Reprise du message précédent :

Ça peut toujours être moins, mais c'est quand même considéré comme bas quand on passe sous les 60bpm

Je ne connais pas ma FCM, j'ai un 10km début mars, je pense que j'y prendrai ma ceinture cardiaque. Je prends comme réf' le classique 220 - âge en général..

On peut envisager que sur un 10km bien préparé on puisse se dire que sa FC max sur le parcours correspond plus ou moins à sa FCM ?

Si tu termine les 500 derniers mètres au taquet tu devrais en être pas loin.

ahah je pensais échapper à mon semi de prévu en prétextant un truc du boulot mais même pas, c'est le 3 mars . Du coup, je ne sais pas trop si je me relance dans une pseudo prépa semi 3x par semaine  

 
Mais qui te torture en t’obligeant à participer ?

Putain les Fly à 47.5€ dans mon Nike Store  

J'aime bien la compet' on va dire.
Puis c'est motivant pour aller courir

T’étais pas plus ou moins blessé ?

 
Ah mais on est d’accord c’est qu’à lire ton message on te sentait contraint !

Nickel notre magasin partenaire.
Suite aux douleurs ressenties hier durant mon footing-test, je suis retournée les voir et échange gratuit.
Je suis partie sur celles-là.
On laisse de côté le look pas terrible terrible mais hyper confortable en les chaussant ...
https://www.lepape.com/new-balance- [...] 0AQAvD_BwE

Donc ta courru une fois avec une paire de chaussure et tu en as tiré la conclusion qu'elles étaient là cause de tes douleurs ?

C'était clairement le cas.  
Il m'a lui même dit aujourd'hui que c'était un modèle un peu spécial le GT 3000-5.

C'était écrit dans le tableau  

Vu comment ça s'est passé au magasin, il doit avoir "l'habitude" de ce genre de retour après un essai. Donc je ne vois pas pourquoi ça vous pose pb. C'est impossible de savoir si une paire convient en faisant 5 pas dans le magasin. Sauf si on repart exactement sur la même paire que la précédente.

J'ai les V7, c'est quand même assez mastoc. Après niveau confort c'est sur c'est top vu l'épaisseur du machin. Moi je peux plus les mettre, j'ai l'impression d'avoir des sabots aux pieds    
Tu vas faire de la piste avec ?

Je ne sais pas encore comment je vais gérer les chaussures.
D'autant que j'ai eu un coup de cœur internet il y a dix jours que j'ai recu ce matin : Mizuno Hitogami 4.
Rares ces coups de tête mais à 60€ au lieu de 125€, le "risque" financier était faible.
Donc je ne peux pas te répondre, désolée.

là ça va. Ce n'est pas non plus sans douleur mais bon. Je sens au touché mon tendon droit le soir après une séance. Le lendemain c'est disparu.

Oui je ne sais pas si c'est trop "tôt" de reprendre une prépa semi vers AS21 4'05.
 
edit : Et puis je suis bien musculairement là. EF @ 5'24/km (bon il fait froid aussi ça aide à avoir un BPM bas). Si je fais une prépa, je ferai une EF plus lente pour récupérer mieux.

ça se fait une séance d'un seul bloc@AS21 ? La réponse est oui.
7-8km serait il un max ? Pour les gens normaux, je veux dire.

Un truc comme ça en ayant l'expérience de ma précédente prépa :

Avec AS21 : 4'05 et AS42 : 4'25

• S1 (cette semaine)

- EF 1h
- EF 1h
- SL 1h30 dont 25' AS42 + 10"

• S2

- EF 1H
- 4x2km r=2' AS21 + 10"
- SL 1h30 dont 25' AS42

• S3

- EF 1h
- 4x2km r=2' AS21 (temps total AS21 ~32'40)
- SL 1h35 dont 2x15' r=2' AS42

• S4

- EF 1h
- 3x3km r=2'15 AS21 (temps total AS21 ~36'45)
- SL 1h40 dont 2x17'30" r=2' AS42

• S5

- EF 1h
- Bloc 20' ou 25' AS21 (distance total en AS21 ~5-6km)
- SL 1h45 dont 2x20' r=2' AS42

• S6

- EF 1h
- 2x4km r = 2'30 AS21 (temps total AS21 ~32'40)
- 1h dont 10' AS42

• S7

- EF 1h dont 1-2km AS21
- EF 40'
- Semi

Merci pour vos remarques. La prochaine fois, je demanderai de l'aide à Boucher

 
Moi aussi strava fait vraiment de la merde en ce qui concerne la piscine. Quand on va voir sur leurs forums ça fait d'ailleurs des années que plein de gens râlent et disent que ça pourrait quand même être beaucoup mieux avec pas beaucoup d'efforts. Par exemple, rien que le cardio qui remonte pas, les laps qui font n'importe quoi (alors qu'en éditant le fichier à la main, on les voit bien, ...).
Enfin, niveau Garmin, il y a eu des progrès mais personne ne comprend pourquoi on n'a pas moyen d'éditer quelques trucs quand la detection à merdé (un truc du genre swimwatchtools).
 

 
Moi aussi la piscine ça fait n'importe quoi. Mais je pense que c'est lié au fait que j'ai pas un test FTP correcte en piscine. Et au lieu de se baser sur le cardio (que strava ne semble pas garder), ça fait des estimation par rapport à une vitesse max theorique un peu foireuse. Alors que quand on fait des exercices, on n'avance pes très vite mais le cardio ne monte pas très fort non plus. Par exemple https://connect.garmin.com/modern/activity/3285429055 128bpm de moyenne, je suis loin de l'explosion cardiaque alors que il me balance 157 de stress score (plus de 3 fois le stress score d'une sortie de 15 bornes avec du D+ et à allure soutenue). Sur une de mes séances, je monte même à 312.
 

 

 
Du coup, pour moi, si je laisse la piscine, je suis tout le temps entre optimal et overload (je dépasse même parfois l'overload) :

 
 
Alors que sans la piscine, je dépasse rarement l'optimal :

 
Et pour le fun, avec tout l'historique depuis que j'ai commencé à courir :

 
Je trouve ça beaucoup perso.

OK je note

https://www.docdusport.com/blessure [...] s-arreter/

D'où les conseils de ma kiné durant la rééducation
Ne pas stopper
Continuer avec des petites séances mais fréquentes
Elle m'avait parlé de stimulis positifs

 
Ouais le plus loin possible de deux meneurs d'allures, comme ça tu fais ta course à ton rythme (que tu connais par coeur vu que t'as fait plein de séances d'AS pour ça) et sans la cohue du monde autour du meneur d'allure aux ravitos par exemple.
 
Et je parle pas des faux plats qui font exploser les groupes de mecs trop ambitieux qu'on ramasse à la petite cuillère sur marathon

 
Tu veux dire que là c'était de l'optique?
 
Tu peux donc prendre les données, les roules en boules, puis les foutres tranquillement à la poubelle. Tu penseras à désactiver le capteur la prochaine fois, tu gagneras de la batteire

 
Ouais genre édité une longueur qui a été dupliqué à cause d'un arrêt par exemple (surtout que je me retrouve avec 4 mouvement dans une longueur, j'en suis loin )
 

 
Je vais arrêter de me focaliser là dessus alors, mais c'est dommage
 
Tu nages avec la ceinture à chaque fois?
 

 
 
Les gros pics c'est quoi?
 
La diagonale j'imagine, mais l'autre?

 
http://www.swimmingwatchtools.com/
C'est quasi parfait : il faudrait juste pouvoir retransformer les périodes "rest" en nage quand tu t'es planté au niveau du bouton lap.
 

Le plus proche de la réalité est surement d'enlever les infos piscine.
Pour la ceinture, maintenant que je l'ai, oui. Quand tu es une fille, ça ne pose pas de problème, c'est caché sous le maillot. Je me doute que pour un mec, tu te tapes un peu l'affiche.
 

Jour de repos « forcé » aujourd’hui du coup deux jours sans courir    
 
Demain j’envoie 27 km en deux fois pour la peine  

Copieur Demain pour moi ce sera une petite sortie entre 12 et 14k selon le temps disponible pour finir la semaine à 70/72.

Sortie 16km/450m d+ normalement demain. à 50' de voiture
edit : si je ne sors pas à boire des pints

Semaine à 72 ?
Je "vise" 75 pour ce mois ^^

 
Et pourquoi pas en une fois ?

 
Pour garder des forces pour manger la galette  

 
Chacun son niveau de pratique.

 

 
Je m'en suis bouffé une pour 6 personnes tout seul
J'ai eu la fève \o/

 
Du coup tu t’en repaye une ?    
 

Vous faites chier, je viens de manger une part du coup  

Une heure et demie a la salle de sport cet aprem, j'ai fait 50 min de vélo (normal et elliptique), j'ai fini sur les appareils de muscu pour les jambes, le dos et les abdos. Ça m'a fait du bien. Demain 1h20 d ef (véritable, pas ce que je fais d'habitude).

Je vise 140 ce mois ci, j'arrête avec les 200 j'ai vu ce que ça a donné.

C’est pas le kilométrage qui fait la blessure...