Reprise du message précédent :

J'ai la reponse pour toi : Olivier Lafay.
Pas besoin d'aller en salle.
Tu te leves, 10 minutes d'etirements/echauffements, et 20/25 minutes de muscu. Ca te fait lever 30 minutes avant ce que tu devrais te lever d'habitude, c'est pas la mort, et tu fais tout chez toi. Et les resultats sont la, y a qu'a voir mon corps d'apo long.

ça dépend, t'es prêt à sacrifier combien de kg de muscle ?
Réponse pas si stupide que ça.

Je suis touché

Sans chirurgie ?
Nan paske là on atteint des sommets, sans vouloir être mesquin...
Bien sur que c'est possible mais perdre 25/30 kg en à peine plus de 6 mois ne se fera sans sacrifier plein de choses, demande à luxy pour ça.
Vie sociale, nutriments essentiels, sérénité

Sans oublier que le fossé entre 10 et 15% est assez énorme et terme d'efforts, rien à voir avec la différence 37/30%.

 
On appelle ca du PDC, pas du olivier lafay

Tout dépend des échelles, 2kg par mois c'est clairement pas insurmontable même si passé 2 mois tu commenceras à en avoir clairement marre.
Amha, passé ce stade tu devrais faire plus que "surveiller" ton alimentation et faire gaffe à ne pas faire trop de cardio car c'est une dose de fatigue en plus ( ou une dose d'énergie en moins, comme tu veux ).
 
Et surveiller son alimentation de manière stricte ne fais pas non plus de résultats en 1 semaine, il en faut plusieurs pour que les cycles naturels soient modifiés, et donc tu devras peut-être réduire fortement tes apports pendant 1-2 mois au total, c'est pas évident.

Alors tu vaincras  

 
sauf si t'as une femme à la maison qui te prépare des trucs supers bons tous les soirs quand tu rentres du boulot parce qu'elle est en vacanes, que tu vas skier tous les weekends et qu'il n'y a que de la tartiflette au resto et que tes parents ton offert 150 bières belges pour noël    
 
je laisse tomber la visibilité de mes abdos pour 2 mois je crois là  

Ne néglige pas les légumes verts, vraiment verts
Choux-fleur/brocolis poweeerrrrrr

 
Je comprends les bons plat préparer par madame, mais cela n'empêche pas de manbger correctement... éviter de manger trop gras, les sauces, les fritures etc...
La bière et la tartiflette sont loin d'être nécessaires.

Epinards / oeufs durs émiettés / crème allégée 3%... Repas de roxooor

Epinards  

@jo : c'est sur que les côtes de porcs aux pommes et au miel, ça roxx du poney

Tiens ta femme

 
c'est clair que c'est pas nécessaire, après je suis pas un extrémiste non plus, quand je vais skier après 8h dans le froid si je mange un plat d'haricots alors que toute la famille mange un plat savoyard convivial mon moral ne va pas tenir le coup    
 
bref c'est dommage pour la tablette qui se transforme en nutela mais je récupèrerais ça à partir de fevrier pour etre ok pour le voyage de noce en mai, j'ai le temps

 
Les épinards frais en salade, c'est super bon. Rien à voir avec de la boite.  
 
Ou encore des épinards avec un peu de crème (en surgelé), c'est très bon aussi

Olivier Lafay est l'inventeur du PDC. Il ne l'admet pas parce qu'il est timide, mais interieurement, tout le monde le sait.

J'me fais du gainer maison en ce moment : 125 grammes de flocons d'avoine + 300 ml de lait a 5g de prot + 2 bananes.
Hier j'ai essaye 3 fois dans la journee, je sais pas si c'est a cause de ca ou pas mais j'ai gaze l'appart comme jamais

godbout, ce farceur
=)

'tain, ça, ça craint
 
Tente le blanc d'oeuf séché, ça n'a quasi pas d'odeur à la cuisson (ça se mélange avec de l'eau).
Tu dégustes quand tu dégazes uniquement

Billie jean is not my lover, she's just a girl who claims that I'm the one  

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C'est juste les poumons qui se sont surement un peu dilatés à cause de l'effort, surtout si tu ne faisais aucun effort habituellement.

Bref c'est du vent.

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Je dirais que chez une adolescente en pleine puberté ça doit être possible.

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Tu te dis pas que tu peux avoir foiré la mesure initiale ?