Reprise du message précédent :

 
Clairement vu le fonctionnement acheter un Kickr/Core neuf c'est de la biture  

Et il vaut quoi (OK je sais, 699€) le KICKR version 2018 ?
D'ailleurs c'est 1 ou 2 ans de garantie car dans la description c'est 2 ans mais indiqué "

Un an sur les refurb.  
Et à ce prix c’est de loin le meillleur HT.  
Déjà à plein tarif il est top (et quand je vois le fonctionnement du Core, surtout en comparaison des Tacx possédés, j’irai pas chercher beaucoup plus loin si je devais acheter un HT dans ces tarifs là)

Si le parcours est 'montagneux' il y a parfois des arrêts à des points stratégiques pour regrouper le max de monde. Si tu n'es pas à la rue à ce moment là c'est l'occasion de faire un arrêt technique.

Et avant? Ces crampes arrivent elles aussi IRL ?
Eau pure ou sirop c'est pas forcément l'idéal. Vaut mieux plutôt eau/électrolyte + si besoin boisson énergétique.
Pour le solide, pourquoi pas ce qui est indiqué (si la séance est pas trop énervée évidemment).
 

 
Je pense qu'il y a un gros deal avec D4. D4 vend les Flux tout en sachant qu'il y a une forte chance que le matos merde, si merde il y a c'est échange gratuit en magasin pour le client (sauf si tu tombes sur un débile qui ne connait pas la procédure   )
 

perso, je mange par récompense (d'avoir atteint un point, un col, etc...)

J’ai une question concernant le « modèle neo2t
J’ai mis une cassette 11v sans l’adaptateur comme indiqué dans la notice mais la cassette n’est pas immobile et bouge.
Par contre je n’ai pas le pb en mettant l’adaptateur même si j’ai pas le sensation que le pédalage soit hyper fluide ni le changement de vitesse
Y a un truc que j’ai loupé ?

Je crois me souvenir que leur notice est pourrie et in fait mettre la bague dans tous les cas.

 
Bizarre parce que dans la notice  
Ils écrivent bien pour 11v « dont use any spacer «  
Par contre ça ne marche pas sans ...

Sur le Néo 2 (pas T), j'ai pas de spacer, par contre j'avais eu du mal à bien faire prendre le pas de visse pour visser la cassette...
T'es sur qu'elle est bien fixé ?

Moi en ultegra je dois le mettre le spacer, sinon ça bouge effectivement. C'est écrit dans la doc de ta cassette.
Tu as quoi comme k7 ?
Suis en neo1 en revanche.

Sur les dernières générations de k7, c est normal....

ultegra R8000, pas de spacer. pas de soucis, tout est bien solidaire.

Sur le flux, et le flux 2, yavait écrit de ne pas mettre de spacer sur la notice.  
J’ai niqué une chaîne grâce à ça
Le support de tacx que j’avais eu rapidement en ligne après coup m’a dit qu’il fallait bien mettre le spacer même en 11V, et dépit de ce que la notice indiquait.
 
Bref, Tacx quoi  

 11vitesses 12-25
Shimano cs 5800

Bon j'hésite entre        et        
C'était une putain de session, tant pis si elle n'est pas valable, de toute façon, c'est un combat contre soi même!
https://www.strava.com/activities/2901652645

WoW !
Chapeau!
C’est dur alors?
Ça fini de me motiver à tenter ça demain matin

On va pas se mentir, c'est surement l'un des workouts/sessions les plus dur que j'ai jamais fait. Y a surement eu des courses où je me suis plus carbo (peu de passages à i5/i6 ici) mais ça durait moins longtemps.  
Là c'est tellement long qu'il faut mentalement prendre chaque bloc indépendamment et se dire : 1 de fait, plus que 4...Etc.  
Pour info j'ai mangé 2 barres + 1/2 banane. J'ai bu 2,5 Litres (mélange boisson énergétique peu dosé/électrolytes).
Je me suis arrêté 45sec pour pisser + 30sec pour prendre une barre que j'ai pas prévu (salée) + 1min pour changer chaussettes/cuissard (environ hein)

Sur le papier en dehors de la longueur ça me parait pas si intense que ça.  
Ça pique ma curiosité, en attendant de me piquer tout le reste.

Féloches, gros morceau. On s’est croisés sous l’antenne je pense

Sinon une petite lose cette semaine : j'étais sur un WO, j'ai voulu changer de direction, au moment d'appuyer sur la flèche elle disparaît (temps écoulé) et est remplacé par la flèche pour sauter le bloc.    
Insta-quit et j'ai recommencé le WO du début  

 
Bien ouej, au passage demande de suivi strava (el bast...)

Bha moi je vois même pas comment c'est possible  
Sur le papier ou pas

 
Bon bah félicitations hein  

j'ai hâte de voir les retours sur ce workout!

T'auras le mien demain en début d’après midi je pense.
J'espère que j'en ai pas trop fait aujourd'hui... ca promet en tout cas  

On veut retour des points casse-couilles !    

Je vais mettre mon CAAD 9 de 2009 sur le Kikr. La cassette fournie est en 11v alors que le vélo est en 10v. Je vais devoir changer de cassette ?

A priori, non, pas nécessaire. Tu n'auras juste pas accès un pignon, premier ou dernier selon ton réglage !?

Jusqu’ici tout va bien

Mais je me rends compte qu’il me reste 2h30  

Merci, c'est pas un souci ça.  
 
Je viens de voir que Zwift tourne que sous Windows et ne fonctionne pas avec Wine.

Petit bras mais j'ai attaqué le C . Et on va dire que c'est déjà bien suffisant . Une remarque d'ordre pratique, j'ai commencé sur le petit plateau mais avec un vortex il n'arrive pas à mettre assez de résistance lors des sprints courts pour atteindre les watts demandés. Pour la suite du workout je suis passé sur le grand plateau et là ça passe pour la seconde série de sprints.  
 
https://www.strava.com/activities/2903406711

Bravo msieur
Ouais le vortex peine un peu sur ce genre de sprints, avec en plus le pneu qui glisse un peu...
 
Bon sinon c’est fait pour moi aussi: https://www.strava.com/activities/2903446122
 
Je disais hier que sur le papier ça me semblait pas si dur que ça, en dehors de la longueur....sans faire le boloss ça s’est confirmé.  
Le WO est long (et encore, je m’attendais à souffrir du cul/me faire chier bien plus que ça....comme c’est archi découpé ça passe pas si mal...puis j’ai maté 5 épisodes de daybreak...) mais y’a pas vraiment de passage dur.
J’appréhendais les 4 blocs de 10´ autour de la ftp qui arrivent assez tôt, mais vu les recups (8´ de recup à 40% c’est gros confort quand même) mais ça va bien.
Le passage le plus dur pour moi ont été les 10 sprints avec la recup un peu active qui arrivent après 3h...mais bon, ça défonce pas les jambes, ça défonce  pas le cardio...
J’aurai pu continuer pour regarder le dernier épisode de cette série hautement qualitative qu’est Daybreak (sans blague hein, ça allait vraiment bien).
Donc un ressenti fort différent de Flocycle qui l’a décrit comme un des WO les plus difficiles qu’il a pu faire.  
Si ça peut diminuer un peu l’appréhension de certains
 
Niveau bouffe, j’ai bu 0.5L d’eau avec électrolytes, 1L d’eau claire. Et voilà.  
J’avais préparé une compote et une barre devant moi, mais pas ressenti le besoin de les prendre.

Tu es un chameau, 1,5 l en 4h20???!!!
Bon bin bravo aussi et easy ou presque alors. Tu dois avoir un ftp proche d'ailleurs du mien d'ailleurs. Je vois aussi que c'est sur les intervalles à i4 que tu es monté en fc mais par contre peu sur les intervalles à i5 (vs. moi).

Ça dépend aussi de l’état de forme du moment par rapport à la FTP ZWIFT, j'ai laissé l'estimation zwift mais avec la séance de trail d'hier je ne suis pas sûr que j'étais à ce niveau.

cette cadence de machine !

ton message me motive plus que celui de flocycle
pour le coup, j'envisage éventuellement, si les astres s'alignent, de tenter l'expérience  

Je sais pas comment je vais caser les WO mongoloïdes Tragedie dans un plan d’entrainement à 6-7h hebdo    
 

L’espacement entre les pignons est le même ?  

J'ai fait 3 blocs de 10"
Le 4eme va être dur
Wiripse  :  salaud  !

Oui vu les W affiches sur ta séance on doit être proche (260W pour moi, pas mise à jour depuis quelques temps même si xert me met à 268 ou 269).  
Je ne cache pas que les 5 premières minutes m’ont un peu inquiétées car FC « haute » et sensations de merde (sur le HT 15´ après le réveil, couché à 1h30 un peu aviné, mais c’est bien passé.  
Après hier c’était un jour off pour moi, donc j’étais bien ce matin. Et le reste de la semaine était pas trop violent niveau sport non plus...
Au final la FC est peu montée oui, même sur les blocs de 10´
 Quelle partie du WO as tu trouvée la plus difficile?

Perso celui de Flo m’avait beaucoup motivé, mais je suis un peu  

Je pense que c'est les sets de 2' de i5...j'ai eu du mal à rentrer dans les sets de 10' mais ca allait mieux sur les 2 derniers. Et ensuite les 'tempo to sprints' quasi finaux, rien de dur en soit mais après 3h30 ca achève un peu.
J'avais pas de bonnes jambes cette semaine, mon mois a été bien rempli, ca a peut-être joué.  
Ftp de 280 ici.