Reprise du message précédent :
Il a pas de copine il s'en fout

 Pourtant il y a du niveau dans les prépas scientifiques de banlieue  

J'comprend rien à ce que vous racontez  

 
Ben un peu quand même, soyons clairs. Mais les pecs, je les bosse assez dur pourtant, mais rien à faire, ils poussent pas. Merde quoi, je suis presque à 10x100 au DC, et je les fais 2 fois par semaine, et comme un fou, c'est pas rien, on peut commencer à m'appeler "Monsieur", et plus "Mademoiselle"    
Bon, après, j'ai qu'un an de muscu, donc j'ai quand même laaarrgement le temps de progresser aux pecs

 
 Comment j'ai pu rater ça    
 C'est vrai que parfois on en oublie le fort potentiel nigaud du topic  

 C'est vraiment bien pour un an en tout cas.    
 Mais bon, si tu fais du DC avec ton gros, il y a des chances que tu fasse plus un mouvement power que muscu, en tout cas ça se voit bien en regardant tes delts antérieur.  

 C'est vrai que j'étais pas mal occupé ces derniers temps, en plus j'ai dut arrêter le DC pendant un moment. J'me suis fait mal au biceps en forçant    
 Ca me rappelle le jour ou j'ai arrêter de me lester au Dips entre deux bancs suite à des douleur aux ischios  

Je viens de bouffer des flocons, que dire

 
Disons que le fait que je sois maintenant seul face à moi meme m'a permis de realiser encore plus profondément a quel point je suis une merde humaine effectivement. Mais a quelque chose malheur est bon, au moins maintenant j'ai conscience de mon état pitoyable, contrairement à pas mal de monde.
 

 
cross topic? j'ai jamais posté ailleurs qu'ici (tout du moins à ce sujet )

 Les courbatures aux cuisses après le DC ça arrive à tout le monde    
 C'est dommage qu'il n'y ait pas plus de pratiquants du SDT et de l'épaulé jeté, ils pourraient témoigner de leur expérience de courbatures aux releveur de l'anus et autres sphincters anaux.

 Mais non, tu es un bel être humain.    
 C'est ce genre de penser qui te conduit à fréquenter les FTS, les aigris HFR, les adeptes de canal +... et à devenir une vrai belle merde.
 Surtout que bon, si tu ne penses pas positivement, tu n'auras jamais de muscle.  
 Faire du muscle ce n'est pas dire je vais m'améliorer, ni je vais peut-être prendre un peu de bras, ni même je ne prendrais jamais de pecs car j'ai une génétique de merde et trouver tout les arguments pseudo-scientifiques qui vont avec, non faire du muscle c'est dire je vais être énorme  

 Cosmin exécute mal ses mouvements et se blesse  

 Ça frotte au niveau de la gouttière bicipital, c'est quelque-chose d'assez commun au DC mais pas seulement.

 
hum FTS j'abhorre plus que tout, et canal c'est de la bonne merde
 
non blague a part, avoir pris conscience de tout ca me pousse au contraire a aller de l'avant pour ne pas continuer a etre dans les bas fond de l'humanité. Et j'ai jamais été aussi motivé que depuis que je me hais à ce point... donc espérons que ca dure.

 
Ben oui, je fais tout avec lui, mais il a une belle préférence pour le DC (son max est à 195), donc il fait beaucoup plus de power qu'autre chose (aussi parce qu'il a un physique de power)...
J'essaie de l'attirer du côté obscur de la force, mais rien à faire...  
Du coup, mes pecs restent en retrait, malgré le fait que j'aie des perfs tout à fait honorables au DC.. Mais comme je l'ai dit, je débute, donc j'ai encore de la marge pour rattraper mon retard aux pecs

Djam qui pense progresser juste parcequ'il change de format.    
 Plus sérieusement, c'est pas une blessure, mais c'est récurrent chez moi depuis 1 an ou 2 et encore c'est pas mal passé, ça m'oblige juste à prendre des précautions sur certains mouvement, mais c'est rarement gênant, en plus c'est typiquement le genre de truc qui met des années à passer.

 
ah non mais je l'ai pas mal pris tkt
 
je suis juste lucide ^^

 
 
C'était une taquinerie
 
Concernant mon augmentation du temps de repos, je serai un bien mauvais pratiquant si je n'aurai pas modifié mon format

depuis 2 mois je suis content je suis passé de 6 à 15 reps pour les tractions prise larges
Mais le mieux c'est les abdos je n'arrivais pas bien a les contracter avant et maintenant je peux tellement le faire fort que j'arrive à avoir des mini crampes en le faisant

ou ca btbw03? (dtcproof)

tin chuis deg j'arrive plus à faire de séries à 12kg aux EL maintenant

(j'ai testé après mes séries => 6 rep :s )

Sinon j'ai testé la série de 50 rep à 7kg Je m'attendais à pire.

Je testerai les 50 rep à 9 kg tiens Bon là ca va être *bcp* plus chaud je pense

Tfacon j'ai que ca à foutre, jpeux pas charger vu que là chuis encore trop fragile de l'épaule

Vous êtes tous mort ou quoi

En we  
 
J'ai été faire de la plongée en apnée hier au lieu de passer à la salle, je regrette pas

Quoi

Je profite de l'accalmie de messages pour quoter le miens    
Quelqu'un pour répondre ? Siouplé ?

Non, le dernier exo se concentre + sur le faisceau antérieur, comme le 2ème exo. Le premier reste le + complet ici. Ce n'est pas utile de faire de l'isolation de l'avant si tu fais du DC notamment et encore + si t'inclus du DC prise serrée. Des élévations latérales sont aussi un très bon exo pour travailler l'épaule sur la plage 0-90°. On peut citer enfin le tirage menton mains écartés très bon également.

Je peux faire de la propagande pour les EL?
 
=> super cool. De plus les exos tels que le rowing menton ou le développé nuque sont potentiellement dangereux.
 
Ensuite le faisceau antérieur effectivement il bosse bien assez dans les exos de développé, surtout si t'as tendance à pousser avec les épaules. En revanche faire de l'oiseau pour l'arrière des épaules peut être une bonne idée.
 
Bref moi je te conseille les EL ou le développé haltère qu'a cité Rosco.

en effet le faisceau anterieur est tres sollicite lors des dips ou developpé incliné, inutile d'en faire de l'isolation sauf si point faible ou bodybuilder
le lateral est avantageusement travaillé avec des pompes rotatives et/ou des elevations laterales en fin de seance.
le faisceau arriere par l'exo "oiseau" ou par des tractions barre nuque mais attention a bien maitriser pour ne pas "user" l'epaule
 
a ce sujet pour qui veut bosser ses epaules en faisant des tractions: 1 traction large devant, 1 traction largere derriere, etc facon rocky, sa marche tres bien

[HS]
 
Wendigo ton pseudo a la signification que je pense?
 
[/HS]

Hey, ça fait un moment que je suis pas passé !
 
En ce moment je teste de baisser peu le rythme de mes full body: au lieu d'en faire 3 fois par semaine, je me laisse 2 jours complets de repos entrain chaque.
 
Contrairement au 3 fois / semaine, j'arrive mieux à reproduire et à dépasser les perfs de la séance précédente. Avant, ça m'arrivait de faire moins bien dans les mauvais jours ...
 
A voir si sur le long terme ça me permet de mieux progresser visuellement ou pas ...

Le wendigo c'est une bestiole cannibale selon wiki.
Eh ben... il est beau le cannibale mangeur de laitue.    
 
PS: A ne pas confondre avec mandigo, une célébrité du net.

 
Ok ok, je me disais que ça pouvait être utile de mettre un exo pour le faisceau antérieur du delto des fois que ce soit ce muscle là qui me limite pendant les DC ou DI. Mais maintenant avec le recul, je vais plutôt le virer.
 
Par contre, j'ai jamais réussi à obtenir de bonnes sensations avec les élévations latérales. Mes épaules se fatiguent vite, j'ai bien du mal à faire 4 séries, encore moins avec 10rep. Pourtant j'ai essayé avec des haltères genres 5-6Kg, rien de bien terrible, et j'ai essayé en pliant les coudes ou sans les plier mais rien n'y fait !
Du coup je me suis rabattu sur le 1er exo que j'ai cité plus haut qui est pas mal du tout finalement

C'est que je suis un Wendigo des campagnes, et non des montagnes

Msuculation : Tu pensais à quoi ?