Reprise du message précédent :
En tout cas c’est une belle première malgré tout. Tu sors un beau chrono malgré une CAP de l’enfer    
 
Tu sais ce qui a merdé pour être aussi mal ? J’aimerais éviter que ça m’arrive

Oh bordel rapide    
 

 
Tu refais Nice ? Avec le forfait malheureux de Nico je me demande qui je vais croiser...  
 
Perso les éclats en CAP je crois que c'est la gestion de l'alimentation. Sur du long c'est vraiment dur à gérer.
Trop sur le vélo et c'est mal de bide, pas assez et il va manquer de l'énergie.Et les barres et gels auxquels je me suis habitué ne sont pas dosés en sels minéraux.
Faudrait que j'arrive à manger du solide avant T2 parce qu'en CAP ça m'est presque impossible, ou alors un peu de biscuit salé.
Sur le dernier long j'avais faim et j'ai bu du Coca, grosse connerie : une fois le pic de glycémie passé j'avais plus rien.

 
Yes je suis comme chaque année sur le M de deauville ce we et le we d'après sur le tri de Paris
 
Pour le tri de Paris ma boîte me paie le dossard pour le M, j'ai vraiment pas la motiv... nager dans le bassin de la vilette, vélo avec drafting... bref...
 
et j'ai le L de bandol à la rentrée pour manger du D+ à vélo...

Merci, je suis à la recherche d’un autre 70.3 pour début septembre là vu la bonne expérience.
 
Je suis à 90% sur que c’est arrivé à cause des boissons énergie de Energivit. J’ai fait tout mon entraînement avec SIS en gel et boisson High5 que je chargeais qu’a 75% en poudre que ce qui était recommandé . Jamais aucun problème.
J’avais 1L à l’avant, 800mL à l’arrière. L’idée était de zaper les 2 premiers ravitos. Je passe donc le premier et au bout de 40km j’ai descendu mon litre à l’avant. Donc je recharge avec ma bouteille qui était derrière la selle. au cas où je prends une bouteille Energivit au 2ème ravito et une autre au 3ème. Donc j’ai du m’enfiler 800mL en tout d’Energivit je pense, il m’en restait pas mal en T2.
A partir de là j’arrête complètement de prendre mes gels car j’ai pas ‘faim’. Franchement le goût Orange Energivit est degueu et je pense que c’était trop dosé pour mon estomac.
Aux ravitos c’était juste St Yorre et à la fin coca. A aucun moment de la CAP je me suis senti en manque de sucre, les jambes étaient ok. C’était juste ces douleurs infernales dans l’estomac et en haut des intestins.
 
On est tous différent, à la différence de Nice pour toi l’année dernière, aucune envie de passer aux toilettes. Le trop plein était en haut.
 

 
Vichy plus pratique pour moi à la fin de l’été.
 
 
 

 
   
Je suis passé au Maurteen pour essayer là c’est pas mal car aucun goût ou presque. Par contre c’est light en sel minéraux. Et sinon je bouffe plus que des gauffres au caramel beurre salé et des patates  

Moi aussi... j'ai raté l'inscription à Vichy.
 

 
  Quand je me suis aperçu que Bandol et le Natureman étaient pendant mes vacances, j'ai regardé Vichy . Il reste des places pour le XL mais pas le L....
Il y a le Ventouxman le 15 septembre il me semble.

 
 
Je viens de rattraper mon retard, vraiment bonne perf surtout le velo    
 
Les problemes de vomis ca arrive meme aux meilleurs

 
C’est la que tu vois la valeur de zwift    

 
 
Yep rien que perso, meme si j'ai ete moyennement assidu, je sens vraiment la difference
Apres vu d'ou je pars c'est pas bien difficile
 
D'ailleurs le beau temps est finalement au rdv ici et je me suis remis de ma chute => j'ai enfin pu faire mon premier 100 km a l'exterieur le weekend dernier    
 
Je remet ca samedi avec un autre HFRien  

Le mec qui mets ça exprès la veille des objectifs courses des autres hfrien histoire de pas se faire pourrir

19H Camilien Houde

Ok, une montée descente vélo, puis CAP (on est sur le topic tri )

Oh yeah, pétage de jambes pour compenser les 0m de natation des 2 derniers mois, et 3.88km de càp !!

Ça c'est clair. Le vélo a été de loin mon meilleur entraînement en terme de qualité grâce à Zwift et comme Millsap je pars de loin.
Mais faire des sessions de 3h sur le HT je sais pas si j'en suis encore capable. Faut être cogné pour s'y coller. J'ai plus trop envie là.

 
 
En HT ma limite c’est vraiment 2h au dela meme avec films / series / podcast je me fais vraiment chié   ....
 
J'ai fait une fois 4h de HT cet hiver, j’avais juste envie de me suicider après  

 
Je pense pas que ce soit utile.  
 
Pour moi zwift c’est du qualitatif donc de 45’ à 1h30.  
 
Pour se faire la caisse ensuite faut borner et sortir sur 100 bornes dehors.

 
Je peux pas aller dehors entre Novembre et Avril ici je te rappelle

 
https://www.icebike.org/the-ultimat [...] ded-tires/
 
Moi j'ai sorti le bike avec mes schwalbe marathon winter
 
Limite je regrette de pas l'avoir sorti plus souvent (en vrai j'ai trop peur pour mes doigts )

 
Quelle idée aussi ce bled

Question con : j ai des problemes de chaleur et d humidite mais j ai l avantage de pouvoir rouler toute l'annee, meme si parfois tres chaud, c est jouable a 6h du mat.
 
Je vois que le HT semble vous avoir tous fait progresser.
 
Nous sommes d'accord que c'est toujours preferable de faire une sortie que du HT non ? C est surtout parce que vous avez l hiver et donc pas forcement le choix ?
 
Car un HT, meme au bord de la piscine, c'est suicide garanti, rien que d'y penser c'est juste inimaginable.

Je dirai l'inverse en fait. Avec le HT c'est sur que tu tiens exactement tes objectifs. Aucune variation, pas de pause feu rouge par exemple. Même si t'es crevé t'es obligé de tenir ta puissance.
En qualité c'est mieux que d'être dehors. Par contre c'est chiant et comme t'es immobile c'est douloureux quand tu dépasses les 90min.

 Si tu as un endroit climatisé chez toi ça peut au contraire valoir quelques fois le coup

Je ne roule pas dans la rue ici, sur une piste a velo de 23Km, parfaitement plate.
Avec le metrage tous les 250 metres, je commence a prevoir de vrais seances de fractionnes, + ou - longues.
 
Il manque surtout les cotes, mais sur un HT de toute facon on a pas de cote si ?
 
==
 
Pour repondre pour la clim, ben j'ai assez de place dans mon appart mais encore une fois ca me semble inimaginable pour l heure de faire du HT - surtout chez moi.
 
Question stupide mais des seances de velo en salles (cours) ca remplace pas je suppose?
 
(j'ai essaye un truc y a quelques semaines c'etait lourdos les "yeah come on oh yeaaa good yeaa good job bro" les profs se la jouaient coach americain cool fun positif ca me rendait dingue)
 
ps: y a une salle d entrainement pas loin special triathlon, en gros c est des cours HT ou ils mesurent tout - programme etc (ils entrainent a courir et nager aussi)... faut embarquer son velo aux heures de pointe. c'est pas cher en +.
 

Un HT permet de simuler les côtes.

Et un workout d'une heure sur HT c'est plus qualitatif qu'une heure dehors. C'est comme la différence entre un entraînement bien calibré sur piste d'athlétisme par rapport à du fartlek dehors.

Fais une recherche sur Zwift.
Regarde aussi un athlète comme Lionel Sanders.

OK dans ce cas progression evidente si ca simule les cotes avec des seances specifiques.
 J'ai 2 potes qui en ont je vais emprunter et voir si je supporte le truc - je vais aussi voir si je peux m installer dans la salle de sport de l immeuble (clim) - le matin tres tot avant d aller bosser, 45 min / 1h ca doit etre pas mal.
 
Anyway je ferais tout pour progresser
 
Je check Zwift la.

yes cool bro

 
 
Je pense que c'est encore plus important qu'en athlé niveau progression car souvent le choix c'est pas zwift ou sortie dehors, c'est zwift ou rien
Alors qu'à pied au moins peu importe tu y vas dans tous les cas.
 

 
yes cool bro
 

yeah man
t'aurais pu remplacer "le choix" par "the choice"

J'ai passé une bonne partie de la journée hier à regarder ce qu'il y avait de sympa à la fin de l'été et déjà beaucoup d'événements sont complets et pour ceux dispos les billets d'avions sont assez prohibitifs.

Et voilà que je tombe sur le tout premier IM 70.3 en Afrique du Nord à Marrakech fin Octobre qui tombe pile le WE où des potes sur place nous avaient invités. On avait décliné à cause des billets d'avion mais tout d'un coup ça devient jouable si ca permet de faire d'une pierre 2 coups. Le parcours a l'air bien kiffant. J'aime beaucoup cette idée de partir d'un lac de montagne ouvert pour la première fois aux nageurs, partir faire du vélo dans l'Atlas avant de piquer plein Nord à Marrakech.
Il n'y a que le semi qui semble bof.

Madame est hyper chaude pour qu'on y passe 10 jours, ça se tente là

http://eu.ironman.com/triathlon/ev [...] ourse.aspx

mi septembre non labellisé tu prends?
ton budget avion c'est combien?

Happy birthday Millsap  

 
Merci mon  

Bon anniv'!
 

Je me marie le 21, on m'a fait comprendre qu'il valait mieux que je sois dispo le WE precedent Si c'est pas a ces dates ouais je suis ouvert. Je suis pas du tout a la recherche d'une course IM uniquement, j'ai juste pas envie d'etre tout seul sur la CAP.
Autant sur un M je m'en fous qu'on soit 50 mais sur un L ca aide a se motiver je trouve. Avion ca depend en fait, en Europe je veux eviter de mettre plus de 250e AR/pers (+ frais velo) mais j'ai des miles que je peux utiliser sur One World. Ce qui rend Marrakech assez accessible malgre le prix public hyper eleve.

D'ailleurs je me suis offert mon propre cadeau d'anniversaire    
 
J'ai achete un garmin edge 530, premiere fois que je vais avoir une vraie map a velo et pas juste le trait de ma 910 XT    
 
Test ce samedi  

Bon mon idée marche pas pour la date, déjà. (le L de Morat le week end d'avant)

 
Ca faisait une semaine que j'avais l'impression d'etre une fraude   Resultats mis a jour la semaine prochaine normalement.

Point matos de pimpim    
 
J'ai enfin pris le temps de monter et prepare correctement mon velo, un Giant Propel pro 0 d'occasion  

 
L'objectif etant d'avoir la bete prete pour la sortie HFR de samedi.
 
Quel bordel, j'avais demonte tout le velo pour le stocker et j'ai un "peu" galere pour tout remonter (avec gooopil en visio pour me faire le SAV   )
Puis il faut penser a charger / checker la batterie du gps, pedales powertap, Di2        
 
Mais finalement petite sortie juste pour finir les reglages => Direction la fameuse cote de Camilien Houde    
 
PR dessus, et je repasse devant gooopil qui m'avait pris le PR semaine derniere  
 
Le velo mega nerveux    
Les roues de 55mm j'etais pas pret    
Le edge 530 qui me change de ma 910XT      
Le petit bruit du Di2 lors du changement de plateau, inutile donc indispensable      
La non calibration de mes pedales (car la flemme), du coup les watts sont fausses    
 
La SL s'annonce s'annonce sous les meilleurs auspices    
 
 

Sympa le velo !
Tu as monte des barres aero dessus ?

On va voir si je me pète pas les jambes/dos cet aprem pour reprendre le PR
 
Et rafales à 30/35 km/h demain, tu vas voir les jantes hautes, c'est fun
 
#teamGiant

 
 
J'ai mes anciens profile design, mais c'est un cintre aero donc mes attaches ne passent pas    
 
Faut que je trouve des clips allant dessus