Reprise du message précédent :
Perso je fais pas de pompes car j'ai l'impression de me faire mal au dos, je préfère un banc et des haltères.

 
 
tapette

je te met une tapette dans la face quand tu veux

 
T'en a un peu Et non niveau articulation c bon

nan mais je peux en faire (enfin sur une main ca j'ai jamais réussi, et en claquant les mains non plus mais là je pense que c'est surtout par peur ..), mais j'ai comme habitude de toujours mal faire les mouvements quand je peux me faire mal au dos ... mais c'est toujours le cas, dès que tu peux un peu te tordre même si ca ne devrait pas arriver moi je trouverai le moyen de le faire

Pour les pompes, je pense que ce n'est pas difficile pour ne pas se faire mal au dos. Il suffit de raidir ton corps au maximum (le plus droit possible en regardant dans une glace) et ton dos ne bougera pas.

Oui enfin si tu as une scoliose à la base, ça risque d'être un peu plus compliqué de tenir le dos droit

 
 
Ouai, contracter les fesses, les abdeaux, ne pas avoir les fesses trop en l'air, le dos trop courbé, faire des pompes quoi!!  

"Faire des pompes..."
 
Faut pas tricher, spa bieng!

Fais du guenage (je sais pas comment ca s'ecrit    )  Ca t'entrainera a tout bloquer  

ah, c'est quoi ca ?

Bah, il y a plusieurs positions, si je savais comment l'écrire... ce serait plus facile pour trouver des methodes sur google  =/
 
En gros, tu peux avoir la meme position que pour les pompes, sauf que tu t'appuies avec tes avants bras, tu remontes un petit peu le bassin, sers les fesses et les abdos, et tu essayes de rester comme ca le plus longtemps possible    (2min ca peut suffire   )

ok je vois de quoi tu parles, je fais ca après mes séries d'abdos, mais plus sur 30 secondes de face, puis je passe à un coté 30 secondes, puis je passe sur le dos 30 secondes (ce qui ne sert pas à grand chose), puis un autre coté, et enfin re de face 30 secondes.
C'est super fatiguant quand tous les muscles sont déjà bien épuisés, mais si tu me dis que ca marche bien, je tenterai plus longtemps.

ouais nous au pompiers on bosse ca. on fait des cycles de 2min...et ca nique bien

Ah bah voila, meme les pompiers ils en bavent  

ok je tenterai sur 2 minutes alors.
Je sens que je vais pas y arriver si j'ai fait trop de muscul avant mais bon ...
je prend toujours les exercices conseillés quand je le sens bien, si vous avez autre chose en vue les pompiers

Je crois que ça s'écrit "gainage" sinon

 
 
C'est quand ca commence a trop contracter qui faut continuer

j'imagine oui, mais déjà 30 secondes je trouve cela fatiguant, enfin je verrais ce soir ou demain

2 minutes ? ! merde alors, deja que je lutte pour 1 minute ... lol merde alors , les pompiers ils doivent avoir des mega tablette ( mais bon on est dans le topic pompe là pas abdo )

J'suis pas pompier moi...

nan c'est comme pour vous. au bout d'une minute ca nique bien...après c'est du mental

moi après 45 secondes je ne tiens plus, j'ai trop mal au dos, je dois mal le faire

 
Essaye de prendre une photo de toi en position  

j'ai pas d'appareil photo numérique, ni de webcam
mais j'imagine que de base c'est plutot au niveau des abdos que ca doit faire mal non ?

J'pense que ca dépend des personnes, mais c'est sûr qu'au bout d'un moment, ca doit faire mal aux abdos pour tout le monde  
 
Moi c'est surtout les bras, et apres les abdos...

les bras pas de problème pour moi.

 
 
toujours au max à 38 , et à faire 5 series de 20 , comme exo  
 
 
ça progresse po  

je ne parlais pas de pompes moi

 
 
Je fais a peu pres pareil, ca me suffit... et je trouve que ca marche plutot bien niveau abdo, epaules et pecs surtout

 
 
hein abos ... bein je fais 10 series de 20 mais apres je ne suis pas sur de savoir si ma position est la  bonne

 
 
pecs j'ai vu un leger changement mais je pense  c'est minimum 3 mois en intenssif  pour voir du changement , je verrais en juin

 
Si la brulûre aux abdos est intense en fin de série, y a des chances que la position soit correcte

 
 
 
bein brulure je sais pas si c'est le mots mais , effectivement je sens quelque chose au niveau des abdos.
 
Après c'est pas non plus la douleur intense... mais je mouille du bide ça c'est clair

Si tu ne ressens pas une bonne brulure, je te conseille de varier les positions de tes différentes séries, il existe mille et une façon de faire des abdos.
 
D'ailleurs lorsque tu es au repos, devant la tv ou en cours par exemple, tu peux toujours t'amuser à les contracter pour continuer le travail...

Tu as raison c'est du pur bonheur.  
 

Quand tu regardes la TV, tout dépend de ce que tu regardes.
Et en cours, tout dépend de la prof qui est en face!
 
   
 
Bon ok je sors...  

ça travaille quoi d'autre que les abdos ?

 
 
quoi qui travaille autre chose ?

les pompes