Reprise du message précédent :
Je pense que c'est les sets de 2' de i5...j'ai eu du mal à rentrer dans les sets de 10' mais ca allait mieux sur les 2 derniers. Et ensuite les 'tempo to sprints' quasi finaux, rien de dur en soit mais après 3h30 ca achève un peu.
J'avais pas de bonnes jambes cette semaine, mon mois a été bien rempli, ca a peut-être joué.  
Ftp de 280 ici.

Bon bah le 4eme 10" est celui qui est le mieux passé. G mouliné comme un fou. 110rpm de moyenne à vue de nez

Je dis... seulement en suivant la logique :-D Aucune expérience sur le sujet :-p

Je sais pas comment tu fais pour boire aussi peu et ne pas manger  
c'est pas contre productif de pas manger ?
C réalisé ce matin   malgré les quelques semaines sans zwift et mes genoux de fragile  

Non, ca va fonctionner sur quelques vitesses en fonction de la finesse du reglage, mais déconner sur les autres

Je dois être teubé je trouve pas le login (ou le mdp mais bon ça j'espère avoir trouvé )

Étant un peu   sur les bords, j’ai profité du WO pour débloquer les achievements pour 10 et 25 tours de Volcano circuit (et celui du 100k aussi...)  
Histoire de joindre l’utile à l’agréable
 
Flocycle, c’est marrant de voir les différences d’intensité de séance sur Strava entre nos deux activités. Je ne sais pas ce que vaut leur mesure d’effort, et si il y aurait un truc similaire à comparer sur xert...mais c’est marrant. Je crois que t’es à 190, et je suis à 95 il me semble...alors qu’en terme de fc moyenne/Max on est proche...

10min de pause pipi et pour refaire le plein des bidons.
C reparti. Plus que... 01h40... 02h35 écoulé.

Bon ba moi je suis resté ghetto tranquillement ce matin.
 
Pas de grosse difficulté sur ce WO effectivement, mais bon, c'est celui de petite frappe.
 
Je verrai pour le reste, on est que le 1er décembre après tout  
 
https://www.strava.com/activities/2903902214
 
Faut vraiment te MP le lien Wirispe ?  
 

Vous avez la même FTP, mais je crois que vous pesez pas du tout le même poids non ?

Oui surement mais surtout ce score strava est basé la FC et j'avais mis des zones de FC personnalisées. Et comme j'ai mis une zone seuil une peu basse, ça a gonflé le score ! J'avoue que la Fc ça fait des années que je le ne la regarde que d'un œil donc je fais pas gaffe à ce score.

 
WTF

Oui sur Strava j’ai laissé mes seuils de CaP donc je pense que ça fausse un peu cette valeur sur le vélo.  
Après, comme toi je m’en fous un peu de cette valeur, mais là ça faisait partie des grosses différences visibles (et qui semblent coller au ressenti)
 
Bon, faudra peut-être que j’ajuste la ftp Strava avec celle calculée par Xert...

D'ailleurs, c'est quand même hyper relou de pas choisir facilement ou on veut aller

Barf, ça tourne et de toutes façons il y a un hack. Par contre j’espère que là c’est juste un bug d’affichage, c’est quoi le progeay de faire tout le mois sur NYC ?  

Plus que le dernier bloc bleu. C vraiment un truc de débile.

 
Je pigerai définitivement jamais les mecs derrière ce jeu  

Mais

https://www.strava.com/activities/2904259384/overview
 
J'ai déjà presque tout dit.
pour les détails c'est sur Strava.
FTP (test en aout dernier) : 293W

c'était bien le username qui me manquait    
 

Vous êtes des grands malades    
Et vu que le truc est faisable, Wsipire va nous faire un truc 3x pire la prochaine fois  

Bon bin bravo également, 'content' de voir que ce n'est pas si facile    
C'est drôle on a démarré à la même heure/min à un jour d'intervalle  

 
Merci. Bravo également.
Marrant oui, j'ai pas fait exprès du tout.
 
L'autre qui trouve ca facile il a sous estimé sa FTP je vois que ca

En fait je pense que j’ai un peu progressé à vélo récemment et que je dois pouvoir ajuster la ftp oui. Mais a tout casser je passe de 260 à 265 (pour 268 dans Xert je crois).  
Et j’ai quand même pas trouvé ça facile, mais pas très difficile. Et pas debile. Mais j’ai seuil assez élevé avant de considérer un truc débile vu certaines séances CaP ou vélo qu’il m’arrive de faire.  
Mais clairement j’ai trouvé les 4h15 plus faciles qu’un Gimenez de 1h où je termine vraiment pas très bien
Les longues recups de 8’ quasi en roue libre, ça aide quand même beaucoup.

 
Les anciens te dirons qu'avant on ne pouvait pas choisir du tout, maintenant tu as deux choix  

moue... faudrait peut etre que je retente en étant en forme. J'avais mal aux pattes à cause d'hier en me levant ce matin.

techniquement tu peux aller ou tu veux, mais faut bidouiller dans un xml

vous avez une bonne reference d'un capteur de cadence chinois ant+ + bt ?
 
j'ai un meilan bt, fonctionne pas bien bien on va dire

y a plus simple, t'installes ça et tu es tranquille:
https://zwifthacks.com/zwift-preferences/

Le magene chez moi marche très bien

Idem magene.

Fausse alerte : https://zwiftinsider.com/schedule/  

Question sur le réglage "trainer difficulty".
 
Si j'ai pu monter à la tour radio (15%), à 80 rpm   peinard sur petit plateau / grand pignon, en fait j'aurais pas pu tenir cette cadence en vrai ou avec le réglage à 100%  

y a des chances oui, sauf si tu as un 34 devant et derrière, ce que j'ai    (et donc je suis à 100% désormais)

52 devant et 30 derrière

donc je suppose un 36 devant (puisque tu dis petit plateau)
Donc 36-30 à 80rpm, si tu veux être à 100% faudra envoyer des Watts !
Tu seras pas   peinard

 
 
36 devant oui.
 

Je suis en 36-30 au plus petit, je suis à 100% en trainer difficulty (parce que...c'st comme ça), et ça pique un peu quand même hein
Pour être plus précis, quand je l'ai fait pour al dernière fois, j'étais autour de 55-60 tpm, 250-260W (en début de Pretzel, donc frais, et en me disant qu'il fallait en garder un peu pour la suite).

Du coup le trainer difficulty si je comprends bien, par exemple avec un kickr core qui va jusqu'a 16% de simulation de pente

• si on met 100% on va ressentir toutes les pentes jusqu'à 16% de façon parfaite. Par contre au dessus de 16% le ressenti de la difficulté sera le même (la résistance quoi)
• si on met 50%, pour toutes les pentes le ressenti de difficulté sera divisé par 2. Mais en contrepartie je sentirai physiquement une différence entre un pente a 16% et une a 25% (même si la différence entre les 2 sera également faussée)

J'ai juste ?

 
https://zwiftinsider.com/using-the- [...] -in-zwift/