Reprise du message précédent :
Qu'est ce que c'est que ca !?

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un fou qu'on va bannir à coup de pompes dans la tronche pour nous avoir pompé avec sa critique des pompes
 

 
 
tout simplement je pose pas les paumes des mains... je pose les première phalanges poings fermés donc poignets restent droits.  
 
 

sinon ya aussi les poignets, une peu comme une barre de DC (pour le diametre) ca se vend a decatlon, pour faire les pompes, ca permet de descendre un peu plus bas, et si on met tout les doigts du meme coté ca evite de trop se blesser les poignets

Moi je fait ca avec la paume des mains posées... J'ai pas de pb de poignets ^^°
 
On en reparle dans 10 ans

J'aurais une question: je fais 6 séries de 15 pompes espacées de 1 minute... C'est bien ou pas?
 
(des vraies pompes, pas des pompes baclées   )

c'est bien ...  ...question suivante   !

Ta grand-mère, elle fait du vélo?

C'était juste pour savoir où je me situe, pas la peine de s'énerver hein!

du monocycle  pour etre précis

J'avoue que là je en m'attendais pas à cette réponse!  

 
idem mais en séries de 50    

Faut faire autant de pompes que tu peux par séries. Faut etre fatigué apres le nb on s'en fiche du moment que c bien exécuté et que c assez lent

exactement, mais il faut toujours se fixer un nombre minimum, et monter au fil du temps, sinon tu ne progressera jamais, la régularité c'est important

Ok. Je me demande un truc: Je suis capable de faire 5 séries de 15 pompes espacées de 1 minute. Si j'espaçais de plus d'une minute, je pourrais faire plus de pompes par séries... Qu'est-ce qui est le mieux votre avis?

tu vas nous le dire à chaque post que tu fais 5x15 ?

Il pense pe que les gens qui font de la muscu perdent des neurones

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Donc comme je disais je fais 5x15... Je déconne    
 
Non plus sérieusement, c'était dans le but de poser une question tout à fait sérieuse, à laquelle je n'ai pas eu de réponse d'ailleurs...  

quand c'est rapide ca utilise pas toutes les fibres musculaires, tu donne une bonne impulsion au depart et apres tu forces plus autant, tandis que si tu fais le mouvement doucement les fibres ont le temps de 'toutes' se contracter, donc tu en uses plus, et c'est mieu pour prendre de la masse, faire le mouvement rapidement te fais gagner en explosivité/vitesse

A charge égale, plus la vitesse d’exécution est rapide plus il y a des fibres qui se contractent. A vitesse égale, plus la charge est grande plus il y a des fibres qui se contractent.
A force égale, plus la vitesse est grande, moins il y a de la charge.
Toutes choses égale, plus longtemps le muscle se trouve en étant de contraction, plus l’intensité de travail est grande.  
 

UP!
 
A votre avis, qu'est-ce qui est le mieux? De faire moins de pompes lors d'une série, et de réduire le temps de repos entre chaque série? Ou alors faire plus de pompes par séries et augmenter le temps de repos?
 
Merci de votre aide.

Si tu veux vraiment prendre de la masse fait de l'entainement full body avec de la fonte. Là tu vas avoir des résultats. Puisque à force de faire plein de séries de pompe tu ne fait qu'augmenter ton endurance et tu ne prendra pas de muscle.

 
Tu prends du muscles avec les pompes
 
Sinon Jercec : gardes ton temps de repos d'une minute. Plus tard tu verras que tu pourras en faire plus. Progresse tranquillement.

D'accord merci. (c'est la première fois que j'entends qqn dire qu'on ne prend pas de muscle en faisant des pompes   )
 
5 séries c'est pas beaucoup quand même... Il faudrait peut être que j'augmente non? (bien sûr, plus est tjs mieux!) Mais j'ai vraiment du mal à finir la dernière série!

augmente pas 5 c bien

 
Au début tu dois en prendre, mais il vient un moment que tu dois stagner puisque c'est toujours le même poid que tu utilise. De plus tu ne fait que prendre que des pecs,des triceps et un petit peu d'épaule. Ce n'est pas assez pour prendre du muscle puisque le corps n'est pas aussi stressé que si tu fait du dead-lift ou du squat.

Tu prends dans le dos, les abdos, sur les trapezes suivants ton inclinaison.
 
Sinon tu travailles sur la durée de tes pompes, plus tu en fait, plus tu cherches à ralentir le mouvement.  
 
Evidemment que tu stagnes au bout de qq années. Mais tu prends du muscle c'est indéniable .
 
Et les pompes n'est pas la solution pour tout faire en un coup. C'est un moyen surtout utilisé pour les pecs et triceps. Si tu veux faire d'autres partie de ton corps, il existe d'autres techniques de poids de corps.

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arretes de réflechir et pompe !!!
il peut etre interessant d'alterner
 
hier à l'entrainement
 
1x50 mini pompes extra rapides jambes écartes (amplitude faible)
1x10 pompes normales et lentes (amplitude max)
1x50 mini
1x10 max
1x50 mini
 
sans temps de repos.
en fin de scéance apres avoir bossé 45 minutes uniquement en anglaise j'avais plus de bras et d'épaules
 
de toute manière c'était pas grave, on a pu enchainer sur les 200 abdos mains à plat sur le ventre coudes relevés + 100 abdos touché orteils jambes tendues.
 
le meilleur moment à l'entrainement ... c'est la douche chaude

 
   
ça te sert à quoi toutes ces pompes?
Pour la douche je suis d'accord.

 
 
ca sert pour la condition physique.
et surtout ca bosse l'explosivité et l'endurance. très important pour tenir les rounds
 
 
mais on alterne, des fois on se tape
1x10
1x20
1x30  
pompes claquées en position brouette (un partenaire te tient par les pieds)
 
entre chaque série tu porte les jambes de ton partenaire... ca tire quand meme sur les bras quand tu fais pas les pompes
 
sincèrement, moi j'arrive à faire les 2 premières séries ... mais vers la 10e claquée de la 3e je craque et je fais des pompes normales.
 
mais faut dire... j'ai de la barbaque à soulever

 
 
Pourquoi tu ne cours pas pour travailler l'endurance?
   Chepa moi, taper plus sur tes triceps te donnera plus de force et d'explosivité que les pec.

Pour un sport de combt si tu as un grand groupe musculaire qui n'est pas au niveau des autres : tu perds de la vitesse ou de la puissance. Un coup de poing fait utiliser le dos, les épaules, les abdo, les jambes, les pecs ... tout en somme, tu accompagnes de tout ton corps.

 
 
heu ... rien à voir avec l'endurance dont tu parle.
 
je parle de l'endurance musculaire, pas du foncier.
 
parce que si tu crois que pouvoir courrir 1h de footing te permettra de tenir un round où l'effort est différent, tu te fous le doigt dans l'oeil jusqu'au coude

 
Certe, il faut pas laisser les autres muscles à la traine, mais dans les sports de combat où on utilise svt les bras, les coups c'est le mouvement push donc la force dépend pas mal des triceps et des pecs.

Je ne crois rien, je vois pas en quoi enchainer des séries de pompes avec des jambes écartées ou pas, tenues par un partenaire en faisant des pompes claquées en position brouette te feront gagner en endurance.
Rocky, au moins il savait ce qu'il fesait lui  

 
ah non      
 
c'est tout le corps qui frappe .. pas que ton bras !
 
si tu frappe qu'avec les bras tu va avoir :
- un mauvais mouvement
- une mauvaise amplitude
- et l'impression d'avoir des troncs d'arbre à la place des bras au bout de 5 minutes.
 
apres tu frappe soit comme une lopette et sans précision si tu cherche à frapper vite,
soit tu frappes à 2km/h  si tu cherche à frapper fort.
 
de plus c'est plus économique en energie de frapper avec l'ensemble du corps, et au final ta frappe est plus lourde, tes bras plus rapides.

 
C'est le bras qui frappe, à moins que tu utilises ton bide comme le poing.
J'ai pas dis que les autres muscles ne travaille pas, j'ai dis que dans toute logique des choses les triceps et ensuite les pecs sont bcp plus solicités que les mollets par example.

 
 
bien sur que si...
 
tu vas solliciter les fibres rapides de tes muscles, c'est l'explosivité.
et faire des séries longues va apprendre à ton muscle à gérer l'effort rapide dans le temps.
 
ca va repousser sa limite de travail.
 
les jambes écartés sur les mini pompes c'est pour la stabilités, vu que tes bras sont collés au torse il faut bien 2 points d'appuis au sol écarté pour tenir
 
pour les pompes brouette c'est simple, tu peux pas tricher sur les fesses en l'air.
tu as les jambes surelevées ce qui fait que ton corps est bien horizontal. ca cambre moins, donc le mouvement est meilleur pour la santé.
de plus tu pousse vraiment de façon verticale car la contrainte d'équilibre c'est le partenaire qui la gere.
 
sur les pompes normales une partie de ton effort va etre dispersée en force d'opposition pour compenser la perte de l'équilibre provoquée par la bascule du point d'équilibre sur l'avant au moment où tu fais ton mouvement.