Reprise du message précédent :
https://www.strava.com/activities/3068448520
 
Séance prévue: 2500m
Nom de la séance: 1900m
Nagé: 1600m  
 
   

C'est pas gagné, 9h de moyenne hebdo sur les 4 dernières semaines. L'explosion risque d’être belle à voir.

C'est con parce que c'est un beau challenge, il en a peut être même les moyens physiques.
Mais faire ça en mode réseaux sociaux/#jemelapète/"en 6 mois je suis l'égal de l'élite" ça gâche tout    
 
Dès que je suis rentier, je fais pareil mais je le fais bien  

1600 c'est quand meme limite l'échauffement
 
moi mes séances tournent autour de 2600/3000m avec pas mal d'exercices bien relous à faire..
 
chaud quand meme le truc... c'est sûr qu'il renvoie une image de comment devenir superman en 6 mois.. wait and see...

Ben c'est pas étonnant, il doit être au taquet pendant l'intégralité de la séance le gars. Il doit finir rincé...

 
en 10h dans sa caté il n'a pas le slot !

 
c'est une erreur de débutant, et je la faisais souvent en cap... quand tu a courru longtemps sans méthode / objectif, au final tu pars à l'allure moyenne que tu vas tenir toute la sortie.. une sorte de Z3/Z4...
 
avec un entrainement structuré, t'as une phase de mise en route, ton exo entrecoupé de mini récup, et la récup/relachement.. bref je vous apprends rien mais ça ne m'étonne pas qu'il commette cette erreur en débutant

https://www.onlinetri.com/phpBB2/viewtopic.php?t=64699
 
OLT n'a pas tardé à sortir l'artillerie lourde  

Pour du OLT je trouve qu'ils sont plutôt assez cools. D'habitude ça taille bien plus que ça.

C'est clair je suis d'accord, mes popcorn n'ont pas la saveur habituelle  

Je lui souhaite du réussir à ce gars même si ça semble n'importe quoi.

Sur une des pages du topic d'OLT un intervenant dit qu'il vaudrait 38min sur 10km et 340W de FTP. Je comprends pas comment c'est possible pour un gars qui n'a aucun vrai passé sportif.

On est clairement pas tous logé à la même enseigne au niveau de la loterie génétique  

Je peux certifier que j'ai vu un gamin de 18 ans faire 35'xx sur son premier 10k avec pour seul entrainement le 3x500m du bac (où il a eu 20/20).
Zéro sport à côté depuis toujours
 
Ca existe, mais lui c'est pas son cas  

Je suis en formation entraineur, et on parlait de Coninx, que les gars avaient vu débuter. a 15 ans, il était jamais monté sur un vélo. Il arrive à un aquathlon, support championnat regional je crois. Il sort premier de l'eau, normal c’était un gros nageur. Tout le monde s'attendait a ce qu'il explose à pied, mais c'est l'inverse, il a explosé tout le monde. Mach3 et Valence se sont tout de suite positionnés pour le recruter, premier test FTP, 320W. Oui, on est pas tous fait pareil.

Effectivement la génétique compte beaucoup... sachant qu'à 70 kg aujourd'hui Dorian doit être bien au-delà des 320 W de FTP ^^
 
L'aventure du gars en question (novice en triathlon certes, mais pas sédentaire+obèse non plus à la base) peut prêter à sourire, mais en ne faisant que ça au quotidien (sport, récupération, sommeil, alimentation) sans penser à rien d'autre... le corps est capable de résultats étonnants.
A condition d'encaisser la charge sur le long terme sans se cramer ni se blesser, car n'importe qui ne peut pas passer de 100 km de vélotaf pépère à 20h de cap/vélo/nat par semaine.
 
PS : c'est clair que médiatiser le truc à outrance c'est se rajouter un stress bien inutile, on est d'accord.

 
Juste un mec (un de plus...) qui se lance sur un gros truc avec un objectif et un ego démesurés sans se rendre compte que c'est déconnant.
 
Objectif sub10h en 1 saison, sans passé sportif connu, sans savoir comment faire (le mec n'a pas de coach perso, pas de vélo de CLM, pas de capteur de puissance et surtout... pas d'expérience). Même en étant un extraterrestre il a du boulot.

Non mais je vous le dis: Hiihuu arrive avant lui. Vous l’aurez lu ici
 
Par ici comme je vais partir vivre en Suisse la saison prochaine ce sera 70.3 d’aix avec des copains, CD d’annecy, half de Genève et ptet 70.3 de Vichy avec le pater.  
Tout ça si mes bobos à répétitions arrêtent de m’emmerder.

Je vote hiihuu devant aussi
 
Ca va faciliter l'entrainement vallonnée Pas trop gênant j'espère tes bobos.

Faut pas exagerer les gars quand meme

 
Ne nous déçois pas  

Ce matin pas pu aller à la sortie club et ce pm il pleuvait...

Du coup.. me suis envoyé ça :
https://whatsonzwift.com/workouts/h [...] -long-day/

Je l'ai trouvé bien varié et complet. Ok je ferais pas 3h de zwift tous les week end mais disons qu'avec netflix, des bidons, quelques barres et une pause de 5mn toutes les heures ça passe bien

Vais te fumer ironmax

Je viens de découvrir ça  
https://www.strava.com/challenges/F [...] -Challenge
 
C'est nouveau les challenges tri sur strava?

25h. C'est à faire en une semaine c'est ca?

J'avais pas remarqué non plus.
 
25h c'est pas mal sur une semaine nan  

J'ai un seul mois à plus de 25h l'année dernière

tu fais du court !?

Tu fais du tri ?

4.3km de vélo en 2020 tout de même

Je nage pas et je fais quasi pas de vélo (Montréal et Edinburgh c'est pas les meilleurs villes pour ça ).
 
Et je suis un fainéant en cap
 
En vrai je sais pas pourquoi je suis ici, mais j'ai acheté une trifonction et j'ai couru un DO en juillet donc ça passe

 
pour ton problème de localisation Zwift est ton ami !!
 
Sinon faut peut-être que tu envisages d'habiter à Hawaii ?

Le budget est mon soucis pour l'instant pour zwift, mais ça va venir

oui c'est vrai que c'est un budget, mais le jeu en vaut la chandelle !

J'en suis à 5 déménagement en 18 mois (dont 2 en avions), niveau budget faut se calmer ça coûte cher ces conneries.
 
Et je suis chercheur en académique alors autant dire que la fin de mois difficile c'est vers le 10

Il n'y avait aucun reproche ni volonté de ma part d'imposer quoique ce soit.
 
Y'a pas de soucis, on a tous nos contraintes et on s'efforce tous de  composer au mieux avec.
 
5 déménagements en 18 mois, c'est un sport à plein temps ca déjà !!!
 
On n'a pas tous tout le temps devant nous, sans enfant, sans job, sans fatigue, plein aux as, etc...
 
et j'ajouterai que c'est même ca la beauté du geste, même les pros nous respectent !!

Perso Zwift est largement amorti et meme les 1200 Eur du Wahoo:  
- essence et peage que j'utlisais pour aller sur ma piste cyclable
- temps que je peux passer au boulot plutot qu'a aller sur la piste cyclable
- temps que je passe en famille, meme en roulant je peux parler a mon fils (entre 2 intervalles bien entendu)
 
Ce HT + Zwift est un super investissement pour ma part.
 
Bon maintenant quand on doit faire attention clair que c'est un budget et pas une priorite. De toute facon le Triathlon sans argent... mhm...
 
Moi je me calme sur les depenses, je rentre en France l'annee prochaine et rien que de tout transporter, a mes frais... j'ai mal.
 
Bon par contre je suis en train de nego un deal avec un client si ca passe je pense que je vais partir en Live a base de j'achete 2 velos, un pour la route, un pour les TT, bref, sport fantastique mais couteux si tu joues le jeu.
 
ps: J ai trouve une scelle qui me fait plus mal aux burnes, ISM, j en ai essaye 3, mon Bike Fitteur m'a bien aide j'ai fait 40km de course dimanche j'etais vraiment confortable en etant allonge 99% du temps.

J'ai une petite question pour les utilisateurs de trainings peaks (ou elevate), si j'ai un écart important entre mes valeurs de rTSS et de HrTSS, c'est dû à quoi?

Des valeurs mauvaises définis comme seuil?

Parce que sur des sorties "courtes" (1h-1h20), j'ai peu de variation entre les deux, de l'ordre de 10%.

Par contre sur mes SL en cap (20km mini), je me retrouve avec un écart de 20-30-40 points entre les deux (sois parfois plus de 30%), toujours avec un rTSS plus élevé.

Ça veut dire que mon seuil (FTP) est trop bas et que pour lui je "force" trop, alors que mon cardio lui est "tranquille".

Ou je fais fausse route et les deux HrTSS et rTSS ne sont pas forcément corrélé?

C'est ça, tu peux refaire des tests de seuil, il doit être plus haut que ce tu crois.

Normalement la puissance (rTSS) est censée être plus représentative que le cardio. Faut pas exclure non plus que t'as peut être aussi une courbe cardio VS allure differente du coureur moyen avec tout ce que tu bouffes en EF.

 
Pour le seuil j'ai pris les données fournis par Garmin (aussi bien en bpm qu'en allure), je la pense clairement sous évalué vu que ça m'annonce 4'25" et 180bpm mais c'est une valeur que je sors pas de mon chapeau.
 
Tu veux dire que mes allures rapides ne sont pas optimisé? Ouais c'est aussi la possibilité, mais du coup ça veut dire que ce genre de formule ne marche que pour un mec qui a une courbe parfaite?
Après dire "tout ce que tu bouffes en EF" en parlant de moi je trouve ça drôle, mais c'est un autre débat

es ce réellement une erreur ? je pose la question en tant que noob, parce que en gros certes ta sortie en z3/z4 est moins efficiente, tu progresse plus lentement mais tu progresse quand même tout dépend de tes objectifs ... bref comment faire pour le gens comme moi qui sont allergiques aux entrainements structurés ?  
 
en vélo je fais du spinning, et je suis naturellement en sweet spot donc ça passe    
 
mais quand je cours ben j'aime bien juste avancer sans trop me poser de questions, idem en piscine. au fond je m'en fous un peu mais selon la théorie je suis donc condamné à ne pas progresser même si je fais ça 10 heures par semaines?

nan mais quand tu vois son physique c'est clair que le gars c'est un sportif à la base hein, il ptet jamais encore eu de réel plan d'entrainement mais il a du toute sa vie faire de la salle un peu de jogging de la nat des randos (on le voit au sommet d'une montagne dans son site) etc. au moins quelques heures par semaine tout au long de l'année, bref il a pas non plus passé les 10 dernières années à bouffer des pizzas devant les anges de la téléralité quoi   il ne part pas de "0"

CR NoctiRaid 2020

Même si c'est pas exactement un triathlon, je pense que c'est le topic sportif le plus adapté

Prélude

Le NoctiRaid est un raid multisport de nuit en vallée de Chevreuse. Il se court par équipe de trois (ce n'est pas un relais, il faut rester constamment ensemble) et c'est ma troisième participation après 2016 et 2019.

Pour cette année, on commence par le trail, puis une première épreuve de tir, la CO, le VTT avec une seconde épreuve de tir au milieu et enfin le run&bike (les distances indiquées ne sont pas bonnes, notamment pour le r&B, le parcours ayant été modifié en dernière minute)

Pour cette édition mes coéquipiers sont et .
est un vétéran de ce type d'épreuve, il en fait une dizaine par an à travers la France et été notamment mon coéquipier lors des deux autres éditions.
, acteur classique de mes CRs loose, est par contre un pur cycliste sur route. Il court assez peu mais plutôt bien et s'est entraîné sérieusement pour ce raid. Il est monté deux fois dans sa vie sur un VTT et a un peu de mal dans les parties trop techniques, mais normalement c’est une course plutôt facile à ce niveau

Les deux sont de beaux bébés de 82-83kg avec une belle réserve de watt, donc ça va envoyer sur le plat

De mon côté, en termes de préparation j'ai accumulé pas mal de vélotaf tout au long de l'année et pendant les dernières semaines (150km/semaine) mais ça m'a pas mal coupé l'envie de faire des sorties sportives et je dois en avoir fait une ou deux seulement lors des deux derniers mois
Au niveau càp, je n’ai globalement rien glandé toute l'année jusqu'en novembre où deadline oblige, je me suis mis à courir sérieusement environ 30km/semaine avec des SLs et des séances de côte (pour finir 2019 avec 500km au total…)
Donc globalement je ne me sens pas à poil, mais aucune idée de si je suis vraiment en forme.

Avant Course

Le jour de la course, les emmerdes commencent. Au moment de faire mon sac je m'aperçois que j'ai perdu le support de ma frontale, ce qui est un peu relou pour une course de nuit

Finalement avec deux vieux supports de frontale, des bouts de chambres à air et un peu de couture, j'arriverai Madame arrivera à bricoler un truc plutôt correct

Également, si comme d'habitude le départ se fait de la fac d'Orsay, facilement accessible en TeC, là il faut aller récupérer les dossards à Chevreuse endroit paumé . Aucun de nous trois n'ayant de voiture, on se rejoint à Saint-Rémy puis enchaînons sur 30' de marche sous la pluie

On arrive assez tôt, on récupère les dossards puis nos VTT de loc'. Malheureusement ils ne sont vraiment pas ouf, c'est des Mondraker en altus 3*8

Puis on profite d'être arrivé tôt pour aller s'entraîner au tir. Bordel c'est du tir debout on rate une bonne moitié des balles, histoire de bien se mettre ne confiance.

Puis briefing et autostop jusqu'au lieu du départ où se déroule la pasta party.
Pour la petite anecdote, se laisse tenter par les pâtes complètes. préfère manger une partie des sandwiches paté/fromage qu'il avait préparé et critique le choix des pâtes complètes, apparemment difficile à digérer.

Puis on glandouille tranquillement jusqu'au départ, à 22h30.

A 15' du départ, tout le monde se dirige vers la ligne. L'ambiance est assez sympa avec fumigène, spot lumineux et speaker complètement taré
Mais ça reste moins bien que le départ échelonné des autres éditions en haut d'une plateforme type CLM sur le tour de France

Trail

Comme souvent sur ce type de course ça part assez vite, mais conformément au plan on reste à une allure raisonnable.
Au bout d'1,5 km on arrive dans une côte montant sur le plateau de la Hacquinière, la côte est rude donc on passe en mode marche rapide mais on commence notre remontada et dépassons quelques équipes parti trop vite
En haut j'essaie de relancer, mais ne suit pas et reste vers 12,5 km/h. Apparemment il a mal au bide et ne veut pas accélérer
Je me met 3-4 mètres devant lui, histoire que l'allure ne ralentisse pas et pour essayer de la faire accélérer un peu, mais nop il reste à la même vitesse

Sinon, globalement il ne se passera pas grand-chose, on perdra juste 2-3 places et une trentaine de secondes en se trompant de chemin à une intersection

On finira les 12km de trail à ~12,5km/h de moyenne.

Tir 1 & Course d'Orientation

On arrive à Chevreuse, le tir est hors chrono (pour éviter de perdre du temps en cas de bouchon aux pas de tirs). On en abuse clairement car en profite pour vider ses intestins

Au moment d'aller sur le pas, miracle c'est finalement du tir couché, cinq balles chacun . Un 10/15 permet d'avoir une balise de CO en moins et un 14 deux.
On tire à 11, ce qui en soit est pas ouf pour un couché mais on est content car on s'attendait à un debout où un 10 aurait clairement été un très bon score.

On badge pour redémarrer le chrono, récupérons la carte de CO, skippons le ravitos et go !

Je fais de la daube à la première balise , file la carte à . Il s'en sort bien, on s'arrête assez peu et je m'occupe de "faire les sprints" et d'aller badger.
retrouve des couleurs et semble aller mieux puisqu'il est à nouveau capable d'accélérer

Une fois la CO finie, retourne aux toilettes . Pendant ce temps on en profite pour aller bouffer quelques trucs au ravito

Globalement on s'en est plutôt pas mal sorti, puisqu'on a tenu 11km/h de moyenne sur la CO.

A ce point on a couru 18km environ.

VTT 1

Normalement c'est notre point fort. On part rapidement dans les rues de Chevreuse, double deux-trois équipes , attaquons la montée pavée vers le château de la madeleine tambour battant et continuons à remonter des équipes.

A la deuxième épingle, a disparu. On ralenti, l'appele en gueulant. Un concurrent qu'on a doublé quelques dizaines de mètre plus tôt nous répond qu'il a eu un problème de dérailleur
Apparemment son petit plateau n'est pas passé et il a eu un chain stuck.

Avec on descend du vélo, et commençons à pousser le temps qu'il nous rejoigne. Toutes les équipes qu'on avait doublé depuis le début du vélo nous repassent devant.

En haut, on suite la route pour redescendre sur Milon, puis direction Saint-Rémy. Je passe un bon relais sur le plat puis on arrive sur un virage serré vers la gauche. Mes compagnons attaquent la 2e montée, vers le plateau d'Aigrefoin tandis que je m'arrête, le temps de badger.
Je repars, forcément en étant sur le gros plateau / petit pignon. J'essaie de repartir comme ça, ça me déclenche une crampe dans le mollet . Je me ré-arrête pour changer de plateau/vitesse. En moulinant la crampe disparaît peu à peu, même si elle restera menaçante toute la montée.

a l'air de voler comme un cabri, il est déjà loooin devant. , lui a l'air d'avoir du mal. Je fais l'effort pour revenir dessus, puis stratégiquement reste à son niveau pour m'économiser.

En haut, nous attend, passe un énorme relais sur les 2km de bitume où je dois m'employer pour rester dans les roues . On arrive ensuite dans le bois d'Aigrefoin. Le sol est très boueux. est monstrueux de puissance
, je suis incapable de le suivre dans les portions les plus physiques. Par contre est à la peine, son bide lui refait des misères
On ralenti régulièrement pour l'attendre.

S'en suit alors une descente un peu technique, où un mec se pétera la gueule juste devant nous , puis on engage une montée vers le plateau de Saclay.

a la soquette légère . Personnellement je commence à bien fatiguer, et je reste un peu devant . En haut, on ré-attaque directement par des sentiers très boueux. On est parfois à 10km/h sur du plat, malgré l'effort intense .
traine de plus en plus sa misère. On fait 4 ou 5 arrêt en 3 km pour l'attendre

Tir 2 & VTT 2

On finit par arriver au complexe du Moulon vers 2h du mat' pour le 2e tir. On badge rapidement, le temps étant gelé.
Encore une fois on en abuse un peu, étant vraiment dans le mal. Il a le bide en vrac, n'a rien réussi à avaler depuis le départ, est tremble et est clairement en hypoglycémie .

Nouvelle pause . Puis on le force à manger quelques pâtes de fruits pendant que en profite pour sortir ses sandwichs fromage/paté et se fait un petit casse dalle. Et nous débutons enfin le tir. Cette fois c'est au pistolet , on a trois balles chacun.
Il faut tenir le pistolet d'une main à bout de bras, mais déjà que de base c'est pas évident de viser proprement pour des noobs comme nous, là avec la fatigue c'est la galère.
Au niveau du barème, un score de l'équipe entre 30 et 60 points apporte 3' de bonus, et 5' si plus de 60.

et moi tirons, tous les deux à moins de 10 points . Au tour de , déjà qu'il tremble de base, là le pistolet bouge dans tous les sens . Il tire ses trois coups 10 / 6 / 8 , ce qui nous permet de récupérer les 3' de bonus.

On en profite pour se poser encore pendant quelques minutes pour permettre à de récupérer. Je lui donne ma lumière de vélo, sa batterie étant en train de rendre l'âme et ma frontale étant suffisante.

Par contre douche froide pour quand on lui apprend qu'il ne reste pas 2km de VTT mais 12

On repart, ça commence directement avec une belle descente bien glissante et dont on fera quelques mètres à pied. Une équipe juste devant nous se plante de chemin. On a beau gueuler, ils ne nous entendent pas.

Les deux kilomètres suivants sont en faux plats descendant, assez roulant et passent vite. On est en train de rattraper une équipe quand on arrive dans un coup de cul, et font l'effort pour doubler mais chain stuck de mon côté, obligé de poser pied à terre . Le temps de les rattraper, on est arrivé dans un single étroit et très boueux et je suis bloqué derrière un mec qui galère à tenir sur son vélo et qui se traîne la bite

Mes compagnons m'attendent à la sortie, on repart le long de l'Yvette sur un passage très sympa mais où faut pas se planter, sinon c'est direction l'eau
On enchaîne sur une montée vers les Ulis, a retrouvé des couleurs. En haut, on rate une pancarte et on se goure de chemin
Deux minutes de perdu, et le temps de revenir sur nos traces, les lents nous sont repassés devant

On les rattrape, et au moment où on les double, ma frontale tombe à court de batterie . Obligé de m'arrêter pour changer la pile, encore deux minutes de paumés bêtement. Si elle tenait 10' de plus on était en plein ville, et je pouvais m'en passer jusqu'au R&B...

On repart, redescend sur Orsay mais au moment de rentrer dans la fac, on reperd une minute bêtement sur une hésitation car la balise n’était pas visible...

Au total on a fait les 30km de VTT plus le tir en 2h10 (dont 20' hors chrono)

Run & Bike

Sur cette course, le Run & Bike se passe avec deux vélos pour trois et passage de relais "au corps" c'est interdit

On pose mon vélo, on s'arrête trois minutes au ravito histoire d'avaler un truc de bouffer tout ce qu'on peut en 2'
a l'air d'aller mieux, il arrive à manger à nouveau. D'ailleurs il me sort que maintenant il pense être capable d'être finisher.

Bien sûr qu'il le sera, il reste seulement 13 km de R&B, et au pire s'il est mal on le laisse sur le vélo pendant toute la section et on se relai à deux avec
C'est d'ailleurs ce qu'on avait fait l'an passé avec notre partenaire de l'époque qui était très court physiquement.

Je prends le premier relais. De manière assez étonnante je me sens super bien, les jambes tournent toutes seules. va clairement mieux car il fait sa part du boulot. Ça nous permet d'avancer plutôt pas mal, on doit être à ~12,5km/h de moyenne sur un faux plat montant (la route entre Bures et Gometz pour les connaisseurs)

Arrive ensuite un virage à gauche où la pente se cabre méchamment. C'est à mon tour de courir, je ne les attends pas . De toute façon ils vont se traîner en poussant le vélo et finiront bien par me rattraper sur le plat.

Il y a trois équipes dans la pente, tous les cyclistes sont en train de pousser. Je double un des coureurs un peu avant le sommet, puis double les deux autres à la relance au sommet. Je m'attends à ce que mon relais dure encore un long moment, mais 200m plus tard, me rejoint. Il a réussi à passer toute la côte sur le vélo , on se relaye à deux le temps que rentre.

Il nous rejoint juste à l'entrée d'un passage très boueux et très physique où il se fera encore décrocher

Il nous rejoint à nouveau juste avant une descente puis recommence à passer des relais. La fin étant proche, on commence gentiment à accélérer. On commence d'ailleurs à avoir une autre équipe en vue. Je passe un gros relais pour revenir au contact, mais et continuent sur le rythme précédent, et on reste à six pendant leur deux relais. Quand vient mon tour de courir, je place une petite mine et leur mets 30-40 mères dans la vue

On enchaîne avec une dernière descente, puis on arrive dans le centre de Gif. De là, il reste environ 4km, c'est le moment de tout donner. Ça motive à fond qui comme moi commence à passer des relais bien rapide. n'arrive pas à accélérer mais veut continuer à passer des relais longs

A 2 km de la fin, on voit au loin encore une autre équipe, je motive les troupes "Allez on les rattrape" , on continue d'accélérer et à 800m de la ligne on les passe en les enrhumant.

On arrive dans le parc à vélo, on pose les vélos et fini les 150 mètres restant en sprint jusqu'à la ligne.

On finit les 13,5km de R&B à plus de 13km/h malgré un beau D+ et avec notamment les 4 derniers km à 15 de moyenne.

Bilan

On passe la ligne vers 4h du mat', avec un classement final d'environ 10e sur ~90 équipes partantes. On est plus proche des premiers que ce qu'on pensait, les vainqueurs ne sont qu'à 19' et le podium à 14' du podium. Sans les problèmes gastriques, je pense que le top 3/5 aurait été envisageable.

Au niveau du bilan, j'ai vraiment kiffé la course. On a eu une météo clémente. Il a plu pendant l'après-midi mais ça s'est arrêté vers 20h et les température étaient douce.
Le parcours était très sympa aussi, très physique avec pas mal de boue. Un peu trop de raidars à mon goût, j'ai une préférence pour les pente plus douce
Et puis, le faire de nuit donne une tout autre saveur à la course.
J'ai vraiment bien aimé la fin en Run&Bike, ça permet à tout le monde de se donner à fond sur la dernière épreuve, indépendamment de l'état de fatigue. Habituellement, ça fini par un trail, mais si quelqu'un traîne la patte à ce moment toute l'équipe se retrouve à l'arrêt.
Et puis on a fini très fort sur cette épreuve, ce qui est quand même super agréable

En revanche au niveau des points négatifs, la logistique au début était assez relou (aller chercher les dossards à Chevreuse puis retourner à Orsay) et le balisage laissait franchement à désirer par endroit. Toutes les balises n'étaient pas réfléchissantes -alors que c'est la base pour une course de nuit- et parfois pas super bien placé. On s'est trompé au moins 3-4 fois, plus quelques hésitations.
Également les vélos qu'on a récupérés étaient vraiment bas de gamme. On a tous les trois eu des soucis à répétition de chain stuck sur la fin du VTT à cause de la boue, c'était assez désagréable.
Je pense qu'on a clairement été pénalisé à ce niveau par rapport à ceux qui avaient leurs propres VTT.
Ah, et l'entrainement au tir qui étaient pour du debout alors que pendant l'épreuve c'était du couché c'est dommage

Dans les choses moins cool, une fois à froid j'ai commencé à avoir mal à la cheville, et c'est encore le cas aujourd'hui quand je marche

Et bien sûr gros    à car il faut du mental pour s'accrocher dans ces conditions. Content pour lui qu'il ait fini fort sur le R&B.

Physiquement, je suis super satisfait de mon niveau en càp. Je me suis toujours senti à l'aise, même sur le R&B en fin d'épreuve.
En vélo, [:loom the gloom:2] a été impressionnant et j'étais incapable de le suivre dans les parties les plus dures. Sur le coup difficile de dire si c'est lui qui volait vraiment ou si je manquais de rythme. La vérité se trouve sûrement entre les deux.

Bref, j'ai qu'une envie c'est de m'inscrire au suivant

Bon ce genre d'event est quand même super crevant. Le temps de me doucher, de manger, d'attendre les résultats puis de rentrer en RER, je suis arrivé chez moi vers 6h30. Autant dire que j'ai passé mon dimanche à pioncer

Le strava : https://www.strava.com/activities/3087551826/overview