Reprise du message précédent :
Je préfère cutler

et j'aime bien roelly winklaar aussi.

 
clo !    

gabb met des photos de bodybuilding dans le premier post
 
pour effrayer les mecs qui sont pas motivés

 
A vos ordres ! J'essaie de faire ça dans la semaine !
 

Le but du topic c'est non plus pas le résultat bodybuilder, donc faut peut être pas abuser non plus

pour les skinnyfat on pourrait mettre un avant/après avec une tof de mon régime de l'année dernière mais je voudrais pas être en premiere page

j'attends que lothiek se transforme

 
je m'en rapproche chaque jour.

 
ce soir moi c'est dominos pizza

fais pas ta fine bouche lolo
 
de toute facon, une fois transformée en graisse domino ou italienne c'est le même bourelet

Je note mes perfs après chaque exo, oui. Ca permet d'avoir un historique de longue de tout ce que j'ai fait comme exo/séries/rép, et je tiens même un carnet où je marque d'éventuelles sensations/douleurs/gênes lors de mes séance, ou des périodes de pause avec explication du pourquoi du comment.
Car après quelques mois, on s'en souvient des fois plus trop.  
 
Perso mon historique muscu remonte à 2008 (avec 16mois de pause ( ) dû à mes 2 années de médecine).

 
Non    
 
Je me répète mais perso j'ai comme objectif de faire environ 1.5x moins bien que les meilleurs dans un maximum de différents sports.
Exemples :

• le semi-marathon de Genève se court en 1h15 pour les meilleurs, je fais 2h07  
• escalade, les meilleurs ici grimpent du 7a en tête sur falaise, je suis à du 5c.
• ski de rando : les pros montent avec les peaux de phoque 1000m à l'heure, je suis à 600m
• trails : sur du 30km avec 2000m de dénivelé, les meilleurs font environ 3h, je fais moins de 5h
• vélo de course : moyenne des pros ici 48km/h, sur le même parcours je tiens les 37km/h

Bref, j'aspire pas à un but esthétique mais à une force et endurance musculaire qui m'aide à garder un "bon" niveau sur plusieurs disciplines.
Après forcement, si ça vient avec c'est un plus agréable, mais si je cherchais vraiment le gonflage, je ne m'amuserait pas à faire des tractions à une mains ou des longues séries hyper lentes.
Je ne ferais pas non plus de squat sur swissball ou autre joyeuseté du genre

 
j'aime ton état d'esprit    
 
le but ultime étant d'arriver à titiller les sommets dans une discipline quand même

 
3h de muscu par semaine, 1h de squash, 2h de cap, ensuite pour le reste ça varie (vélo, rando, grimpe) mais en gros c'est 8h (une journée complète le weekend ou 2 demi-journée)

 
donc t'as vu les BB qui font 150kg, et tu t'es dit "il faut que je fasse 100kg".

 
Déjà c'est pas toute les deux semaines mais oui c'est normal que j'en parle sur ce topic, non ? Vient sur le topic alpinisme, tu verras que je discute d'autre chose.
semi-marathon et oui j'ai pas le physique qui avantage pour mais je le fais quand même. Par contre je l'ai pour d'autres sports (ski, hockey, alpi) et je sais très bien qu'en faisant une multitude de chose on ne peut pas être bon partout. D'où mon facteur de 1.5x comme objectif.
 
Après j'explique mon cas c'est tout, tu me posais la question, j'ai absolument rien contre ceux qui cherchent uniquement l'esthétique, j'ai d'ailleurs beaucoup d'admiration, perso je m'ennuierais et j'aurais pas le courage de faire tout le temps la même chose.

 
ouais voilà

c'est bien mais il serait temps d'arrêter le hors saison, jo.

 
j'osais pas le dire  

Ca a aussi un côté motivant, quand tu vas relire les CR d'anciennes séances et que tu vois que tu as progressé dans les charges
Les gens te posent pas de questions ? Moi on me demande souvent ce que je note et pourquoi...

 
ça c'est de la drague
 
moi personne me demande

Ptain, ça cause sec ce matin, vacherie!

 
  Dans la même caté que Wendigo

 
je suis pas en surpoids hein, j'ai 16% de fat (mesuré avec la pince chez le médecin samedi dernier). C'est tout à fait normal comme pourcentage de graisse pour une personne normalement constituée.
Et c'est je pense ce qui faut comme réserve pour un effort d'endurance de 10 voir 12 voir 14h. Avec en moyenne 700kcal/h je te laisse imaginer le déficit en fin de journée