Reprise du message précédent :

 
comment je suis trop bon  

Prends d'autres haricots
2,1g les surgelés de chez leader price

le calcul est foireux, un haricot c'est un haricot quelque soit le distributeur et surgelé c'est le légumes entier sans aucun additif
 
je vois pas comment cela peut varier d'un distributeur à l'autre  

je suis pas chômeur ou avec moman qui fait la bouffe hein    

la majorité des haricots en boite sont à moins de 3 4gr, peut être le mode de cuisson ou autre ....

Suis persuadé que c'est de la connerie et qu'il y a une marge d'erreur assez importante dans le calcul

Passe aux boites alors. D'ailleurs comment ils calculent les qtés de prots/glucides/lipides ?

c'est quand même contrôlé les étiquettes je pense, peuvent pas non plus foutre de la merde

bah justement, le gout est vraiment pourri, tout mou, alors que le surgelé il croque sous la dent  

quid de la marge d'erreur?

ça ne changera rien au problème    
 
calorie du surgelé = calorie du frais c'est la même chose

ma journée :

3208kcal, 244g prot 306g glucides 104g lipides (30%/38%/29%)

j'avais un repas avec les collegues, j'ai placé ma séance juste avant et du coup ça m'a fait un mega repas post-training.
j'ai dépassé de pas mal mon budget (2600kcal) mais bon, ça s'équilibre à peu près avec les 3 derniers jours.

Quelqu'un sait comment sont calculées les valeurs nutritionnelles ?

Ouch Ohcto

Personne ne veut faire de pause ?
 
En fait j'ai pas repris cet été et franchement c'est sympa de faire une pause

 
je me rattrape demain avec une journée plus "sage"
 
2489kcal, 201g prot 302g glucides 59g lipides

Tu verras comment la reprise sera difficile

tu fait pas une pause depuis 6 mois toi?

Depuis mai. L'été quoi  

tu a un bien meilleur ratio, 3 ans dont 6 mois de muscu  

Je traine pas ici justement, je me marre en voyant vos posts : "Training de malade ! blablablabla [...] j'étais congestionné à mort"
 
En même disant que pour que je m'y remette ca va être chaud

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D'accord avec toi, je trouve ça mieux que de se perdre dans les innombrables posts de superphysique.

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Il me semble que entre temps j'ai "lu" d'autres posts que je n'ai pas écris et où c'était inscris.

1h d'étirements.
 
Putain ca fait trop du bien      
 
Epaules qui se portent super bien    
 
Et je taff bcp le psoa illiaque pour mieux ponter au bench. (en 1 semaine j'ai pas mal progressé, j'espere améliorer encore ma technique pour vendredi)
 
Et puis mollets et ischios aussi pour le squat et aussi pk j'aimerais bien savoir faire le grand écart facial. (remarque perverse proof )
 

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et tjs pas de tofs

Bah en fait je fais pas les ischios dans la même séance que les quadri, je fais uniquement une séance quadri/mollets car en général j'ai plus d'énergie pour faire les ischios, alors que les mollets ça passe mieux.
Hier par exemple j'ai pas fais de squat j'ai fais directement de la presse inclinée en séries lourdes 6 reps, après j'ai fais du leg curl et du hack squat en 15 reps et parfois plus, et bah j'ai eu d'énormes sensations aux quadri c'était très douloureux surtout à cause du leg curl en plein milieux. Les intérêts du léger je les connais mais je savais pas vraiment si mélanger le lourd et le léger était biologiquement une bonne idée, car à la sensation c'est ce qui me réussi le mieux, donc maintenant je travaille à la sensation je pense que c'est le mieux à faire.

 
ET où est-ce qu'on peut voir cette photo ?

Et alors ?

Tu te donnes du mal pour pas grand chose mon grand.