Reprise du message précédent :

La motivation arrive à suivre?

sujet dans achat/vente : https://forum.hardware.fr/hfr/Achat [...] 9422_1.htm

Je trouve que c’est plus facile avec un plan d’entrainement : on sait où on va, on peut caler les WO à l’avance dans la semaine en fonction du reste. Quand on se dit le matin « tiens ce soir je me fais un Johns mix », c’est déjà plus facile de le faire sauter pour aller bouffer des curly devant Hanouna, de le transformer en free-ride pépouze ou de le remplacer par un WO plus facile ou plus court.    
 
Les WO d’1h j’y vais avec plaisir, c’est le défouloir d’après boulot, de la bonne musique et on sort les watts pendant 60’. Par contre un WO affiché à 1h45-2h clairement ça me fait pas envie, je me force à y aller parce que c’est trop long pour être fun et que je sais que c’est PLS le reste de la journée.  
Après il faut savoir ce qu’on veut #nopainnogain    
 
Dégât collateral, entre le temps passé sur le HT et la fatigue, je suis pas sorti IRL depuis plusieurs semaines.  

dommage pour la taille, je le prenais sinon

putain de petits

 
T'es seules sorties IRL seront en trottinette électrique ?

non, je prendrai le kona pour irl et zwift, et le Be pour velotaf.
C'était le deal avec môman    mais ca me va

Victime

Sinon y'a ça aussi https://www.specialized.com/us/en/a [...] r/p/170203

 
Pour ton 1,79m, tu dirais qu'il est plutôt petit ou grand ?
Je suis interressé, mais on me conseille plutôt une taille 53 pour 1,77.
Mais j'ai toujours eu des vélos en M.    
Quelle longueur la potence ?

Plutôt petit (mais ça reste à ma taille) donc nikel pour toi.
Potence de 90 si je mesure bien.

 
Ok merci pour le rapide retour.
Je fais le point (sur ma motivation à monter sur le HT ).
 
Du coup, raccourcir la potence s'il est un peu grand serait moyen

À moins que tu es les jambes très courtes, ça doit être ta taille.
Wiripse à un M aussi et il est plus petit que toi  

Question Xert

Je viens de rentrer de 3 semaines de vacances et donc demain ça fera exactement 25 jours que je suis pas monté sur le vélo.

Je voulais commencer à tester Xert donc j'ai pris un mois et je lui ai fait avaler mon strava en entier  

Or du faite de ma pose de quasi un mois, il me calcule une FTP à environ 25w de moins que le dernier test en regle que j'ai fais il y a 1 mois (AdZ à bloc).

Du coup demain pour rattaquer les WO sur Zwift, je sais pas trop quoi mettre comme FTP, celle d'avant les vacances (ce que j'aurai fait si j'avais pas jouer avec Xert ce soir ), ou celle que Xert m'indique à ce jour ?

D'autant plus que je sais pas à combien Xert m'aurai calculer ma FTP si j'avais souscris y'a 25 jours justement ... (edit : ha si, on voit la valeur à coté  de chaque activité dans le dashboard, ce qui confirme que la FTP est bien déscendu de 25w)

Bon et sinon, une fois qu'on a rentré ses activités, la date de notre objectif (Marmotte Grandfondo Alpes le 5 juillet 2020 ) , un profil type (Climber ou GC spécialist, j'hésite). Il n'y à plus qu'a prendre les Work Out que Xert Propose et c'est tout ?
Ou j'oublie un truc ?

Ha oui, et quelqu'un parlait récemment de renseigner le score XSS (ou TSS) de son objectif (dans le but d'adapté l'entrainement à l'objectif ?)... j'ai rien de trouver de tout ça ?

Vu ça passer, je sais pas ce que vaut l'info:
 

Laisse ta ftp comme avant, selon les WO t'en chieras des ronds de chapeau, mais Xert se re-alignera. Ca vaut pour les WO qui sont pas trop aux limites.
Ou au pire tu descends de 10w histoire de pas basher les WO.
Si tu fais les WO de Xert, il te les calibrera avec sa valeur de ftp, logique, donc rien à faire.
Si tu fais les WO de zwift...selon le WO si ta ftp est effectivement surestimée de 25W de toutes façons tu ne les finis pas...
Bref, comme tu te fous de la valeur de ta ftp un jour de retour de coupure de 3 semaines, je dirai de mettre un intermédiaire (genre -10 ou -15) et voilà.
 
D'ailleurs zwift est sensé nous ressortir une valeur ajustée de la ftp en fonction de...sortie libres, WO, ou autre?

Ah aujourd'hui j'ai fait le   sur zwift.
J'ai enchainé 4 maps différentes pour avoir les XP bonus
 
Everything Bagel (putain c'est quoi ces rampes à 15% dans NY bordel ), Astoria lane 8, knickerbocker et watopia Hilly route.
Bonus "je pourris le feed Strava des contacts" +50XP
 
(le tout en regardant Daybreak...qui mérite pas beaucoup plus que d'être vu sur le HT, mais sur quasi 3h ça divertit )

2,6km ?  

Ba je comptais faire un workout de Xert, mais dans Zwift, donc normalement il faudrait adapter la valeur de la FTP dans Zwift à celle donné dans Xert.

Ouai je vais essayer un entre deux et me faire une séance d'endurance de deux heure pour la reprise et on verra

Pas deconnant pour un crit, non?

Bienvenue au club  
Je fais ça sur les WO, il me reste que 2 routes longues à faire, Achterbahn et 3 sisters. Après j’irai moissoner de l’XP en montant l’AdZ, histoire de débloquer le Tron Bike maintenant qu’il sert plus à rien  
 
J’aime beaucoup Everything Bagel par contre.

Mouais. Je préfererais qu’ils étendent Watopia plutot que de multiplier les mini-maps

Si c'est un circuit de Course, peu importe au final.

Three sisters est sympa, faite hier (un peu en libre, un peu en WO, un peu en libre).  
Il m’en reste encore pas mal à faire, surtout dans les différentes villes. Ça fait toujours de l’xp facile
 
J’ai pas dit que j’aimais pas everything bagel sinon. Simplement que les coup de cul sont plutôt au niveau du gros twerk bien fat que du petit balancé de fesses d’étudiante en soirée
 
(Cela dit maintenant que j’ai accès à l’AdZ je ne sais pas pourquoi je cherche l’XP...j’ai le même vélo qu’IRL en plus  

Ca te fait des jolis badges  

Mais y'a un badge est des bonus XP toutes les routes de toutes les maps ?

On peut voir quelque part ou l'on en est ?

edit : https://zwiftinsider.com/route-achievement-badges/

Non, uniquement certaines routes.
Tu peux voir tes badges dans le sous-menu heu des badges  

Les plus sympas étant le century en miles, et les 25 fois l'Adz  

Je trouve que c est assez merdique pour y aller, ou alors je m' y prend mal.

 
Je vais aller essayer un 520 en magasin.
A priori, ils ont la même géométrie à peu de choses près.
J'essai de te dire ça très vite, mais si tu le vends avant, tant mieux pour toi  

Tu oublies l'Everest en une seule sortie !  

Complètement

Rien n'empêcherait d'intégrer ce circuit sur Watopia...

Faire des boucles de 2km, autant faire le tour du pâté de maison et rentrer en cas d'averses.

On économise des centaines d'euros en HT et autres conneries..

Qui a envie de faire le hamster sur une boucle aussi petite franchement ?  

En course ça peut être très sympa un circuit de ce type s'il est sélectif.

En freeride aucun intérêt.

 
Xert ne fait pas que calculer le FTP, il calcule aussi ta signature, ce qui fait que les entraînements ne seront pas seulement adaptés à ta FTP, mais à chaque paramètre de ta signature.
Comme tu es en "pré-base" d'après la date de ton objectif, Xert va certainement te donner quelques entraînements qui piquent un peu (légèrement), pas seulement des longues sorties endurance, donc à ta place je suivrais les instructions de Xert avec tout ce qu'il sait sur toi.
Et si ton FTP est vraiment à côté de la plaque, si tu pousses les watts un peu plus que ce que Xert avait estimé, BOOM ! -> breakthroughs qui vont réajuster ta signature (PP, TP, HIE). C'est plus supportable mentalement que de voir ton FTP descendre après chaque sortie si il était surévalué avant !

y a un badge pour ça ?    
bon bah je l'aurai jamais  

ok, mais je prendrai en priorité ceux qui réponde sur le topic en question, c'est les règles  

bonjour,
je rejoins le monde merveilleux des pédaleurs dans la cave

Tacx Vortex en promo à D4 à 280
un tapis de sol D4 pour HT
Ipad Air 2 sur le support fourni par Tacx
Lapierre Shaper 300 avec un pneu de HT D4
Ventilo

Setup de sans-dents installé hier, reste plus qu'à essayer Zwift et comprendre tout ce qui se raconte sur ce topic

1 mois d'essai gratuit avec le Tacx et 6 mois de Tacx Training app Premium.

J'ai calibré le HT comme indiqué par Tacx, la calibration est nickel selon l'app mais j'ai l'impression que ca accroche pas mal sur le rouleau...
Après, c'est peut-etre normal.

Objectif: entretien physique, en me faisant des sessions <1h en semaine le matin avant d'aller au taf et des sessions plus longues les WE où il fait pas bon sortir.

Si j'accroche, je brancherai le PC et le "vieux" LED 40" que j'ai en rab

"entretien physique" avec 1h par jour + WE
 
Tu prépares le tour de france pour juillet 2020 ?

Il a pas précisé le nombre de séance en semaine, ça peut être une

 
Quel vélo et quel pneu ?
 
C'est normal que ça accroche, c'est fait pour.
C'est si ça décroche quand tu envoies la puissance que ce n'est pas normal.
 
Et bonne nouvelle pour toi, tu vas pouvoir ajouter un vélo dédié HT à ta collection.