Reprise du message précédent :
C’est pas le kilométrage qui fait la blessure...
 

 
Il va falloir

La nouvelle Puma Speed 500.    

 
Ça va te laisser le temps de faire la suite de mon plan comme ça    
 
150km le 20 janvier, je suis en route pour mon premier mois a 200k

En voilà un vrai cross https://m.facebook.com/story.php?st [...] 1075778660

 
Justement j’étais en train de te rajouter une couche  

Endurance ce matin, sur la neige ^^
Étonnante sortie, en méforme (les padel de vendredi et samedi pèsent dans les jambes), j'étais prête à stopper après 3 kms. Mais à partir du KM5, mode "pilote automatique", ça déroulait.
13 kms à 6'32 de moyenne
 
Et les New Balances, nickel !!!
Ravie d'avoir été échanger les Asics !

 
Avec des sacs d’hydratation ?    

Pour hydrater la boue

J'avais bien dit que c'était un vrai cross

Un "vrai" cross couru par des coureurs du dimanche  

Un fossé de 1m de boue et impossible à traverser.. Très drôle.

En fait non c'était pas un cross, mais une course de 24km, tagué trail pendant le mythique cross ouest France. Je sais pas si c'est nouveau.

Ah c'est le truc que je voulais faire mais le boucher  m'en a dissuadé. Bien m'en a pris. Je croyais que c'était un trail.

Salut, il y a une paire de pompes conseillée avec ces caracs : 200g, drop <4mm à pas cher en ce moment?
J'aimerais tester...

SI c'est 200 grammes en 46 par exemple, ça limite les possibilités. 'Faut opter pour des Vapor Glove.

V-run  

si tu veut pas direct du minimaliste y a aussi les aussi les Altra Escalante Racer  
par contre c'est plus dans les 210 grammes et c'est cher  

En EF

Sortie très tranquille ce matin:
https://www.strava.com/activities/2091008344
12,3 km @6:10

Le cardio D4 avait encore la pile HS    je ne vais pas mettre une pile à chaque sortie, donc je reste avec celui de ma montre.

 
Non du tout, c'était pour dire que je n'avais jamais fait de course avec ma ceinture, je la prends que pour mes entrainements de temps en temps

 
     
Comme ça les Vapor Glove semblent être ce que je recherche . Je pense que je vais plus marcher que courir au début, et au pire ça me fera des chaussons à la maison

Ah non pas toi   c’est pas du tout minimaliste, même si on s’en approche. Entre ces escalante et les vrun vff par exemple, il y a un monde infranchissable pour certains.

Bonne sortie longue ça fait du bien après deux jours sans courir !
 
17.6 km à 5’03 de moyenne  
 
On a monté un peu le rythme à partir du 10ième sachant qu’on avait par la suite 3 km un peu « cassant ».
 
Ce soir 10 km de récup pour bien finir la semaine  

Ben ou est ce que j'ai dit que les Escalante était minimaliste dans ma phrase    
 
ayant pratiqué les deux, je connait bien la différence (douloureuse parfois ) mais syzygie ne précisait pas si il cherchait absolument une paire minimaliste c'est pour çà que je lui proposait cette alternative    

   
 
CR des Métropolitaines de Saint-Grégoire (10Km):
 
Déjà, c'est en gros le seul 10Km que je fais chaque année car c'était mon premier vrai dossard il y a 2ans mais je ne m’entraine pas du tout pour cette distance ou dès le 3ème tu sais que tu vas en chier .
L'année dernière, j'ai fais un peu plus de 43'. Je pensais viser le 42', mais on m'a dit de me sortir les doigts donc objectif 4'06 pour le 41'!
 
Météo: check! C'est parfait, 4°C, sec pas de vent, et merde, j'aurais pas d'excuse ...
Le caca du matin: check   !
Le rhume refilé par la copine: check! Je cracherai tout le long de la course et je misais sur cette excuse, mais ça n'a pas été gênant en fin de compte.
J'ai ma copine en spectatrice pour une fois qui se demandait pourquoi je m'infligeais ça tous les weekend. Parfait, j'ai pu m'échauffer avec gant, tour de coup et bonnet et lui refiler ça plus tard si j'ai trop chaud! Je pensais avoir avoir des photos, mais elle n'a pas réussi ni me filmer en gros. Par contre, elle a filmé les 1er, ba oui ça allait vite .
 
Départ programmé à 10h et retardé à 10h10, ça me laisse le temps de penser à la stratégie de course made in HFR de partir à fond, puis accélérer et lancer le sprint à la fin   .
Je redescend sur Terre, départ donné, le but au départ est de ne pas partir trop vite, je ramasserai les gens bien assez tôt du coup je me cale un peu derrière le troupeau des meneurs d'allure pour le 40' pour me donner le rythme sur les deux 1er Km (4'03 et 3'56), on repassera ...
Fin du 2nd Km, je vois ma copine pour lui refiler gants/bonnet/tour de cou, le shirt et manche longue seront largement suffisant.
Le 3ème descend encore un peu et on arrive sur le canal (4'01). Je me dis que j'ai pris un peu d'avance pour la suite car on a des petites montées mine de rien.
Justement, les 4ème et 5ème sont en montée, c'est compliqué mais je garde le rythme (4'07 et 4'06) en me disant que j'ai 3Km en faux plat descendant après qui permettent de récupérer (4'03, 4'01 et 4'01).
Fin du 8ème, et début de la fin, ça monte dur et ça fais mal aux jambes, le souffle devient très rapide, mais le cardio reste plus stable que ce à quoi je m'attendais (je suis à 190 depuis 4Km soit dans les 92% Fcm). Le ramassage de ceux qui sont parti trop vite était raisonnable avant, mais là, ça en achève beaucoup .
Le 9ème Km passe en 4'11 malgré la grosse descente dedans. Je pense sérieusement que j'ai perdu trop de temps dans la montée en pensant à la dernière montée du 10ème ...
Justement, pour la fin, "grosse" montée puis 400m de plat. Je débranche et tente de tout lâcher, la montée se passe dans le dur mais passe dans les 4'/Km puis je continue l'effort pour descendre dans les 3'20/Km et le cardio qui ne monte qu'à 200, cette tristesse de ne pas monter plus haut ...
Arrivée cramé avec beaucoup de mal à respirer.  
 
Je check la montre: 40'56 pour 10.16Km   .
Je vais voir les résultats, 41'05, cette loose   .
Plus tard, petit tour sur Strava avec un PR sur 10Km à 40'16   .
 
Assez content du résultat, un peu frustré de ne pas avoir choppé le sub41 de manière officielle mais je me dis que sur du plat, j'ai moyen de gratter encore   .
 
Le Strava: https://www.strava.com/activities/2090959783/overview

Strava a pris les 10,00km les plus rapides au milieu de ton 10,16 j'imagine.

Bien joué en tout cas  

Super course    

Bien joué !

bravo!
 
 
Sinon Jim Walmsley vient de se qualifier pour l’épreuve de Selection Americaine du Marathon pour les JO de Tokyo 2020    
 
Au semi de houston, il devait réaliser un temps de 64 minutes pour être qualifié :
 
https://www.strava.com/activities/2091863711
 
Un résultat  parfait!
 
Un Utra-trailer qui sort de sa zone de confort pour tenter un résultat sur de la course classique c'est quand même pas si courant!

A la base c’est un pistard 29’ au 10000 juste pour situer alors ça n’enlève rien à sa performance mais c’est pas comme si c’était Jornet qui faisait la même chose  

Kudo, puis je t'ai ajouté. On n'est que deux ici a aller au mont saint Michel en mai ?

J y vais également

J'y serai probablement mais on va se contenter du semi ici

J'allais commander mes Kinvara sur i-run, mais... Pour optimiser les frais de port, je vais prendre un autre modèle en plus.
Je cherche des chaussures à faible drop, tant qu'à faire une paire mixte route/chemin, des crampons pas trop imposants (Saucony Toa TR ?).
Pas besoin d'amorti, je pèse 64/65kg, plutôt une chaussure légère si possible. Taille si besoin : 1,82m
Vous parlez pas mal récemment des Pegasus, mais le drop de 10mm est trop important pour moi.
Je viens de Hoka Tracer 2, j'ai regardé la gamme Hoka mais j'aime assez peu les semelles épaisses, peur de me fouler une cheville et cette sensation d'être sur des échasses ne me plait pas.
Est-ce qu'il y a des modèles "topic approved" ?  

Je trouve que c'est souvent trop cher i-run.  

 
Aux US si.
Ils ont tous de grosses références sur route/piste (c'est d'ailleurs de là d'où ils viennent).

C'est moi ou les sites uk et "alternatifs" type sport direct, alltrick ou run21 se sont alignés sur les prix des gros du net type le pape, boutique marathon ou irun ??
Il y a quelques années on pouvait faire des affaires, des paires à 35 balles chez sport direct ou alltrick.
Maintenant il y a rien en dessous de 90 balles.
Pour des pompes qui vont faire 6 mois ça fait chier
Je cherche des Boston, 98e le meilleur prix, c'est chaud. Avant j'en trouvais à 50 ou 60 balles.

Les seuls prix maintenant c'est sur les pointures 38 chez les mecs ou les modèles féminins... (vais laisser un metoo pour les chaussures tient)

Et de 11.3 km pour finir une journée à 29 km  

C'est vrai. Mais j'ai cherché sur Amazon et rien trouvé de mieux en terme de tarif. Et puis là des Kinvara à 70 balles ça passe.

J'ai commandé mes Hitogami 4 sur Aproposport, je trouvais que les prix étaient top

Cette boulimie de kilomètres.

Autant pour moi, la choucroute m’a tué...bon en revanche elles sont quasi impossible à trouver maintenant ces escalante racer. Je pense les prendre pour Barcelona 2019.
 

 
Bravo pour ta course. On ne peut pas voir le strava.

 
+1, les prix sont plus bas sur les sites ricains par exemple (runningwharehouse par ex).

 
je parlais plutôt de la démarche de revenir à de la route/piste alors que tu gagnes la Western States ou tu t'aligne sur l'UTMB
y a eu beaucoup de cas de figure dans le genre qui mène en parallèle avec succès Ultra et Course Classique