Reprise du message précédent :
super intéressant cosmin, t'es dans un métier médical ou dans la préparation physique ?

 Je suis dans le métier  

 
dieu ste classe  

 
T'es ostéo nan?

 
ah ouais? marrant, le dos congestionne super vite chez moi

Dite c'est pas un peu voire même très dangereux ce genre d'exo??? Gare à l'hernie discale, non?
http://muscul.az.free.fr/dh23.htm
 

gné  

 Non pas du tout, je fait mon externat.

Ben si je le connais, mais je voyais pas trop le rapport, t'as sortie son nom comme ca au milieu de nulle part dans la discussion

Hyper a la bourre apres un week end golf... Chapeau bas m'sieur moul' !
L'année prlchaine, tu les eclates tous
beu beau beau boulot en tout cas !
On a notre modèle de fenugrec !

C'est dangereux si tu fais n'importe quoi, comme n'importe quel exo, même si la partie basse du dos est sans conteste la région où il faut faire le + attention et bien faire ses mouvements quand elle est sollicitée. Garde le dos droit, ne met pas des coup de reins car tu prendrais trop lourd pour toi et tout ira bien. Les problèmes vertébraux surviennent notamment (ce n'est pas le seul cas) quand les disques sont écrasés en forme de coin, ce qui se produit quand le dos s'arrondit, à force ils s'abiment jusqu'au jour où ils sont vraiment défoncés et là tu pleures.

Du soulevé de terre (jambes tendues notamment) est bien plus dangereux pour la région des lombaires car c'est du dynamique avec le dos qui doit rester droit tout en fléchissant avec une grande amplitude, alors que le rowing barre c'est du statique où il suffit de rester gainé.

Ok merci pour les conseils

 
Ah ok. Il me semble qu'on avait un ostéo sur HFr, pê sur ce topac même, mais ça date et j'ai confondu.

 
ça veut dire quoi ripped?

Très sec quoi.

c'est al bundy sur ton avatar ou toi même?

Salut,

Je commence la muscu et je cherche de la protéine sans édulcorant, car je pense que c'est une saloperie mauvaise pour la santé.

A ce titre, j'ai acheté ça:

http://www.isostar.com/2-23265-Fiche-produit.php?id=15

Par rapport à la fameuse "Whey" dont tout le monde fait l'apologie, qu'est ce que ça vaut?

Sachant que je suis dans une démarche de prise de masse, à raison de 3 séances de salle par semaine.

 
Sauf que c'est le Juste Prix... C'était Gégé dans les filles d'à côté pour les connaisseurs (non je ne regardai pas cette merde, c'était sur TF1 le matin en attendant DBZ   )
 
Sinon hier j'ai fait une super séance dos / biceps, j'ai progressé sur mes tractions, je prends maintenant 16 kg au curl concentré, alors que j'étais fatigué toute la journée (peu de sommeil le week end à cause du ski), c'est à n'y rien comprendre ^^ Même sur le chemin de la salle j'étais moitié endormi, mais non j'ai tout déchiré à ma séance.
 
Comme quoi l'état général peut-être trompeur

oui, j'ai fait la meme constatation à plusieurs reprises

 
pas besoin de complément donc, laisse ça de côté pour l'instant, tu ne ferais que perdre ton argent et travailler inutilement tes reins. Contente toi de suffisamment manger le matin, à midi et le soir et de rajouter un encas à 10h et à 16h du genre banane ou fromage blanc

Y'a que sur le forum de muscu ou on voit "Bonjour j'ai acheté ca, c'est bien ? ca sert a quoi ?"

non ya aussi le topic des sfba  

Vaut mieux tard que jamais comme on dit

le préparateur de ma coach qui a fini 2ème en bodyfitness m'a préparé tout un document rien que pour moi pour mon amélioré mon entrainement    
 
par contre rien que le passage sur la bouffe je suis découragé    

 
Outre le morphotype, il parle aussi de famille glandulaire. Apparemment je serais une personne de nature hypophysaire. C'est pas mal intéressant comme approche je trouve, en tout cas ça à l'air de se tenir comme raisonnement.  
 
T'as déjà entendu parlé de ça fred ?
 
 

Jamais Tu peux développer sur ce que ça entraine ou indique ?
 
Je trouve que ça fait beaucoup d'acide aminés à prendre son programme, et le tribulus je le prendrais pas comme lui te l'a indiqué, mais il est + compétent que moi

@cyberjo

un paquet de comprimés non ?

heureusement qu'il y a du fenugrec en revanche...

 
Je ne vais pas suivre son programme diététique de toute manière, mais c'est intéressant de voir ce que ça donne un conseil "pro".
 
Sinon pour la famille glandulaire je te met ça en mp c'est un monstre pavé son document
 
 

 
wééé, vive le fenugrec  

Bon je vous fais un petit retour aprés un mois et demi de programme de sèche.
 
J'ai posté mon cas début mars ou fin février. Je fais des séries combinées de 20 reps sur 3 séances par semaine. La 4ème étant du cardio.  
 
J'ai perdu plus de 4 kgs depuis début mars, à raison d'un kilo par semaine au début. Là je me stabilise à 76 kgs mais j'ai fait deux semaines de break dans mon programme sèche début avril (deux semaines de séries plus courtes aux alentours des 10 à 12 reps) pour casser la routine et préserver le potentiel musculaire.
 
Je mange en moyenne 5x par jour : 200g de fromage blanc le matin avec flocons d'avoine (et autres céréales complètes) et un grand verre de lait écrémé. 240g de blanc de poulet le midi. 120g à 17h avec 200g de fromage blanc et flocon d'avoine. 120g à 19h30 avec 200g de fromage blanc (avec légumes et fibres pour le repas du soir hein) et 200g de fromage blanc le soir avec quelques légumes).
 
Je repart sur un programme de sèche pour 4 semaines depuis lundi.
 
PS : Fromage blanc 0% oeuf corse.

 
ça fait vraiment bcp de cachet la quand même

 
oui je trouve aussi, je reste à mon fromage blanc et à ma tisane de toute manière

ah tiens et il était au Top de Colmar aussi ce monsieur, en tant qu'ancien gonflé, donc il t'as vu fred  

  Cette quantité de fromage blanc

800g par jour, faut noter que je prends pas de supp

Ca va, c'est dans la moyenne de ce que jprenais xD

Fectivement, ça fait pas mal de cachetons... Mais c'est pas mal. Quand je vois qu'au petit dej, il faut se taper du riz...
D'ailleurs, ça me fait penser qu'il faudrait que je refasse ma crêpe spécial gros: des flocons d'avoine, des oeufs, des raisins secs, on bat le tout, on fait cuire, et c'est trop bon

xD

 
Avec du Nutella ?