SInon les WO proposés sous forme de challenge mensuel, ils le font tous les mois depuis....un an je dirai ?
Ce mois-ci le truc fun c'est que tu peux tenter de faire les 4 sur une journée, ils te promettent une surprise. Genre t'as mal aux jambes

Dans zwift, tu fais d'entrée de jeu un test FTP ?

Full frontal se base pas sur ta FTP. Pas du tout d'ailleurs. C'est à faire en level mode, tu gères la résistance en changeant de vitesse, et tu fais des efforts max pour chaque durée: 10s (ou 5s?), 5', 20', et 1'.
Half monty c'est un ramp test, donc pas utile de connaitre t ftp avant. Et le bloc de 20' après la rampe c'est une FC à conserver dans les clous qu'ils te donnent.

ok
mais du coup, pour le half et le front test, tu rentres quoi en FTP?
Parceque là si je vais sur l'appli, il me propose tout basé sur ma ftp.
mais si je veux voir si elle a bougé, je la remonte et je vois ce que je tiens?
Et ca annonce à la fin la nouvelle FTP?

j'ai confondu half test avec half is easy
la rampe est pas calculée sur la FTP à la base?

Genre si je passe mon profil à la poutance, il va la faire et le test servira à rien (hormis faire un échauffement ) ?

Je ne sais plus à quoi ressemble la "mise en route" (le onboarding en langage de connard) sur systm pour un nouvel utilisateur. Est-ce qu'ils conseillent de faire des trucs en particulier...etc quand tu n'as aucun repère.

Je regarderais, je recréé sans doute un profil pour ma femme
Mais ok, je vires l'ERG du coup pour ces tests

Faudrait vraiment que je teste sérieusement Systm  
Zwift je ne l'utilise pas du tout pour son principal attrait : le coté social, donc je pense que je m'y retrouverais + avec Systm

Uniquement pour le Full Frontal. Le Half Monty est bien en ERG. Comme cela a été expliqué.

C'est sympa Systm, il y a une belle bibliothèque d'entraînement plus quali que ceux de Zwift, moins axés FTP et plus PMA & co, avec des trucs techniques aussi... On est loin du 2*20' @ FTP et ça pousse à se sortir les doigts.

Le contre-coup c'est que si t'aimes pas les entraînements durs ça sert pas à grand chose.

Première course sur Zwift, Stage 2: Neokyo Nights - Twilight Harbor (C)
 
J'ai fait que des rides solo ou avec les bots (à 90% D. Miguel) jusque là, avec une FTP estimée à 176w (~2.4 w/kg)   , suffisant pour être en Cat C forcé a priori.
Cette course (20km flat) est donc une bonne occasion d'avoir une FTP plus réaliste, même si j'en aurais sans doute pas l'usage vu que je fais aucun workout mais on sait jamais ça pourrait servir à l'avenir.
Au bout de 2 mois, j'arrive enfin à faire monter la FC sans avoir les cuisses en feu et j'ai les jambes assez fraiches en ce moment donc je me motive ce matin pour une petite course.
 
Petit echauffement de 15min et c'est parti pour 3 tours de Twilight Harbor. On est 61 au départ.
Ca part pas trop fort, je m'attendais à pire sur le démarrage, en fait ça va globalement être comme ça tout le long, rythme régulier mais soutenu pour mon niveau (sans doute dû au parcours ultra plat).
Un coureur part en solo dans la première boucle, il fera toute la course à 10/20sec du peloton (mais finira 2ème).
Je m'applique à rester dans le 1er tier du peloton, c'est mon objectif, mais j'ai pas l'impression d'avoir bien lissé mon effort, vu que je vais pas mal faire le yoyo entre la tête et la 40ème place.
Quand je vois les watts de certains dans le zpower, j'ai l'impression qu'on peut s'économiser beaucoup plus.    
 
Il se passe pas grand chose avant le troisième et dernier tour, ça commence à devenir chaud mais je m'accroche, je sue à grosse gouttes, mon ventilo basique montre ses limites.    
A 5km de l'arrivée, le rythme monte, ça commence à sortir devant, je donne tout pour rester dans le peloton j'ai aucune marge, je regarde le décompte des kilomètres restants, c'est dingue comment c'est long quand on souffre.
Dernier kilo, je donne tout pour rester accrocher, à 300m je claque mon boost aero (aucune idée si ça sert à quelque chose ), mais je suis crâmé   , impossible d'appuyer plus fort sur les pédales, j'atteint même 400w avg sur les 200 derniers mètres   .
Je finis 18/61, dans le pack, à 7s du vainqueur.  
 
Bilan, c'était vraiment pas facile, nouvelle FTP estimée à 230w (CP30 245w soit 3.4w/kg), pour une catégorie à 2.5-3.2 w/kg, je m'attendais à un truc un peu moins dur à vrai dire.
Assez fun, à refaire sur des parcours vallonées pour voir une dynamique de course peut être un peu moins monotone.
Mais c'était un bel effort, la cat B devrait être accessiblle avec un peu d'entrainement, par contre rien que le bas de la cat A...  

C'est sympa Systm, il y a une belle bibliothèque d'entraînement plus quali que ceux de Zwift, moins axés FTP et plus PMA & co, avec des trucs techniques aussi... On est loin du 2*20' @ FTP et ça pousse à se sortir les doigts.

Le contre-coup c'est que si t'aimes pas les entraînements durs ça sert pas à grand chose.

Bravo ! On sent que tu t’es bien donné et que t’étais bien dans la course.
Globalement, à moins de sandbagger (te mettre dans une catégorie inférieure) ou d’être un ET, c’est toujours dur les courses

C'est quand plutôt très varié.

Je reformule

Systm c'est bien quand tu es dans une logique d'entraînements, avec l'envie de te rentrer dedans. Quand tu démarres tu sais pour quoi tu pars.

Le côté une activité = un entraînement planifié peut aussi devenir pesant si tu n'as que Systm: tu peux pas rouler à l'envie et attaquer une bosse ou un sprint comme sur Zwift.

Assioma ne propose pas d'axe droit pour Shimano sans capteur. Donc en duo uniquement
Après ça peut fonctionner en mode uno (j'ai un copain qui l'avait fait quand son axe droit avait un problème, il a mis une pédale Ultegra classique le temps que le SAV agisse). Techniquement ça fonctionne (tu peux passer en mode uno dans l'appli), mais vu que t'as pas le même Q-Factor je sais pas si c'est une bonne idée sur le long terme.

 
Moi non plus; mais la différence n'est pas énorme, donc je sais pas trop.
Ce qui me dérange, c'est que le capteur supplémentaire ne m'apporte rien, ou pas grand-chose (l'équilibre droite/gauche, je m'en fous un peu, les données que me donne le HT sont quasi du 50/50 tout le temps); déjà que le capteur en lui-même j'en ai moyennement besoin...
 
 

Pourquoi tu prends pas une manivelle si tu veux du single sided ?

C'est d'abord le prix qui me ferait partir vers un UNO.
J'ai regardé les manivelles, les Stages Power L - Shimano 105 R7000, au vu des tests, ça n'a pas l'air folichon.

Bon,j'ai fait une course, me suis gourré de cat, je me suis mis en B... je finis dernier (je comprends pourquoi je me faisais roulé dessus de temps en temps   ).
Mais, tout n'est pas perdu:
 

 
3.3W/kg de moyenne  

Les 4iii ne sont pas trop chères : https://www.mantel.com/fr/capteur-d [...] IyEALw_wcB

Ah bah c'est cool ! Bravo !

Pour les vrais fans de Julian "sufferfest: the model" sur systm est top.
Il est en gratos en ce moment. Cette motivation quand il y a les intervalles type vo2 et qu'il y a les vidéos de ses attaques

 
Les 4iii ne sont pas trop chères : https://www.mantel.com/fr/capteur-d [...] IyEALw_wcB

Fait hier. Workout sympa.    
 
Mais je crois que je ferme trop les yeux quand je pousse sur les pédales pendant les blocs de travail.    
 
J'ai pas vu grand chose de la vidéos.  
 

Faut faire gaffe, IRL ça peut te jouer des tours

Faut faire gaffe, IRL ça peut te jouer des tours

 
Je reformule
 
Systm c'est bien quand tu es dans une logique d'entraînements, avec l'envie de te rentrer dedans. Quand tu démarres tu sais pour quoi tu pars.
 
Le côté une activité = un entraînement planifié peut aussi devenir pesant si tu n'as que Systm: tu peux pas rouler à l'envie et attaquer une bosse ou un sprint comme sur Zwift.

J'ai testé ce midi un WO de Wahoo Systm
Bon le WO était trop cool mais ça fait bizarre de pas passer 2x5' (j'exagère un peu quand même ) pour me voir commencer à pédaler (en comparaison avec Zwift)  

Au contraire, j'ai des lacunes à ce niveau, les intervalles courts et ça se paye cash dans les courses (IRL), donc ça me sera utile car bosser la FTP pendant 20', c'est plutôt le truc que j'aime bien et qui ne ma fait pas autant mal à la tronche que les intervalles courts

Une question conne, ça fait longtemps
FTP à 3,3W/kg, je suppose que pour une race il faut que je me mette en cat B et donc me faire rouler dessus et finir dernier?

J'ai testé ce midi un WO de Wahoo Systm
Bon le WO était trop cool mais ça fait bizarre de pas passer 2x5' (j'exagère un peu quand même ) pour me voir commencer à pédaler (en comparaison avec Zwift)
Après pour les rides tranquilles, il y aura MyWhoosh, même si j'ai un peu de mal avec le business model derrière
 
 
Au contraire, j'ai des lacunes à ce niveau, les intervalles courts et ça se paye cash dans les courses (IRL), donc ça me sera utile car bosser la FTP pendant 20', c'est plutôt le truc que j'aime bien et qui ne ma fait pas autant mal à la tronche que les intervalles courts

Ce n'est pas toi qui sandbag comme un sale IRL ?

SI t'aimes pas le business model de MyWhoosh, tu as indieVelo avec...zéro variété de paysage et qui ne tourne que sur ordi (mac/PC).
MyWhoosh devrait arriver sur Mac vers la fin du mois et AppleTV en début d'année (source: leurs annonces qqpart)
Ils ont d'ailleurs un peu refondu leur interface, ajouté la possibilité de dégager tout le hud ou bien juste certains éléments (où sont-ils allé chercher ça ? ) et le coup des mondes "tournants" abvec uniquement 2 actifs.
Et refondus leur premier environnement aussi, apparemment (peux pas juger, pas assez pratiqué).

Une question conne, ça fait longtemps
FTP à 3,3W/kg, je suppose que pour une race il faut que je me mette en cat B et donc me faire rouler dessus et finir dernier?

   
 
C'est vraiment complètement con d'avoir fait ça. Je comprends pas l'intérêt de restreindre le choix. En plus certains décors sont particulièrement lourds (en tout cas pour ma CG) ce qui me restreignait déjà.

Regarde ce que te propose zwift dans leur event avec category enforced, tu auras peut-être accès à la cat C?

Oui les nouvelles catés via renforcement ça a plus grand-chose à voir avec l'ancien système, puisque ça se base sur plusieurs valeurs de ton profil, et un zFTP estimée (et non plus le CP20 seul). Actuellement au départ des cat B par exemple, tu dois avoir un bon tiers, voire la moitié des partants avec un CP20 entre 4 et 4.5 (ancienne barrière à 4). Ça a déplacé un peu les catés vers le haut (quoique ça doive dépendre justement de ton profil -sprinter/puncher/endurant...-).
Mais comme on a été habitué des années avec l'ancien système, ça génère pas mal d'incompréhension  

En fait je me rend compte que suite à ma course, je suis resté C de justesse (230 / 72 = 3.19w/kg) cat B à partir de 3.2   , à moins qu'il y ait une subtilité qui m'échappe dans le Category enforcement?
Avec un poids à jour (plutôt 70.5kg actuellement), je passais en B?  

Si c'est 3.19W/kg sur une course de 20mn t'es encore large en C

Ce n'est pas toi qui sandbag comme un sale IRL ?

SI t'aimes pas le business model de MyWhoosh, tu as indieVelo avec...zéro variété de paysage et qui ne tourne que sur ordi (mac/PC).
MyWhoosh devrait arriver sur Mac vers la fin  du mois et AppleTV en début d'année (source: leurs annonces qqpart)
Ils ont d'ailleurs un peu refondu leur interface, ajouté la possibilité de dégager tout le hud ou bien juste certains éléments (où sont-ils allé chercher ça ? ) et le coup des mondes "tournants" abvec uniquement 2 actifs.
Et refondus leur premier environnement aussi, apparemment (peux pas juger, pas assez pratiqué).