Reprise du message précédent :

 
Arf, j'ignorais. Chez nous, la spécialité c'est la "mitraillette": une baguette, deux steaks, des frites et beaucoup de sauce. Et quelques crudités, car c'est important de manger des légumes    
 
http://fr.wikipedia.org/wiki/Mitraillette_(cuisine)
 

On attend les tiennes    
 

 
Oui, depuis environ 2 semaines. Comme je vais devoir subir une opération en mai et arrêter le sport pendant 2-3 mois, je veux perdre un peu de gras avant    
 
 
 
 

Closti : On se demande pourquoi ca s'appelle la mitraillette

Par chez moi, c'est différent qu'à paris. Tu prends une poêle avec de l'huile, tu y mets des frittes déjà cuites, en parallèle, tu bats des œufs dans un bol et tu verses le contenu mélangé sur tes frittes.

Ca te fait à la fin une sorte de "gâteau" que tu peux couper en 4
...

C'est décidé, j'appelle ma mère et me fais inviter chez elle ce midi

Bon ça y est après avoir atteint les 100kg au tirage verticale prise large la semaine dernière, je suis passé aux tractions les vraies de vraies avec amplitude totale et passage de la tête au dessus de la barre   Pas les fausses tractions qu'on voit souvent dans les vidéos faites à la va vite...
De même pour les tractions prises serrée
 
Mon format est pas encore validé, mais les 1ères séries sont pas mal. Moi qui avait un gros retard à ce niveau là, je suis plutôt content    
 
Lundi je me suis essayé au leg curl couché (avant je le faisais debout), c'est vachement plus dur on dirait   J'ai l'impression que mes tendons vont lacher sur les dernières reps  

 
 
nouveaux nichons ?  

 
je préfère la version assise, couché j'ai tendance à tirer avec les lombaires

Du luxe ça
En ce moment pour mes Ischios j'ai rajouté cela : http://www.akelys.com/exercices/ex [...] ernes.html

 
100kg mais comment fait-il ???

 
ça c'est de l'exercice  

C'est ce que je pensais, mais la sensation est assez formidables sur l'Ischios, et les résultats aussi

 
y a une machine pour ça dans ma salle, mais y a que les demoiselles qui montent dessus j'ose pas m'en approcher
 
 

 
quand t'en pèse 95 c'est facile

Je suis un peu dégoûté pour ma part... En ce moment, je stagne niveau poids. Pourtant, j'ai pas l'impression de bouffer comme quinze, j'ai TROIS sessions de cardio par semaine, et mon poids ne descend plus.. Je reste coincé à 88...  
Pff. C'est déprimant quand ça ne descend pas

 
Je dois être entre 85 et 90kg là, je ne me pèse pas avant les 1 mois de sèche. Mais 100kg ça correspond à peu près à mon pdc sur cette machine si je me souviens bien. C'est pour ça que les tractions étaient difficiles à faire avant, à cause de mon poids.

Sans doute à cause de la forme allongée. Et parce que les frites sont considérées comme des munitions.    
 
 
Possible, j'y connais rien en junk food.
Dans ma vie, je ne suis allée que deux fois au McDo. Je n'ai jamais mangé de "mitraillette", ni de kebab. Et je n'aime pas la pizza.    
 
 
'foiré    
 

 
Il est temps de passer au HIIT !
 

 
 
 
c'était pour le lavabo blond de hier    
 
Plus sérieusement j'espère que c'est pas trop grave    
 
 
 
Was ist das ?

Oui, c'est de bonne guerre. On est quittes ^^
 
 
 
High Intensity Interval Training

 
je viens de lire sur wikipedia, c'est la même chose que du fractionné non ?
 
edit : double burned  

 
Tellement de fois burned, au moins tu vas bronzer

 
je fais ça que le jeudi et 2 semaines avant je le ferais le mardi aussi

Ptit aperçu de l'évolution
A gauche Octobre 2oo9, A droite hier soir ^^
Bon je fais un peu de flotte en ce moment vu que j'ai augmenté significativement le sel, mais avec les bonnes lumières et un rebond glucique réussi j'ai bon espoir d'être prêt.

la vache t'es bien defini    
 
jolie bestiole  

T'as un peu pris des pecs toi nan ?

'tain la de compet'    
 
T'as une photo de face dorsaux contractés ?

T'aurais dû faire le même profil qu'on puisse voir si les veines étaient plus visibles
On voit bien les faisceaux des deltoïdes et ton ventre à l'air de s'être affiné.
Et les abdos ça donne quoi ? C'est quand même un sacré indicateur au niveau de la définition !

 
Je n'ai pas encore fait cette photo ^^

La taille a beaucoup bougé en effet
Côté abdos/obliques/intercostaux ça me plait bien oui
Ici : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t21796637
C'était tout début Mars, depuis j'ai encore perdu pas mal au niveau du bas ventre et les cuisses se sont un peu + dessinées, mais ça répond en parti à ta question.

 
 
Ben c'est à peu près ce que je fais depuis des semaines... Lundi-mardi, ce sont des séances normales (pecs-biceps, abdos-dos-triceps), le mercredi c'est épaules-running ou épaules-RPM, jeudi c'est superset pecs-dos biceps-triceps (ou pecs-dos-cardio), et le vendredi c'est superset jambes où on vomit presque à la fin..
Je pense que nos entraînements sont quand même vachement demandeurs, on termine à chaque fois trempés et en vrac... Je ne vois pas comment je pourrais augmenter l'intensité

Ca doit être limite flippant
 
En tout cas, tes efforts sont recompensés : le résultat est bien visible

 
cardio pur    
 
tu vas sur un stade et tu fais 800m en 3min, ensuite 200m en 1min30 et tu recommences tout ça 10x

fredmoul
tu habites sous un toit?
c'est la cache secrète de batman en fait: la nuit il se transforme  

 
Ah oui je m'en souvenais plus ^^
Nice job

 
Sinon y'a l'elliptique : les avantages de la CAP, les blessures du genou en moins

 
avec des vraies chaussures de course à pied sur une piste d'athlétisme c'est tout de même supportable si on n'a pas de problème particulier au genou.
 
Sinon effectivement le vélo elliptique réglé à 600w ça marche bien : en 28min j'avais cramé 900kcal    

 
Tout le monde habite sous un toit    
 
Mais oui, ma chambre est directe sous le toit

Merci  

 
     
 
Go la moule, continue comme çà!

pas mal Fredmoul  

 
Impressionnant, j'ai hâte de voir le résultat le 10 avril.