Reprise du message précédent :

Et alors ?

Tu te donnes du mal pour pas grand chose mon grand.

 
dans le donjon SM de la demoiselle  

ah les enculés. Je viens de recevoir une message qui me dit que ironwoodyfitness n'a pas pris en compte le fait que je suis en france pour les fdp.
 
Il demandent 5 euros de plus grrrr        
 
Quelle bande d'enflures    

Bordel je me suis fait mal au trapèze droit (où un muscle plus profond genre splenius ??) hier soir   J'ai dû mal soulever un disque de 20kg pour charger une barre... je vois pas comment j'aurai pu me faire mal sur un développé ou des écartés.
Ce soir j'ai normalement ma séance dos, je ne sais pas si je vais y aller pour voir si l'étirement du trapèze va arranger la chose, j'ai l'impression qu'il est contracturé. Là j'ai fait quelques étirements en tournant la tête. J'avais mal en tournant la tête à gauche, maintenant ça va a peu prêt, par contre ça persiste quand je tourne la tête à droite. De même, je ressens la douleur en faisant une flexion de la tête et encore plus si je fais en même temps le dos rond.
Aucune douleur sur les mouvements de contractions classiques du trapèze par contre (haussement d'épaule, rapprochement des omoplates...)
 
 

Je reprend sur lafay
 
par exemple je suis a 32kg au DCH, 40 au curl biceps, mais comme dis, je ne suis pas guidé, et je ne vais pas en salle, j'ai lu le bouquin lafay et c'est bien guidé, vous pensez qu'avec mes perf actuel ca sera au moins aussi bon ? (car j'ai beau faire 32kg au DCH en 4x8 je ne suis pas foutu de faire 8dips et 2 tractions)

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enfin quelqu'un qui fait encore moins de tractions que moi  
 

wai étire toi bien.
 
Mais pas en tournant la tete.
 
Mon kine ce qu'il me disait de faire c'est :
 
penche la tete d'un coté, et tire doucement le bras de l'autre coté vers le bas. Pas trp vite, tu risques de te faire mal. Ensuite pareil avec l'autre coté mais tu fais pas la transition d'un coup. Tu hausse l'épaule du coté ou ca tire avant, et ensuite tu taff l'autre coté.
 
Tu peux pencher la tete plus ou moins vers l'avant ou l'arriere. (un peu vers l'avant pour toi je pense)

 
    * Femmes :
 
    < 25 % : trop maigre ;
    25-30 % : normal ;
    > 30 % : trop de graisse.
 
    * Hommes :
 
    < 15 % : trop maigre ;
    15-20 %: normal ;
    > 20 % : trop de graisse.

 
Comment tu mesures ça ?

ça vient de wikipédia  

 
Oui d'accord    
 
Mais comment tu mesures ton propre taux de graisse ?

ici on te dira qu'il faut une espéce de pince ou alors le miroir
 
sinon moi je me base, même si c'est pas toptop, sur l'évolution sur une balance qui mesure ça.

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oui mais ça c'est les mesures pour le commun des mortels
 
pas leS BB à 5% de BF

 
Le coup du miroir le truc pas subjectif du tout ... " Ouais je dirais que je fais du 15,45 % de graisse en ce moment"
 
La balance c'est par circulation de courant c'est ça ?

ouais c'est ça

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"dsl monsieur ruhl vous êtes trop maigre il va falloir prendre du poids"

voila pareil, je prends ça pour le suivie
 
(même si j'ai jamais exactement la même à chaque mesure )

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c'est pas la "mienne" et la mesure varie de 0.5% environ, donc négligeable

La mienne change mon poids d'une mesure à l'autre :
 
tout à l'heure 83.3
 
et là 83.5 avec 20% de MG.  

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En penchant la tête à droite ou à gauche, ça ne me fait rien. Par contre en penchant la tête en avant, légèrement sur la gauche, et en abaissant l'épaule droite ça tire bien. Je dois tenir la position combien temps et répétée combien de fois ?

Bah tu le fais genre 45 sec / 1 minute. Plus ca dure, mieux c'est. Et fais le souvent.  
 
Wai tirer l'épaule vers le bas et tete légèrement en avant c'est bien
 
Tkt ca devrait vite aller. Tu peux tester les massages aussi. C'est cool pour détendre le muscle.  
 

 
83 pour 20    
 
j'suis à 87 88 pour ~16 perso

Tu fais quelle taille?
 
Et puis ya aussi le fait que fallait entrer d'autres données du style age, sexe, taille.
 
Jcrois pas que ce soit les données exact.  
 
Et puis c'est une balance de merde.

puis chuis un gros lard moi tu sais

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pour ce topic, moi aussi  

Et moi j'ai combien en FB  ?

Question nutrition : c'est dangereux de manger de la sardine/saumon tous les jours à cause du mercure ?

Meuh non mieux vaut être plus massif avec du gras. C'est mieux qu'un physique sec gay et anorexique  

On se rassure comme on peut...

oui

mes efforts apportent leurs fruits, hier au taff 2 ados/pré ados m'ont demandé depuis combien de temps je faisais de la muscu et combien je poussais à la barre    
 
 

Tu fais quoi comme taff ?

@btbw03 : file tes tofs

ça dépend du nombre de kg que tu avale par jour