Reprise du message précédent :
Pour l'instant je touche du bois (25 ans), j'irais consulter pour des semelles, mais il est vrai que parfois j'ai mal aux genoux apres une journée eprouvante. Peut etre du à mon ancienne entorse...  

http://www.doctissimo.fr/html/sant [...] pieds4.htm
J'ai du mal a me représenter les pieds plats... c'est plat en vue de face ?

c'est plat dessous.

en fait si tu veux mon pied s'ecrase totalement au sol, je n'ai pas de voute plantaire, d'ailleur dans certaine chaussure de ski ou roller ca me fait mal
 
desolé c'est un peu du HS tout ca  

 
Quand tu poses le pied par terre, il y a une zone qui n'est pas en contact, une voûte qui chez moi est quasiment inexistante : bilan la quasi-totalité de ma voûte plantaire est en contact avec le sol alors qu'elle ne devrait pas l'être

 
Pas tant que ça, parce que c'est assez méconnu et que ça peut être gênant de découvrir le problème quand les genoux commencent à souffrir : ma coach s'en est rendu compte lors de squats

A oki ^^° Houla pas glop qd mm J'imagine que ca tord le genou et la cheville en plus

 
T'a pas de point de pression sur les pieds?  
 
50 kilos (meme en fonction de ta taille et ton poids que je ne connait pas) respect  
en plus t'a pas l'air vieille
 
 
pour info les femmes on 50% de capacité musculaire en moins que les hommes
pour info les meilleurs perf des sportif en muscu c'est plutot vers 40ans que vers 20

 
Comment se fais-ce ?  

 
C'est à dire ?
 

 
1m60, un peu moins de 65K (j'ai grossi ), bientôt 30 ans.
 

 
L'haltérophile me disait la même chose, d'ailleurs il y a quelques quincagénaires pas ridicules dans ma salle  

 
 
cool ca me laisse 10 ans pour etre au top

au début les poids montent vite, ca ralenti par la suite, pour les biceps j'ai commencé aussi à 6kg à mes débuts, et je suis monté à 14kg pendant un moment, là je suis re descendu à 12kg, par contre faut vraiment bien faire le mouvement, sinon c'est facil, je peux faire 12 reps à 17kg en trichant (montant un peu le coude et l'epaule)
par contre depuis peu je bosse les biceps avec les alteres mais sur un plan incliné (genre dossier de banc inclinable) comme ca aucune triche possible, je le fais à 10kg lentement, ca bosse tres bien, j'ai presque à chaque fois des courbatures apres, tandis qu'en normal je sentait rien

 
 
1/ les pieds normaux dans le sable on voit un peu les orteils le talon et l'arondi sous le gros orteil
ça s'appelle des points de pressions (la où ton pied pose)
2/ c'est pas scientifique c'est une observation + des racontages

 
 
J'ai du mal à croire qu'avec 68kg pour 1m71 tu puisses être très sec alors que tu es débutant.
Ou alors tu as un squelette de bucheron  
 
ça veut dire quoi au juste pour toi très sec ?
 
Fais voir une photo
 
 
 
 

 
Ah ok. J'en ai, mais le motif laissé dans le sable est différent dans le sens beaucoup moins "creusé" au centre.

 
je suis mesomorphe et j'ai des jambes très musclées... pour te donner un ordre d'idée je fait du 72 de tour de taille, 58 de tour de cuisse et 38 de mollet. je mettrais des photos...

j'ai 56 de tour de cuisses et 38 aussi de tour de molets mais je trouve pas ca tres gros, surtout les cuisses, les molets si ils sont bien dessinés ca passe encore  
par contre j'ai 80cm de tour de taille, mais je me considere pas comme mesomorphe, tout juste comme un bon ecto (18cm de tour de poignet)

http://img191.exs.cx/my.php?loc=im [...] =ki6cd.jpg
 
j'ai encore pas mal de travail surtout au niveau des pectoraux, triceps et biceps...

les biceps ca a l'air d'aller mais je dirais plutot les épaules, beaucoup les pecs et triceps et pourquoi pas un peu les abdos ?

 
Attention à ton pec droit, car il est mon développé que l'autre !! fait des haltères ...
 
J'dirais de travailler sur les pecs niveau supérieur. Le reste est assez bien proportionné. Essai de travailler le "V" de ton buste, ca te fera ressortir ton torse et tes epaules.

franky4fingers >
desequilibre pecs > j'en suis conscient, je suis entrain de corriger ca, c'est assez bizarre car je fait tout les exercices symetriquement...
 
Pour les pecs superieurs > tu as une methode avec des halteres et pas de banc ?
 
Pour le V > je me suis acheté une barre de traction le WE dernier, donc j'y travail
 
emlien_ >
les abdos > vont se faire avec la course à pied

pour les pecs supérieur c'est du DI

celui là :
 

 
malheuresement je n'ai pas la place de mettre un banc chez moi, et les salles à 45 € / mois

Pour le DI sans banc, tu peux tenter de faire des pompes en posant tes pieds sur un support tel une chaise ... mais t'y gagnera pas des masses en prise de muscle.

oui je sais l'echec ne vient pas assez rapidement bref quand je tournerai un peu rond je chercherai un endroit ou squatter un banc

Comment tu fais pour corriger le probleme de symetrie des pecs?

ecarte couché avec une haltere

Petite question : Je m'acharne pas mal du le DC en ce moment a environ 40kg+la barre donc on va dire 45kg, je fais 3 séries en gros de 5-6 répets et je redescends un peu vers 35-40 kg et avec plus de repet genre 8-10 j'ai l'impression de plus travailler, c'est normal?  
Il vaut mieux les 45kg ou les 35-40?

 
Tout dépend que veux tu faire ?
 
L'idéal est de faire des séries de 8/10 reps. Mais si tu souhaite soulever plus lourd, tu dois alors charger plus lourd que tes 45 Kg. Cela te permettra de faire prendre de la masse musculaire a tes pecs, et tu pourra ainisi faire tes 8/10 reps à 45 kg !!
 
Ta barre fait que 5 Kg ????

Il me semble que ça travaille davantage les avant-bras ; le banc Larry-Scott permet de plus cibler le travail sur les biceps.
 
8kg au curl pour une femme ça me semble honnête.

 
Ben pour le sport ( hockey sur glace ) que je pratique j'aimerais bien prendre un peu de masse. Pour le poids de la barre j'en sais trop rien, ca pese combien une barre classique ?
 

 
Les biceps et triceps/épaule sont bien développé à mon avis, c'est costaud  ^^° c'est vrai que l'asymétie des pecs c'est galère
 
Développe le torse et je pense que ca serai parfait

 
Une barre vendue dans le commerce dois peser 8 à 10 Kg je pense, et ceux des salles de muscu font 20 à 22 Kg.
 
Donc pour prendre de la masse, il faut que tu tente de soulever + lourd à chaque entrainement.

 
Avec des pompes, tu pousses ton poids vers le coté le moins dévelopé (certains pretends que se mettre justement sur le pect le plus développer, écarte le bras inverse et donc fait plus développer le pect faible. Faut voir ^^°)
 

 
Oué mais alors comment expliqué que j'ai l'impression de plus travailler a un poids un peu plus faible ( biceps plus dur et qui font un peu mal ), alors qu'à un poids plus important quand je termine ma série je ne peux plus lever la barre ( échec musculaire ) mais j'ai mal nul part et j'ai pas franchement l'impression d'avoir travailler!  

Bon apres 1 an de musculation et aucun gramme pris, j'ai acheté du Mega Mass 2000 a GoSport. ON m'a (et le vendeur aussi) certifié que c'etait 100% naturels, seulement des protéines. J'ai hesité avant d'en acheter de peur d'éventuels problemems sur la santé. J'espere voir un résultat une fois le pot terminé.

Tu as gagné de la force ?

 
1 an seulement ? Tu avais quelle programme ? ^^°°°

En fait jen faisais l'été dernier chez moi un peu. Et depusi octobre j'en fais en salle. Mais j'ai pas pris de poids (a la limite 2-3 kilos), je suis toujours maigre, je suis juste dessiné (on me dit que je suis muslcé dans le sens ou j'ai les formes) mais je n'ai pas la masse. Et j'espere acquérir cette masse avec le mega mass. je fais 1m77 pour 60kg.
Ps : 3 fois par semaine en salle et j'alterne chque jour entre pecs et triceps /epaules et jambes / dos et biceps.

kiru@: tu es sur que tu travail bien ? tu as des courbatures ? est ce que tu sent que ca tire sur le musclé ciblé quand tu travail ?

 
 
Mon probleme de symetrie est du aux pompes justement, au début j'avais que ca pour faire les pecs.