Reprise du message précédent :
 
 

En effet je suis pas souple, mais je m'en tape
Ah oui et jette un oeil à mon profil au lieu de me conseiller des exos de bonne femme

Gabb

Mon prochain training c'est demain mais je poste qd même :
 
DC 8 séries
Cross Over 3 séries
Rowing Yates 4 séries
Oiseau 4 séries
Abdos circuit of the death x3

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Vous faites comment pour retenir vos perfs ?
 
Quand vous allez à la salle, vous avez un carnet où vous notez tout ?
 

 
c'est un legend team member

 

 
OK, je vais être plus assidu
 
 
 
C'est Wendi la souplesse

 
dis merci toi seul,
nous on savait déjà.
 

 
il a rien "remis" c'est l'ancien post

n'empèche quand je matte les messages des premières pages du topic
 
je me dis que le niveau du topic a beaucoup augmenté depuis.

Bon faut poster sa séance du soir @home, la mienne :

tirée du prog intermédiaire superphysique (faut bien commencer par quelquechose, je débute en fonte depuis auj )

Développé couché : 4×10 * 48kgs (je savais pas trop comment charger, j'ai pas encore déterminé mon max)
Écarté incliné : 3×12 * 24 kgs
Pull over en travers d’un banc : 3×15 * 20kgs

Élévation latérale avec haltères : 4×15 * 6kgs (j'ai préféré pas chargé, j'ai lu des trucs pas encouragants dans Delavier 2, sur les blessures infra épineux jcrois et vu que ça fait crac arrivé en haut..)
Développé Arnold : 4×15 * 22kgs

Curl incliné : 4×12 * 14 kgs par haltères ( bien aimé cet exo )
Curl allongé à la poulie haute : 4×12 (c'était un peu bricolage pour celui là, pour la prochaine fois je ferais ça mieux) * 20 kgs

On parle pas de la musculation en temps que complément à un autre sport ?

Yay, changement de tôlier, ça va chier

en tant que complement d'un sport il vaut mieux en discuter sur le topic dédié au sport en question.

 
Moi j'aimerai bien avoir un recap de tous les acronymes utilisés ici & ailleurs, utile pour un débutant : DC, DCH, DI, DIH, EC, EL ...

ouais ok, on fera au cas par cas, et si la réponse est satisfaisante on pourra toujours l'épingler par la suite.
 
Et un paragraphe sur la limite du naturel ? Beaucoup de pratiquants se voient devenir Schwarzy en soulevant 3 halteres par semaine..

si djam fait de la muscu en complément du roller il faut qu'il s'arrête, il a déjà assez complémenté là.

bonne idée

allez je démarre une liste, si j'ai oublié des trucs dites le moi :

DC : Développé couché
DD : Développé décliné
DI : Développé incliné
DCH : Développé couché haltères
DDH : Développé décliné haltères
DIH : Développé incliné haltères
DH : Développé haltères
DN : Développé nuque
DM : Développé militaire
DCS : Développé couché serré
SQT : Squat
SDT : Soulevé de terre
EL : Elévations latérales
EF : Elévations frontales
CI : Curl incliné
CM : Curl marteau
EN : Extensions nuque
EI : Ecartés incliné
EC : Ecartés couché
PàC : Presse à cuisse

 
Motocyclisme pour moi

Et moi non mais  

 
salut t'es qui ?

moi on m'a oublié aussi
je suis tjrs le topic mais sans rien dire depuis plusieurs mois

Un mec qui passe de temps en temps depuis 3 mois tu vois  

 
Nickel !  
 
On pourrait compléter avec les bidules autour, genre IF (intermittent fasting), PDC (poids du corps) etc.

 
PAR PITIE PAS D'IF

DA : Développé Arnold

 
je pense qu'il a perdu tout espoir envers le topic depuis bien longtemps. ^^

 
non ! pas cet exo (de merde) !