Reprise du message précédent :

Je mange déjà équilibré... En revanche je peux faire plus protéiné.
 
Par contre faire 4-5 repas par jour, c'est pas possible j'ai pas le temps!

Ben tant pis tu prendra pas autant que tu le veux.

 
 
je suis sûr que je vais prendre sans bouffer 5 repas par jours  
 
, on verra dans trois mois ... en tout cas poids de départ 62.5 kg , il y'a une semaine  avec comme seul activité  battlefield 2 / DOD / branlette / boulot de bureau  
 
 
juste histoire d'embeter wendigo et son corp de rêve  

 
Je pense que tu n'as pas compris ce que j'ai ecris precedement; j'explique que les pompes ne sont pas un exercice de prisede masse musculaire mais un exercice d'entretient. On peut se muscler de cette façon bien sur, de meme qu'on peut se muscler en laçant ses chaussures ou en faisant la vaisselle, mais ca ne feras pas "des gros pecs", on ne travaille le muscle qu'en endurance et nervosité ce qui n'influencera pas vraiment sa taille.
 
Pour developer la masse musculaire il faut travailler le muscle à son potentiel maximum puis effectuer des courtes series à des fractions de ce maxi, ce qui n'est pas possible avec des pompes.

 
J'aurai un coprs de rêve je me serai pas encore pris un rateau cet aprem ^^°
 
Mais sinon j'espere que tu me donneras tord
 

 
Ben j'ai eu mes pecs comme ca moi, juste avec des pompes (bon c'est pas énorme mais il y a un peu de masse)

Tu pourrais me dire où je peux trouver un photo?  

ben... sur le topic muscu ou sur le trombi ^^°

les coudes aussi...avec un vernier ça se mesure sans aucun problème  

Vous auriez pas un site bien foutu qui décrirait les différents exercices à réaliser pour entretenir son corps, et accessoirement se muscler un ptit peu ?
J'ai peur de mal faire les mouvements    
 
J'ai essayé sur google vite fait    
Musculation -> sites avec des pubs partout limite "enlarge your penis   "
Entretien corps -> Kikoolol chu trop grosse que faire pour que je puisse enfin apercevoir mes pieds"  

N'empêche ça va bien avec ton pseudo!  

 
Regarde la première page du topic musculation dispo sur ce forum.

 
Certes  

 
mmh j'ai fait une recherche sur 'musculation' sur le forum j'ai rien trouvé    
Je dois avoir un problème avec la recherche. ou alors le topic s'appelle 'Les rois dla gonflette' ou un truc du style  
 
edit : putain de merde le topic s'appelle "topic musculation"    hum..

Pourquoi quand on recherche tout simplement 'musculation' ça ne le trouve pas?? Je comprends rien!

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0  
 
Voilà

 
Moi mes repas sont déterminé sur deux choses : Le gout, me nourrir, couvrir mes besoins complétement.
 
Matin : céréales K + pomme + FB 250 g
Midi : FB 250 g + Thon 125 g + Salades composé (patates, carottes rappé, concombre, blanc d'oeuf, salade, tomates...) ou omelette ou autrechose de bon
4 h : Pareil que matin
Soir : Pareil que midi  
 
Voilà

 
Tout dépend du niveau de la personne. Si tu n'as jamais fait de musculation, tu prends sans problème des pecs en faisant des pompes. Lorsque tu as atteint un premier niveau de développement musculaire, tu ne peux plus progresser en faisant des pompes, elles deviennent alors un exercice d'entretien.

 
Féculents blancs ?? C'est quoi ? T'as lu ca ou ?
FB = Fromage Blanc
Fruits bletes ?? Heu tu es sur d'avoir lu ce que j'ai écris ?
 
Perso le sommeil c'est important je dors le plus et le mieux possible (finissant mes cycles de sommeil). En plus c un plaisir chez moi Si je pouvais j'hibernerai, je préfère de loin mes reves au reste
 
Faut manger équilibré.

 
Et si on aime pas le fromage , on le trouve où le complément en prot ?

Dans la viande. Moi je suis végétarien. Tu vois le pb.

 
Oky
mais faut que ca reste de la viande blanche  

oui ^^

Pourquoi blanche la viande? rouge c'est très riche ne prot aussi. Sinon t'as le thon qui est très bien...

Plus grasse

Certes mais tout dépend si tu envisages une prise de masse ou non..un bon steak de cheval ca peut pas se refuser!

 
Et un steak de cerf ?
 
J'ai entendu dire que la viande rouge c'était pas le top pour les articulations si on en consomme comme des goinfres !
 
sinon y'a aussi le poisson pour les prot (et le blanc d'oeuf (JUSTE LE BLANC lol))

Pour l'histoire des articulations faudra m'expliquer pourquoi!! Le poisson c'est très bien! le balnc d'oeuf c'est pas mal aussi mais difficile d'en faire un repas..!

 
Si ca se refuse. Et prendre de la masse != prendre de la graisse

mais c'est quand meme forcement lié, et ca peut arriver que certains veulent prendre du muscle et de la graisse, par exemple quelqu'un de trop trop maigre

C'est pas faux

 
Bien sûr que prendre de la masse=prendre de la graisse. De toute façon, tu ne prendras jamais QUE du muscle, c'est une vue de l'esprit!

Hein ?
 
Si ton alimentation couvre ton métabolisme et pas plus, tu la sors d'où la graisse... ?

oui mais si tu es dessous tu prendra pas de muscles, ou moins vite, c'est pas une science exacte
par contre on peut limiter la prise de graisse en mangeant peu de lipides et pas trop de glucides

Ok

 
Tu m'apprends rien mais dans ta facon de voir j'ai l'impression que tu pars avec un 50 % muscle 50 % graisse.  
 
Alors qu'une prise de masse c prendre le maximum de muscle avec le minimum de graisse. Sinon ca ne sert à rien. Autant t'enfermer à manger des mac do.

 
D'accord avec toi, mais limiter la prise de graisse n'est pas l'objectif premier d'une prise de masse
 

 
T'inquiète pas j'aime pas jouer au prof  
 

 
Alors là on a une définition différente de la prise de masse je crois...t'as déjà vu un bodybuilder en cycle de prise de masse? t'as une idée de son taux moyen de masse grasse?

Tu peux en avoir une idée...tu fais cuire en brochette toute la viande de son corps sur un barbecue, tu recueille toute la matière grasse fondue qui tombe dans le fond d'un récipient situé au-dessous et tu calcule le volume en comparaison de celui de sa carcasse restante...  

 
Tu veux essayer ? Je suis en prise de masse, fait egalement en une prise de masse facon mac do, je pense qu'on aura deux résultats différents.

 
 
pour ca que le programme en muscu c'est bulking (graisse + muscle ) suivi d'une seche pour eliminer le gras
m'enfin ici c'est le topic pompes ....  
 
pour ceux qui veulent des question prise de masse y'a le topic muscu

 
En prise de masse, strictement rien ne t'empêche de te faire des mac do!! Je pense que tu fais une utilisation abusive de l'expression "prise de masse", laquelle a une signification particulière en muscu...  
 

 
Exactement, quelqu'un qui bulke ne fait pas le distingo entre graisse et muscle et mange de tout en très grande quantité.
 

 
Tout à fait d'accord..on est un peu HS mais je pouvais pas m'empêcher de relever...faire une prise de masse sans prendre de la graisse ca ne veut strictement rien dire