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Auteur Sujet :

Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

n°44997178
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 11:35:53  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Lothiek a écrit :

oui dommage, si vov avait été présent j'aurais fait un effort


 [:le marabout:2]


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
mood
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Posté le 03-03-2016 à 11:35:53  profilanswer
 

n°44997203
Profil sup​primé
Posté le 03-03-2016 à 11:37:17  answer
 

Lothiek a écrit :

oui dommage, si vov avait été présent j'aurais fait un effort


 
Pas assez de level pour toi ?
 

Message cité 2 fois
n°44997226
Djall
Posté le 03-03-2016 à 11:38:59  profilanswer
 


Please ... [:clooney24]

n°44997231
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 03-03-2016 à 11:39:24  profilanswer
 

Trop de mecs lambda :o


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°44997246
Lothiek
Posté le 03-03-2016 à 11:40:34  profilanswer
 


 
Y'a que le non-naturel qui a plus de niveau

Message cité 1 fois
n°44997259
absot77
Posté le 03-03-2016 à 11:40:59  profilanswer
 

Bonjour à tous. :hello:  
 
Je viens sur ce sujet car j'ai quelques questions niveau musculation (je précise que j'ai lu en partie le premier post :) ).
 
Je vais commencer par me présenter, j'ai 26 ans, je fais 1m76 pour 63 kilos au plus lourd (entre 62 et 63 en général), ça fait plusieurs années que je fais ce même poids.
 
Ca fait à peu près 3 ans maintenant que je pratique la musculation mais à raison de 1 séance par semaine pendant les 2 premières années et sans protéine.
 
Depuis septembre, je suis passé à 2 séances de musculation par semaine et depuis janvier, j'essaie les protéines après mes séances, à eu près 25-30 grammes d'(impact whey isolate).
 
Je fais à peu près tout le temps les mêmes séances (temps de repos de 1min30 entre les séries), c'est à dire :
- 15 minutes de course sur un tapis
- 5 séries au développé couché à 10-15 répétitions de 50 kilos
- 5 séries pour les biceps en partant de 41 kilos et en redescendant au fur et à mesure à 36 kilos
- 5 séries de 55 kilos pour le dos
- 5 séries de 70 kilos pour les pectoraux d'une machine qui ressemble à un rameur
- 5 séries de [url=http://media.ooreka.fr/public/image/musculation-57-main-9562709.jpg]papillon/url] à 54 kilos
- 5 séries de 12 kilos de [url=http://www.fitnessdepot.fr/ebootic/docs/medias/600x600/426_body-solid-gcc0150s-fitnessdepot-musculation.jpg] en remplacement du papillon ou en plus mais ça reste rare
- 5 séries d'abdos de 15 répétitions
 
Je sais qu'il faut du temps pour que le corps change mais je ne vois une différence uniquement lors de mes séances lorsque que mes muscles sont contractés parce qu'au repos, tout repart pourtant je fais attention à mon alimentation et je mange le moins gras possible et le plus de protéines possibles (œufs, poulet, dinde, ..) .. :(  
 
Du coup, j'en viens à me dire que peut-être je fais partie de ces personnes qui prennent difficilement, je fais du S en vêtement voir du M suivant les marques mais ça reste rare.
 
Je me suis baladé sur internet et je suis tombé sur de la total protein, est-ce que ça me servirait à quelque chose que j'en prenne 25 grammes tous les jours ou il vaut mieux que je reste comme je suis pour le moment et que je suis un peu plus patient?
 
Je ne peux faire que 2 séances par semaine sinon madame ferait la gueule.. :whistle:

Message cité 2 fois
n°44997261
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 11:41:05  profilanswer
 

je suis vexé


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44997263
Profil sup​primé
Posté le 03-03-2016 à 11:41:15  answer
 

Lothiek a écrit :


 
Y'a que le non-naturel qui a plus de niveau


 
Ah ?

n°44997270
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 11:42:05  profilanswer
 

absot77 a écrit :

Bonjour à tous. :hello:  
 


le première page t’apportera beaucoup de réponses que tu n'aimeras pas :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par monsieur vov le 03-03-2016 à 11:42:19

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44997354
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 11:48:26  profilanswer
 

J'ai vu Wildness irl. Il est super épais. Top 3 HFR muscu natty sans pb. Pour info.

Message cité 2 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
mood
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Posté le 03-03-2016 à 11:48:26  profilanswer
 

n°44997381
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 11:50:57  profilanswer
 

nohomo bien entendu hein


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44997385
Lothiek
Posté le 03-03-2016 à 11:51:07  profilanswer
 

100% homo

n°44997407
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 11:53:07  profilanswer
 

t'es très beau aussi Lothiek mais dans un autre style


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44997419
Zyzz
Allah Y Rahmo Bassem.
Posté le 03-03-2016 à 11:53:50  profilanswer
 

Lothiek a écrit :

et le dos, très important en t-shirt


Ouais Ca j'ai négligé trop longtemps mais hamdoulah je prends vite  
 
Ouais je pensais à Ca  
Mais même au niveau des blessures je suis sûr que Ca préserve  
 
Chaud de ouf !!!

Message cité 1 fois
n°44997432
absot77
Posté le 03-03-2016 à 11:54:24  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


le première page t’apportera beaucoup de réponses que tu n'aimeras pas :jap:

 

En gros, il faut être patient?

 

Je précise que mon but n'est pas d'être le plus énorme et sec possible mais plus d'être un peu plus volumineux en étant dessiné.

Message cité 2 fois
Message édité par absot77 le 03-03-2016 à 11:55:23
n°44997471
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 11:56:27  profilanswer
 

absot77 a écrit :

 

En gros, il faut être patient?

 

Je précise que mon but n'est pas d'être le plus énorme et sec possible mais plus d'être un peu plus volumineux en étant dessiné.


Et oui même les physiques "accessibles" jolis ne se construisent pas en un jour

 
Zyzz a écrit :


Chaud de ouf !!!


le niveau vient de prendre plusieurs points


Message édité par monsieur vov le 03-03-2016 à 11:56:40

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44997483
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 03-03-2016 à 11:56:46  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

J'ai vu Wildness irl. Il est super épais. Top 3 HFR muscu natty sans pb. Pour info.

 

Top 3 des 3 personnes de HFR que tu as vu  :lol:

 

Ou alors tu n'as vu que Wild car tu esquives les autres kimuscle.

Message cité 1 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°44997491
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 03-03-2016 à 11:57:08  profilanswer
 

:lol: :lol: :lol:

 

Pour le quota.


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°44997496
Profil sup​primé
Posté le 03-03-2016 à 11:57:30  answer
 

monsieur vov a écrit :

J'ai vu Wildness irl. Il est super épais. Top 3 HFR muscu natty sans pb. Pour info.


 
Il ne faut pas déconner...
(merci quand même :o)


Message édité par Profil supprimé le 03-03-2016 à 12:00:31
n°44997510
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 11:58:21  profilanswer
 

sempt a écrit :


 
Top 3 des 3 personnes de HFR que tu as vu  :lol:
 
Ou alors tu n'as vu que Wild car tu esquives les autres kimuscle.


j'ai vu pleins de photos et j'ai mes sources :D

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44997518
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 11:58:50  profilanswer
 

noraj sempt


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44997524
Zyzz
Allah Y Rahmo Bassem.
Posté le 03-03-2016 à 11:59:04  profilanswer
 

Faut que je voie les perfs de Djall au DC :o

Message cité 1 fois
n°44997544
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 11:59:52  profilanswer
 

Zyzz a écrit :

Faut que je voie les perfs de Djall au DC :o


il a posté des vidéos ici même

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44997602
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 03-03-2016 à 12:02:40  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


j'ai vu pleins de photos et j'ai mes sources :D

 

Non mais les photos ça ne compte pas.

 

Et continue de croire que je raj ça me fait d'autant plus plaisir.

Message cité 2 fois

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°44997611
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 12:03:17  profilanswer
 

sempt a écrit :


 
Non mais les photos ça ne compte pas.  
 
Et continue de croire que je raj ça me fait d'autant plus plaisir.


 [:ramasse-miettes:5]


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°44997627
Zyzz
Allah Y Rahmo Bassem.
Posté le 03-03-2016 à 12:04:38  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


il a posté des vidéos ici même


j'ai vu c'est pas mal déjà  

Message cité 1 fois
n°44997634
Zyzz
Allah Y Rahmo Bassem.
Posté le 03-03-2016 à 12:04:59  profilanswer
 

ya des photos de sempt récentes ? il ouvre bcp son clapet

n°44997658
Djall
Posté le 03-03-2016 à 12:05:58  profilanswer
 

Zyzz a écrit :


j'ai vu c'est pas mal déjà  


Bon bah voilà tu connais mes perfs ;)

n°44997742
Profil sup​primé
Posté le 03-03-2016 à 12:11:46  answer
 

sempt a écrit :


 
Non mais les photos ça ne compte pas.  
 
Et continue de croire que je raj ça me fait d'autant plus plaisir.


 
Tu as raison de te méfier des photos


Message édité par Profil supprimé le 03-03-2016 à 12:13:51
n°44997818
jeffk
Posté le 03-03-2016 à 12:18:00  profilanswer
 
n°44997851
Profil sup​primé
Posté le 03-03-2016 à 12:22:25  answer
 

absot77 a écrit :

En gros, il faut être patient?


En gros :
- deux séances c'est peu pour évoluer rapidement ;
- les compléments alimentaires portent bien leur nom (i.e. non indispensables dans ton cas) ;
- manger le moins gras possible est une erreur.
 
Outre la FP de ce topic, je te conseille également celle de celui-ci : REF.

n°44997866
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 03-03-2016 à 12:24:20  profilanswer
 

Bras ce soir  [:sad frog:4]


---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°44997884
Profil sup​primé
Posté le 03-03-2016 à 12:25:41  answer
 

jeffk a écrit :


 
C'est pas Lothiek @35% ?
 
 [:somberlain2]


 
Visiblement, non, ( quoi que...:o)
C'est con, il verrait surement que ce n'est pas autant la loose que ça peut sembler l'être ^^


Message édité par Profil supprimé le 03-03-2016 à 12:33:12
n°44997894
Zoreil
Posté le 03-03-2016 à 12:26:52  profilanswer
 

jeffk a écrit :


 
C'est pas Lothiek @35% ?
 
 [:somberlain2]


 [:futurama1]


---------------
What the FUCK ?
n°44998088
Zouhir93
Posté le 03-03-2016 à 12:49:10  profilanswer
 

Les nains ont le droit de venir :o ?

Message cité 1 fois
n°44998109
Zouhir93
Posté le 03-03-2016 à 12:51:36  profilanswer
 

absot77 a écrit :

Bonjour à tous. :hello:  
 
Je viens sur ce sujet car j'ai quelques questions niveau musculation (je précise que j'ai lu en partie le premier post :) ).
 
Je vais commencer par me présenter, j'ai 26 ans, je fais 1m76 pour 63 kilos au plus lourd (entre 62 et 63 en général), ça fait plusieurs années que je fais ce même poids.
 
Ca fait à peu près 3 ans maintenant que je pratique la musculation mais à raison de 1 séance par semaine pendant les 2 premières années et sans protéine.
 
Depuis septembre, je suis passé à 2 séances de musculation par semaine et depuis janvier, j'essaie les protéines après mes séances, à eu près 25-30 grammes d'(impact whey isolate).
 
Je fais à peu près tout le temps les mêmes séances (temps de repos de 1min30 entre les séries), c'est à dire :
- 15 minutes de course sur un tapis
- 5 séries au développé couché à 10-15 répétitions de 50 kilos
- 5 séries pour les biceps en partant de 41 kilos et en redescendant au fur et à mesure à 36 kilos
- 5 séries de 55 kilos pour le dos
- 5 séries de 70 kilos pour les pectoraux d'une machine qui ressemble à un rameur
- 5 séries de [url=http://media.ooreka.fr/public/image/musculation-57-main-9562709.jpg]papillon/url] à 54 kilos
- 5 séries de 12 kilos de [url=http://www.fitnessdepot.fr/ebootic/docs/medias/600x600/426_body-solid-gcc0150s-fitnessdepot-musculation.jpg] en remplacement du papillon ou en plus mais ça reste rare
- 5 séries d'abdos de 15 répétitions
 
Je sais qu'il faut du temps pour que le corps change mais je ne vois une différence uniquement lors de mes séances lorsque que mes muscles sont contractés parce qu'au repos, tout repart pourtant je fais attention à mon alimentation et je mange le moins gras possible et le plus de protéines possibles (œufs, poulet, dinde, ..) .. :(  
 
Du coup, j'en viens à me dire que peut-être je fais partie de ces personnes qui prennent difficilement, je fais du S en vêtement voir du M suivant les marques mais ça reste rare.
 
Je me suis baladé sur internet et je suis tombé sur de la total protein, est-ce que ça me servirait à quelque chose que j'en prenne 25 grammes tous les jours ou il vaut mieux que je reste comme je suis pour le moment et que je suis un peu plus patient?
 
Je ne peux faire que 2 séances par semaine sinon madame ferait la gueule.. :whistle:


Osef de madame
Si tu as le temps https://youtu.be/lAny_NkjvA0

n°44998132
Profil sup​primé
Posté le 03-03-2016 à 12:54:11  answer
 

Zouhir93 a écrit :

Les nains ont le droit de venir :o ?


 
Ca dépend...
Nous sommes au moins 3 à vouloir sauter blanche neige :o
 
 

n°44998144
Zouhir93
Posté le 03-03-2016 à 12:55:15  profilanswer
 

Un quatrième ne poserait donc pas de problèmes : o?

Message cité 1 fois
n°44998153
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 03-03-2016 à 12:56:02  profilanswer
 

Si il propose sur le topic c'est open bar ;)


Message édité par sempt le 03-03-2016 à 12:56:17

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°44998155
Profil sup​primé
Posté le 03-03-2016 à 12:56:09  answer
 

Zouhir93 a écrit :

Un quatrième ne poserait donc pas de problèmes : o?


 
Si tu passes en dernier, je pense que les deux autres seront ok  :jap:
 
(Envoies moi en MP tes préférences au niveau de la date).


Message édité par Profil supprimé le 03-03-2016 à 12:58:02
n°44998933
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-03-2016 à 13:57:36  profilanswer
 

Dos/épaules
 

 

Petite douleur en bas du dos pas complètement disparue donc séance soft (pas de DM, DH ou purestrenght)
 

 

Autostoppeur
5 séries
 
Oiseau/rowing schoumy
5 séries doules (10-4kg)

 

Tirage vertical technogym
8 séries avec 30 secondes de repos 40-50-60-70-80-90-100-110
puis dégressive 110-90-70-50-30
 

 

Low-row technogym
6 séries en unilatéral (pas de temps de repos) avec la charge maximale
 

 

EL
4-6-8-12-12-12-12-12-12-12-12-12-10-8-6-4 (30 secondes de repos)

 


Dev épaules technogym (celui que Lothiek aime bien)
2 séries de chauffe puis 5 séries avec la charge maximale (1 minute de repos)

 

quadruple dégressive pour finir

Message cité 1 fois
Message édité par monsieur vov le 03-03-2016 à 13:59:04

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
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