Reprise du message précédent :
Je parle en haltère mais j'ai mal compris (haltère qu'on tiens sur une main... ou alors c'est moi qui suis vraiment crevette des bras ^^°)

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Vous parlez de 14kg puis de 16kg mais parfois vous parlez DI donc développé incliné et d'une autre un travail pour les biceps.
 
16kg pour les biceps c'est déjà bien sympa si tu fais correctement le mouvement.
 
Par contre au développpé incliné ce qui correspondrait point de vue niveau à 16kg par bras pour les biceps avec haltères serait du genre 20/22kg au DI.
 
Mis bon de toute façon l'essentiel est de trouver la charge qui nous permet de bosser correctement le muscle tout en faisant un mouvement correct.
Les comparaisons n'ont pas forcément énormément de sens même si ça donne une petite indication du "niveau", car tout le monde n'a pas la même vitesse de contraction, avec aussi je crois des histoires de placement de tendons si je me souviens bien.
 
Enfin bref, pour ma part aussi après 2h de scéance, j'arrive même plus à soulever plusieurs fois haltères plus légères.

Moi je parlais pour les biceps ^^°

Pour le DI avec haltères on parle bien de ça hein?

 
Enfin pour ma part je rapproche les 2 haltères en arrivant en haut.
Et y'a une variante à ce qui parait tu fais une rotation des poignets à 90°, ça fait plus bosser l'intérieur du haut des pecs apparemment.
 

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http://muscul.az.free.fr/bb11.htm La dessus au 3x10 reps  ca commence bcp à peiner plus que servere ^^° 12 kg, une haltere (pas terrible pour l'equilibre ) faut que je m'en paie une autre ^^°
 
http://muscul.az.free.fr/bb10.htm Sinon 4 série de (ca change suivant les jours, c'est de l'exercice en plus) 10reps à 12 kg

ah bon 30kg en curl c'est crevette     ?

Prends un adulte sportif qui ne fait pas de muscu, t'en aura pas beaucoup qui arriveront à en faire 10 d'affilé sans tricher.

 
bah j'ai fait pdt plus d'un an 15 h de muscu par semaine  
alors oui c'est nul  
 
je suis bon en DC et nul au bras c'est mon complexe
enfin au triceps pour 1m71 et 75 kilos j'ai la classe  

15h/semaine.. argh...et tu dormais bien 8/9H par nuit j'éspère ?

 
ba en meme temps dans une salle tu parle bcp et tu travaille peu    
 
sommeil, alimentation soignée, étudiant chez papa maman
la belle vie (passé )

vapeur_cochonne > 15h qd même, si c'est de la muscu pur et que tu glandai pas 50% du tps tu devais pas être loin du sur-entrainement!
Au fait j'ai tjs cru que t'étais une fille, à cause de ton avatar et ton pseudo  lol
 
Bon et puis 30Kg au Curl c'est pas énorme mais tu te défends! Halfie, à mon avis tu prends un adulte même sportif il va rien lever du tout, c'est trop lourd, à moins qu'il est des prédispositions ou qu'il fasse un sport qui sollicite bcp les bras...C'est comme ceux qui viennent une fois avec toi à la muscu, le type pèse 80Kg et il soulève direct son poids au DC...

[quotemsg=5240295,13148,162002]vapeur_cochonne > 15h qd même, si c'est de la muscu pur et que tu glandai pas 50% du tps tu devais pas être loin du sur-entrainement!
Au fait j'ai tjs cru que t'étais une fille, à cause de ton avatar et ton pseudo  lol
 
Bon et puis 30Kg au Curl c'est pas énorme mais tu te défends! Halfie, à mon avis tu prends un adulte même sportif il va rien lever du tout, c'est trop lourd, à moins qu'il est des prédispositions ou qu'il fasse un sport qui sollicite bcp les bras...C'est comme ceux qui viennent une fois avec toi à la muscu, le type pèse 80Kg et il soulève direct son poids au DC... [/quotemsg]
 
   le geste est pas naturel pour le DC
les ouvrier du batiment etc sont tres fort en biceps  
les vieux sont costaud en general (rien que le jardin, le bois etc c'est des travaux physiques)
meme les femmes qui ont élevé des gosses (toujours a bras) et qui ont eu une vide "rude" ont "de bon bras"
les prédispositions j'y crois a motié j'ai toujour bien senti le dc moi  

 
 
Oui c bien ca !

Ouai, je vois pas trop ce que tu veux dire, mais moi je parle d'un mec de 20/25, en l'occurence c'était un pote de 21ans, costaud à la base mais qui avait jamais fait de muscu, il a direct soulevé son poids de corps, impressionnant, je lui met 40Kg pour commencer c'est limite si il poussait pas dans le vide on aurait dis...Et donc en général quelqu'un qui commence il prend pas autant, soulever son poids de corps c'est déjà honorable, alors du premier coup

 
   
ptet qu'il trichait, il fesais des pompes ou un sport de combat ou encore un fils de fermier

Nan rien de tout ça pourtant, il faisait du sport quand même mais pas en club et tt, on jouait au basket ensemble, je le soupçonne d'avoir fait quelques pompes chez lui par période (et bcp de ) mais bon...Il avait une bonne stature, 1m80 pour environ 75Kg et je me souviens très bien des 6 poids de 10Kg que j'ai mis sur la barre de 10, il a fait 8 rep avant de me demander de l'aider ...Le pire dans tout ça c'est qu'il est venu même pas un mois et ça l'a saoulé, quel gâchis

En voilà un qui badinait pas avec le Curl
 

 
 
ouaip
 
moi je bosse avec des 14kg ...
mais je débute ... c'était la première fois que je faisais du DI ... 5 séries 8  
 

Ca veut pas dire grand chose les poids. Tout dépend de l'exécution : triche, amplitude, vitesse (inertie), position. Il est bien évidement possible de tout cumuler pour annoncer les poids les plus folkloriques. ^^

 
C'est dit : chuis une crevette  
 

 
Whoé clair c'est un bo gachi  

 
 
oui faut plutot se concentrer sur la bonne éxécution du mouvement et bien cibler le muscle.

c'est un peu comme les pompes, si tu te triche tu peux en faire deux fois plus mais là n'est pas l'interet à part flatter son ego  

 
Chacun son truc  
Moi je suis une planche à pain comparé à toi (comprendre que j'enchaine pas 80 pompes d'affilé )

 
 
Oui et c'est d'autant plus difficile de les faire bien, meme avec des poids léger, si les poids sont trop lourd, on force, on fragilise nos articulations, le muscle travaille mal et donc se forme mal, et en bref au final, ben ca sert a rien, si ce n'est beugler dans la salle en se dandinant de douleur pendant l'effort

 
Ca fait bosser la même chose que le Larry Scott, ou c'est encore différent ?
 
(30Kg la vache, la dernière fois j'étais tout juste à 8   )

Comme quoi chacun à ses spécialités ^^°

 
Même avec de l'entraînement je ne pense pas y arriver un jour, mais c'est vrai que ça impressionne vu de mon siège

 
Tout est question de proportion.
Vu ma taille et mon poids par exemple, soulevé 30Kg en curl relève avec de l'entrainement à de le normalité.
 
Il est inutile de chercher la comparaison dans ce domaine je trouve.  
Il faut toujours se baser sur son schema musculaire, comparer des gens qui ont le meme type de morphologie, taille et poids, taux de graisse.  
 
Alors là je pense que c'est plus semblant que de dire qu'on veut atteindre les 120 Kg en DC du gars qui fait de la muscu depuis 10 ans et pèse 100 kg de viande bien nerveuse alors qu'on débarque de la salle avec ses 70 kg tout mouillé
 
Malgré tout on a le droit d'etre adminiratif sur la perf, qud on a pas l'habitude de voir ca.
 

 
En tant que femme je sais que je ne peux objectivement pas atteindre certaines perfs, soyons honnêtes. D'où ma remarque qui allait dans le sens de ta dernière phrase

 
Je savais pas  
Ceci expliquant cela, ton post précédent est logique CQFD

Tiens d'ailleurs, j'ai pu remarqué dans ma salle que certains exos, pouvaient attirer plus l'oeil (hier surtout) que d'autre alors qu'ils ne sont pas forcément les plus difficile.
 
je pense notamment au ban assis, il s'agit de faire travailler les triceps ici, on se met en suspensions et on utilise son poid comme haltere pour descendre et remonter...
 
Bon au début je luttais énormément, maintenant pour moi c'est un tres bon échauffement, je peux en faire  4 X 12 rep.  
 
Je pense aussi aux pompes , tout connement  
 
Mais les gens sont toujours intrigué de voir cet exercie, un peu rambo style peut etre, alors qu'a coté des gars peuvent de defoncer les bras au Larry scott ou au DC, qui sont qd meme plus difficile voire impressionnant à mon gout.
 
Mais bon dans mon contexte c'est différent, comme je m'exerce dans la salle de sport d'un grand hotel, la clientele n'est pas forcément des sportif super aguéris. Mais c'est toujours sympa cette ambiance, surtout qd ya des seminaires avec pleins pleins de filles (comme hier) qui demandent qu'on leur explique etc etc...
 
J'étais seul pendant une heure et apres une troupe de 10 femmes ont débarqué dans la salle, me suis senti, obseré, et c'était malgré tout genant.
 
 Bref passons: o

 
Spour ça que je place mes objectifs DC à 50Kg, pas à 150
 
Tiens, pour ceux qui se rappellent de mes problèmes de genou : c'est bien du à mes pieds plats, la semaine prochaine j'aurai des semelles orthopédiques et tout devrait rentrer dans l'ordre...pas trop tôt, parce que j'ai bossé que le haut et quasi rien en bas depuis des mois  

 
Ouch, c deja pas mal 50 kg pour une femme je trouve !  
 
 
 
 

 
J'étais à 40 il y a quelques années. Mon max était à 30 début 2005 mais je n'ai pas trouvé le temps de faire ça régulièrement depuis donc progression zéro

 
dommage tu n'étais pas loin de tes objectifs. En développé max, c en une rep ?

 
Ben chapeau bas alors ! Déjà 40 kg c'est tres tres respectable comme performance à mon gout
D'autant plus que 50 kg c'est ma référence de poid en DI/DC/DD.
Dois-je donc comprendre que tu pratiques la muscu depuis longtemps non?

Quelles etaient les symptomes avec tes pieds ? car j'ai les pieds plats aussi    
 
Mon bilan apres 1 mois et demi (6 jours sur 7) de musculation @ home :
- prise de 2kg (66 -> 68kg pour 1m71, je suis très sec)
- je suis passé de 6kg aux halteres à 10kg
- j'ai facilement doublé mon temps de footing
- je fait 1.5 km en natation sans être fatigué
 
mes futurs objectifs :
- faire des series de 40 pompes (dans deux mois)
- passer les haltéres à 12 kg (fin du mois je pense)
- faire 45 min de footing par semaine (en une fois   )

 
J'en faisais 2h/jour il y a environ 4 ans, mais pas intelligemment : tout sur machines qui prémâchent le boulot, seul un haltérophile retraité m'a fait un peu goûter aux joies du DC à l'époque. L'entraînement aidant j'avais fini à 40Kg de max lors d'une séance.
 
Pis rien foutage jusqu'à cette année donc ouch
 
Cette fois j'essaie aussi de bosser en poids libres, aidée par une coach en plus donc tout va bien. Pis bon j'ai la génétique pour moi donc je pense que si je m'y mets sérieusement je peux frôler ou atteindre ces fichus 50Kg un jour. Faut bien se motiver d'une façon ou d'une autre hein

 
Je fais des études d'infirmière, et depuis que je passe mes journées debout mes genoux encaissent énormément. Le gauche émet même des craquements sinistres depuis quelques temps lorsque je monte un escalier par exemple...du coup en préventif j'ai cessé cardio sur vélo (mais il paraît qu'en fait ça ne craint rien en surélevant la selle) et presses + "squats" lors des cours collectifs.
 
Si tu as les pieds plats, ne fais pas comme moi. Va consulter un podologue avant les emmerdes

Pour l'instant je touche du bois (25 ans), j'irais consulter pour des semelles, mais il est vrai que parfois j'ai mal aux genoux apres une journée eprouvante. Peut etre du à mon ancienne entorse...