Reprise du message précédent :

Haha ouais. Cela dit, j'aime bien quand même, c'est juste dommage qu'ils se sentent obligé de tagger leurs vélos aussi gros (même reproche pour mon Giant Propel, c'est pas juste tes Look).

Pfiou de sacrément bons CR les camarades    
Bravo à toutes et tous  

Une belle machine la que voila

pour quelles raisons?

les points positifs :
 - meilleur feeling au freinage, pas besoin de forcer sur la poignée du tout
 - freine mieux sous la pluie
 - use pas les jantes en carbone
 
les points négatifs
 - plus cher à l'achat -600€ en moyenne
 - plus lourd, 500gr en moyenne
 - plus chiant et plus cher à entretenir
 - fait du bruit au freinage. chez certains on est dans le klaxonne de camion
 - fait du bruit en roulant. t'as beau régler nickel, 3 descentes en montagne, et ca releche le disque. Et en danseuse, ça leche quasi toujours le disque
 - bouffe de la plaquette en montagne
 - peut être très chiant à régler, les constructeur ne maîtrisant pas le flatmount. En gros les surfaces d'appuie de l’étrier ne sont pas dans l'axe. On a eu un colnago ou ça se voyait à l’œil nu que les surfaces était pas coplanaire. le mécano qui avait avait le montage d'origine avait pas serré la vis du bas pour avoir un résultat ou ça touchait pas trop...
 - Suivi des gammes? en vtt vitesses et freins sont pas intégrées, la, dans 5 ans, quand tout le monde sera en 12, on fait comment? un problème sur un étrier et on change tout? Shimano suit pas trop mal, mais en général arrête certaines gammes. Sram c'est un peu plus compliqué, Campa, encore plus.
 
 
Sachant que niveau puissance de freinage, un vélo à patin à rien à envier à un disque, la limite étant plus le pneu, ben quand ta dernière descente sous la pluie a plus de trois ans, il reste pas grand chose comme intérêt.
 
Apres il y a une partie des problèmes qui sont a mon avis des soucis de maturité (bruit, reglage, usure) et qui d'ici un, deux voir trois ans seront régler. Ca fonctionne bien en VTT, il y a pas de raison qu'ils y arrive pas en route. Et dans 3 ans, on risque de plus avoir le choix de toute façon, les rumeurs disent que le prochains dura ace, en 2021, sera uniquement disque. Mais aujourd'hui, je vois pas l'interet d'acheter un vélo à disque pour mon usage.
 
Et si jamais l'UCI redescend le poids autorisé pour les vélos, on va de nouveau avoir le patin qui va etre poussé sur le haut de gamme light...

merci pour la réponse
Pour mon usage route-sport, je ne vois effectivement pas l'utilité, alors que je vois les inconvénients...

Bon qui sera à Vichy cette année ?  
 
Je commence à mijoter je ne sais pas gérer les 2 semaines pré course

 
Cure de sommeil et de repos.
 
Tu peux continuer à t'entraîner mais sans dépasser les intensités de course, genre 45 minutes de vélo avec quelques passages de 1' max à intensité IM. De toute façon tu vas psychoter et avoir des mauvaises sensations .
 
Si tu t'ennuies ou que tu as peur de ne pas en faire assez dis-toi que c'est le bon moment pour nettoyer ton vélo et préparer tes affaires, et qu'une séance avec trop d'intensité risque de te fatiguer pour des gains nuls le jour de la course.

 
 
   
L’an passé j’avais coupé trop tôt je pense.

 
Hello    
 
J'y ai passé le weekend en repérage. Le vélo va être bien bien sympa, à part pour la partie ou un éboulement de terrain a fait un trou de 40m sur une moitié de chaussée

Hello,
 
Petite question pour les spécialistes que vous êtes: ça existe des triathlons avec des distances "bâtardes" (autres que les distances officielles quoi) ?  
Je me disais que ça pourrait être sympa d'avoir une épreuve avec le même temps passé (enfin théorique hein) sur chacun des trois sports.
Par exemple: 3Km nage, 35Km vélo, 15km course (3x1h quoi)

C'est rare, je connais celui la :  
http://www.isomantri.com/
 
Sinon, en longue distance, il y a le format LD, qui est un peu plus équilibré : 3000/80/20, mais on en trouve très peu desormais avec l'essor d'Ironman

 
près de chez moi celui-là Wanze 555 https://www.nv-sports.be/events-1/t [...] -wanze-555
 
500 nage - 50 km vélo - 5 km càp
 
perso vu que je suis bien meilleur en vélo que dans les 2 autres disciplines c'est la distance parfaite

Autant faire une course de vélo à ce compte là  

 
Sympa ce format  

Y'a trop de nage dans vos trucs là

bof autant faire une course de natation à ce compte là  

 
Pour celui de Cologne (Allemagne) il y a une version "long distance", qui est un peu une sorte de 3/4 d'Iron Man:  
 
Cologne Longdistance: 4,0 - 120 - 30,0 km
(Start 07:00 Uhr, max. 1.000 Teilnehmer)

sur le S de St François Longchamps, distance normales d'un S, mais le vélo ne fait que monter (donc on y passe un certain temps...) et je voyais dans les résultats que la corrélation entre classement vélo et classement final était tout de même très haute...

De toute façon à part à haut niveau ça restera toujours un sport de cyclistes...

enfin, oui sans drafting. (Ce qui est effectivement l'immense majorité des courses populaires)

Il y en a qui ont déjà fait Doussard ?

Il etait pas du tout prevu que je m'aligne sur cette distance, je suis pas particulierement interessé par les longues distances, et l'Ironman ne me fait pas vibrer.
Mais...
Mais comme c'est a 1h30 de la maison, que 100% de mes potes et quasi tout mon club y participe, et comme ca va me motiver a allonger mes sorties velo et a etre encore plus motivé a l'entrainement, je viens de prendre un dossard pour le 70.3 de Bangsean, Thailand. (Fevrier 2020)
 
Je suis pas trop du genre a participer pour avoir un maillot finisher, je serais satisfait uniquement si je donne mon maximum, donc on va se preparer comme il faut, je sais que ca va m'aider de toute facon pour les compets + courtes (format olympiques) pour le reste de l'annee.
 
Pour avoir echanger avec plusieurs potes qui l'ont fait, les conditions sont caniculaires, beaucoup de coureurs, meme tres entraines, finissent par craquer et marcher (grosse partie du semi-marathon sous le soleil, 1 enorme cote a passer 4 fois). Le challenge plutot que le temps sera de bien se preparer pour la chaleur, la nutrition, et la gestion de l'effort.
 
J'ai quelques compets d'ici la pour faire des ajustements.
 
Vive le tri    
 

juste pour dire qu'on est tous des petites bites    
 
https://www.lavenir.net/cnt/dmf2019 [...] id=4545229
 
le plus impressionnant selon moi reste la traversée de la manche    
 
bon le jogging de 140km à près de 10km/h et 300 km de vélo à près de 25 km/h c'est pas rien non plus  
 
https://www.rtbf.be/sport/autres/de [...] d=10296698

Mucky il a pris une batterie et recharge sa montre en permanence pour avoir qu'une seule trace strava

Dis nous si t es toujours en vie déjà

Édit : c'est vrai il avait posté son dossard sur fb... il a terminé en 71h30  

Il y a l'air d'avoir eu un blessé grave à Vichy ?

Ah ?
Sinon Jalabert en 4h19 je crois --> 1er de sa catégorie d'âge
Du coup est-ce qu'il fait les ch.du monde a nice en septembre prochain ?

Salut les triathletes de tous poils. Voila, apres 4 triahtlons olympiques, je suis finisher de Vichy en 5:32  

Je laisse mes gambettes refroidir, et je vous fais un petit CR des chaumières d'ici la fin du weekend.

Bravo a tous les finishers du jour et courage a ceux de demain    

Super des CR qui arrivent !

C'est plat
Super buffet à l'arrivée par contre

Plat ça me va bien

Comme promis, voilà mon CR du 70.3 de Vichy

Rappel contexte
Je pense que c'est utile parce que j'ai jamais vraiment/régulièrement participé ici  
Je fais un saut de temps en temps sur le topic running pour dire que je continue de progresser et enlever des poignées de secondes/minutes à chacun de mes PR.
Après mon premier marathon en 2016, j'ai décidé de laisser passer l'hiver pour me préparer à faire mon premier tri à Paris en 2017.
Ca m'a vraiment plu comme discipline. Comme vous tous, je suppose, j'adore l'aspect stratégique et poser ses pions sur un sport de prédilection.

Préparation :
J'ai une routine de course à pied assez structurée. Selon l'objectif, j'ai 4 à 5 runs par semaines avec de la sortie longue de 20+ bornes, du fractio au seuil, du run EF, du run normal et du fractio spécifique. Là, depuis la fin du printemps, j'enchaine les petits pépins. Rien de grave mais de quoi faire réduire à 3 sorties par semaine et relacher le fractio.

Pour le vélo, le seul truc qui était chiant c'était de faire une coupure en hiver parce que j'avais pas le matos/l'envie pour sortir rouler sous la pluie
Du coup, je me suis fait péter en novembre dernier un Tacx flux t2900 et ai fait 2 trainings par semaine pendant tout l'hiver. Ca m'a permis de reprendre les sortie de 100+ bornes dès le mois d'avril et me rassurer sur le vélo
15 jours avant la course, je suis parti en reco avec 2 potes sur le parcours vélo et c'est là que j'ai vu que les 900m de dénivelé annoncés penchaient vers le 1100. Mais il y avait pas mal de relances. Donc pas d'inquiétudes.

Pour la nage, je me suis remis à faire ma séance hebdo à partir de fin avril. Un peu plus de 2000m de crawl, sans pull boy, sans rien, à l'ancienne. Ca donne 29km nagés depuis fin avril.

J'ai eu un petit passage à vide après le Garmin de Paris à cause des vacances et de la canicule.
Du coup, j'ai couru 100km et roulé 250km sur tout le mois de juillet et pas du tout nagé.
Au début du mois d'aout, et quand la chaleur s'est calmée, j'ai repris 3/4 runs par semaine, la SL en vélo du samedi, une séance de muscu simple pour le haut du corps et 2 séances de nage par semaine. Tout ca pendant 3 semaines. Autant dire qu'au début de la semaine, j'étais remonté comme une pendule  

Objectifs
1) Terminer, proprement. Me dire que j'ai eu une gestion propre de l'effort. Je me suis déja flingué en marathon a vouloir donner trop, trop rapidement, et je sais que ça flingue une course. Donc lutter contre l'envie d'avoiner.
2) Faire moins de 6h. Je me suis dit que ca devrait passer large de faire 40min de nage, 10min en T1, 3h30 en vélo, 10min en T2 et 1h40 en run.

Conditions et pre-course
Il faisait genre 17° à 5h du matin. Ca fait 3 jours qu'avec la chaleur on se demande si la combi va être interdite, mais au final, non. Combi pour tout le monde.
Il fait encore nuit. Le ciel est dégagé et il fait sec.
Les conditions vont être excellentes. Il fera un peu frais au début du vélo mais ça va très vite se réchauffer pour atteindre les 28° à midi et dépasser les 30° à 14h.
Faudra pas trainer pour la course sinon c'est la cuisson à point qui m'attend.

Ah oui, et la veille du départ à Vichy, mon oeil droit me pette une conjonctivite. Il est rouge et suinte pas mal. Il faudra arroser ça régulièrement de goutes, mais ça devrait pas gêner pour la course

Natation : 00:36:40 592/1776
C'est la deuxième fois de ma vie que je nage en combi. Avant j'avais une vieille Quiksilver de surf merdique, mais un pote m'a prété sa Orca S6.
Du coup, ça flotte, ca glisse et ça envoie bien.
Je suis pas habité aux départs en rolling start de 6 personnes, mais aussi ça donne du rythme au départ, sans distribuer de salades de pieds dans les gueules  
L'Allier, c'est cool. Il y a pas de courant, le parcours est en forme de L allongé. Il faut juste pas se planter dans le virage et atteindre un énorme batiment avec des stores oranges avant de repartir dans l'autre sens.
Ya plus qu'à, je plonge dans l'eau et ce qui devait arriver arriva. Les lunettes valdinguent et de l'eau. J'espère que l'eau ne va pas abîmer l'oeil, je repositionne les lunettes et me remets à nager. Ca avance bien, un peu à gauche, un peu trop à droite. Un mec en kayak gueule que je suis à contresens. Oops, pardon madame, je revie à gauche, atteint le bout du L et fais demi-tour. Encore une fois, je pas trop à gauche, puis trop à droite mais j'arrive à la fin et arrive à ne pas glisser en montant sur la plateforme pour sortir

T1 : 00:04:38
J'avais peur de galérer à enlever la combi mais finalement ça va bien.
Je jette ça dans le sac, enfile le casque, les lunettes, les chaussettes/chaussures, jette aux bénévoles le sac bleu et direction le parc à vélo.

Vélo : 03:02:20 526/1776
Comme j'ai fait la reco du parcours tranquille 15j avant la course, je sais que ça commence pendant 15 bornes avec du plat dans la banlieue de Vichy.
Rien d'insurmontable mais ça permet de lancer les jambes.
Mon vélo est équipé super basique, pas de prolongateurs, pas de de capteurs de cadence/puissance. Je suis vraiment à l'ancienne (avec du Shimano Ulte, quand même ). Pas mal de mecs avec des grosses machines de CLM/Tri me reprennent, je les laisse passer. Faites-vous plaiz les gars.
En arrivant à Saint Yorre, c'est là que la première côte arrive, 4km pour prendre 200m de dénivelé jusqu'à Busset. Cette côte était pas marrante en reco, mais hier j'ai posé mon balle sur la selle, mis le petit plateau direct et pignon à gauche toute, on fait du moulin régulier et on reprend pas mal de grosses machines qui roulaient des mécaniques en début de parcours. Ce qui est cool avec cette bosse, c'est qu'elle redescend aussi dur dans les 5km qui suivent. Du coup, j'ai lâché les chiens dans la redescente et pris les virages en lacet comme un porco. C'est grisant. Vraiment, j'ai rarement pris autant mon pied à rouler
Après ça, il y a 10 bornes qui descendent tranquillement jusqu'au prochain bled, à la sortie duquel ça va remonter. Du coup, on maintien l'allure, on fait gaffe à pas sucer les roues parce que les arbitres passent régulièrement. C'est cool comme coin, le goudron est clean, ça roule bien.
Arrivé à Cusset, il y a une fourche pour redescendre vers Vichy en T2, ou remonter dans l'arrière-pays sur la boucle de parcours. Cette remontée est un peu plus feignante que la première, genre 150m sur un peu moins de 4km. Encore une fois, on mouline, régulièrement et on renvoie dès que ça s'applatit.
Les 12 bornes suivantes sont assez valonnées. C'est vraiment très beau comme coin, des champs, des bosquets, des vaches un peu partout, et on voit la route et les cyclistes d'un bout à l'autre de chaque bosse. Il faut continuer à relancer et maintenir le rythme jusqu'à la deuxième difficulté du parcours : la remontée vers Chatel Montagne et le Mayet de Montagne

Blague à part, il n'y a pas vraiment de difficulté, juste une bonne descente de 2km et 100m de d- avec des virages un peu coquins. Un néerlandais y a d'ailleurs laissé quelques plumes. Le gars a du se bûcher vraiment 20 secondes avant que j'arrive parce que les roues de sont vélo étaient encore en train de tourner dans le vide et un habitant du coin courrait dans sa direction.
Pas de difficulté, donc. Deux bosses de 3km/160m de d+ et 2km/100m de d+. Encore une fois ça mouline tranquille et je continue de reprendre des gens. Dès que la montée se stabilise, environ au 60ème km, c'est le signe que c'est le dernier charbon a envoyer jusqu'à la fin. En effet, il y a 20km de route à redescendre avant de rejoindre la fourche à Cusset pour rentrer à Vichy. Qu'à celà ne tienne, je me tire la bourre avec un mec en Argon 18 turquoise/fuschia

En me rapprochant de Vichy, je me souviens qu'à 2km de l'arrivée, ils avaient mis une bosse pourrie juste pour ennuyer les gens.
Pas découragé pour autant, je la prends et enclanche vitef le petit plateau et arrivé en haut je commence à mouliner pour me redonner une impulsion dans la descente et repasser sur le grand plateau. J'appuie sur la manette, entends le clic, commence à pédaler et là, rien......
Merde attends qu'est-ce que se passe. Je regarde en bas et vois la chaine pendouiller lamentablement le long de la pédale.
Bordel, je vais devoir m'arrêter. C'est pas possible. J'ai la possibilité de plier le vélo en 3h et là je dois m'arrêter. Non c'est mort, hors de question
Je tends la main et attrape la chaine pour la reposer une première fois. Ca marche pas.
Ca craint. Je suis en descente à 40kmh. Il y a des patches de goudron partout. Je peux pas me foirer sinon je prends une bagnole et fin de course.
Je redescends une deuxième fois attraper la chaine. J'y arrive toujours pas.
On arrive en bas de la descente. Il va falloir trouver une solution maintenant sinon ça pue très très fort
Je retends le bras, attrape la chaine une troisième fois, et décale le pied en arrière pour dégager autant de place que possible sur l'avant du grand plateau.
La chaine est enclanchée à moitié. Je relache et recommence à pédaler dans le bon sens pour enclancher le reste et.... ca passe

Je recommence à pédaler et relancer jusqu'à la fin pour atteindre à la montre les 90km en 2h57. Je suis saucé, mais je sais que je vais le payer un peu plus tard.
On verra, ce sera au M-V du futur, dans 1h de gérer le truc

T2 : 00:03:21
J'arrive dans le parc à vélo et enlève direct mes godasses pour les prendre à la main. Je vais pas courir 100m en Fizik, faut arrêter de déconner un moment.
Je vois le couloir ou je devrais être, m'engage dedans et comme un débile, remarque que je suis pas du bon côté du rail.
Je me dis "pas de problème, je passe dessous ni vu ni connu"  
C'est là qu'une arbitre me tombe dessus en disant
"Monsieur, vous êtes passé sous le rail !
_ Moi? Mais je me suis juste trompé de couloir madame
_ Oui mais c'est contre le règlement, ca fera un carton jaune et une pénalité de 30 secondes sur la course à pieds
_ Mais madame, c'était juste une erreur, regardez je suis au bon niveau du rail. Juste pas du bon côté
_ C'est le règlement monsieur
_ [grognement]

J'enchaine et pars vers le sas de transition, dégage le casque, enfile les godasses et enfonce ma fidèle casquette
J'ai jamais été aussi proche de l'arrivée. 21.1km pour être précis. Il faut en finir.

Course : 01:45:27 564/1776
En reco, le parcours de la course à pied ne posait pas de difficulté. Deux boucles de 10 bornes, juste la majorité du parcours complètement exposé au soleil.
Je commence à courir à 10:39 et me dit que je vais pas devoir perdre de temps parce qu'il commence à faire 27°.
Je déteste courir quand il fait chaud. Tu peux rien faire, à part ralentir, t'asperger d'eau, essayer de chercher de l'ombre. Bref, des non-solutions.
Là, il faut descendre les quais de l'Allier. C'est une petite esplanade qui a été refaite ya 3 mois et qui est très clean. Il y a une bonne ambiance, je pars bien, très bien, trop bien, et sors les 2 premiers km en moins de 4'40. Je vais pas tenir à ce rythme alors je ralentis et me cale à 5 okilo. Ca tient pendant une dizaine de bornes. J'arrive à maintenir comme ci comme ça mais il fait de plus en plus chaud. Apparemment on dépasse les 31°
Je commence à avoir mal au ventre. Il faut que je pisse mais la flemme de dézipper la trifonction. Je tiens un peu et me décale sur une platebande ou je remonte complement la jambe de ma combinaison pour me soulager
Je repars en courant pas trop vite, histoire de pas m'enfoncer. J'arrive à la fin de la première boucle et juste avant la zone de finish, vois une tente de pénalité.
Je vais voir les arbitres et leur dis que j'ai une pénalité à faire et il me répondent "mais évidemment, arrêtez-vous ici 30 secondes. Vous voulez un verre de Saint Yorre?". Le piège c'est que leur eau était chaude
Je me remets en route, dépasse la zone finisher et me lancer sur la deuxième boucle. On est complètement face au soleil pendant 3km. C'est atroce.
J'essaie de maintenir une course molle jusqu'au bout du quai, où il faut remonter et traverser un pont et s'engager à dans une zone un peu plus ombragée, mais ça devient vraiment dur.
Et la je craque, je commence à marcher. Je suis vraiment dans le mal. Au ravito, je bois un verre d'eau et m'en asperge avec un deuxième. Je prends un verre de Saint Yorre et me le vide dessus. C'est marrant, on sent les bulles éclater. Mais ça désaltere pas. Alors je me remet en route. J'essaie de courir à 6 okilo pendant un km, et arrive en haut d'une remontée du quai et recommence à marcher, mais pendant un bon km et demi. On arrive au ravitaillement du 15ème km. Après 3km à vide, je me dis que c'est pas possible de cramer en étant si prêt du but. Je croise un de mes collègues qui était au même endroit en sens inverse, dans la redescente d'une petite rue.
Il faut que je me botte le cul. Je peux pas accepter de me lourder en étant aussi proche, ni de passer le finish en marchant. C'est pas possible

Au ravitaillement, je me remets deux verrs d'eau, je prends un morceau de bananes et un verre de coca, chaud, sans bulles. Ca fait du bien. Ca me donne un peu de forces. Je le sens immédiatement. J'arrive à relancer le bestiau et termine les derniers km en plus ou moins 5 au kilo.

Conclusion: 05:32:23
Alors ok, j'ai fini
J'ai fait une bonne nage, je m'étonne de plus en plus sur cette discipline
J'ai fait un excellent vélo, je suis content de prendre de plus en plus de plaisir là dessus.
Mais j'ai fait une càp merdique. J'ai mal géré la fatigue. J'ai pas du tout gére l'alimentation
Et clairement, j'aurais pu largement passer sous les 5:30 si j'avais fait un run mieux contrôlé.

Mais je suis content. C'était quand même marrant.
J'ai vraiment trouvé dans ce format de triathlon la sensation de puiser dans ses limites que donne le marathon (et que je ne trouvais pas dans l'Olympique)
Je vous ferai grâce de la photo de finisher. Mon oeil a pas fini de suinter

Classement:
92eme/260 30-35
448eme/1382 hommes
486eme/1776 overall

Congrats !  
 
Pour le CR IM ce sera plus rapide.  
Nage OK.  
Vélo KO technique j’abandonne à la fin. J’ai du avoir un coup de chaud je pense (frissons + endormissement) du coup je dors 20/30’ sur la dernière boucle dans la descente tellement je suis en PLS. Je me relève après ma sieste et la descente est tellement horrible avec vent de face que je sais direct que je vais abandonner si j’arrive à T2.  
T2: je dépose le vélo en 7h malgré tout 900eme position...mais j’ai plus aucun objectif donc après 35’ de re sieste en T2 je m’arrête.  
 
Triste histoire. Je sais pas ce que j’aurais pu faire de différents. J’étais en forme, bonne alimentation mais clairement la météo a été abominable (34oC, ressenti 40, vent de 20kmH sec) surtout après 15j en Bretagne à 20 degrés.

T'as fait des sorties pour t'accoutumer à la chaleur ? Sur une épreuve a cette date, faut absolument le faire. Canicule, midi, juste de l'ef, ça suffit, mais clairement t'as une adaptation du corps. Et si ton épreuve est a ces températures, ben tu vas moins le subir.

Pour le vent, c'est une boucle, faut savoir en profiter vent dans le dos, mais pas appuyer plus fort vent de face, même si le compteur fait la gueule

M-V
Merci pour le CR. Ton entraînement a pas l'air structuré du tout sur la natation et le vélo et pourtant tu sors un truc assez solide. Tu devrais essayer les prolongateurs à clippper sur ton vélo. C'est 2km/h de gagnés mini sans rien faire. Probablement le meilleur investissement.

Ta CAP m'a fait sourire. Ça m'a rappelé le semi en juin. Moi aussi je m'étais aspergé de St Yorre plusieurs fois. T'aurais peut être du embrayer sur le coca plutôt. Cette boisson est assez magique. Ça te fait clairement revenir du monde des morts, parfait si t'as besoin d'un coup de boost sur les 10 derniers kilomètres.
EN tout cas belle perf, surtout avec ta charge d'entraînement plutôt faible cet été !

Captain,
Pas de bol. Je te suivais sur le tracker. Quand ça veut pas, ça veut pas. T'as bien fait de DNF plutôt que de vivre l'enfer sur marathon.

 
Ouais j’avais fait en juillet pendant la canicule à Paris mais si tu veux depuis fin juillet que ce soit à Paris ou en Bretagne il a fait frais    
 
Le vent tu en profitais très peu malheureusement. Sur la boucle tu as 25km de toboggans, 5km de descente, 15km de faux plat descendant. On avait vent de face sur le faux plat    
 
Tout façon paie ton chantier cette année le coloc en 210eme en 11h10.  
Une nana du bureau 1000/1400 en 15h10  

@M-V
Genial le report detaillé    
Tu m'as donné la bonne idee d'aller m'entrainer sur le parcours de mon prochain 70.3, c'est a 1h15 de la maison.
5h30 c'est ce que je vise secretement pour mon premier (ce serait un exploit), mais ca sous-entend que j'aurais bien progressé sur le velo.
 
@captain redface  
Desole pour le coup de chaud et l'issu de la course. Malheureusement ces courses ne demandent pas que d'etre prepare, il faut aussi tout gerer.
Pour vivre dans un pays aux conditions assez cauchemardesques, on a l'habitude de voir des courses foirees a cause de la chaleur, car meme apres plusieurs annees, on ne s'y fait pas vraiment, on doit juste faire attention de pas se griller avant la fin.

Vichy ça me tente bien, c'est accessible et les parcours ont l'air sympas...
Mais qu'est-ce que c'est cher
Et la saison est quelque peu surchargée à cette date-là.

Besoin d'un petit conseil matos.
 
Je dispose actuellement d'un Specialized Venge pour mes triathlons. Je n'ai pas ni le temps, ni les moyens, ni la place de prendre un autre vélo route orienté cols/sortie longues, etc...  
 
Je voudrais donc transformer mon vélo tri en vélo plus polyvalent. Ca va me demander de racheter un cintre, de refaire les cablages des freins et surtout de la transmission actuellement intégrée directement sur les prolos.
 
Sur quoi vous partireriez comme prolongateurs indépendants qui fiteraient bien avec un cintre route et qui seraient relativement aisés à enlever et remettre au besoin ? Sachant que je fais exclusivement du no draft donc la longueur ne pose pas de problème.

 
Moi le Coca c'est la galette assurée derrière, j'arrive pas à digérer les bulles