Reprise du message précédent :
C'est drôle.

roh une légère boutade voyons

Bon si vous avez des repas types dans une journées, je suis prenneur, j'irai faire enfin les courses samedi matin

Matin : Oeufs brouillés
Collation : 2 tranches de blanc de poulet (80g)
Déjeuner : Pates + saumon
Collation : 2 tranches de blanc de poulet (80g)
Diner : Salade + Steak
Collation : FB
 
 
Voilà comme ça t'as quasi que des protéines

Okok mais j'aime pas/allergique les poissons/fruit de mer. Donc je remplace par quoi le saumon ?
 
Et c'est quoi le FB ???

Euh c'était une blague.
 
C'est quelque chose de possible de faire ça, mais ca doit souler à force.
 
Ben en fait j'ai mis du saumon pour varier, le poisson c'est à peu près comme la viande au niveau des apports donc tu peux mettre de la viande à la place.
 
FB: Fromage blanc.

Donc à chier ou pas ce repas type

l'a pas un physique énorme le mec jtrouve. (surtout les jambes)
 
Fin rien d'extraordinaire quoi

Ben c'est vraiment protéiné à mort, donc vu que c'est pas trop varié si tu fais ca longtemps tu risques d'avoir des carences je pense.

Noté
 
 
Carences de quoi ?
 
On est bien entendu que c'est un repas "type", je vais pas me mettre à ça tout les jours

Ptite mise à jour des photos!
 
Voici:
 


 
Pour rappel:  
 

 
Jolie évolution en un mois je dirais  , on continue la bataille!  

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petite bite
 
plus sérieusement, au bout d'un mois ça parait incroyable  

Merci  
Effectivement, les traps, j'ai d'ores et déjà intégré un exo (le rowing menton) que je ne faisais pas avant.. Idem pour les obliques, deux fois par semaine

La photo du bas, j'étais à 84-85 je crois, et là je suis à 81.5...

   
 
T'in les jambes de ouf  

tu fait quelle taille en jean? 44 facile non?

Iskor tu fais quoi en exo pour les épaules ?

 
J'en suis pas si loin de ce physique
 

 
1m75 c'est la moyenne nationale alors fuck you
 

 
Il est "athlétique" c'est à dire musclé comme il faut et sec. Ce que cherche la plupart des participants du topic dont moi !
Les Coleman non merci...
 

 
Woh very nice !
Par contre les grosses cuisses je trouve ça vraiment moche

J'ai acheté 2 Jean's Italiens ce printemps, j'ai pris du 34, je pense que ça correspond au 44.. La taille flotte un peu, mais si je prenais plus petit, les cuisses ne passaient pas...
 

Merci!
Mais je n'y suis pour rien: j'ai toujours eu de grosses cuisses, je n'ai jamais rien fait pour... j'ai des facilités pour les jambes, c'est pour ça que je n'y vais pas comme un bourrin sur les jambes, sinon elles explosent ;p

Sinon après une course de 40min j'ai chargé a 90 kg au squat en 5x10, c'est passé niquel ! (enfin bon a la fin c'était moins niquel mais ça passait quand meme )

 
Excuse-moi Tenaka, je ne t'ai pas répondu...
POur les épaules:
 
Développé Militaire assis, 4 séries
extensions antérieures en appui ventral, 4 séries,
Elevations latérales, 4 séries
Et après, c'est selon, si on a encore du jus, on fait un dernier exercice.
On varie l'intensité, les charges, les temps... Presque toutes les semaines

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Superbe torse

A défaut de jouer au foot, ils ont au moins fait de la muscu.

 
Super évolution, surtout sur un mois
Continue comme ça

Bon ben c'est parti pour moi car j'ai pas de bonnes épaules, comme toi avant ton évolution quoi
Merci à toi ! Et bon courage \o/

Nickel

S'il avait pu marquer un ou deux buts ce serai encore mieux

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Putain après ma reprise de la muscu, j'ai des courbatures non-stop, ptete que j'ai trop forcé, mais du coup jpeut plus en faire en attendant que ça se barre  

Dormir ?
D'ailleurs j'arrive pas à en avoir moi
Peut être que le bidon vide est tro lourd