Reprise du message précédent :

Luft c'est pas l'air? Quel rapport avec les sas ?

plus t'es devant, moins y a d'air

A cause des gros qui bloquent  le départ

   
Tout ça à cause des coureurs qui se mettent dans le sas élite pour partir à 6'30/km    

C'est pour ça que je disais que Schleuse (ce qui veut dire écluse) tout simplement devrait être juste.
Luftschleuse c'est vraiment le sas dans le premier sens (comme dans vaisseau)

Sinon sur le site de marathon de Berlin ils appellent ça des startblocks (des blocs) et des startwelle (vagues donc)

Ça leur fera toujours quelques dizaines de mètres de moins à courir à ces gros  

Quelqu’un a déjà commande chez Street pro running?
Ils ont des breakthru pas cher du tout, mais je suis pas certain de la fiabilité du site...
 
https://www.streetprorunning.com/fr [...] 97EALw_wcB

et sinon ca vaut le coup de faire un test régulier genre de Ruffier - Dickson pour détecter un sous ou un sur-entrainement.
 
exemple : https://www.irbms.com/test-de-ruffier-dickson/

Il y a de l'écho dans l'air

on s'en fout  de ton test de truffier  

"Les pieds doivent être écartés l’un de l’autre d’environ 20 centimètres, les fesses doivent en fin de flexion toucher les talons. Il s’agit donc de flexions talon/fesse. Le buste doit rester droit"

Je ne connais pas énormément de gens qui arrivent à faire du squat complet talon/fesse avec la position de pieds assez étroite  (20 cm c'est pas énorme) le torse droit en plus

si des poupées articulées ou alors avec 20kgs sur la barre ( et encore le dos droit a 90 du sol hummm ca va etre super complique )
 
seul moyens le faire au guide

Même sans la barre, au poids de corps. La plupart de gens que je connais ont du mal à descendre correctement au niveau des cuisses parallèles au sol

si les gens arrive pas descendre au moins a la parallèle ouais y as du taff.
 
c'est le dos droit moi qui me poserait le plus de soucis. descendre atg dos droit donc a 90 degres !!!  
 
hummmm chaud  

Talon au sol ou pas ? Talon au sol c’est infaisable ou c’est qui doit me remettre au sport ?

Nan mais le protocole posté si dessus est pourri, c'est juste 30 flexions en 45secondes le test, avec les bras en avant
 
Le reste on s'en fout
 

 
Ben des squats c est sur les talons que ca doit appuyer sinon c est pas des squats ou alors mal execute.
 
Apres le protocole ici se base davantage sur le changement de rythme cardiaque que sur l execution musculaire, donc que le squat soit propre ou deugulasse, ca change pas forcement le resultat final, qui mesure juste repos - effort - apres effort.

Donc tu t’es bourré la gueule, bien bourré Mme, et respiré profondément en restant positif ?  

 
non un squat doit justement etre sur toute la plante de pied et pas que sur le talon.

D'ailleurs une bonne méthode pour apprendre à faire un bon squat c'est de foutre un disque utilisé sur les barres de muscu ou une câle du même genre sous le talon pour forcer à appuyer sur l'avant du pied également

..... qu'est-ce tu raconte ?

allez cadeau https://www.youtube.com/watch?v=bEv6CCg2BC8&t=529s

de toute façon on s'en fiche : il ne s'agit pas de faire un squat mais une flexion :-D
 
edit : et même 30 en 45 secondes

Non on s’en fiche pas !! Quand y as de vielle croyances de merdes faut les éradiquer  
 
Après vos flexions de fragile pour tester chez pas quoi c’est de la merde comme dirait quelqu’un

Bonjour, c'est pour une question toute simple : à partir de combien de temps de course prenez vous de l'eau avec vous ?  
 
Car hier j'ai couru 1h20, je commençais à tirer la langue sérieusement.
 
edit précisions : course nature avec du D+, 25-26°C.

Ça dépend de température ambiante et de type d'entraînement. Généralement à partir d'une heure.

La meilleure solution quand il y a besoin d'eau, c'est d'avoir un ou plusieurs points d'eau sur le parcours, quitte à prévoir le parcours en fonction de cette contrainte.

Quelqu'un ici m'a parlé des églises ^^

 
Plutôt les cimetières  (qui jouxtent parfois les églises )

Y a l'eau bénite à l'entrée

 
Il y avait eu des échanges sur l'estimation de la FCM , du coup j'ai tenté le test dans le doc ci-dessous pour établir la FCM "pour voir".
Comme un boulet, j'ai oublié le capteur de la ceinture. Bilan : 197 bpm maxi ... du coup à refaire ...
ça doit pas être trop loin de ce que m'aurait donné le ceinture si je me base sur la valeur du cardio pendant la période en EF.
Avec la formule 220-âge ça me donne 184 de FCM.
 
https://www.strava.com/activities/2388888684

 
Tout le pied au sol, a plat, mais le poids va principalement sur les talons, normal avec une barre sur le dos et normalement les genoux alignes avec les pieds, et pas qui partent en avant.
 
L idee ici c est juste de dire que tu peux pas faire un squat correct si t'as pas les talons au sol.
 
La repartition precise des endroits du pied je l'ai pas je t avoue  

encore une grosseeeeeeeee mais enorme betise. y as rien de telle que les genoux  aligne avec les pieds pour se faire mal au dos justement

tu devrais look la video que j'ai poste et le poids ne vas principalement sur les talon non car tu ne tiens pas avec dos droit a 90 degres et tant mieux sinon tu partirais en arriere.

bref stop les legendes urbaines et reflechissez deux secondes

 
Ecoute, 25 ans que je squatte et je me suis jamais fait mal au dos. Je detiens aucune verite mais c'est un fait.
 
C est assez interessant d'ailleurs car la video que t envoies correspond peut être a la morphologie du mec, mais moi j'évite a tout prix que mes genoux ne partent plus en avant que mes pieds, donc d'une certaine maniere, c est aligné, verticalement.
 
J'ai peut etre tord, mais alors lui aussi car ma technique est tres proche de la sienne, avec les genoux qui restent " alignés au dessus des pieds".
J'ai appris a squatter comme ca, meme quand je chargeais dans ma jeunesse.
 
https://www.youtube.com/watch?v=Dy28eq2PjcM
 
Je vais t'ajouter autre chose, je fais souvent un excercice qui consiste a squatter face a un mur, sans charges, et les genoux qui partent en avant rendent l'exercice impossible, tout bonnement.
 
Apres c est peut etre un mauvais exercice selon toi, t as le droit d'avoir ton avis.
 
Et juste comme ca on peut echanger et s'entrainer differement sans que tu fasses passer ton interlocuteur pour un abruti, ta video c'est pas la video officielle de la federation du squat parfait non plus  

 
J'ai bien dit "pour apprendre", évidemment que tu vas pas foutre une cale quand tu commences à charger. Mais ça a le mérite de donner des bonnes sensations dès le départ. C'était même conseillé sur le topic muscu pour les débutants à une époque si je ne m'abuse.

C'est conseillé pour les gens qui ne sont pas assez souples, où le manque de souplesse des chevilles fait que les talons décollent. Avec le temps on gagne en mobilité et on retire les cales.

Je connais plusieurs athletes de bons niveaux (compet de bodybuilding) et qui installent des petites cales pour les debutants qu'ils coachent, pas tous, mais visiblement au debut ca aide certaines morphologies.
 
Perso jamais essayé