Déjà rien qu'avec la photo, je me disais qu'en contractant, t'avais plus de 36 à l'aise.
Nous voilà rassuré

Salut a tous,
Voila je compte m'acheter un banc de muscu, et j'ai trouve celui ci
http://decathlon.fr/FR/Product_arb [...] ndex.html#
 
Qui est pas trop cher, vous pensez qu'il est bien ? (pour debutant)

prise marteau pour le brachial anterieur oui

Je sais pas ce que tu veux travailler mais moi j'suis adepte de barre et de poid. Les machine j'aime moyen(pourtant j'ai fait aussi), je trouve que par exemple le developpé couché muscle beaucoup plus les pecs que la machine. Penses-y

nce. Je suis même beaucoup plus stable qu'avant sur mes appuis.
 
Mon régime : MacDo/Quick quasi tous les jours voir 2 fois par jour depuis Aout. A part ça c'est très décousu, un peu de tout et n'importe quoi.

En même temps, faut pas trop s'en faire pour ça. D'après les études, manger du poisson c'est dangereux à cause de la pollution de l'eau de mer, l'eau du robinet est pas toujours top pour l'organisme à cause des métaux qu'il y a dedans, faire de la muscu c'est mauvais pour les articulations, taper un message sur un clavier c'est nocif pour les poignets, faire du jogging ça engendre des descentes d'organes, les téléphones portables ça te grille le cerveau et le wifi pareil... et j'en passe.
 
Alors bon, autant faire ce qui nous plait, de toute manière c'est toujours mauvais pour notre santé.  

En même temps, faut pas trop s'en faire pour ça. D'après les études, manger du poisson c'est dangereux à cause de la pollution de l'eau de mer, l'eau du robinet est pas toujours top pour l'organisme à cause des métaux qu'il y a dedans, faire de la muscu c'est mauvais pour les articulations, taper un message sur un clavier c'est nocif pour les poignets, faire du jogging ça engendre des descentes d'organes, les téléphones portables ça te grille le cerveau et le wifi pareil... et j'en passe.
 
Alors bon, autant faire ce qui nous plait, de toute manière c'est toujours mauvais pour notre santé.  

le_noob : Ben en gros c'est un gars qui décide de tenter un truc fou : manger chez  chez mcdo tout les jours, 3fois ( au moins) et uniquement chez eux. Et de toujours accepter le menu 'supersize' (tout en version XXXXL) si on lui propose. Il film tout et donc on a une sorte de journal de bord/documentaire. La 1ere semaine il est plutôt pas bien (vu qu'il met déjà + de 45minutes pour se manger le 'repas' et qu'il fini par en vomir une partie) ensuite son état se dégrade, vraiment pas top la 3eme semaine, et çà empire la 4eme, tout les médecins qui le suivent regardent ses analyses avec les yeux exhorbités, lui expliquant que son foie est en train de lâcher. Mais il fini le mois, même si il est pas bien du tout ( rien que socialement, il est passé d'un gars dynamique à une 'larve' qui supporte pas d'effort (Homer-style) ).
Il a mis + d'un an à perdre les 10 et quelques kilos 'gagnés'.

Pas vraiment une expérience que tu aimerai vivre, crois-moi.

Seulement 12 fois dans l'année, c'est impossible.

krapaud : Non, tu est une 'über lopette de l'abdo qui fait mal le mouvement ET qui lis pas les messages précédents sur la technique et les exercices à éviter'.
   
Regarde là : http://muscul.az.free.fr/abdos.html
 
(j'avais oublié d'envoyer le mess, maintenant c'te réponse a  2h de retard )

 
et que dire de ma réponse
 
bah euh je fais ça  :
http://muscul.az.free.fr/ab08.htm
en même temps sur un banc à abdos j'voyais pas quoi faire d'autre

Sauf si tu met leur sauce avec la salade, là t'aura l'équivalent d'un bigmac côté calories...

Versus, j'ai cherché un peu partout mais j'arrive pas à avoir ma réponse. Il y a un temps maximum pour un régime / une sèche ?
 
J'ai fait la bringue ce week end (paques oblige) et en remontant sur la balance +1,5 kilo
Donc j'ai continué mon régime sans tomber dans le piège du "pour compenser, je mange pas ce soir, et je bois de la soupe pendant tte la semaine". Je continue comme j'ai commencé, et je sais que ça marche. Bref, j'ai reperdu un peu déjà, mais ça a forcement ralenti ma progression, et finalement, je doute de pouvoir atteindre mes objectifs en termes de temps...
 
Je dois faire quoi ? Allonger la durée du régime ? Revoir mes objectifs ?

Ensuite, quand au méthodes d'amaigrissement, par privations + ou - grande de glucides ou de lipides, sur une longue période... .Ben non, çà marche pas comme çà.
 
Si l'on réduit les sucres, c'est bien, mais faut le faire DOUCEMENT, petit à petit, sinon le corps se rend compte de la réduction et passe 'en mode stockage', ce qui explique l'effet YOYO des régimes d'été proposés dans les magasines. Outre le changement fréquent du poids, il y a aussi des carences qui à moyen terme peuvent être très préjudiciables à la santé.
Si l'on réduit les graisses, c'est bien, surtout si l'on mangeait souvent des charcuteries, mais il ne faut pas oublier que de nombreux composés présents dans les huiles sont ESSENTIELS, d'où leur nom. ESSENTIELS car ils ne peuvent être produits par le corps, ils doivent être absorbés. ESSENTIELS car si l'on en manque, le corps fonctionne moins bien. Voir pire.
J'insiste bien là-dessus, parce que trop de personnes ne percutent pas du tout sur cela.
 
Aussi, il ne faut pas oublier que si le corps viens à manquer de sucres, outre l'apparition du fameux ' coup de barre ', voir d'un voile noir et d'une perte de connaissance en cas d'hypoglycémie grave, il s'approvisionne en énergie à partir de sources alternatives : les graisses ( bien ) et les protéines ( les muscles: pas bien ). Donc pour éviter une fonte musculaire, il faut conjuguer une réduction progressive des sucres avec une augmentation conséquente des protéines.
 
Et enfin, il ne faut pas négliger la capacité d'adaptation du corps: à lui imposer un régime restreint en sucres, il va réduire son métabolisme et consommer moins. Donc moins de résultats.
Et le contraindre plus n'arrangera rien, bien au contraire.
La solution à ce problème est très simple, et elle se nomme REBOND GLUCIDIQUE.
Elle consiste à faire 3 jours avec une réduction de sucres très importante (à peu près 50 grammes, oui, 50 grammes, c'est très peu), durant lesquels le corps n'aura pas le temps de passer 'en mode éco', et d'une quantité importante de protéines (3,3g/kg approx), puis 2 jours avec un peu plus de glucides et un peu moins de protéines (2,8-3,0g/kg approx) pour entretenir le métabolisme, suivi des 2 derniers jours SANS RÉDUCTION de glucides, sans pour autant exagêrer et une quantité normale de protéines (2,2g/kg). Ces 2 derniers jours peuvent paraitre contre-productifs, mais il n'en est rien.
En effet, ils vont permettre à l'organisme de refaire ses réserves glucidiques, ce qui lui remettra les compteurs à 0 en quelques sorte, permettant ensuite de recommencer le cycle.
Et les résultats seront très vite visibles, contrairement aux autres régimes où l'on ne voit rien changer, si ce n'est une certaine fatigue à cause des restrictions trop importantes.
 
Néanmoins, une mise en garde s'impose: il n'est absolument pas conseillé de suivre un régime 'en continu', il faut intercaler des périodes de récupération où l'alimentation sera NORMALE, CAD saine et équilibrée.
Sans ses périodes de repos, l'organisme aura du mal à suivre. Ne pas oublier qu'un organisme affaiblie est un organisme beaucoup plus sensible aux maladies.
De même, une fois la silhouette désirée atteinte (et non le poids, certains étant lourds tout en ayant une faible corpulence, et l'opposé existe aussi, donc le poids n'est tout au plus qu'un facteur indicatif en cas d'excès dans un sens ou dans l'autre, pour un SÉDENTAIRE seulement) il sauf reprendre une alimentation saine.
Se gaver de sucreries/charcuteries/apéritifs n'est VRAIMENT PAS une bonne idée.
Même si au début on n'a l'impression que cela ne fait pas grossir.
 
 
Avec tout çà, si vous n'arrivez pas à mincir, c'est soit que vous avez un méchant manque de volonté, soit un problème de santé (thyroïde par exemple).
'Fin que ce dernier point ne devienne pas non plus une excuse.

Hop un petit recopié de ce qu'a dit versus il y quelques temps concernant les régimes
 
Tu peux t'autoriser des écarts de temps à autre, comme ca tu embrouilles ton organisme qui ne passe pas en mode éco, et tu repars de plus belle!
 
Par contre pour le coup des +1,5 soit tu t'es vraiment pété le bide soit tu ne t'es pas pesé dans les même conditions. Dans tous les cas fais pas confiance à la balance, c'est ton apparence qui compte.