Reprise du message précédent :
Après quelque semaine t'auras beaucoup moins mal.

Ca dépends ce que tu cherches à muscler et pk

Il n'y a pas de muscles autour du poignet... ?

Il suffit de se mettre sur un tapis et ça ne fait plus mal...
 
Bon ça fait maintenant plus de 2 mois que je fais des pompes (5 ou 6 séries de 15 pompes par jour), et je ne vois pas trop la différence avec avant. Toujours le même poids au gramme près! C'est sûr qu'il ne faut pas faire des pompes dans l'espoir de prendre du poids  

non, regarde les mecs super musclés, ils ont toujours les memes poignets...

 
Sinon moi je met une serviette pliée sous chaques poings.

moi je les fais sur les routes en graviers

pfff... et ça t'amuses?  

 
Ah ouais, ben en fait j'ai menti pour les serviettes, moi je les fait sur un mélange de verre pilé et de braises ardentes !  

un clou de 110 sous chaque fallenge ya que ca de vrai !

sans aller chercher loin dans les tortures .. un bon petit crépit ca fait du bien aussi

Moi sur la moquette de ma chambre... je sais je suis un ouf !

 
 
ouais mais toi t'es bizare ... t'as un banc de muscu rangé dans un coin et tu te fais chier avec des pompes
 
file le moi ton banc et je deviens hudge

 
Mais le banc il est tout cassé... enfin j'ai pété un cable ^^°
 
Hein ? oui je sais je suis pas bricoleur pour un sous (et j'ai l'impression que j'ai une tendance à choisir les chemins les plus difficiles pour mes objectifs ^^°)

J'ai essayé sur des lames de rasoir rougies à blanc, c pas mal, ça pique un peu mais c pas mal.

 
Pour perdre du poids il faut depenser de l'energie et les pompes n'en font pas depenser beaucoup. Il s'agit plus d'un exercice d'endurance.

Non je ne veux pas en perdre! Je fais 65kg pour 1m80! Au contraire je voudrais en prendre un peu.  

 
Desole j'avais mal compris.
 Les pompes ne font pas trop gagner de masse musculaire non plus, c'est plus un exercice d'appoint lorsque tu fais une activité sportive; pour travailler l'endurance.
 
Pour ma part j'en fais une centaine de suite (ou une 15 aine sur un bras) pourtant je suis galbé come un os de poulet. Pour gagner de la masse il vaux mieux faire des exercices avec des halteres à 1 main sur de longues durées tout en aillant un regime alimentaire specifique.

Ca dépend de ton poids aussi
 
Le mouvement imprimé est à peu près le même que le développé... Si tu pèses 55Kg en effet c'est pas énorme, mais quand t'en pèses plus...

 
 
donc en gros faut pas que je fasse de pompe ça sert à rien
 
'chier

faux

 
 
  DTC plutot  

 
 
vrai  

 
 
donc si je le cumul aux exercices que tu m'as donné ça sert ou pas ?

yep et il y a encore plein d'exo à faire
 
Mais fait les pas le mm jour...

Comme je l'avais dit plus haut les pompes sont un exercice d'appoint; elles permettent de faire travailler un grand nombre de muscles en coordination comme le rameur.  
 
Ce type d'exercice est ideal pour "entretenir" sa forme et eliminer plus facilement les toxines apres l'effort mais il ne s'agit pas d'un travail specifique. Pour develloper la masse musculaire il faut un travail specifique mais egalement une alimentation specifique; on considere que le role de l'alimentation est d'environ 50%.  
 Il faut savoir enfin que morphologiquement les gens sont differents; certaines personnes pourront develloper de la masse tandis que d'autres produiront des muscles plus fins mais plus nerveux.
 
Pour repondre à ta question: non, les pompes sont toujours utiles ne serait ce que pour travailler ton endurance et retarder ton seuil anaerobie ce qui ne peut etre que benefique pour les exercices plus ciblés.

Le plus dur c'est au début quand on en aligne pas plus de 4 ... perso je m'y suis intéressé pour le bac ( 30 ou 40 pompes je crois...) c'est pas grand chose vous allez me dire mais quand on en a jamais fait faut s'entrainer régulièrement... L'avantage c'est que j'ai gardé 50% de ma puissance après 1 an sans pompes, mais pas la masse...

 
Pas trop d'accord avec toi là On peux spécifier son travaille avec les pompes dans une certaine mesure (cherche plus les pecs ou les triceps voir la nuque en particulier). Pour moi l'alimentation fait 30-40 % du boulot. Autant pour le sport et le reste en sommeil et repos.

 
 
je t'en file 5 si tu veux
 
je fais 1m71   75 kg ... ca pese lourd les muscles

 
 
erf ... j'en faisais 30 sans m'etre entrainé avant (et faut que je souleve une partie de mes 75kg)
et wendi me sors pas que j'ai des prédispositions
 
 
pour la masse fais toi un vrai programme de prise de masse :
- travaille les grands groupes de muscle avec des halteres et autres
- adapte ton alimentation sur le programme de prise de masse.
 
mais les pompes c'est bien pour l'entretien mais pas pour la prise de masse.

Taillé comme tu es tu as des prédispositions Marco je te l'ai dit

 
On ne peut pas specifier son travail avec des pompes etant donné qu'il s'agit d'un travail qui fait intervenir un groupe de muscles.
 
 Si tu essaye de faire des pompes sur une balance tu te rendra compte que tu n'exerce qu'une poussée qui n'est qu'une fraction de ton poids, cette fraction depend de ta morphologie. Si je prend mon exemple je trouve une poussée de 40kg.
 En devellopé couché je peux soulever environ 65kg; maintenant qu'est ce qui se passerait si j'essayais de faire des pompes avec un poids de 25 Kg sur les epaules pour atteindre la meme poussée ? Je n'arriverais jamais à me relever.
 Et pourquoi ? parce que les pompes font intervenir un ensemble de muscles en coordination en plus de l'equilibre, ce qui est tout à fait different d'un travail plus ciblé comme le devellopé couché.
 
Avec des pompes il est impossible d'atteindre son potentiel maximal pour un muscle specifique, on ne peut donc effectuer un veritable travail de devellopement musculaire, comme par exemple une pyramide.
 
Pour les personnes qui ont du mal a faire plus d'une dizaine de pompes de suite il est conseillé de commencer par prendre son appui sur les mains en hauteur, sur un petit banc par exemple, puis de descendre peu à peu. On peut dailleurs faire l'inverse en placer les pieds en hauteur pour rendre des pompes ordinaires plus difficiles mais il faut faire attention à ne jamais creuser le dos.
 
On peut egalement varier l'ecartement des mains, du meme ecartement que les epaules aux mains jointes.

quelqu'un saurait combien d'excercice de prise de masse peut-on faire au maximumi avec 2 altere et une barre (le stricte minimum que l'on peut caser dans sa chambre)

 
Tu remarqueras le "dans une certaines mesures" de mon post précédent. Les pompes font évidemment intervenir plusieurs muscles pour l'équilibre, la poussé. D'ailleurs pour ton ex des 25 kg sur le dos, ca marchera pas surtout parce que tu te bloques les homoplatres. Jamais il ne faut faire de pompes avec qqchose sur le dos.
 
Mais on peux travailler + les pecs ou les triceps si tu le souhaites. Ca n'empechera pas évidemment de solicité d'autres muscles. Mais ainsi ca crée une harmonie sur ton corps. Il est vrai que DC et pompes sont deux choses différentes. La ou je soulève 100 kg au DC, la personne n'arrivera pas à faire une série de 80 pompes. Mais on retrouve cela dans les différences entre exercice spécifique sur un muscle et ceux en PDC (poids de corps) qui entrainent des mouvements liés à plusieur muscle.
 
Mais la ou je ne suis pas ok avec toi c'est dans ton précédent post : on peux se muscler avec des pompes et ce n'est pas un travail de cardio.

 
Faut aller sur le topic Musculation.

J'ai toujours fait pas mal de sport (tennis, roller, VTT, ...), et je suis sec de chez sec (1m80 pour 65kg). Mon poids est uniquement formé par les os et les muscles (non, mon cerveau ne pèse pas lourd!). Donc évidemment que ce n'est pas en faisant des pompes que je vais prendre du poids. Je voulais juste essayer pour voir ce que ça donnait.    
Je me sens très bien comme je suis, mais je vais essayer de faire qq exercices avec notamment un appareil multifonctions que j'ai à ma disposition. Je voudrais juste prendre environ 5kg pour voir ce que ça donne.

Revoit ton alimentation surtout.

5 de muscles je prends  

C'est à dire?

Equilibré, 4-5 repas par jour et dirigé plus protéiné

Je mange déjà équilibré... En revanche je peux faire plus protéiné.
 
Par contre faire 4-5 repas par jour, c'est pas possible j'ai pas le temps!