Reprise du message précédent :
Bordel la guido

  thx
 
PI ma chaine kmc x11 grougne vs la shim. Je n'en rachèterai pas.

bordel la guido j'étais pas prêt

C’est ce que j’avais prévu le matin mais pas de sandwiches à la boulange de 11h
La guido elle avait passé 3 jours dans un Teknival pour être éclatée comme ça ?

 
T'es en soutif là avec tout le linge posé sur le cintre  

 
Méthode LA RACHE , clairement c'est moche !
 

Je n'avais pas encore de maillot sans manches, maillot du PBP2011 !

De rien, cool que tu aies pu en profiter...c'est un peu comme si je te sponsorisais, au lance-pierre certes, mais du coup ça ne te dérange pas trop si je dis à tout le monde que tu es mon poulain ?  

J'ai changé le plateau et çà ne grougne plus    
 
J'avais coupé la chaine pour le plateau de 40, ça passe encore avec le 44    
 

Tu me donnes de l'espoir, je vais passer d'une 10-42  à une 9-46 de faible sur le commugravel

Bonjour bonjour, que recommandez vous comme cuissard vraiment quali pour des sorties de plus de 5h?  

Ça dépend de ton cul. J'ai fait 9h avec un racmmer sans avoir mal au cul.
J'ai un stolen goat qui me fait mal après 1h.

+1 pas forcément de consensus.  
C’est plutôt un couple selle / cuissard qui fait match.  
 
Un bon point de départ chez D4 je trouve.  
Celui à 50 balles endurance. Ça permet de tester sa taille en magasin.  
 
Sinon Darevie sur Ali le rapide.

Ah merde, faut mettre un cuissard ?

Assos Mille GTS. Mais comme dit plus haut, à chacun de trouver la combinaison qui fonctionne pour lui.

Oui Darevie, Rion, Lameda, Inbike, YKYW, Hiserwa, BCBE, tous ou du moins un certain nombre de ceux-là proposent des cuissards entre 25 et 45€ avec un chamois "Paris HP" qui est plutôt dense et épais, faut aimer mais perso il me protège bien alors que je pouvais avoir des douleurs pas possibles au bout de 2h00 avec des cuissards Siroko, particulièrement en D+ mais maintenant je fais également plus attention à me mettre en danseuse plus régulièrement et plus longtemps pour prévenir l'apparition des premières douleurs.
Des exemples au hasard :
https://fr.aliexpress.com/item/1005005168820192.html
https://fr.aliexpress.com/item/1005006472162753.html
https://fr.aliexpress.com/item/1005007439723492.html
 
Sinon il y a aussi 1 ou 2 marques qui proposent un chamois/insert Dolomiti, dense et épais également, mais presque trop large pour moi.
https://fr.aliexpress.com/item/1005008473819402.html

120 balles la combarde https://www.decathlon.fr/p/combinai [...] noir_blanc

J'essaierai bien pour flex, mais en cas de chute faut benner cuissard et maillot. Ca va que je tombe pas, mais faut y penser quand même.

Sans transition, l'un d'entre vous a réussi à charger une activité cet aprèm avec Garmin ? Je précise Garmin même si évidemment tout le monde savait de qui je parlais.

Oui mais il a fallu redémarrer le Garmin et le tel

 
J'en ai profité pour relancer le modem, j'ai vérifié que j'avais pas de condo dans mes prises téléphoniques et j'ai fait un ping de ma connexion. Du coup ça a marché.  
 
Merci  

Tu vois y a 3x rien

 
On appelle ça une Garminerie dans le milieu.  

C’est l’IA Garmin  
S’il juge que ta sortie ne mérite pas, il l’upload pas (ça dépend si c’est Guez qui a upload juste avant toi )

 
Vous avez remarqué que certains jours, l'IA strava tutoie et d'autres, elle vouvoie.
 
 

Le poulain ?  
Au moins soixante-quinze ans, déjà à moitié crevé ! Tout mité, bourré de puces, les chicots moisis !    

Mais toutafay !  

Quelqu'un aurait une trace pour visiter la campagne Genevoise et le col de la faucille (et roulable en VDR      )      
j'ai bien tracé un truc mais il doit y avoir plus optimisé ou plus sympa à rouler.

Fig 1: le respect  

J'ai moyen de piquer qques traces. Je regarde

 
Si seulement ^^
En février, j'ai mis sur une publi de sortie que je reviendrai dans le coin au printemps.
IA a écrit "Belle sortie à vélo printanière avec ...".
 
 

petite question en prevision d'une (autre )tentative du Ventoux cet été    
POur rappel, j'avais tenté y a 2 ans, via Bédoin CR ici
Et l'an dernier, via malaucene CR ici
je me rends compte que j'ai pas le niveau (puissance/endurance pour éviter de trop monter en BPM ) avec un développement standard (les 2 fois c'etait le classique 34/32, je vous épargne les autres développements, je les ai pas testés   )
Mais cette année, un shop à bedoin propose du gravel BMC, a priori du 40/50...
je me rends pas du tout compte de la différence, vous pensez que ca peux passer ?

On en revient souvent à la même question.
Quel ceinture cardio assez fiable car bon la durée de vie me semble de plus en plus réduite, même (surtout) chez Garmin

Polar H9
Je l'ai depuis quelques années, elle tient toujours (3-4 ans)
Je ne peux pas en dire autant de ma ceinture Wahoo qui a lâché au bout d'un an

J'avais acheté une H9 et une H10 j'ai l'impression qu'elles ont lâché à peu près en même temps, au bout d'un an à peine...
Ma Garmin HRM Run avait duré au moins 3 ans
Au final j'en reviens toujours à la première que j'ai acheté il y a 8 ans, ma Decathlon Geonaute à 30€

qu'est-ce que vous appelez la durée de vie ? J'ai une Decathlon cheap (probablement celle de Wade) et je change la pile assez peu souvent pour ne pas me rappeler quand je l'ai changée la dernière fois (> 1 an), et avant j'utilisais une équivalente mais avec un autre protocole de communications genre DentBleue vs Fourmi+ et c'était pareil.

Pourquoi pas un VTT sinon ? Là t'auras le loisir de rouler vraiment avec le développement qui te convient le mieux. Au prix d'une descente moins fun

Ouais je zieute le dolomiti qui se targe de protégher le cucul de Bini.
Et puis y'a un dessin qui ne laisserait pas pulpipi indifférent.

Au moins c'est ce qui coûte le moins cher
 

Actuellement j'ai des pertes de connexions, des valeurs qui ne sont pas bonnes...  
Par le passé j'avais eu une Garmin qui m'avait duré pas mal de temps et puis dernièrement, bof, ça ne dure pas très longtemps.
 
 

Aujourd'hui c'était déflorage du Ventoux.
 
Moi qui n'ai jamais fait de cyclo sérieuse en dehors de tourner 6h sur un circuit à côté de chez moi et des rando VTT des associations du secteur, je me suis fait embrigader dans l'idée de faire le Gran Fondo du Mont Ventoux. Et tant qu'à traverser la France de ma Meusie profonde jusqu'au Vaucluse, autant cramer du gasoil pour faire la grande boucle : les 135 bornes / 3200m D+ (selon les syndicats hein, moi j'aurai finalement un peu moins). Si j'ai déjà enquillé 6h de vélo à bon rythme sur un circuit, mes sorties de montagne se sont toujours limitées à 2500-2700m de D+ (une paille pour certains membres ici) donc le challenge était double : bouffer le Ventoux et repousser ses limites de dénivelé.  
 
Histoire de ne pas trop passer pour un nullos le jour J, je me suis donc concentré ces derniers mois sur un entrainement un peu plus structuré, à savoir ne pas rouler comme un débilos à bloc à chaque que je sors le vélo pour bosser mon endurance fondamentale, avec succès puisque j'ai progressivement amélioré mes sensations à basse intensité sans vraiment perdre en vitesse, mais au détriment de l'explosivité et la puissance brute qui restent assez modestes. Et j'ai essayé de bosser la nutrition, en me mettant depuis 2-3 mois à siffler des gels ou des bananes en roulant alors qu'avant je mettais simplement vite-fait de la poudre pour mes sorties habituelles (puisque 90% de mes sorties à l'année font 2h30 / 3h max).
 
Tout ça, c'est pour le contexte.
 
J'ai donc embarqué mon vaillant vélo-de-montagne© (un Trek Madone de 2012 un peu retapé), j'ai pris mon short et mes gels, zou ! Coup de bol, météo impeccab', ciel bleu et quasi pas de vent.
 
Après une nuit un peu chahutée par la ligue-tutut-des-tutut-champions-tutut, lever 5h30, petit déj' café, nutella et cake à la banane, pipi caca, tout s'aligne parfaitement. Mise en grille à 7h assez loin (je dirais au 2/3 voire 3/4 arrière, ça ouvrait à 6h30 mais flemme de faire le planton, 30 min c'était déjà trop pour moi) pour un départ 7h30 mais vu l'inertie de l'effectif (environ 3'700 gugusses au départ pour les 3 distances), j'ai passé le portique 9 minutes après !
 

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Ensuite je n'avais qu'un seul objectif : ne pas exploser en vol pour attaquer le Ventoux le plus sereinement, et pour ce faire mes nouvelles armes fraichement aiguisées : les metrics (puissance et cardio), la boustifalle et les sensations. Donc dans ma tête, full zone 2 quoiqu'il, respiration nasale comme baromètre, boire et manger régulièrement. Bien calibré ces derniers mois, j'ai pu gérer tout aux sensations sans avoir le nez sur le compteur et j'ai pu profiter du paysage et mater les beaux vélos qui brillent tout autour de moi.
 

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Rapidement ça s'étire, je contiens mon enthousiasme sur les parties roulantes, je ne prend aucune roue pour ne pas me faire embarquer dans un projet douteux. J'en suce 2-3 (roues) ici et là parce que hein, ça fait pareil derrière, tout va bien. Je craignais que ça frotte et que ça tombe mais je dois être parti trop loin des ambitieux donc tout se passe de façon fluide.  
 
Arrive la première bosse : le col de Fontaube. 4,6km, 4,3% de moyenne. Je maintiens mon cap et, si je me fais toujours dépasser par quelques mecs bien chauds, je me surprends à rattraper pas mal de monde sans vraiment forcer. Ça me rassure mais je m'enflamme pas, il reste 100 bornes.
 
Petite descente courte, des mecs descendent comme des déglingos, 1er ravito est un beau chaos et je m'y arrête vite fait pour remplir une gourde.
On perd une partie de l'effectif à une intersection qui partira sur le piccolo fondo de gros bébé cadum et on continue sur le parcours de bonhomme.
 
Ça enchaine par une courte plaine et la 2e difficulté : le col de l'Homme mort.  
 

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Pas bien difficile mais un peu plus long que le premier : 13,6km pour 4,7% de moyenne (avec 2 petites portions à 10-12% mais rien de méchant). Idem : j'ai passé l'ascension à rattraper des gens.
 

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J'ai mangé ma banane stratégiquement conservée dans l'astucieuse poche dorsale du maillot réglementaire depuis le début de la course et ça cale mon tout début de faim. Bien joué ! Je suis décidément une machine imperturbable et ma zone 2 - 2 et demi est une arme de destruction massive. Ou alors après réflexion je me dis que tous les forts sont loin devant et je surnage dans le menu fretin.
 
Ensuite ça redescend, nouveau ravito où c'est de nouveau quasiment la foire d'empoigne où il faut jouer des coudes pour avoir de l'eau et j'arrive (sans éborgner personne) à choper 2 carrés de pizza qui font du bien au moral. Y'a jamais de mauvais moment pour manger de la pizza mais il y en a qui comptent plus.
 

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À partir de là, je savais (après étude minutieuse du parcours) que c'était un gros cinquante bornes de profil descendant à travers quelques bleds et surtout les gorges de la Nesques (magnifiques) jusqu'au quasi pied du Ventoux. La seconde bifurcation vers le medio-fondo arrive avant de se diriger vers la plus belle partie du parcours (cheh les nullos !) et on reste à s'expliquer entre vrais rouleurs !
 

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Je me retiens de tout donner dans ces profondes gorges afin de garder du jus pour le final. À la fin des gorges il reste 25 bornes, mais jusqu'au pied du Ventoux il y a 7 bornes d'un sale faux-plat (entre Flassan et Sainte-Colombe) qui va commencer mettre en lumière mes limites, et ça va se voir par la dérive cardiaque. Dans le faux plat vicelard, je constate rapidement qu'à la zone de puissance où j'étais confortable tout du long je commence à taper un peu haut en cardio ça commence à cogiter.
 

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Saint Colombe, je suis large sur la barrière horaire, avant dernier ravito où l'écrémage précédent rend l'accès à l'eau / bouffe bien plus calme.  
 
Et là, le gros morceau commence : 17 bornes et 1300 de D+
J'avais lu les chiffres avant et je m'étais mis dans le crâne : "ok, tout à 9 ou 10% pendant 17 km, je vais en chier c'est prévu tkt". Je suis dur au mal mais comème, j'étais pas prêt.
 
Rapidement, dès les premiers hectomètres, le cardio décide sans concertation de se régler à 170bpm en valeur plancher, ce qui me laisse assez peu de confort et de sérénité. Autour de moi c'est l'hecatombe, les gens s'arrêtent, crampent, doutent. Il est tout juste midi, il fait 32-33° dans les sous bois suffocants, j'ai le cardio en roue libre et ça commence à chatouiller dans les adducteurs. Il m'en faut pas plus pour commencer à douter "mais putain, je vais jamais y arriver bordel, il me reste 15 bornes et 1200 de D+ !". Je suis sur le 34-34 que je tire comme un sourd alors qu'il me faudrait au moins 2 dents de plus. Les mètres avancent aussi lentement qu'un jour sans pain, je me dis que si je m'arrête c'est foutu. Donc je m'arrête. Quelques secondes salvatrices et ça repart. Je rattrape le fameux collègue qui m'a embrigadé là dedans mais qui était parti dans les premiers sas de départ. Il en chie, moi aussi. "Si tu t'arrêtes bientôt je m'arrête aussi." Donc on s'arrête. Ça tourne un peu, il me dira en haut que j'étais un peu palot, mais je sens que ça tient et on repart. Sur les 5-6 premiers kilomètres (avant le chalet Reynard) j'ai dû m'arrêter 4 ou 5 fois. Je pense que j'ai eu un bon gros coup de chaud et que ça m'a pris un peu de temps pour m'acclimater.
Je passe le chalet, je sens que ça va un peu mieux. Ça reste le chaos autour de moi (des gens allongés dans les bois, des gens qui poussent le vélo, des gens qui s'étirent) mais ça tient pour moi.  
 
Dernier ravito, grande lampée de coca décisive, l'objectif est en vue, y'a un peu plus d'air et un léger vent, ça me redonne des points de vie.  
 

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C'est décidé, on redémarre la machine et je ne m'arrête plus. Je me remets à doubler des gugusses, ça fait du bien au moral et les 5 derniers km se passent étonnamment bien. Durs, mais bien.
 

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Finito. Pas si mécontent de ma perf pour un déflorage. Je pensais / espérais arriver plus frais au pied du Ventoux mais je pense que je manque de caisse pour de telles épreuves. En tous cas, je ne m'attendais pas à une telle violence pour le début de l'ascension, même si le coup de chaud ne m'a pas aidé (ni les autres).
 
À part le dawa dans les ravitos, c'était bien chouette.
 

https://i.imgur.com/2HOon3m.jpeg
 
https://www.strava.com/activities/14661998295/overview
 
Bonne nuit !

Le Ventoux en pantacourt   .
 
GG pour ta première !
Vu ta carrure ce n'est pas étonnant de doubler du monde dès que ça monde et j'imagine le bien au moral que ça doit faire

Pfiiouuuu bravo !! C'est impressionnant, et tu t'étais préparé pour ça ! Bravo d'être arrivé au bout malgré les difficultés

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