Reprise du message précédent :

 
Pour moi l’esprit finisher c’est poser un premier jalon.
Apres le but c’est d'améliorer ...

Si on vise pas top 10 pour une première course, autant rester à la maison

Si t'es dans les barrières horaires de l'orga, c'est que t'as le niveau non ?

Ça se défend, plutôt être dans les dnf que mal classé    

J'ai déja fait top 15 et dernière

LOL pour la machine a café.
 
Je pense qu'on a forcement tous un peu d'ego a revendre - a notre niveau - sans etre pros, on va forcement s entrainer pour chercher de l'autosatisfaction, donc a un moment donne, normal que ca deborde, a la machine a cafe ou ailleurs.
 
Apres on est d'accord, gardons ce topic comme il est, le topic Running part parfois en vrille a ce niveau et c'est pas super agreable.

Quel bordel    
 

Dommage mais ça arrive... Faut persévérer il y en aura avec plus de motivation.  
Sinon c'est cool d'avoir ses propres supporteurs sur la course !
 

   
Bravo et j'arrive toujours pas à comprendre comment tu fais. La chaleur ok, mais la moiteur tropicale...
Même en buvant

Ca se présente bien pour dimanche alors chrise20?

Le marathon risque de tourner au carnage

@Chrise20
 
Yes c est pour ca que j'ai completement arreté de courir en arrivant ici.
 
Maintenant voila on fait comme tout le monde ici - on s acclimate, on souffre.
 
Je compte pas rester ici toute ma vie non plus - le reve etant Hong-Kong... moins chaud tout meme meme si c'est humide au possible.
 
M'enfin on en est pas la  

   
Va falloir survivre en effet. Mais moins pénible que chez super_bo.

 
Ah ouai a distance votre canicule on se marre beaucoup ici  
Le decalage du brevet    
 
ps: non le differentiel de temperature devrait en calmer plus d'1, normal

 
Je t'avouerais que entendre parler de canicule H24 parce qu'on va bientôt taper, et pendant 2 jours, les 35°C, ça me fait marrer aussi
Et forcément, comme en hiver, histoire de faire un peu plus putaclick, on a les températures ressenties
 
Cela dit, je ne cours pas en ce moment ... mais à cause d'une petite élongation au mollet et de réunions à 12h30, pas à cause de la chaleur.
Et en vélo, le truc, c'est d'aller vite pour être rafraichi par le vent relatif    
 

Les 35 ou 40 la journée on s'en fout mais les 25 la nuit c'est tendu. Après si tu n'es pas à Paris la question ne se pose pas.

 
Quand je voyageais en Asie, je faisias le hipster qui mettait pas la clim, juste ventilo.
 
Aujourd'hui pas de clim c'est simple : je ne dors pas.
Pire, clim pas assez froide je ne dors pas.
 
Bon je fais pas comme les locaux qui mettent la clim a 17 et dorment avec une couette.
 
Donc yes la chaleur la nuit c'est pas top pour dormir car pas de clim en France.
 

 
Je viens de mettre 2 jours à me remettre d'une insolation chopée à l'arrivée de l'Ardéchoise, faut pas faire n'importe quoi avec le sport ces jours-ci  

Ici (Kuala Lumpur) on dort sans clim ni ventilo (le bruit tout ça) - les premières semaines ont été difficile (c'était en janvier en plus - paie ta différence de température ) mais maintenant ça va on dort bien. On cours le soir ou le matin tôt, je pense pas qu'il fasse plus de 30°C (Bangkok est plus chaud je dirais). M'enfin - au moins les températures sont constantes

Ouais ca va vraiment être pas simple.

Généralement faut commencer l'hydratation plusieurs jours en avance, la ca va être encore plus critique de boire énormément à l'avance.

Nice c'est pas un peu au choix canicule ou gros orage?

Surtout le soleil plus que la chaleur qui a du te faire du mal?

29 degres prevus a Nice dimanche dans l'aprem, certes c'est chaud mais c'est pas caniculaire. J'aurai tendance a dire que c'est plutot attendu pour le debut de l'ete, non ?

 
Ben ouais ...  
On nous bassine depuis des jours avec la canicule ... un peu comme en hiver dès qu'on a 5 cm de neige ...  
 
Pendant la période où j'ai vécu sur Toulon et Aix en Provence : en été .. grosso modo, au moins de mi-juin à mi septembre, les jours où on atteint pas 30°C se comptent sur les doigts de la main !
 
Ce qui n'enlève rien à la difficulté de faire des épreuves d'endurance par ce temps.
J'ai vu l'IM de Zurich il y a 2 ou 3 ans avec des conditions similaires (entre 30 et 35) ... bah c'est sur, il y avait des éponges aux ravitos  
Mais ça courrait quand même
Faut quand même se préparer, anticiper, et pas lésiner sur l'hydratation ...

Il y a eu a peu près 15 000 morts surtout dans les maisons de retraites en 2003 certes, mais il y a toujours beaucoup de retraités par ici. Et l'idée de recommencer n'a pas l'air de faire marrer les gouvernement et autres responsables. mais oui on en parle trop parce qu'il faut bien vendre de l'espace publicitaire....
D'ailleurs le pb est plus le changement de + 15° en qq jours que la chaleur elle même. Faut le temps de faire les adaptations physiologiques.
 

 
Oui c'est plutôt normal. Mais ca va être chaud de courir en début d'après midi quand même.
D'ailleurs la canicule est plutôt pour les régions plus au nord que chez nous.
 

 
Voilà  

Le point "rude" c'est surtout ça ouais, le changement "rapide" avec un gros écart plus que la chaleur elle même.

 
Petit complement de CR de la sortie du fameux groupe triathlon    
 
Gooopil veut faire 60 km, je veux faire 130    
On s'arrete donc sur un 85 km
 
L'idee etait de sortir de Montreal pour decouvrir un nouveau coin.
On nous parle de "Covey Hill" une petite bosse de 271 m de D+ qui fera notre plus grosse ascension ever a tous les deux    
 
On decide de faire une boucle avec 2 fois la bosse tant qu'a faire, le profile ressemble a ca:
 

 
Premiere partie assez plate avec le vent de face    
On est au milieu des champs, des tracteurs et des vaches, on se croirait en Normandie    
 
Le premier passage de la bosse se passe plutot bien mais je maudis un peu ma cassette, il me manque clairement quelques dents dans les % durs ou je suis en danseuse a bourriner    
Cette saison, si on prevoit d'aller faire le Mont Washington, il faudra que je trouve une autre solution    
 
Au deuxieme passage, je vois Gooopil qui agite les bras comme ca    
Il a des problemes avec des   et decide d'aller comme un furieux pour s'en debarrasser    
 
La deuxieme partie est bien cool, ca descend au milieu de la foret, ca sent le pin, on voit des rapaces et des chipmunks.
On fait un bon bout a 35km /h ++, en prenant des relais et les cheveux dans le vent, ca passe vite    
 
Au final 3h15 pour faire la boucle (15 min plus rapide que nos predictions   )
~200w NP je pensais pas que ca irait aussi bien    

Tient, le coup des 200w NP, ça me fait penser :  
La seule valeur de puissance que je puisse avoir, c'est Strava ...  
Alors ok, ça vaut ce que ça vaut, c'est de la grosse estimation ...
mais en fait, depuis quelques mois, c'est tout foireux : strava oublie juste une petite donnée d'entrée sans importance : la pente.
Quand je regarde les puissances développées dur les segments : visiblement, c'est famélique en montée, et conséquent en descente
 
J'ai regardé mes paramètres ... mais je ne vois pas d'où ça pourrait venir.
C'est un peu dommage : les infos de puissances n'ont aucun sens du coup.
une idée ?
 
 

 
 
Aucune idee, je m'en etais jamais servi avant Zwift & pedales powertap.
Honnetement entre le vent, le drafting etc, je vois pas comment strava peut estimer correctement les Watts, il leur manque trop de paramnetres / facteurs

J'utilise strava juste pour savoir qui m'a croisé ou doublé et où j'en suis sur les segments. Ce qui est con car dans mon coin avec le paris nice qui y passe régulièrement il n'y a pas moyen d'être à moins de trois cent places du KOM  
Sinon c'est garmin connect pour la NP, P moy, etc... en utilisant le capteur.
Mais d'après mes souvenirs d'avant capteur, strava n'a jamais été très précis.... Le seul champ que j'avais remplis c'est le poids.

oh vous savez, ça fait des mois que ça me donne des infos bidon, ça ne m'empêche pas de dormir hein
En effet, j'ai bien conscience que l'estimation Strava ne serait que ça au final : une grosse estimation.
 
Mais voir à quel point c'est déconnant me titille un peu quand même ...
battre mon PR dans une montée pour voir écrit 112W (ou un truc du genre) sur Strava, l'air con !  

T'avais pas déjà fait 4x1600 hier ?  
 
Ca commence bien

 
J ai fait un triathlon dimanche
10km EF lundi
4x1600m mardi
et Velo + 4x400m + Velo + 1600m recup mercredi
 
C est intense mais je ne fais que suivre mon nouveau groupe d'entrainement: c est coaché, c'est structuré.
 
J'ai pas trop le choix.
 
Par contre faut que je m'organise sur les seances du reste de la semaine. (Vendredi et Dimanche) - je pense que sera faible intensite Nage (3 ou 4k doucement) et footing pepere ou muscu.

Un coaching non adapté ça sert à rien, voir ça peut être contre-productif    
 
D'ailleurs l’entraînement (enfin, rouler et nager bien et fort) c'est juste une composante de la performance en course. Ça ne vaut pas grand chose si tu n'arrives pas dans le bon état physique sur ta course et que tu n'as pas ce qu'il faut pour assembler tout ça comme il faut.

Si le coach est cher et qu'on souffre pendant les séances c'est que ça doit être bien alors
 

 
Perso j'essaie de comprendre avant d'imiter ce que font les autres.

Chouette, tu pars d'aucune base, tu fais du sport tous les jours, tu risques de faire mieux, tu vas nous dire que c'est la méthode miracle.

Bon faut juste pas te blesser au milieu

super_bo, je crois qu'on avait bien identifié ton potentiel de pimpin
 
Blague à part vas-y mollo, t'as le temps pour progresser

Des frers au triathlon de Paris dimanche ?  
 
Je suis dispo pour venir encourager pendant mon footing

 
En exclusivité une photo des triathlètes dimanche

super_bo, je pense que le palmares de mucky bear est a prendre en compte meme s'il n'a jamais rien gagne en Thailande, quel naze
 
Ce qu'on essaie juste de te dire c'est que tu as beau avoir un background de sportif, tu n'as jamais fait du sport en competition et simultanement dans 3 disciplines. Et c'est ca qui peut etre vite dangereux en tri, tu te rends pas compte que tu pousses dans chaque discipline sans prendre le temps de recuperer. On a vite fait de se cramer et c'est dommage si t'arrives sur une course sans avoir eu la moindre periode de "taper".
 
Ce qui surprend c'est qu'a aucun moment tu nous dis que t'as donne tes objectifs de course a ton coach. Donc dans quelle mesure ton entrainement est adapte a tes objectifs ? Fais attention a pas te blesser, c'est tout.
 
Et sinon tu veux faire que du court en tri ? Meme un M ca te tente pas ?

 
Moi c'est ça qui m'étonne le plus : s'intégrer à un groupe de top performers / semi pros et suivre le même programme alors qu'on a forcément le moteur pour..
 
Il n'y a pas plusieurs niveaux dans ton club ?

 
On parle de pros Thailandais  
Tu en manges 2 à quatre heures toi

 
Facile    
Faut savoir qu'hiihuu fait des SL de velos juste pour se goinfrer de Cliff bars  

Rouler plus pour manger plus.