Reprise du message précédent :

 
 
Mon probleme de symetrie est du aux pompes justement, au début j'avais que ca pour faire les pecs.
 

emilien : je travaille beaucou plus que mes amis qui sont plus "massifs" que moi. Je pousse plus qu'eux tout le temps et fait plus d'effort. Mon mpétabolisme semble ne pas stocker la graisse j'en ai marre de ca donc je me suis dirigé vers les proteines. Pour les courbatures j'en ai parfois si j'ai pas travailler le muscle les 3-45 dernies jours (surtout niveau jambes et une petit peu les pecs). Le muscle oui je le sens travailler.Je vais dormir bonne nuit tout le monde.

 
C'est que tu manges mal et/ou certainement pas assez. Revois ton alimentation tout simplement.  

 
Oui j'ai perdu énormément mais ça reste correct malgré le fait que j'ai pris en graisse. Ca fait 7/8 ans que j'ai arrêté  
 

 
Oui oui je vais m'y remettre sérieusement  

 
Le mega mass c'est pour ceux qui font en moyenne 3 ou 4 heures de muscu intensive par jour(a raison de 2 a 3 doses quotidienne) ne l'oublie pas .
 
Et ensuite meme si c'est "naturel" l'abus de proteines peut obstruer tes reins alors attention quand meme.

 

 
N'importe quoi, même un Bodybuilder pro ne fait pas ça.

les protéines en "poudre" prend les lorsque ton alimentation te suffit plus, comme l'a dit Coolpix5000, c'est vraiment si tes besoins de protéines t'oblige à faire 7 repas par jour qu'il faut avoir recours aux poudres...

 
 
       
 
Personne ne fait ça pas même les pros !
 
Le megamass c'est un gainer c'est à dire qu'il contient énormément de glucides (au moins 50%)tu prends du poids mais de la graisse aussi. D'ou la sèche ensuite pour perdre ce gras.
 
Les gainer c'est bon pour les ectomorphes et les crevettes et pour ceux qui veulent prendre un peu de masse.
 
 
edit : grilled par Oh-damned  

Tiens au fait j'ai vu que les potions de vache qui rit, contienne je crois 20 g de prot et 80 de glucides (valeur au pif de souvenir) ... C'est pas bon j'imagine ? ^^°°° Si on veux perdre de la graisse niveau ventre mais prendre du muscle dans les bras ^^°

Pour 5126578 ème fois : IL N'EST PAS POSSIBLE DE PERDRE DE LA GRAISSE LOCALEMENT !!!
 
Lorsque le corps puise dans ses réserve, il peut puiser n'importe où en commençant par les endroits où la graisse s'est posée en dernier. Sachant que là où c'est + en 1er qu'un mec va stocker c'est au niveau du ventre, des flans, du bas du dos et du haut des cuisses, ce sera aussi là qu'il sera la + dur de perdre le gras.
 
 
 

 
Ahlala, je pense que beaucoup aimeraient ça...

 
Mais ca je sais pour la répartition des graisses... je parle pour un prog que j'avais lancé plus loin dans les page. J'ai pas vraiment de graisse sur le ventre mais je me demandais si c t pas paradoxal de consommer des glucides qu'on perdrait dans des efforts de muscu et de footing...

A moins d'être grand débutant ou de pas être clean, c'est quasiment impossible de prendre du muscle (ou que ce soit) et de sécher en même temps, il faut choisir !

 
 
chuis sec des bras on va dire mais pas du reste. Sinon, je ne suis pas débutant. J'ai pas vraiment de graisse au ventre vu que j'attrape que de la peau mais je pense que pour que les abdos apparaissent encore plus il faudrait que je perds un peu.
 
Je me demandais si le fromage style vache qui rit + pain est un bon substitue avec une bonne omellette le midi ^^ Pour ne pas avoir de carence de protéine (sans que ca me produise du gras).
 
sinon, muscu de 1h-2h assez soutenu tous les jours, sauf vendredi et dimanche, footing qd le tmp s'y prete et genre 1 h. 1m79 69 kg.

Tes grands-parents ont pas un glycomètre s'ils sont sous insuline? Ou alors prise de sang à jeun, tu seras fixé.
Les 10 morceaux de sucre sont effectivement fortement déconseillés (!!) dans ton cas si tes grands-parents ont/avaient un diabètre 'maigre' (type I) avec piquouses d'insuline.
Le pain, le pain d'épice, les noisettes/amandes/figues sèches/(dattes un peu trop sucré ) sont préférables je pense.  
Et de l'eau.
 
 

T'as pas lu ce topic?    
 

 
merci wendigo    dans deux/trois mois je mettrais des photos de "l'evolution"...

 
  Arf, j'en suis dégouté d'un coup...

honnetement, j'essaye de limiter tout ce qui vient de l'industrie agro-alimentaire... car quand on voit les quantités de saloperie qu'ils mettent dedans !
 
hier il y avait un excellent reportage (une rediffusion) dans envoyé special sur la consommation du sucre, hallucinant ils en mettent partout !

 
 
au fait tu prends quoi comme proteine de seche ??
la tienne a l'air d'avoir meilleur goût que la mienne et comme j'arrive à la fin du pot ...
et puis elle avait l'air d'avoir les meme proportions nutritionnelle que la mienne

Protéines de seche? Ca m'interesse
 
En quoi cela consiste? C'est en complément d'une alimentation? En remplacement?  
 
Ca facilite la seche , fonte des graisses?
J'ai jamais utiliser de goodies avec la muscu so help me
Vu que je compte fondre , je ne suis pas ectomorphe , insecte ni crevette, plutot rugby size
 
Si vous me proposez une marque un modele, dites le moi, demain je fais des course à decathlon

 
 
pour ma part ca rentre dans le cadre d'un régime alimentaire ..  
suppression des glucides et lipides au maximum.
 
par contre comme il faut quand meme puiser de l'energie, et bien je fais un régime hyperprotéiné.
de plus avec l'activité de musculation l'apport de protéine permet de reconstituer les fibres musculaires.
 
evidemment il faut boire bcp car ca sollicite les reins.
 
ce régime est fatiguant par contre

 
OK c'est se qui avait été dit un peu plus haut, ca s'inscrit donc effectivement en complément d'un régilme adapté.
Je suis déja épuisé de faire mon régime de fonte sans cet apport et de toujours faire la musc/cardio (aujourd hui je vous raconte pas comment je me sens, et hier mes dernier exos etaient vraiment difficile).
 
 Je pense que ca serait pas plus mal d'y ajouter cet apport protéiné, mais est ce adapté dans mon cas donc ? (sechage !) Et enfin, quels produit choisir?  
 
Merci

Qu'est-ce qu'i lfaut pas lire....  
 
En plus c'est de la grosse merde le mega chiasse !!

vive la muscu 100% naturelle !

 
ben les apports en protéines c'est naturel non?

C'est vrai que des fois ce topic tourne un peu en rond

 
Le sujet est vaste mais bon, au bout de 300 pages qd meme, sur un forum info, effectivement on a vite fait le tour apres
 

 
ouais je te le fais pas dire !  
 

Au fait y'en a qu'on des techniques pour commander de la prot ou autre sur dse sites étrangers sans payer les douanes ?
J'ai un pote qui a commandé sur un bon site aux states, mais il a payé autant de douane que de produits...

 
 
quand c'est dans l'UE ya pas de douanes !  commandes chez nos amis allemands.

 
ton regime etais de combien?
 
moi j'ai perdu pratiquement 15 kgs en 3 ou 4 phases depuis mai dernier , je me suis jamais privé (a part les deux premiers mois )mais il est evident que les trucs comme coca , brioches , nutella je n'y touches presque plus
 
la je suis a 80 kgs environ pour 1M73 et je veux me lancer dans la derniere phase (maintenant que depuis 3 ou 4 mois mon poids ne varie pas entre 79 et 81 sans faire de regime , je mange ce que je veucx en ce moment)
 
je veux faire la derniere phase afin de passer entre 70 et 73 qui serais pas mal du tout , je vais commencer sous peu mais c'est vrai que je ne sais pas trop ou commencer , vu que j'ai deja eliminer pas mal de trucs , je vais recommencer a oublier le fromage ,les brioches les sodas mais je ne sais pas sur quoi je vais pouvoir gagner maintenant
 
je vais commencer a courir plus regulierement et plus longtemps (surtout que la saison de foot se termine)car mon velo d'appart me soule (pedalage pas naturel)

 
Où que ce soit en Europe, on ne trouve malheureusement jamais de compléments alimentaires aussi bon marché qu'aux states
 
Le sac de 4,5 kg de whey à 85 $, en Europe tu peux chercher longtemps

olivierau > Ne néglige pas la musculation, ceci permet d'une part d'hausser le métabolisme basal (c'est à dire que tu consommes plus d'énergie même au repos) ce qui facilite la perte de gras, d'autre part la musculation (à condition de bosser suffisament intense) va éviter la fonte musculaire.
 
Je remets un lien déjà posté une centaine de fois, il expliquera tout ça bien mieux moi :
 
http://www.swt.bz/nutrition/weightloss.php
 
 

 
 
   
 
dans tous les cas j'ai commencé mon regime et la muscu avec , j'ai pris pas mal en force dans les bras meme si par exemple je suis encore une crevette en DC (je fais des reps de 30/35 kgs)
 
 
sauf que debut mai de l'annee derniere malgre mes années de foot , je ne reussissais pas a faire une seule pompe ; pendant 3 mois j'ai fais des pompes avec les genoux par terre et maintenant j'arrives a en faire normalement (par serie de 15 max)
 
le probleme c'est que j'aimes pas du tout le mouvement

 
Pas besoin de chercher bien longtemps.  Je paye 60€ tout compris le pot de 3kg de whey et 46€ les 2.5kg de prot80. super qualité et gout, livraison en 48h. la tri-prot en 5kg par sachet de 1000g avec combinaison de plusieurs gouts possible à 76€ !!! ou les 1kg de whey à 18€.
 
Toi tu rajoutes le port et les frais de douanes et l'attente. Au final c'est loin d'être gagnant !  

Les 85 $ que je donnais à titre d'exemple c'est pour de la whey Optimum Nutrition, la meilleure whey que j'ai trouvée jusqu'à maintenant : bon aminogramme, dillution quasi instantannée, pas de problème de digestion, bon pourcentage de protéines et en bonus un goût très acceptable.
 
Après moult investigations, le mieux que j'ai trouvé c'est 70€ les 5 livres frais de port à rajouter en + . Ton plan pas cher ça m'intéresse (en MP bien sûr, pas de pub )

Ca a quoi comme gout?

Les prots en poudre ont un goût assez étrange à la base. Tous les fabriquants y rajoutent des aromes artificiels : ça peut aller du chocolat à la vanille, en passant par la fraise, la banane ou encore la noix de coco. L'ajout d'aromes artificiels est fait avec + ou - de réussite, à ça tu ajoute la plupart du temps un peu d'édulcorants et tu arrives parfois à un goût assez écoeurant. Mais bon le but est beaucoup + fonctionnel que d'être bon, alors un goût acceptable on peut considérer que c'est déjà pas mal

Pdt qu'on parle de diététique, y'a du danger à être trop sec? Voilà je fais 62kg pour 1.75m et je tourne autour de 5% de gras. Avt de commencer la muscu (à domicile, rien d'intensif) je fesais quasi le même poids mais avec une masse grasse de 10%. Faut manger plus?

C'est cher oh_damned 85$ pour de la O.N de 4.5 kilos aux USA !!  
J'ai la même à 52$ !!!  
Voir 45$ je crois sur un autre site mais il déconne là je peux pas vérifier !!
 
Par contre mister_nice ton plan m'intéresse, si tu peux me filer de bonnes adresses en MP je suis preneur.

 
Comment mesurais-tu ton taux de graisse?