Reprise du message précédent :
bon j'ai commandé mon proform G580, je vous ferai un feedback complet dès que je le reçois =)
 
il a l'air pas mal du tout ce petit banc
 
http://hfr-rehost.net/http://www.f [...] G580_f.jpg  
 
chandelles reglables, reglage rapide pour linclinaison du banc, pupitre a biceps, 140kg sur les chandelles, rangement de poids dispo
 
je vais enfin pouvoir progresser un peu

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bah 30s c'est tout le principe du PdC
 
Et sinon un type qui fait un bon gros mode 15 ou 20 a la triade, pour moi c'est tout sauf un kéké des plages

 
Sachant qu'on ne connait pas ton métabolisme, ni ta masse musculaire, ni ton activité physique quotidienne, j'ai du mal à voir comment on pourrait te donner une estimation du nombre de kcal que tu dois consommer pour prendre de la masse musculaire sans prendre trop de gras.
 
Détermine à combien de kcal tu ne perds ni ne gagne de poids, et rajoute 300 à 500 kcal de plus en fonction de ton métabolisme

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15 ou 20 sec de repos je dirai. Après je ne connais pas ces aspects là.

 
Pratiques les rangements, mais je préfère un banc détachable. Il coute combien celui-là? Dans les 200?
 
Sinon rien à voir mais ayant changé mes techniques d'entrainement par rapport à mes activités sportives du moment, je me sépare de 2 ptites rondelles de 10 kg qui trainent.. Noires, brillantes, pas d'éclat ni de rouille.. Je les cède à 25 boules dans le 78 ou sur Paris. Mp si intéressé  

Salut les filles
 
Je suis en saison (sauveteur en mer) là donc plus de salle de muscu dispo !
je fais un peu n'import quoi en fait : à 15h je peux faire des pompes 4 séries de normales, puis écartées et serrées... ensuite je bosse un peu je fais quelques dips à 17h... tractions le soir et par ci par là biceps et épaules... Souvent le soir soir c'est gainage sur la plage après un beach volley ou rugby.
En gros je fais nawak, c'est jamais pareil chaque jour !
D'où mes questions :
c'est grave docteur ?
je peux faire des pompes tous les jours ?
que me conseillez vous sachant que je n'ai ni barre ni banc ?
 
merci

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La seule qu'on a été cherché pour le moment est morte alors bon

edit: ah bin j'ai tout ce qu'il me faut dans la page précédente en fait
Je peux faire pompes/tractions/dips un jour et le lendemain abdos/gainage ? et comme ça tous les jours ?

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Pas grave c'était une vieille
edit : Niveau musculature y en a 3 ou 4 sur environ 50 qui sont mieux foutus que moi donc ça va
Et là vu le cardio que je fais et le bronzage qui se met en place c'est bogoSS style

 
30s c'est le temps normal pour du pdc
 
si faire lafay c'est kéké, aller en salle c'est quoi pour toi ?    
 
 
 

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relax max   si ct du second degré alors    
 

pat4tor : Fais comme moi, prend toi un bidon de 5 litres (vide ou pas ) et ruulllez

 
oui jaurai préféré détachable, mais si je prenais chandelle + banc les prix s'envolaient malheuresement, et comme je dois maintenant m'acheter barre + poids, il fallait que j'en garde un peu sous le coude.
 
la je l'ai touché à 149 euros, ca me semble raisonnable, il fait 40kg le truc par contre, mon gardien va samuser en le recevant

@Logisystem360 : ya du level quand meême. Combien d'années de muscu à ton actif?
 

0.3 année de muscu  

okay okay
 
Bon sur ce jvais pas tarder à aller à la muscugay. Jpars acheter un peu de dianabol et d'anavar avant.  o/

Obvious troll is obvious  

Bordel j'ai une douleur de folie sur le trapèze/deltoïde gauche, même à froid ca me fait mal
 
Bon repos

 
stop branlette (surtout quand on a un sexe enorme, comme tout les gens sur ce topic)

je me suis pesé ce matin... 73.6kg !!

il faut que j'arrête mon régime? j'ai encore un peu de gras sur le bide

mais pour 1m82 ça commence à faire léger là ( je faisais 83kg en mars )

Tout dépends de tes objectifs, si tu n'as pas perdu beaucoup de muscles et que tu veux encore sécher vas y ! Si tu as beaucoup perdu niveau muscles par contre tu ferais mieux d'arrêter. Ce n'est que mon avis.

Sinon est ce que quelqu'un aurait l'amabilité de m'expliquer cet article svp? Je n'arrive pas a le comprendre... http://www.superphysique.org/artic [...] n_longueur (il est très court)

Bonjour à tous,
 
Je suis à la recherche d'une ceinture pour faire les abdos.
 
J'en recherche une bonne, car je sais qu'il en existe des pas très efficaces sur le marché...
 
Merci beaucoup pour vos réponses

 Non vu que tu n'es même pas au régime    
 Tu ne vas probablement pas descendre beaucoup plus bas, continue de manger normalement, de reprendre le sport quand tu seras rentré, et patiente. Non car arriver à 75kg sec pour ta taille par exemple c'est déjà pas mal d'années d'entraînement.

 En pratique, suivant son étirement le muscle pourras générer plus où moins de force. Il faut donc trouver les mouvements / positions / amplitudes où la force du muscle que tu cherches à travailler est maximale.

 
Fectivement, ça dépend de tes objectifs. J'ai aussi perdu presque 10kgs depuis le début de ma sèche en janvier/février, et je compte descendre encore plus si jamais mon corps m'y autorise. Mon objectif était 85, mais je l'ai largement atteint, donc maintenant, je vise plus bas, style 75.
Après, ça dépend comment tu te trouves dans la glace, si tu trouves que tu as trop fondu (musculairement parlant), etc...

bah en fait je mange pas "normalement", je fais quand même un régime (sinon j'aurais pas perdu 9kg en 3mois)
je dois manger dans les 1500kcal par jour environ (à la louche), aucun féculent le soir, etc...

je me demandais c'était quoi la limite "basse" a partir de laquelle ça commence a faire trop maigre pour ma taille,
si tu dis que 75kg c'est déjà plusieurs années d'entrainement, alors je peux me permettre de descendre jusqu'à 70

 
dans la glace je me trouve plus svèlte quand même,
mais même si j'ai perdu du muscle, avec l'impression de volume donnée par le gain en définition, au final ça rend mieux je dirais
 
toi tu repartiras sur une PDM quand ?

 
Bonjour,  
 
j'aimerai savoir comment prendre du poids relativement rapidement tout en gardant une bonne alimentation. Je crois etre "ectomorphe" ( pas sur du terme) c est a dire que j'ai beau bien mangé, a ma faim, je reste assez maigre, et j'ai peur que cela m'empeche de me muscler aussi rapidement que certais ayant plus de graisse.
 
merci
 

 Fait le total calorique d'une journée type, et dis-nous combien ça fait  

 
Si tu te trouves plus svelte et plus dessiné, ça veut dire que tu es sur la bonne voie. A toi de voir si tu veux continuer ou pas.  
Pour ma part, vu que je n'ai jamais aussi bien réussi ma sèche que cette année, je vais sûrement continuer assez longtemps la sèche pour voir jusqu'où je peux aller. J'ai vraiment envie de me tester cette année. J'espère arriver à mon objectif avant la fin de l'année, donc on verra pour une petite PDM l'année prochaine
 
 
 
Idem que Cosmin, fais un bilan de ce que tu manges. Si tu ne grossis pas, c'est que tu ne manges vraisemblablement pas assez

Oulà, et vous savez ou trouver un site donnant le nombre de calorie approximatif par aliment ?
 

oui: www.tabledescalories.com
Entre autres. C'est celui que j'ai utilisé pour faire mon plan nutritionnel

Vous savez qui est le gringalet à côté de Ronnie svp ?
 

Terrible les pantalons dont le raccord à l'entrejambe est si bas à cause de leur cuisse

Ah ouais, putain les costard sur mesure des bodybuilders, c'est quelque chose
Sinon, pas d'idée pour le maigrichon à côté de Ronnie

Bordel mais ces déchets
Restez en marcel/teeshirt ca le fait plus

 
oh putain la crise