes en dessous ?

ok restriction reseau je vais retenter avec un vpn France mais la oui ca m a l air gratos, merci encore pour le support technique

+1. Elle fait vraiment gamine alors qu'elle ne l'est plus. Les années passent vite pour les sportifs de ce niveau, elle peut plus vraiment se permettre d'attendre pour gagner en maturité.

396e et dernier numéro de triathlete magazine
Je pense que je vais aller l acheter en kiosque

Après c'est vrai que les quelques fois où je l ai lu, j ai pas appris grand chose...

Les plans, les tests matos

Salut à tous,
 
Je me questionne sur l'organisation de ma semaine, et notamment des séances vélo.
Jusque là je faisais un peu au feeling (début en Mars), mais j'aimerais voir si je peux structurer ça un peu plus (notamment pour l'hiver sur HT).
 
Je fais 2-3 séances par semaine (en plus de 3 en càp), quel type de séance feriez-vous ?
 
Je suis plutôt orienté M, et pourquoi pas un half en 2021.
 
Merci

 
En prenant pour hypothèse que tu es plutôt débutant et que tu t'entraînes sur home trainer en cette période de confinement je dirais une séance tranquille, une séance de qualité et une séance un peu défouloir   .
 
Genre 1h à 1h30 de Z1 Z2; pour la qualité soit tu bosses le pédalage (cadence, force pédalage à 1 jambe ou en travaillant les différentes phases) soit tu fais du bon vieux fractionné; tu finis la semaine avec un truc un peu long ou une séance de groupe et c'est bon.
 
Sinon les programmes zwift sont pas trop mal foutus, un bon vieux ftp builder...

 
mucky bear est bien mieux placé que moi pour t orienter, mais les plans que tu trouves sur Zwift ou The Sufferfest sont bien faits.
 
Sans competitions je suivrais la methode de Vincent Luis, qui n'a fait que du volume plusieurs mois en attendant que ca reprenne, et aucune seance intense.
Tu te fais une grosse base sans te dire : waouu ca va etre dur today.
 
===
 
Perso j'ai change pas mal de choses depuis 2-3 mois, j'ai adopté la methode douce :
- Consistance
- Presque qu'aucune seance "difficile"
- Les seances Velo sur le Kickr reduites de 15 a 20% d'intensité (sinon je DNF ou je flippe 3 jours avant)
- 1 seule seance d'intervalles run par semaine, le reste, footing lent / easy, + 1 brick farlek avec de longues montees / descentes.
 
Resultat : j'ai explosé mon record dimanche sur une course qui a lieu tous les mois (parfait pour se comparer), et j'ai battu des mecs qui me battaient de plusieurs minutes a chaque fois (En battant aussi leur record).
 
Ils viennent d'annoncer un 70.3 pour le 19 decembre, c'est un peu short mais avec le volume que j'ai je vais juste adapter un peu en rallongeant les sorties velo et les run.
Ce n'est pas un Ironman, c'est mieux, organisé par l'armee, donc enorme budget orga, inscription cheap et base navale paradisiaque dans le sud.
 
Good luck a vous tous, je vois l'espoir d'un vaccin, esperons que tout ce bordel finisse vite.

Pour la càp, en ce moment je suis sur 3 séances (2x45' dont 15-20' d'endurance douce + 1h), et je pense rester là dessus pour quelques semaines en attendant de voir comment mon corps réagit.
 
Pour le vélo, j'ai plus de mal à monter sur le Home Trainer pour faire de la Z1/Z2 à vrai dire, je ne sais pas pourquoi... Mais du coup je vais peut être partir sur le FTP Builder, ça fait 4 séances/semaine mais il me semble qu'il y en a 2 relativement easy, donc pourquoi pas (quitte à en faire sauter une en échange de la càp pour pas augmenter le volume trop brutalement).
 

 
Petit film, coup de téléphone à la famille/amis à qui on devait parler depuis des mois mais qu'on oublie à chaque fois, ...
 
Y'a moyen de se "motiver".
 
 
Après moi je suis un fragile, je veux me reconstruire une base de volume et je suis un plan fondo (qui est déjà limite pour moi, j'aurais aimé ne pas dépasser la z4).

 
Achète une playstation  

 
Moi aussi parfois pas du tout envie, mais en envoyant de la Z2 tu te mets netflix ca passe creme - limite content de retrouver ta serie que tu gardes uniquement pour ca.

Salut,
 
Certains font du tapis? Des références à conseiller? Qui soit compatible avec zwift. Merci

Attention tapis : 3 potes en ont achete au debut du confinement ici (on etait pas confines mais ils sentaient le truc venir), et finalement ils ont jamais amorti leur investissement : se sentant enfermes, pas de plaisir, preferant courir dans le quartier plutot que dans la baraque.
ps: j ai pas de ref sinon, juste une remarque parce que les 3 regrettent leur achat.

Autant je suis convaincu par le HT, autant le tapis je suis plus septique cu la relative faciliter à s’entraîner (même en confinement) et à faire de la qualité (beaucoup plus difficile en vélo et nettement plus facile en HT)
 

Un copain de club utilise ça runn

de tout ce que j’ai pu lire à ce sujet, c’est génial pour un travail très précis d’allure mais c’est mentalement épuisant
faut savoir dans quoi on se lance
 
le HT connecté je trouve ça mentalement très tolérable, mais je me vois vraiment pas courir sur tapis  

Pour l'avoir fais lors de déplacements pros & privés, ça se fait bien. Mais c'est certain que sur la côte d'azur et proche de chemins de randonnées balade, je n'imagine pas un instant en acheter un. Par contre confiné en ville, pourquoi pas.
La souplesse du tapis fait que j'ai souvent eu des légères courbatures sur les côtés des chevilles/mollets après alors que je cours régulièrement. Il y a peut être des revus/comparatifs sur les tapis de course pour faire un choix

Spa pour moi mais ma femme. Elle a déjà couru sur tapis, elle part en connaissance de cause pour les avantages/inconvénients. Jamais de la vie j'y toucherais Autant le HT vraiment 0 souci, par contre courir sur place

Ca doit prendre une belle place en plus un tapis

Quand tu as déjà la pain cave compatible zwift, mettre un tapis de course à coté c'est de la rigolade

Home trainer dans le sous sol. Le tapis ca sera dans le garage, pas assez de hauteur sous plafond. côté espace, ca va je suis large maintenant

Tu as déménagé ?

Yep. Faut bien occuper l'espace

Je comprends, la nature a horreur du vide

(C'est une question intéressée je suis en plein dans ce genre de questions - je te poserai ptet quelques questions en MP à l'occasion si ça ne t'embête pas )

Interview de Vincent Luis en preview du challenge Daytona!
https://www.youtube.com/watch?v=ivRuXRV4BB8
Il révèle qu'il était blessé pour Rio, j'en avais jamais entendu parler avant!
edit: l'anécdote du Shiv
En tout cas dimanche faudra compter sur lui !

 
Le gars qui l'a volé il se met bien

Sinon il y a le challenge Daytona en ce moment en live avec le premier Half de V.Luis
Il est pour le moment 10e à 30".
https://www.youtube.com/watch?v=4v96piy6JDI

edit : pénalité en cours pour Luis et J.Brownlee ... 2' à faire à la fin du vélo

La penalite qu'il prend ca semble vraiment nimp... ca nique sa course dommage car je pense qu'il avait le niveau pour le podium voire mieux.
 
En triathlon c est souvent l experience qui prime et il s est fait avoir comme un bleu.

Vraiment dommage parce que sans la pénalité il était pas loin de Gustav Iden, mai c'était mérité, sa roue passait largement le cône avant que son prédécesseur (A. Brownlee je crois) passait le sien.
Il a du potentiel pour d'autres tri sur le même format, faut juste qu'il s'habitue au non drafting

Je suis peut etre un peu chauvin et fan du bonhomme, mais au moment ou il prend la penalité, ils sont 5 ou 6 dans le meme cas de figure, mais sont 2 seulement a la prendre.
Dommage, mieux vaut se rater et apprendre.
Sur un finish pour la 1ere place, vu son level en CAP et sa vitesse, je pense qu'il tord Iden, mais il faut aussi considerer que les 2 minutes de penalite lui permettent aussi de recuperer un peu avant d entamer son run.
On accepte, juste dommage.
Bon sinon c est assez ennuyeux comme format mais si cette CAP etait assez ouf avec tous les depassements et les defaillances, rien n'est joue jusqu'a la fin.
C est des brutes les mecs vraiment.

le long c’est toujours chiant à mater, pour ça que le relai sprint mixte c’est vraiment un des meilleurs formats télévisuels. ce pied a chaque fois
 
une fois j’ai essayé de mater les finales à Kona  

+1, le long c'est franchement pas un format terrible à voir, alors que les relais sprint, c'est super prenant
Dans le genre qui passe bien à la télé, la super league triathlon avec ses épreuves super courtes c'est pas mal. Même si c'est pas du "vrai" triathlon, c'est vraiment sympa. Les épreuves ou tu dois enchainer 3 mini triathlon, pas toujours dans le même ordre, avec quelques minutes de repos.

En parlant de draft et de pénalité, c'est un peu n'imp les courses amateurs parfois.
J'ai fait un ~M en septembre, drafting non autorisé, sur route de campagne ouverte à la circulation, distance de nage de seulement 950m, 150 participants. Ben forcément le non-drafting était pas respecté par grand monde, et les pénalités sont tombées un peu au hasard... (et j'ai été épargné )
Enfin peut-être que c'est seulement cette course qui était mal fichue. J'ai pas encore une grande expérience des courses.

Non c'est toujours le bordel et pas mal de "triche". Celui de Barcelone est connu pour ça et ses temps sur le vélo
Sur un Altriman, t'es moins emmerdé

Ici en Thailande c'est simple, ils disent 5 a 7 metres sur une grande partie des courses, mais ca drafte quasi tout le temps, c'est plutôt 3 metres que 5 ou 7.
 
Du coup c'est un peu con mais on s'adapte, suffit de savoir qui organise pour savoir si vont nous faire chier ou pas.
 
Pour ce Daytona, si y'avait pas eu Luis jamais de la vie je matte.
 
Et la Super League est clairement le meilleur format possible pour le spectale, et je rate plus une seule WTU, sprint ou olympique d'ailleurs.
 
Tiens d'ailleurs ils pensent en organiser 1 en Thailande, ils ont fait une demo-test l'annee derniere, un double sprint, et on attend la date du prochain, surement en fevrier.
 
Juste jouissif de faire 3x2 sport, j'avais adoré.
 

Sur les S que j'avais fait à l'époque, c'était un départ en vague de la piscine, donc la règle était globalement respecté.
 
Par contre j'ai fait un M à Gravelines en mass start, effectivement j'ai halluciné sur le non respect... Et pas vu une seule pénalité.

Allez petit CR de la derniere course de la saison.
 
Navy Triathlon Season 3 - Course 1 - Ranong
 
Deuxieme fois que je participe a une course organisee par les militaires : budgets illimitees, promotion de l'armee dans un pays dirigee par des generaux avec des depenses pharaoniques (mais aucune guerre).
 
C'est toujours dans des provinces, sur de grandes bases militaires.
 
Pour la premiere fois c est Ranong, sud ouest de la Thailande, je ne connais pas mais c est a 4h30 de route de la maison, en + la route est hyper sympa et la ville est superbe, je le decouvrirais grace a cette course.
 
Avec ma team on est sur 2 courses : un 70.3 annoncé il y a seulement 1 mois, et sur l'olympique, c'est mon cas.
 
Organisation un peu compliquée
 
Premiere fois que T1 et T2 sont a 2 endroits differents, a 10km d'ecart en fait, donc la veile de course est bien compliquée pour savoir quand et quoi deposer ou, mais on s'en sort.
 
Objectifs
 
J'avais annoncé humblement   , j'y vais pour chercher la premiere place des 40+. Le grand favori est dans mon groupe d'age mais les 5 premiers de la course prennent un cheque et sont dans le classement "overall", ils sortent donc des podiums age groupe.
J'avais fait 2eme age group sur mon premier OD organisé par le NAVY il y a 1 an et demi, et meme si le niveau general a largement augmenté, entre l'epoque avec un velo de route et tres peu d'experience, je sais que je dois aller chercher cette medaille d'or et le trophee enorme qui va avec.
 
L'objectif ultime est de sub45 sur le 10km, faire un sub 4:30min/km, pour exploser mon record sur le 10km d'un triathlon donc.
 
Profil de course
 
On nage sur un bras de mer entre la Thailande et la Birmanie, j ai bien vu la veille qu'on allait nager contre le courant, certains me disent que l'heure de depart correspond a celle de la maree, et qu'on aura donc le courant avec nous... Je comprends pas bien comment ca marche mais ok, on verra bien.
 
Les 10 premiers km de velo c'est aucun plat, on longe la cote jusqu'a la route nationale sur laquelle c est quasi plat pendant 30km.
 
Le Run c'est 2 boucles de 5km avec a chaque fois une cote de quasi 1km de long, pas raide mais je sais par experience qu'elle va piquer.
 
Si c'est l hiver en Thailande, ici il fait tres chaud, humide, ca va pas etre facile surtout que ca fait 1 mois qu'il fait 10 degres de moins ou je vis.
 
Deroulement de la course
 
Nage
 
Encore une fois c'est tres sympa, pour le depart on monte sur des bateaux de guerres faits pour debarquer sur les plages, on est assis et on patiente une bonne heure a discuter et se pisser dessus, et 10 minutes avant le depart le pont s'ouvre devant nous et on peut envoyer les 1500m de nage jusque T1.
 
J ai toujous pas compris si j'avais eu le courant ou pas pour aider, mes potes non plus, ce qui est sur c'est qu'on a bouffe des vagues dans la gueule du debut a la fin, et elles arrivaient pas de derriere, mais bien d'en face.
Nombreux se sont faits detruire par les meduses - a base de coups de jus dans la gueule et cicatrices post-course, perso je suis epargné.
J ai pris quelques branches d'arbres mais c'est rien.
 
Je nage seul, pas possible de drafter, je finis en 25 minutes, moyenne 1:41, premiere fois que j'ai nage aussi droit de ma vie, je suis content.
Comme toujours je finis la nage hyper frais.
 
Je suis 109eme au general (dans le top 10 de ma vague mais y'a encore 4 vague derriere, on est 583 sur ma course)
 
Velo
 
Je bombarde en T1 et ca commence par une lonngue cote, j essaye d'envoyer mais je pense que je fais un peu nimp car au bout de 5-6km j'ai du mal a appuyer et profiter des descentes. Bon je me calme mais quand j'arrive sur l'autoroute, j'essaye de pourchasser les 2 expats que j ai rencontre sur le bateau, mais je vois que sur le velo j ai encore de nombreux progres a faire.
 
Je vois plein de groupes se drafter, des pelotons se former (on partager la route avec le 70.3, le Sprint et le Duathlon), mais moi je suis seul du debut a la fin face au vent et a essayer de lutter.
C est pas dur mais j'ai tellement peur de me cramer.
Je sens que je manque de puissance, j'ai pas des jambes de feu.
Je decide de pas forcer car je veux absolument envoyer un gros run et surtout rattraper les mecs devant.
 
Je finis le velo en 1h07, 35km/h de moyenne, ca va.
Je mets mes chaussettes en T2, mes pompes, je me sens bien.
 
Je suis 30 eme au general.
 
Run
Je demarre le run et je me dis de suite... c'est quoi cette chaleur. Le soleil tape.
On a demarre la course a 8h30 a cause de la maree, en Thailande on commence en general plutot vers 6h du matin.
La il est 10h et ca cogne severe.
 
Je conclus le premier km en 4:16, je me sens bien mais je commence a sentir la chaleur, je prends des eponges et me vident des bouteilles d'eau sur le crane, buvant a peine quelques gorgees.
 
Km2 je rattrape le premier expat qui m'a brule sur le velo. Je dois aller chercher le deuxieme mais il m'avait dit qu'il court en 4:50 en general.
 
La je vois mon voisin Dani, qui est dans mon equipe et qui finit ses courses environ 10 minutes avant moi (souvent top 5 au general) en PLS, il se tord de douleur, crampes, coup de chaud, il a littéralement explosé au debut de la cote. Il ne finira pas la course.
 
Moi la cote, j'adore, je reste actif mais je fais gaffe de pas me griller.
Cette partie de la course se fait sur une route au milieu de la jungle, c est hyper jolie mais on sent grave l humidité.
 
Je descends et utilise ma technique d'ancien pistard pour claquer un 400 en 1:05, je descends sur 800m a 3min/km, l'impression de voler.
 
J'arrive en bas et me sent bien mais commence a me dire qu'il reste encore 6km.
Je tiens bien sur le plat mais j'ai tellement chaud.
 
Au loin je vois un autre mec  de ma team, il est sur le Duathlon pour aller chercher le titre, mais il est en train de marcher, en PLS lui aussi.
Il a aussi explose et la chaleur entre autre aura eu raison de lui. Il finira en marche / jogging, 25 eme, sa pire perf ever.
 
Cette course est dantesque, jamais vu autant de gens marcher ou souffrir. Je ramasse des mecs en PLS du debut a la fin. Je depasse aussi plein de coureurs frais qui sont sub5... c est hyper plaisant.
Je me sens fort, je me sens des jambes de coureurs, c est vraiment agreable. Mais je fais attention.
 
Je passe la deuxieme boucle sans encombre, je n ai plus assez de jus sur la deuxieme cote pour rester a 4:30 mais je gere mon effort car vraiment la chaleur est ettouffante et je veux pas me retrouver comme mes 2 potes.
 
Je rattrape le deuxieme expat, enfin en haut de la cote (je le pourchassais) .
Je bombarde sur la descente et il reste 2km de plat.
 
Ses 2 derniers km, une ligne droite interminable sont horribles, je ne faiblis pas mais je suis mentalement au bout, trop chaud, trop difficile, je suis KO.
Ca parait si peu et pourant, j'en peux plus.
 
En plus je ne sais pas le classement, j'ai envie que ca finisse je compte les 100m sur ma montre.
La je me dis que mes autres potes se sont taper 90km de velo et vont faire 4 tours de ce parcours finalement bien plus dur qu'on pensait, sous la fournaise.
Je me dis que plus jamais de ma vie je ferais un 70.3, c est la torture. (je suis bien sur l olympique aujourd'hui mais jamais de la vie j aurais pu rajouter 2 boucles de ce calvaire)
 
Je finis par arriver, la speakerine m'acclame et crie mon nom surement au courant que je remporte la course de ma categorie d'age, mais elle parle thai je comprends que dalle.
 
Je check de suite ma moyenne sur le run : 4:24 sur le 10km, avec la chaleur, 2km de montee, je suis content.
Je finis 12eme au general sur 583, 1er de ma categorie d'age. Le trophee pese 30 kg.
 
Je pensais il y a 1 an que jamais ou alors qu'il me faudrait des annees pour realiser ce genre de performance sur la course sur un triathlon olympique.
 
La je suis vraiment trop content.
 
J'irais encourage les mecs de ma team qui n'ont pas abandonne.
Un pote en 4h40, un autre en 5h09, un autre en 6h15, je sais pas comment ils ont fait.
 
Conclusion
 
La course la plus dure de l'annee en Thailande, de nombreux abandons et defaillances parmis les elites et les tres bons athletes.
Un run tres tres difficile (chaleur, montee, humidite).
 
Prochain Triathlon le 7 mars, je vais maintenant m'entrainer sans aucune pression, sans penser aux course, besoin d'un break mental je suis usé.
 
Je ferais un 10km run en fevrier et surement moins de courses en 2021 car j ai envie d'etre relax, j'adore la competition mais c'est assez fatiguant ce sport je trouve mentalement.
 
Recement je ratais une seance a cause du boulot et je me mettais sous pression.
Le Triathlon demande vraiment bcp de sacrifices, c'est genial mais je pense que trop de courses c'est pour ma part mettre en retrait ma vie de famille et mon boulot.
Avec une annee 2020 catastrophique niveau business et un fils de 4 ans, 2021 se fera sur d'autres priorites.
 
On va continuer les courses, mais par exemple, y'a 2 sprints en janvier et fevrier, que je fais tous les ans, je les zappe.
 
Ce sport est fantastique mais il nous consomme.
 
J ai pas mal reflechit depuis 2 jours que je suis rentré.
 
Sur ce week-end de 4 jours : les meilleurs moments ce sont :
- le temps passé avec mes potes
- ma femme et mon fils heureux de decouvrir un super endroit
- les chambrages pre et post courses (les DNF et marcheurs ont bien mangé comme il faut)
- les reports post-courses encore explosés
 
J ai kiffé la course, mais ni ma performance ni le trophée ne m'ont apporté d'emotion semblable aux choses tres simple que mon fils ou les moments entre amis peuvent apporter.
 
Ce sport a tendance a faire oublier ça, on peut s'etrainer 15h / semaine pendant des mois pour gagner 1 minute.
Je parle mme pas des couts financiers, faut tjours un truc sur le velo, des chaussures etc.
 
Le Triathlon, c est genial, je continue, j'adore, mais 2021, ok pour performer mais d'abord c'est taf et famille, ca n'a pas tout le temps ete le cas en 2020 quand j'y reflechis bien et si je veux continuer d'apprecier ce sport, je dois faire attention lui trouver la place qu'il merite, sans epargner le reste.
 
Bonne fetes et bonne annee a tous    
 
ps: dsl pour fautes et accents.

Le trophée de 30 kg, en Thaïlande.... Elle était majeure au moins ?
Félicitations pour cette très belle performance