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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°55564807
gmund
Posté le 19-01-2019 à 13:02:04  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

nikos69 a écrit :

C'est pas très bas 55 au repos non ? je veux dire que ça peut être bien moins. Tu connais ta fcm ?

 

Ça peut toujours être moins, mais c'est quand même considéré comme bas quand on passe sous les 60bpm

 
Boucher-a-pied a écrit :

 

C’est ta FCM qui serait intéressante de connaître pas ta FC au repos.

 

Je ne connais pas ma FCM, j'ai un 10km début mars, je pense que j'y prendrai ma ceinture cardiaque. Je prends comme réf' le classique 220 - âge en général..

 

On peut envisager que sur un 10km bien préparé on puisse se dire que sa FC max sur le parcours correspond plus ou moins à sa FCM ?

Message cité 1 fois
Message édité par gmund le 19-01-2019 à 13:03:16
mood
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Posté le 19-01-2019 à 13:02:04  profilanswer
 

n°55564921
Boucher-a-​pied
Posté le 19-01-2019 à 13:23:31  profilanswer
 

Si tu termine les 500 derniers mètres au taquet tu devrais en être pas loin.

n°55565118
gmund
Posté le 19-01-2019 à 13:57:43  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Si tu termine les 500 derniers mètres au taquet tu devrais en être pas loin.


 
 
:jap:

n°55565204
toutsec
Posté le 19-01-2019 à 14:15:25  profilanswer
 

ahah je pensais échapper à mon semi de prévu [:mr_paille] en prétextant un truc du boulot mais même pas, c'est le 3 mars :o. Du coup, je ne sais pas trop si je me relance dans une pseudo prépa semi 3x par semaine  [:cerveau moule_bite]

n°55565222
Boucher-a-​pied
Posté le 19-01-2019 à 14:18:17  profilanswer
 

toutsec a écrit :

ahah je pensais échapper à mon semi de prévu [:mr_paille] en prétextant un truc du boulot mais même pas, c'est le 3 mars :o. Du coup, je ne sais pas trop si je me relance dans une pseudo prépa semi 3x par semaine  [:cerveau moule_bite]


 
Mais qui te torture en t’obligeant à participer ?

n°55565250
Boucher-a-​pied
Posté le 19-01-2019 à 14:22:13  profilanswer
 

Putain les Fly à 47.5€ dans mon Nike Store  :o

n°55565280
toutsec
Posté le 19-01-2019 à 14:26:00  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

Mais qui te torture en t’obligeant à participer ?


J'aime bien la compet' on va dire.
Puis c'est motivant pour aller courir :spamafote:


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°55565417
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-01-2019 à 14:42:34  profilanswer
 

toutsec a écrit :


J'aime bien la compet' on va dire.
Puis c'est motivant pour aller courir :spamafote:


T’étais pas plus ou moins blessé ?


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°55565538
Boucher-a-​pied
Posté le 19-01-2019 à 15:01:51  profilanswer
 

toutsec a écrit :


J'aime bien la compet' on va dire.
Puis c'est motivant pour aller courir :spamafote:


 
Ah mais on est d’accord c’est qu’à lire ton message on te sentait contraint !

n°55565800
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2019 à 15:35:09  answer
 

Nickel notre magasin partenaire.
Suite aux douleurs ressenties hier durant mon footing-test, je suis retournée les voir et échange gratuit.
Je suis partie sur celles-là.
On laisse de côté le look pas terrible terrible mais hyper confortable en les chaussant ...
https://www.lepape.com/new-balance- [...] 0AQAvD_BwE

mood
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Posté le 19-01-2019 à 15:35:09  profilanswer
 

n°55565821
Entoni
Posté le 19-01-2019 à 15:38:18  profilanswer
 

Donc ta courru une fois avec une paire de chaussure et tu en as tiré la conclusion qu'elles étaient là cause de tes douleurs ?

n°55565875
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2019 à 15:46:08  answer
 

C'était clairement le cas.  
Il m'a lui même dit aujourd'hui que c'était un modèle un peu spécial le GT 3000-5.


Message édité par Profil supprimé le 19-01-2019 à 15:58:52
n°55565980
tr3nt
Posté le 19-01-2019 à 16:04:35  profilanswer
 

Entoni a écrit :

Donc ta courru une fois avec une paire de chaussure et tu en as tiré la conclusion qu'elles étaient là cause de tes douleurs ?


C'était écrit dans le tableau  [:kassrol]

n°55565999
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2019 à 16:07:52  answer
 

Vu comment ça s'est passé au magasin, il doit avoir "l'habitude" de ce genre de retour après un essai. Donc je ne vois pas pourquoi ça vous pose pb. C'est impossible de savoir si une paire convient en faisant 5 pas dans le magasin. Sauf si on repart exactement sur la même paire que la précédente.

n°55566001
nikos69
Posté le 19-01-2019 à 16:08:18  profilanswer
 


J'ai les V7, c'est quand même assez mastoc. Après niveau confort c'est sur c'est top vu l'épaisseur du machin. Moi je peux plus les mettre, j'ai l'impression d'avoir des sabots aux pieds  :D  
Tu vas faire de la piste avec ?

n°55566018
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2019 à 16:11:29  answer
 

Je ne sais pas encore comment je vais gérer les chaussures.
D'autant que j'ai eu un coup de cœur internet il y a dix jours que j'ai recu ce matin : Mizuno Hitogami 4.
Rares ces coups de tête mais à 60€ au lieu de 125€, le "risque" financier était faible.
Donc je ne peux pas te répondre, désolée.


Message édité par Profil supprimé le 19-01-2019 à 16:16:22
n°55566106
toutsec
Posté le 19-01-2019 à 16:25:35  profilanswer
 

trajan a écrit :


T’étais pas plus ou moins blessé ?


là ça va. Ce n'est pas non plus sans douleur mais bon. Je sens au touché mon tendon droit le soir après une séance. Le lendemain c'est disparu. :spamafote:

Boucher-a-pied a écrit :


 
Ah mais on est d’accord c’est qu’à lire ton message on te sentait contraint !


Oui je ne sais pas si c'est trop "tôt" de reprendre une prépa semi vers AS21 4'05.
 
edit : Et puis je suis bien musculairement là. EF @ 5'24/km (bon il fait froid aussi ça aide à avoir un BPM bas). Si je fais une prépa, je ferai une EF plus lente pour récupérer mieux.


Message édité par toutsec le 19-01-2019 à 16:27:07
n°55566211
toutsec
Posté le 19-01-2019 à 16:44:46  profilanswer
 

ça se fait une séance d'un seul bloc@AS21 ? La réponse est oui.
7-8km serait il un max ? Pour les gens normaux, je veux dire.

Message cité 1 fois
Message édité par toutsec le 19-01-2019 à 16:45:18
n°55566292
toutsec
Posté le 19-01-2019 à 16:58:06  profilanswer
 

Un truc comme ça en ayant l'expérience de ma précédente prépa :

 

Avec AS21 : 4'05 et AS42 : 4'25

 
  • S1 (cette semaine)

- EF 1h
- EF 1h
- SL 1h30 dont 25' AS42 + 10"

 
  • S2

- EF 1H
- 4x2km r=2' AS21 + 10"
- SL 1h30 dont 25' AS42

 
  • S3

- EF 1h
- 4x2km r=2' AS21 (temps total AS21 ~32'40)
- SL 1h35 dont 2x15' r=2' AS42

 
  • S4

- EF 1h
- 3x3km r=2'15 AS21 (temps total AS21 ~36'45)
- SL 1h40 dont 2x17'30" r=2' AS42

 
  • S5

- EF 1h
- Bloc 20' ou 25' AS21 (distance total en AS21 ~5-6km)
- SL 1h45 dont 2x20' r=2' AS42

 
  • S6

- EF 1h
- 2x4km r = 2'30 AS21 (temps total AS21 ~32'40)
- 1h dont 10' AS42

 
  • S7

- EF 1h dont 1-2km AS21
- EF 40'
- Semi

 

Merci pour vos remarques. La prochaine fois, je demanderai de l'aide à Boucher :o


Message édité par toutsec le 19-01-2019 à 17:28:47
n°55566340
dizzie
Posté le 19-01-2019 à 17:04:32  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
J'ai tellement de mal à y être :D
 
https://reho.st/self/4ad25d0c08b637 [...] 29ee9f.png
 
 
Surtout que mes import piscine font n'importe quoi sous strava.
 
En auto j'ai pas accès aux laps, vitesses par tour ni rien, mais j'ai la bonne distance et la vitesse moyenne correspond bien à mes longueurs (sans les pauses) et il me calcule un StressScore de 70.
https://www.strava.com/activities/2067993415
Sinon je fais un upload manuel, là j'ai plus ou moins accès à mes différents tours (je sais pas pourquoi il en saute), la vitesse moyenne inclus les récups et il me trouve un StressScore de 12.
https://www.strava.com/activities/2084841728


 
Moi aussi strava fait vraiment de la merde en ce qui concerne la piscine. Quand on va voir sur leurs forums ça fait d'ailleurs des années que plein de gens râlent et disent que ça pourrait quand même être beaucoup mieux avec pas beaucoup d'efforts. Par exemple, rien que le cardio qui remonte pas, les laps qui font n'importe quoi (alors qu'en éditant le fichier à la main, on les voit bien, ...).
Enfin, niveau Garmin, il y a eu des progrès mais personne ne comprend pourquoi on n'a pas moyen d'éditer quelques trucs quand la detection à merdé (un truc du genre swimwatchtools).
 

frenegond a écrit :

Perso j'ai laché l'affaire sur les valeurs chiffrées farfelues que me sort le fitness trend  :D (entre la piscine et les sessions muscu, abdos ou le cardio optique est au fraise...)
 
https://reho.st/self/5a6d5aa1d6dea5 [...] 4551e2.png
 
Par contre ca dessine quand même pas trop mal la tendance de forme et c'est particulièrement parlant sur ma reprise raté d'après vacances d'été
si seulement j'avait regardé la tête du graphique début septembre [:tinostar] , je me serait peut être bien évité ma contracture d'après soirée arrosée... :sarcastic:  
le pic d'overload correspond pile poil au déclenchement de la contracture  :ouch:  


 
Moi aussi la piscine ça fait n'importe quoi. Mais je pense que c'est lié au fait que j'ai pas un test FTP correcte en piscine. Et au lieu de se baser sur le cardio (que strava ne semble pas garder), ça fait des estimation par rapport à une vitesse max theorique un peu foireuse. Alors que quand on fait des exercices, on n'avance pes très vite mais le cardio ne monte pas très fort non plus. Par exemple https://connect.garmin.com/modern/activity/3285429055 128bpm de moyenne, je suis loin de l'explosion cardiaque alors que il me balance 157 de stress score (plus de 3 fois le stress score d'une sortie de 15 bornes avec du D+ et à allure soutenue). Sur une de mes séances, je monte même à 312.
 
https://reho.st/preview/self/6e73f1175a47d834521d96e58711a56061db3a96.png
 

Loustik_ a écrit :


 
86.4 hier et je crois qu'on est du même gabarit  :o
 
 
https://reho.st/thumb/self/3161c91c [...] 208241.png
 
Pour le Offload, c'était été j'étais en plein dedans mais j'allais au boulot en vélo tous les jours + les séances de running, ce qui faisait environ 11 séances par semaine de sport, y a que comme ça que j'y suis arrivé.


 
Du coup, pour moi, si je laisse la piscine, je suis tout le temps entre optimal et overload (je dépasse même parfois l'overload) :
https://reho.st/preview/self/81f207f98c5274ed3e244571963fb86f4cbc6d4f.png
 
 
Alors que sans la piscine, je dépasse rarement l'optimal :
https://reho.st/preview/self/9fffbcb5c3f1914306e3393afc6e046b30aa55e5.png
 
Et pour le fun, avec tout l'historique depuis que j'ai commencé à courir :
https://reho.st/preview/self/e3c638a7c4d35364c426179a32df2abdc0bfc778.png

n°55566453
Boucher-a-​pied
Posté le 19-01-2019 à 17:18:43  profilanswer
 

toutsec a écrit :

ça se fait une séance d'un seul bloc@AS21 ? La réponse est oui.  
7-8km serait il un max ? Pour les gens normaux, je veux dire.


 
Je trouve ça beaucoup perso.

n°55566517
toutsec
Posté le 19-01-2019 à 17:28:23  profilanswer
 

OK je note :jap:

n°55566846
wazany
Posté le 19-01-2019 à 18:10:58  profilanswer
 
n°55566868
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2019 à 18:14:40  answer
 

D'où les conseils de ma kiné durant la rééducation
Ne pas stopper
Continuer avec des petites séances mais fréquentes
Elle m'avait parlé de stimulis positifs

n°55567294
PPPEP
Posté le 19-01-2019 à 18:51:30  profilanswer
 

frenegond a écrit :


 
En plus de gêner les autres coureurs, il y a l'aspect peu gratifiant pour le moral de se faire doubler par tout le monde  :D  
 
Perso j'ai toujours pris le sas juste en dessus de mon objectif c'est beaucoup plus sympa au final
Style pour le Semi de Paris sas 1h45 alors que je visais 1h43
je m'était mis dans la première vague avec en focus le meneur d'allure
Fallait que je le dépasse d'entrée et ne plus jamais le revoir si je voulais être dans mon tempo
Sur les grosse courses se positionner en fonction d'un meneur d'allure ca peut être une bonne option pour réussir son objectif  :)


 
Ouais le plus loin possible de deux meneurs d'allures, comme ça tu fais ta course à ton rythme (que tu connais par coeur vu que t'as fait plein de séances d'AS pour ça) et sans la cohue du monde autour du meneur d'allure aux ravitos par exemple.
 
Et je parle pas des faux plats qui font exploser les groupes de mecs trop ambitieux qu'on ramasse à la petite cuillère sur marathon :D

n°55567326
PPPEP
Posté le 19-01-2019 à 18:54:19  profilanswer
 

gmund a écrit :


 
Ça peut toujours être moins, mais c'est quand même considéré comme bas quand on passe sous les 60bpm
 


 

gmund a écrit :


 
Je ne connais pas ma FCM, j'ai un 10km début mars, je pense que j'y prendrai ma ceinture cardiaque. Je prends comme réf' le classique 220 - âge en général..
 
On peut envisager que sur un 10km bien préparé on puisse se dire que sa FC max sur le parcours correspond plus ou moins à sa FCM ?


 
Tu veux dire que là c'était de l'optique?
 
Tu peux donc prendre les données, les roules en boules, puis les foutres tranquillement à la poubelle. Tu penseras à désactiver le capteur la prochaine fois, tu gagneras de la batteire

n°55567388
PPPEP
Posté le 19-01-2019 à 19:01:34  profilanswer
 

dizzie a écrit :


 
Moi aussi strava fait vraiment de la merde en ce qui concerne la piscine. Quand on va voir sur leurs forums ça fait d'ailleurs des années que plein de gens râlent et disent que ça pourrait quand même être beaucoup mieux avec pas beaucoup d'efforts. Par exemple, rien que le cardio qui remonte pas, les laps qui font n'importe quoi (alors qu'en éditant le fichier à la main, on les voit bien, ...).
Enfin, niveau Garmin, il y a eu des progrès mais personne ne comprend pourquoi on n'a pas moyen d'éditer quelques trucs quand la detection à merdé (un truc du genre swimwatchtools).
 


 
Ouais genre édité une longueur qui a été dupliqué à cause d'un arrêt par exemple (surtout que je me retrouve avec 4 mouvement dans une longueur, j'en suis loin :D)
 

dizzie a écrit :


 
Moi aussi la piscine ça fait n'importe quoi. Mais je pense que c'est lié au fait que j'ai pas un test FTP correcte en piscine. Et au lieu de se baser sur le cardio (que strava ne semble pas garder), ça fait des estimation par rapport à une vitesse max theorique un peu foireuse. Alors que quand on fait des exercices, on n'avance pes très vite mais le cardio ne monte pas très fort non plus. Par exemple https://connect.garmin.com/modern/activity/3285429055 128bpm de moyenne, je suis loin de l'explosion cardiaque alors que il me balance 157 de stress score (plus de 3 fois le stress score d'une sortie de 15 bornes avec du D+ et à allure soutenue). Sur une de mes séances, je monte même à 312.
 
https://reho.st/preview/self/6e73f1 [...] db3a96.png
 


 
Je vais arrêter de me focaliser là dessus alors, mais c'est dommage :/
 
Tu nages avec la ceinture à chaque fois?
 

dizzie a écrit :


 
Du coup, pour moi, si je laisse la piscine, je suis tout le temps entre optimal et overload (je dépasse même parfois l'overload) :
https://reho.st/preview/self/81f207 [...] bc6d4f.png
 
 
Alors que sans la piscine, je dépasse rarement l'optimal :
https://reho.st/preview/self/9fffbc [...] aa55e5.png
 
Et pour le fun, avec tout l'historique depuis que j'ai commencé à courir :
https://reho.st/preview/self/e3c638 [...] bfc778.png


 
 
Les gros pics c'est quoi?
 
La diagonale j'imagine, mais l'autre? :??:

n°55568104
dizzie
Posté le 19-01-2019 à 20:29:43  profilanswer
 

PPPEP a écrit :


 
Ouais genre édité une longueur qui a été dupliqué à cause d'un arrêt par exemple (surtout que je me retrouve avec 4 mouvement dans une longueur, j'en suis loin :D)
 


 
http://www.swimmingwatchtools.com/
C'est quasi parfait : il faudrait juste pouvoir retransformer les périodes "rest" en nage quand tu t'es planté au niveau du bouton lap.
 

PPPEP a écrit :


 
Je vais arrêter de me focaliser là dessus alors, mais c'est dommage :/
 
Tu nages avec la ceinture à chaque fois?
 


Le plus proche de la réalité est surement d'enlever les infos piscine.
Pour la ceinture, maintenant que je l'ai, oui. Quand tu es une fille, ça ne pose pas de problème, c'est caché sous le maillot. Je me doute que pour un mec, tu te tapes un peu l'affiche.
 

PPPEP a écrit :


 
 
Les gros pics c'est quoi?
 
La diagonale j'imagine, mais l'autre? :??:


 
https://reho.st/preview/self/ef690636fac2efb9832fa18aba3d782644c1e90f.png

n°55568155
Boucher-a-​pied
Posté le 19-01-2019 à 20:37:58  profilanswer
 

Jour de repos « forcé » aujourd’hui du coup deux jours sans courir  [:bakk34]  
 
Demain j’envoie 27 km en deux fois pour la peine  [:bakk34]

n°55568511
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-01-2019 à 21:21:08  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Jour de repos « forcé » aujourd’hui du coup deux jours sans courir  [:bakk34]  
 
Demain j’envoie 27 km en deux fois pour la peine  [:bakk34]


Copieur :o Demain pour moi ce sera une petite sortie entre 12 et 14k selon le temps disponible pour finir la semaine à 70/72.


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°55568540
toutsec
Posté le 19-01-2019 à 21:23:08  profilanswer
 

Sortie 16km/450m d+ normalement demain. à 50' de voiture :sleep:
edit : si je ne sors pas à boire des pints :D


Message édité par toutsec le 19-01-2019 à 21:24:13
n°55568564
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2019 à 21:24:37  answer
 

Semaine à 72 ?
Je "vise" 75 pour ce mois ^^

n°55568579
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 19-01-2019 à 21:25:34  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Jour de repos « forcé » aujourd’hui du coup deux jours sans courir  [:bakk34]  
 
Demain j’envoie 27 km en deux fois pour la peine  [:bakk34]


 
Et pourquoi pas en une fois ? :o


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°55568604
Boucher-a-​pied
Posté le 19-01-2019 à 21:27:46  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
Et pourquoi pas en une fois ? :o


 
Pour garder des forces pour manger la galette  :miam:

n°55568615
Boucher-a-​pied
Posté le 19-01-2019 à 21:28:23  profilanswer
 


 
Chacun son niveau de pratique.

n°55568648
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 19-01-2019 à 21:31:44  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
Pour garder des forces pour manger la galette  :miam:


 
:miam:
 
Je m'en suis bouffé une pour 6 personnes tout seul :o
J'ai eu la fève \o/


---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°55568694
Boucher-a-​pied
Posté le 19-01-2019 à 21:37:18  profilanswer
 

pulpipi a écrit :


 
:miam:
 
Je m'en suis bouffé une pour 6 personnes tout seul :o
J'ai eu la fève \o/


 
Du coup tu t’en repaye une ?  :D  
 

n°55569111
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 19-01-2019 à 22:19:52  profilanswer
 

Vous faites chier, je viens de manger une part du coup  [:alphat]


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°55569276
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2019 à 22:36:00  answer
 

Une heure et demie a la salle de sport cet aprem, j'ai fait 50 min de vélo (normal et elliptique), j'ai fini sur les appareils de muscu pour les jambes, le dos et les abdos. Ça m'a fait du bien. Demain 1h20 d ef (véritable, pas ce que je fais d'habitude).

n°55569291
Profil sup​primé
Posté le 19-01-2019 à 22:37:29  answer
 


Je vise 140 ce mois ci, j'arrête avec les 200 :d j'ai vu ce que ça a donné.

n°55569304
Boucher-a-​pied
Posté le 19-01-2019 à 22:39:06  profilanswer
 

C’est pas le kilométrage qui fait la blessure...
 

mood
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