Reprise du message précédent :
 
 
C'etait mon alimentation sauf que je prennais pas ta testo boost crea et no pour le reste j'ai gouté
 
Et ne me sous estime pas, si j'etais si fragile je serais resté obèse,

 
Mais je pousse, 3 à 4 fois semaine, et j'ai mes résultats.  Et puis pour ce qui est de la santé je veux bien  
être seul contre tous

Tssss
 
1+1, ça fait 1 [...] ou 11

Tout juste
Et 1 et 1 qui font 11...ca c'est beau !

C'est quoi vos perfs au développé militaire haltères et barre ?
 
Cette exo aux halteres si il est fait sur un siège avec dossier, la partie postérieur des epaules ne travaillent pas à fond, faites le vous debout ou assis sur un banc ?

 
Bah je suis juste la diète de mes parents en fait, j'ai été habitué à manger comme eux ^^ ils sont minces et n'ont pas le bide habituels qu'ont beaucoup de cinquantenaires et n'ont pas de problèmes articulaires, ni de problèmes gastriques particuliers!
 
J'en conclue que ce n'est pas une mauvaise nutrition ^^ après moi j'ai fait quelques erreurs pendant la vie étudiante et gagné un petit peu de gras enfin je suis à 16-17% de BF ce qui n'a rien de dramatique! Mais j'étais à 13% avant mes études xD là je remange plus normalement et je perds petit à petit mon gras, sans le presser et sans mesurer le pH
 
Rassure toi ça me rends tout aussi malade de voir des gros s'empiffrer de macdo et de chocolatines (pain au chocolat pour les noobz des autre régions) et t'expliquer que maigrir est impossible chez eux
Je fais attention à ce que je mange, je ne fais pas des excès tous les quatre matins, je n'ai pas de cochonneries chez moi, je bois très peu d'alcool (ce qui ne m'empêche pas de prendre des cuites ou boire un peu trop lors d'une bonne soirée ^^ mais c'est pas tous les jours) je mange des légumes à tous les repas, je bois beaucoup d'eau. Mais à côté de ça je ne me pourris pas la vie à peser et vérifier tout ce que je mange, si je trouve que cette petite sauce est bonne avec ce poisson je ne vais pas le manger nature alors que c'est dégueulasse!
 
Mon meilleur exemple des résultats ce sont mes parents ^^ tout le monde est toujours impressionné que ma mère soit aussi mince, ils vont courir régulièrement et n'ont pas de problèmes à faire leur 45mn-1h de course, pas grand monde ne peux se vanter d'être dans le même état à 55ans il y a mieux bien sur, mais il y a surtout pire et je suis tout à fait d'accord avec toi que la société actuelle bouffe n'importe quoi n'importe comment et surtout à la va vite!! Les gens ne prennent plus le temps de manger et s'empiffrent à l'arrache en 5mn d'un jambon poulet mayonnaise, y'a rien de pire.
 
Reste que je trouve que tu en fais un peu trop ^^ même si tes résultats sont là! Je n'ai pas envie de me battre là dessus, c'est une remarque, après c'est ta vie tu la mènes comme tu veux

En attendant je suis sur que dans 5 ans, ceux qui seront en meilleure santé et les plus musclés ce seront ceux qui sont extrêmement méticuleux autant sur l'entrainement que sur l'alimentation comme luxylux! Quelqu'un comme moi ou vous qui ne fait pas attention aux petits (parfois gros) détails qui font la différence sera largué!

Je remercie luxy car c'est grâce a lui que je me suis intéressé au ph, notion inexistante sur 99% des forums de bodybuilding et pourtant essentielle pour être en forme sur le long terme.

Le but c'est quand même de se rapprocher le + possible de l'investissement réel et de ne pas se la couler douce! Quand je fais quelque chose j'essaie de le faire a 100% (ou 95% ) mais le faire a 70% ok on avance mais a petit pas...

N'oubliez pas que la culture physique est avant tout une culture de bonne santé, et non pas la culture du beau corps.

Raaah, ça me rappelle les midis dans ma boite ça, je suis toujours le dernier à finir de manger, mais j'aime bien prendre mon temps pour bouffer quoi (bon pour tout le reste aussi mais bon ). Les autres s'empiffrent effectivement un kebab, kfc ou sandwich mayo et retournent bosser, beurkk.

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J'ai de très bon résultat, donc je ne me plains pas j'ai un passé et un présent très sportif de toute façon, je ne me suis jamais laissé allé

La seule chose que je me reproche un peu en ce moment c'est de ne plus faire assez de cardio par rapport à la muscu! je ne cours qu'une fois toutes les deux semaines ^^' faut dire qu'il pleut tout le temps en ce moment lol

C'est ma hantise en fait, je cherche mon premier emploi je suis diplôme depuis quelques mois (bien sur crise tout ça tout ça ça pue je galère parce que j'ai pas d'expérience) mais bien sur je risque d'avoir des boulots où il y aura une réelle masse de travail (pas la glandouille des 35 heures) ^^ je me demande si j'aurais le temps de manger tranquillement le midi, je ne sais même pas si j'aurais le temps de faire trois fois de la muscu par semaine

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Oui j'en fais parfois trop, mais je n'ai pas la même histoire que toi. Je n'aime pas parlER privé, mais allons y une fois pour être clair.
 
Tu vois moi c'est l'inverse non pas pour le poids, mais pour la santé, ma tante a de la poly et est sous morphine toute l'année, ma grand mere fractures de la hanche, et problèmes neurologiques, mon beau pere alcoolique, je n'ai pas grandi dans un milieu qui me donne envie de les copier. ni du point de vue alimentaire, ni du point de vue sociale et familiale. Mon Frere c'est fait mettre un anneau pour maigrir. Ce que je sais de ces gens, c'est que une fois que c'est trop tard, ils se plaignent et n'ont aucune aide de personne, sauf des drogues pour stopper la douleur. Ceux qui te disent que c'est trop tôt, ensuite te disent que c'est trop tard...ce sont souvent les mêmes Et quand tu es malade bcp t'évite pour ne pas être démoralisé.  
 
Maintenant ce que je sais c'est que quand je suis sous une charge et que je sens que je contrôle de plus en plus celle ci au point de devoir augmenter, j'ai envie que ca dure.
 
 

ah toi aussi t'es un vieux

 
1 c'est faux les mecs qui font de la muscu en parle de leurs douleurs articulaires cependant bcp ne font pas le rapprochement avec la bouffe. Il y a certe les charges, mais la bouffe vient en seconde.
2 Nous avons quel âge en moyenne ici moins de 30 ans, je suis un des plus vieux en age, c'est normal que ca ne risque pas d'etre au centre des intérêts.
 
Pour le reste tu n'as pas tord un écart ne fera rien, mais je te défie de faire juste une fois dans ta vie le calcule de toute ta diete sur une journée et montre moi que tu egalise une fois dans l'année.
 
Je parle juste que notre alimentation carné et céréale est hyper acidifiante toute l'année et pleins de gens font le rapprochement aujourd'hui.
 
Je vais stopper avec cette histoire de ph de toute façon ca changera rien et chacun se prends en charge.
J'ai juste été interpelé par cette constatation d'un ph toujours acide certains s'en foute c'est qu'ils comprennent pas le rapport avec les os.
 

L'exemple de mes parents ce n'était pas pour parler de ma vie privée, juste pour expliquer que mon régime alimentaire qui n'est pas prise de tête est efficace dans la longueur ^^ je ne serais pas a jeter quand j'aurais 30 ans de plus
 
Et ça ne m'étonnerait pas que mon pH soit bon, j'ai toujours manger équilibré et de tout sans faire trop d'excès! j'espère juste que ton contrôle de ta diète n'est pas non plus un excès comme un autre
 
@musculation : les forums de bodybuilding ce n'est pas vraiment ma référence ^^ leur diète me démoralisent et sont souvent bourrés de protéines en poudre, ils n'ont aucune vie sociale et la plupart t'expliquent qu'ils sont en parfaite santé alors que dans 20 ans ils seront à l'article de la mort. Il y a du bodybuilding plus normal heureusement mais reste que c'est un milieu vraiment spécial. Quand je regarde les bodybuilders d'il y a 50 ans qui possédaient réellement un jolie corps (je ne sais plus qui avait posté une photo avec sean connery récemment sur le topic) et ceux de maintenant qui ne ressemblent vraiment à rien! Bien sur il faut modérer mes propos, il y a du bodybuilding plus soft qui existe

Je suis + amené à penser que les problèmes articulaires viennent d'abord et majoritairement de l'usure accélérée produite par de nombreuses répétitions sous charges importantes. C'est forcément corrélé, c'est purement mécanique.

La plupart des sports à très haut niveau les mecs se bousillent leurs articulations dans leur jeunesse et souffrent beaucoup quand ils vieillissent, mais à mon avis à la muscu ça doit être encore pire on doit se détruire les articulations méchamment à haut niveau ^^ surtout qu'en vieillissant le ciment qu'était le muscle fondant tous se casse la goule ensuite ^^
 
Je pense que Zemuf a raison de ne pas chercher à pousser plus (il disait qu'il n'avait jamais mis au dessus de 74kg sur le DC je crois )

 
D'accord Rosco, entierement d'accord, mais je ne regarde pas que eux, je vois aussi les autres et pas par altruisme.
 
Pense que 30 pour cent du calcium osseux est dispo pour que le sang ne bouge pas, je suis d'accord avec toi pour les charges, mais l'usure de l'os peut se faire de manière mécanique chez les bb comme elle  
se fait de manière métabolique chez les autres y compris les sportifs surtout eux.  
 
Prenez en compte le métabolisme, il ne s'arrête jamais, et le sang est roi, il ne bougera pas, n'importe qu'elle déficite d'équilibre sera compensé par les autres organes jusqu'au point de rupture. C'est comme ca que fonctionne le corps, par hiérarchie. Je veux bien payer la facture de ce qui est mon destin, mais pas de ce que j'aurai négligé.  
 
Je voulais vous faire partager ce point mais je vous démoralise. Alors retour à la pousse et aux perf sinon je vais me faire détester  sur mon topic préféré

 
Il y a toujours des exceptions mais je pense que si on prend un échantillon de 100 000 personnes sportives et 100 000 personnes fumant/buvant, niveau longévité il n'y a pas photo, n'es tu pas d'accord?

 
Personnellement j'adore quand ohcto, cosmin et toi rentrez dans les détails

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Mais est ce que je t'ai cité ? non.. Tu risques pas de les avoir les douleurs toi t'as quelle age ?
 
et sur ce point j'ai déjà répondu à Rosco.  
 
Pour les conseils qui sont de ne pas se prendre la tête, ce n'est vrai que dans une certaine mesure et ce n'est le luxe que de ceux pour qui ca marche encore et les inconscient. Qucun d'eux de t'aiderons une fois que la réalité sera telle que tu devras la regarder en face. Mais c'est pas pour ce soir.  
 
Maintenant je polémique plus, de toute facon nous ne comprenons que quand c'est notre tour. Poussez et bouffez équilibré, 3 rondelles de concombres et des haricots suffiront largement    
 
 

Ce qui est étonnant c'est que tu prêtes autant d'attention à la bouffe pour préserver ta santé sur le long terme alors que tu sais que les charges que tu soulèves à la salle te détruisent plus les articulations que la bouffe ne le fera jamais.

Un petit post ici après 2 ans de pratique plutôt chaotique.
Entrainement at home, avec 3 séances par semaine :
- Pecs / Triceps
- Dos / Biceps
- Epaules / Trapèzes
 
J'ai laissé de côté les jambes, en raison de l'équipement pas vraiment fonctionnel et surtout parce que j'aime pas ça.
Je reprend le 4 janvier, dans une salle de muscu pour rattraper le retard des jambes.
 

 
Voilà, j'aimerai un avis objectif de votre part, sur ce qu'il y aurait à corriger sur le haut.
 

j'achète

 
Bonsoir rienderien,
 
  T'as pas tord la muscu te nique les articulation plus vite que la bouffe surement.
 
Je réfléchi aussi a ca, je change les angles, je me mets aux charges libres des qu'une machine me contraint de trop.  
 
J'essaie juste d'éviter la douleur inutile, comme la bouffe fait partie intégrante des résultats, j'y apporte une grande attention.  
 
Certaines personnes font peut être semblant ou on une génétique hors du commun, mais vieillissent sans finir dans un hospice et ont fait 20 30 de muscu naturelle. Je parle pas des dopés.
 
Quand sarko dit que nous vieillissons de plus en plus, il oublie de dire dans quelles conditions, nous les jeunes nous mourrons de plus en plus tôt.

 
Joli les pecs    

je reviens de  la salle de muscu. Dégouté par tous ces mecs balèzes... J'aurais jamais du arrêter

 
C'est propre ^^
 
Je ne changerais pas grand chose

Tin la tartiflette de ce midi Et les deux Cheeseburgers avant l'entrainement

Si je suis ton lien, je peux prendre du café à la place des épinards ?
Nan sérieux j'ai pas tout compris là dessus... Faut "équilibrer" donc le café fait l'affaire non ?

Je veux pas me prendre la tête avec ça mais juste comprendre

Pas mal !
T'as une photo du dos et des bras ?
A vue d'oeil tu manques d'épaules et de bras
Jolis pecs mais je trouve qu'ils sont trop "écartés" l'un de l'autre ... Ca fait bizarre mais après c'est perso.

 
Hey salut pata....    
 
Je vais mettre le frein sur ce sujet ca va foutre le bordel.
 
Tiens regarde ces liens si tu veux comprendre :
Tu as celui ci  
http://www.passeportsante.net/fr/N [...] que_regime
Celui la  
http://www.kousmine.com/prod03.htm
La liste des aliments et leur P.R.A.L
http://www.lanutrition.fr/aliments [...] tri1=moins
 
Tu as l'interview de Raphaël Lapoirie qui fait référence aussi à l'acidité et ses emmerdes sur SP (Pour ses douleurs, il changeait d'exo et de diete parfois)

Avec mon café en fait j'y étais pas du tout vu que c'est le contraire, c'est acide

edit : non en fait je m'embrouille avec ton dernier lien... (PRAL)...

 
Dis ca t'arrive toi de lever les jambes et de les croiser, recroquevillé au dc haltères ?

 
 
Avant je le faisais oui mais faut pas le faire, toujours garder les pieds au sol et le dos bien plaqué.

 
J'ai eu echo que cette pratique permet d'éviter la cambrure au niveau des lombaires  
 
T'es sur qu'il faut pas le faire, c'est que je trouve ca confortable pour le bas du dos moi aussi    
et ca ne m'empeche pas de sortir la poitrine pour le devellopé  
 
  et une question de plus dans mon cerveau  

Bin écoute je préfère être bien calé au sol en ayant les pieds bien à plat

Les pieds au sol sont là pour une question de stabilité notamment (bien qu'avec l'habitude, ce ne soit pas un souci si les 2 côtés sont de même force) mais t'auras toujours plus tendance à cambrer car il y a un appui au sol, l'exemple extrême étant le mouvement exagéré des powerlifters pour utiliser les pecs du bas. Rien de mal à laisser ses jambes en l'air, le dos restera bien comme il faut (recommandé pour ceux qui ont justement des problèmes de dos), aucun effort ne sera appliqué dans la partie basse du buste et il n'y aura que la partie haute du buste qui sera chargée, rien d'autre. Une lègère contre-partie est un report de charge un peu + grand sur les épaules et le haut des pecs du fait de la moindre utilisation des pecs inférieurs.

 
Haaaa et la lumière fut........   Merci pour l'explication    
 
Dites j'ai pensé à un truc qui à première vue n'est pas adaptée pour moi  mais j'ai souvent froid aux genoux et ds mecs qui font du cyclisme ou du squat tres lourd porte des especes de bandeaux aux genoux...
 
J'ai souvent froid et ils craquent, je peux utiliser des bandeaux pour  les réchauffer ?. J'ai vu des mecs avec et ca fait con mais sous un training ca se voit pas. Pareil pour réchauffer les coudes sous un pull a la salle ca se voit pas non plus......
 
 
 
Edit : j'ai enlevé le plus de fois possible le mot genoux et bandeaux La première version du post etait cata