Reprise du message précédent :
Moi je sais plus, j'avais tenter une fois sur le topic muscu, ca devait etre 100 qqch sans s'arreter, lente, en touchant poitrine par terre et dos droit.

pour les records de pompes il faut juste descendre jusqu'à avoir un angle de 90° au niveau du coude
cf http://www.recordholders.org/fr/list/pushups.html
quand meme 10 507 pompes en une serie, ou 3877 en 1h, soit plus de 1/seconde pendant une heure, ya encore du boulot
 

c'est lui qui a fait les 10 507 pompes à la suite

c'est naze leur record, 1/seconde ca ne sert à rien c'est trop rapide

Je clic sur le lien et ça dit que la page est introuvable    

Ce que je suis idiot, j'ai pas remarqué que la parenthèse fermée est intégrée à l'URL ...merci pour la remarque    

Ben la technique qui te conviens le mieux. Si tu es bloqué dans tes bras c'est sans doute sois que tu fais tespompes à un rythme qui n'est pas le tiens ou bien que tu ne t'exerce pas suffisamment ou plus souvent qu'autrement les gens qui ne peuvent pas faire plus d'une dizaine de pompe d'une seule traite c'est qu'ils ne savent pas comment respirer et expirer quand ils font les pompes. Faut bien doser sa respiration et son expiration  : on respire pour consommer de l'énergie et expirer pour la libérer.
 
Avant de faire des pompes il est conseillé de faire des exos cardio-vasculaire au préalable (la natation, la corde à sauter, la course à pied..) afin d'habituer le coeur à pomper à grande ouverture . En faisant des pompes sans faire des exos de cardio-vasculaire contribue à développer les pectoraux qui formeront un genre de blindage autour de ton coeur ce qui l'empêchera de pomper à grande ouverture, et négliger cela peut provoquer des saignements de nez à long terme (parole d'un prof en conditionnement physique qui me l'a dit)

Qu'est-ce don qu' tu dis bonhomme? Un peu longue la phrase, j'ai rien capté!

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jvois pas en quoi y'a un risque de pas développer de systeme d'oxygénation suffisant ......suffisant pour quoi déjà ? pour 5mn de pompes par jour aucun intéret, pas besoin d'avoir un systeme d'oxygénation comparable aux marathoniens ....pour qui fait qq séries de pompes et rien d'autre comme "sport" c'est déjà mieux que rien ca fait travailler quotidiennement des muscles qui sont pas tellement sollicités par la plupart des activités professionnelles ou estudiantines

à mon avis les pompes c'est surtout un travail anaerobie...
 
alors parler de cardio avec des pompes

Je dirais même plus anaerobie lactique mon cher el_marco  

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Le cœur est à la fois un organe et un muscle.  Il est plus important de faire des exercices cardio-vasculaire avant de d’entreprendre des exercices de développements musculaires. Les exos cardio-vasculaires contribuent à acquérir de l’endurance. Plus l’endurance est grande  mieux on tient le coup pendant les exercices de musculation or pour avoir une bonne forme physique il est nécessaire de développer d’abord l’endurance.
 
Et pour développer l’endurance ça requiert faire pomper le cœur à 150 battements ou plus  par minute pendant au moins 5 minutes c’est-à-dire des exercices cardio-vasculaire pour bien réchauffer les muscles. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle que tout bon boxeur professionnel pratique la corde à sauter avant de faire tout autre exercice
 
Dans tout exercices ce qui importe c’est que l’oxygène que l’on respire puisse atteindre les tissus profonds. C’est justement dans ces tissus que le corps emmagasine les produits qu’il devrait utiliser pour une plus grande demande d’énergie. Si l’oxygène ne peut atteindre ces régions facilement, le corps ne pourra pas produire le surplus d’énergie nécessaire pour faire face à tout état d’urgence. Donc, si un tel état d’urgence survient, le corps, non habitué à produire un niveau plus élevé d’énergie, se trouve limité et dépense sa capacité maximale pour faire face à cette urgence.
 
Quelqu’un qui fait de la musculation sans faire des exos cardio-vasculaire n’est pas vraiment en forme ; j’ai connus des types qui s’entraînait régulièrement à la musculation sans toutefois être capable de courir plus de 2 minutes sans être essoufflé (leur langue pendait jusqu’au sol…pas terrible ça). Moins une personne est en bonne forme physique, plus son cœur bat rapidement et donc nécessite un plus grand effort comparativement à un cœur plus efficace. Chez une personne qui ne pratique aucun sport, aucun exercices cardio-vasculaires, ses vaisseaux sanguins sont moins élastiques et donc un plus grand nombre de battements cardiaques sont requis pour approvisionner en oxygène les différentes parties du corps. Ainsi ce n’est pas le fait de pratiquer ses pompes ou n’importe quel autres exercices de musculation qui va améliorer son cas. Au contraire en se limitant à faire de la musculation sans muscler son coeur (le coeur lui aussi est un muscle et a besoin d'être développé) alors le jour ou ses pectoraux et tout les autre muscles entourant le coeur auront atteint leur plus grand partie de leur développement, le coeur n'ayant pas été développé aura de la difficulté à se tailler une place parmi tout les autres muscles qui auront pris l'espace interne.
 
De plus, vu que la musculature du cœur est faible, chaque battement ne pousse pas la quantité de sang voulue assez loin pour atteindre les tissus profonds.
 
Voilà pourquoi l’oxygénation du corps est important dans tout exercice.

De plus travailler en aérobie limite la création d'acide lactique lors des efforts anaérobie lactique donc le muscle tétanise moins vite.

C'est pour ça qu'il est préférable de commencer par l'aérobie avant d'entamer l'anaérobie (et non après) afin de fortifier, de développer, la musculature du coeur avant de développer les muscles qui se trouvent en périphérique du coeur.

attention au tennis-elbow si tu en fait régulièrement  
 
c'est ce qui m'est arrivé avec une 30 de pompes quotidiennes ( entre autres...)

je vien de tester , je fait 4 pompes apré ca me soule
 
++

Faut changer de position...faut essayer de les faire dos vers le sol    

Ya des femmes qui en font beaucoup plus que ça   ...au point même de décoller littéralemment tout leur corps du plancher lors du mouvement ascensionnel    

je fait 15 pompes avec le corp droit et je descend droit avec le nez qui arrive a 10cm du sol ..... mon prof de kung fu m'avait dit que les pompe c'est bien d'en faire 10-20 par jorus mais ca sert a rien d'en faire 50 ....
 
je prefere faire des abdo ou des execices qui developpent bien les muscles
 
++

Il a raison parce qu'à 50 vaut mieux se mettre du poid sur le dos pour se limiter à 15-20 , ça optimise le développement. De plus dans les dojos on fait les pompes à poings fermés pour fortifier et endurcir les jointures. Pour ce qui est des exos d'abdos c'est plus avantageux que les pompes

Les pompes cäy pour les päydäys.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Les tractions, cäy mieux.

mwé , les pompes ca muscles keudalle il suffit de voir le champion du modne de pompe .... il a pas des muscle de dingue .. c'est poru avoir u nbon tonus musculaire ..

Moi je me muscle au pompes. Ca muscle cf trombi.
 
Gratos : Ne mets jamais de poids sur ton dos, tu vas te détruire la colonne vertébrale.
 
Les abdo et les pompes ne musclent pas la meme chose. Comme dire que le DC (pour les pecs) c'est plus avantageux que le soulever d'haltère (pour les biceps), ca n'a rien à voir.

T'a pas un peu triché avec des poids et haltères ?    
 

Je l'ai déjà fait quelques fois quand je me sentais dans une forme du tonnerre et puis Gino Bravo le lutteur faisait ses pompes avec 2 personnes assis sur son dos. Mais bien sur faut allez délicatement.

10 à 15 pompes par jour? sans faire de séries ça sert à rien...

c'est à dire?  

Salut a tous!
Moi quand je fais des pompes, quand je descends, j'ai mon bras gauche qui craque, au niveau du coude mais je ne ressents aucune douleur

Perso, ça ne me fais pas du tout ça dans les bras... Mais par contre quand je me baisse en pliant les genoux, ça me fait ça aux 2 genoux!  

 
1- Non Sinon je ne dirai pas que je l'ai fait avec des pompes ...
 
2- Tu bloque surtout l'ouverture de tes omoplatres.  et ton dos forme un bo s vers le bas

pareil des fois ca me le fait, mais qu'en faisant des pompes, et sinon au DC sur une machine des fois j'ai le meme craquement mais dans un pec (le gauche encore) mais en changeant d'écartement ou la position des mains ca peut passer
mais des que ca devient trop desagreable (meme sans douleur) je crois qu il est preferable d'arreter le mouvement aussitot...

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oé, en rapprochant les main, ça ne le fais plus, mais c'est beaucoup plsu dur

ça me fait la même chose que toi... Donc j'ose pas faire des flexions...  

t1 c chiant, sa fou les boules!
J'ai peur qu'un jour ça fasse vraiment mal!

Ben avec cette pratique de faire les pompes sur les poings fermés ça rend les poings solides et durs ce qui est un avantage dans les compétitions d'arts martiaux full-contact...et dans plusieurs entrainements militaires aussi
 

Pas avec une bonne colonne vertébrale et avec un poid situé en bas des omoplates    
 

 
Et puis on peut faire des pompes à la verticale aussi  
 

 
Ou encore avec un appareil comme celui de mon premier post...et pour les plus avancés sur un seul bras ou sur 2 doigts (un doigt chaque main)

 
en bas des omoplatres, tu te casses quand meme le dos. Faut arreter de chercher à faire le branlou aussi C'est comme les pompes claqués ou les pompes à une main...

¨Ce n'est pas le but recherché de tout ceux qui pratique de la sorte de vouloir chercher à faire le branlou...souvent ce sont ceux qui n'ont pas d'équipement qui se voit limité à ce genre d'exercice car à bien y penser quelqu'un de bien équipé en appareil de muscu peut se pratiquer au bench press au lieu de faire des pompes et il obtient de meilleur résultat (pourvu qu'il soit régulier dans son entrainement)
 
Je ne pense pas que quelqu'un puisse avoir des bras musclés aussi développés comme ceux du type sur la photo du lien à faisant des pompes
http://strengthnspeed.tripod.com/images/cutler07.jpg
 
Sans me vanter il me ressemble quasiment    

J'aimerai bien voir qqn se muscler les biceps avec des pompes déjà...
 
Sinon, sans matos n'excuse pas le fait de se détruire le dos. Le dos c'est extremement important.
 
Ca je veux voir Je doute un peu (bcp )

C'est juste que ma corpulence est en modèle réduit qui fait que mes biceps on l'air des raisins à coté des siens   (et puis pour être honnête je n'aimerais pas avoir un tel gabarit...la soupleese doit surement en souffrir   )