Reprise du message précédent :
C'est juste que ma corpulence est en modèle réduit qui fait que mes biceps on l'air des raisins à coté des siens   (et puis pour être honnête je n'aimerais pas avoir un tel gabarit...la soupleese doit surement en souffrir   )

En plus d'avoir un charcutier exclusivement pour soi et plusieurs fermiers qui fournissent quotidienement la demande de 1 vache par jour ...sans compter les 4 douzaines d'oeufs à chaque matin   ...être culturiste de ce niveau ça prend plus que deux euros pour faire ses emplettes (d'ailleurs chui curieux de savoir d'où ils vont chercher leur blé pour sastifaire leur appétit vorace )  

ce matin j'ai fait 25 pompes avant la douche
 
je vais essayer de prendre le rythme pour voir si je progresse

Et puis faut pas oublier les redressements assis et tout les exercices au sol, les sauts périlleux avant et arrière, le triple axel...

apres je pourrais meme plus soulever ma tasse

On n'a pas tous envie de devenir comme ça non plus hein  

Et la grippe aviaire  

C'est clair... J'ai déjà essayé de me raser après avoir fait mes pompes... J'ai les pecs qui tremblent, c'est un truc de dingue!  

 
Utilises une paille !

Ça dépend de la paille
 
http://tatygoulay.canalblog.com/im [...] pieton.jpg
 
 

ya aussi les triceps à muscler entre deux chaises, c'est un tres bon complement (comme les dips) et au moins on peut vraiment prendre de la masse au début, le temps d'arriver à 12flexions completes bien executées

 
Photo ? Je pige pas ...  

Quelqun utilise le Power Pushup 2 ?

 
Merci

 
de temps en temps j'en fais des comme ça... mais avec les poings collés aux flancs au niveau des cotes flottantes.
 
 
sinon hier j'ai pas pu dépasser  enchainer sur les pompes claquées juste apres les 40 normales (avec un partenaire qui tient les pieds à la brouette)
mais bon je trouve uen axcuse ... c'était à la fin de l'entrainement de thai... en je m'en était déjà tapé 50 en plein milieu de séries de front et high kicks.
 
 
ce que j'aimerais savoir, c'est non pas comment me muscler mais surtout repousser ce foutu moment ou tu tétanise et pouf impossible de lever plus que 10 cm ... même en gueulant comme un cinglé tellement on force.

Le muscle tétanise car il produit de l'acide lactique lors de l'effort.
Afin de reculer au max la production d'acide lactique, il faut travailler le muscle en aérobie, c"est a dire en l'oxygénant au maximum, ce qui revient a faire un effort type footing.
Donc pour les bras il faudrait logiquement que tu travailles tes bras avec des poids trés léger en série longue afin de leur apporter un max d'oxygène
 
de cette façon, quand tu reviendra aux efforts intenses, les muscles de tes bras devraient mettre plus de temps a fabriquer l'acide lactique.
Du moins ça c la théorie.
 
NB: pour supprimer cet acide lactique, boire bcp d'eau et bien s'étirer les muscles travaillés APRES la séance.
 
J'espère t'avoir un peu éclairé.

 
pour les effets de l'acide lactique car manque d'oxygene je connais.
les bras et bien 1h30 d'entrainements avant avec du shadow anglaise entre autres ca devrait etre suffisant .. pourtant non je craque  
 
je bois pas mal vu que je transpire comme un malade dans les scéances.

Il y a peut être aussi la fatigue dûe a l'entrainement précédent les pompes.
 
Sinon il faut attendre, avec le temps et la pratique ça devrait venir.

 
ça permet surtout de ne pas casser le poignet et d'éviter de bousiller les tendons. Moi je ne fais QUE des pompes sur les poings, jamais avec les mains posées sur le sol.

 
 
de toute manière ... pompe rime avec patience

Juste pour savoir, ceux qui font aussi sur les poings, vous avez aussi des résultats bien inférieur au pompes normal ?
Je ne fais que des pompes sur les poings a cause de poignets fragiles, et je dois dire que je peux en faire bien moins que des pompes normal.

 
 
sincerement sur les poings je les fais bien plu lentement que sur les mains.
en plus comme les poings sont à hauteur des cotes flottantes, quand je monte les avants bras restent perpendiculaires au sol et du coup ca joue ni sur les poignets, ni sur le poings ...  
par contre les triceps ils morflent grave !!!

Ça dépend depuis combien de temps que tu pratiques sur les poings. Au début j'en faisait pas beaucoup et j'étais obligés de pratiquer sur un tapis tellement mes poings rougissaient jusqu'au sang sur le bois et progressivent j'ai commencé à pratiquer directement sur les tuiles de plancher en vinyl et ensuite sur le bois (et avec les exercices au makiwara je me suis formé des poings assez bien cornés   )
 
Je peux quasiment enfoncer des clous sans l'aide d'un marteau  

C'est pas une question de douleur (je peux les faires sur du carelage), c'est une question de muscle, niveau douleur, j'ai plus de pb de ce coté la.
J'ai du mal à en faire 30 sur les poings (quand je dis pompes, c'est les poings à hauteur des épaules et descendre jusque quand la tête touche le sol casi).
 
Je peux plus trop comparé avec les pompes normal, car mes poignets m'handicape beaucoup donc j'en fais plus, mais je sais que avant, je fesais facile 50 pompes normal (de nouveau descendre bas, main pas trop écartés).

les muscles solocités changent un peu avec les poings, mais sur la durée on doit s'y retrouver

Perso, ça fait longtemps que je n'ai pas fait de pompes sur les mains mais je préfère en faire moins et protéger mon poignet qu'en faire plus et abîmer ce dernier.

Peut-être que tu as des problèmes de circulation sanguine au niveau des mains lorsque tes poings sont bien  fermés sous le poid de ton corps (car si c'est le cas ça agit comme le principe d'un garot au niveau de tes mains et il serait normal que le sang se congestionne à tes poignets). Lorsque tu sort d'une pleine nuit de sommeil, te réveilles-tu souvent avec des picottements ou avec des engourdissements à un de tes membres lorsque celui-ci a passé la nuit sous le poid de ton corps, car si c'est le cas tu as sans doute des problèmes de circulation sanguine. Faire de la natation c'est bon pour le cardio-vasculaire et pour la circulation sanguine.
 
Sinon si tu as les os fragile ou une ossature peu robuste ben là prend des aliments riche en calcium...

Non pour mes poignets fragiles, c'est de ma faute, pas été assez vigilant avec certains exercices.
Maintenant que c'est fait, c'est fait, au fur et à mesure des mois, j'ai de moins en moins mal, mais même, comme les pompes sur les poings me conviennes, je préfères les garders (notament parceque ça fortifie en plus les poings).
 
Rassurez-vous : J'ai les os solides (jamais de platre), et le matin je ne crois pas avoir de problèmes, vu à la vitesse ou je me lève en général.

les pompes sur les poings, ça ne risque pas de causer des problèmes aux articulations des doigts à force ?  Du genre arthrite ou un truc comme ça ?  

Essaie Glucozamine d'Adrien Gagnon ... me vla que fait de la pub    

Pas pour moi, je m'exerce au powergrip après ça

Dites on peut grossir ses poignets?

non impossible

les poignets sont d'ailleur un indicateur pour évaluer la charpente du squelette

 
Non. Il n'y a aucune raison. Ce ne sont pas les articulations qui reposent sur le sol, mais la troisème phalange de chaque doigt. C'est en fait la seule solution pour faire des pompes sans avoir de problème. C'est d'ailleurs connu depuis la nuit des temps pour tous les pratiquants de kung-fu par exemple.

 
Les pompes sur les poings font bcp plus travailler les avant-bras et c'est tout bénef.

je viens d'essayer sur les poings : ça fait mal et c'est pas stable  

 
Au début, ça fait mal, c'est normal. Et pour la stabilité, c'est juste que tu ne sais pas les faire.  Les troisièmes phalanges de chaque doigt doivent être planes et parallèle, le pouce, bien rentré.

Après quelque semaine t'auras beaucoup moins mal.