Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

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Auteur	Sujet : Bodybuilding \| Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

paco fpg

Reprise du message précédent :

G-Slide a écrit :

Effectivement, avec le temps, on a du mal a se voir "objectivement" (si tant est que ce soit possible) et se voir transformé. On me fait pas mal de remarques maintenant ("putain t'es baraqué" "dis donc t musclé" ) enfin voila. Avec le temps c'est jamais assez.

Fredmoul> Je suis étudiant et sur rennes, l'abonnement en salle c'est 400€ que je ne peux pas me permettre. J'ai un banc, des halteres (80kg au dc halteres), je fais mes tractions en me lestant de 10kg (d'ailleurs, j'ai un appart avec une mezzanine a 1m90 du sol ce qui est tres pratique pour se pendre pour les tractions). Je suis obligé de mixer Lafay pdc et halteres. Effectivement, avec le desequilivbre qui apparait, il faut que je commence a bosser les jambes.

c'est a partir de cb de temps de pratique les remarques? [:manolito john:4]

Message cité 1 fois

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ZeMuf91

Marchaÿ c'est bien

paco fpg a écrit :

c'est a partir de cb de temps de pratique les remarques? [:manolito john:4]

Si t'as des fringues manches courtes ou un peu serrées, les gens qui te connaissent bien devrait déjà t'en faire, t'as bien évolué

Message cité 1 fois

spelou

Ah oui bosse les jambes G-Slide !! Un haltère dans la main, et hop des fentes et du squat 1 jambe !

paco fpg

ZeMuf91 a écrit :

Si t'as des fringues manches courtes ou un peu serrées, les gens qui te connaissent bien devrait déjà t'en faire, t'as bien évolué

en même temps c'est pas trop la saison, c'est plutôt gros pull-over informe [:paco fpg:4]

ZeMuf91

Marchaÿ c'est bien

Du coup dans 3 mois t'auras encore progressé, ça fera un plus gros choc visuel.
C'est tactique de commencer une sèche l'hiver
C'est juste plus dur mentalement...

Message cité 3 fois
Message édité par ZeMuf91 le 12-01-2010 à 17:12:49

doc tor

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message cité 2 fois

paco fpg

ZeMuf91 a écrit :

Du coup dans 3 mois t'auras encore progressé, ça fera un plus gros choc visuel.
C'est tactique de commencer une sèche l'hiver
C'est juste plus dur mentalement...

ha non je fais une prise de masse jusqu"au changement d'heure puis en mars, hop j'attaque une sèche

paco fpg

doc tor a écrit :

faut voir les fringues....

étant petit, je suis obligé d'acheter du S ou du XS... donc c'est très souvent près du corps

j'entends au moins 1 fois par jour que je suis musclé ou que je suis payday [:zog_79]

les remarques incessantes du type "ah il sort ses gros muscles [:haha] " façon rageux, j'avoue que ça ça me gonfle de plus en plus, surtout que je suis quelqu'un de très calme et réservé

ça c'est automatique..

pendant une réunion hier mon chef y a fait allusion
je lui ai donné un coup de genou sous la table [:sarko2]

Profil supprimé

ZeMuf91 a écrit :

C'est juste plus dur mentalement...

c'est juste impossible oui :sweat:
ou alors vous n'avez pas de femme qui prépare des croziflettes le soir et vous ne faites pas de ski :kaola:

Message cité 1 fois

ZeMuf91

Marchaÿ c'est bien

Je charrie hein, moi je n'ai aucun régime particulier, c'est des habitudes maintenant
Même mes écarts sont habituels

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niku

viaggiando controvento

A quoi sert une barre de curl

Message cité 1 fois

paco fpg

niku a écrit :

A quoi sert une barre de curl

a curler? [:clooney16]

Message cité 1 fois

doc tor

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Message cité 1 fois
Message édité par doc tor le 12-01-2010 à 17:26:28

paco fpg

lanimal2 a écrit :

Tu veux peut être dire une barre EZ ?

A faire du cirl biceps ou autre exo, mais la prise est différente d'une barre normal pour ne pas abimé les poignets, car tu ne pourrais pas faire certain mouvement sans ça.

les poignets sont inclinés alors qu'avec une barre droite non

iskor

Même pas, il y en avait qu'un seul
Ca fait bizzare de voir sa femme avant bébé à 52kgs, pendant à presque 70, puis redescendre à 52-53 après bébé

Message cité 1 fois

ZeMuf91

Marchaÿ c'est bien

paco fpg a écrit :

a curler? [:clooney16]

[:obvious]
[:master of obvious]

ZeMuf91

Marchaÿ c'est bien

iskor a écrit :

Même pas, il y en avait qu'un seul
Ca fait bizzare de voir sa femme avant bébé à 52kgs, pendant à presque 70, puis redescendre à 52-53 après bébé

Comment elle a du douiller se sortir un gamin de 18kg :sweat:

Message cité 1 fois

FreDMouL

Teamless

ZeMuf91 a écrit :

Du coup dans 3 mois t'auras encore progressé, ça fera un plus gros choc visuel.
C'est tactique de commencer une sèche l'hiver
C'est juste plus dur mentalement...

Ou bien t'as pas l'choix

---------------
You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !

paco fpg

ZeMuf91 a écrit :

Comment elle a du douiller se sortir un gamin de 18kg :sweat:

un beau rôti de bœuf

FreDMouL

Teamless

Devait être la dedans depuis + de 9 mois...
"C'est pas un ponctuel le gosse, va falloir lui apprendre la discipline" [:xla]

Message édité par FreDMouL le 12-01-2010 à 17:39:52

---------------
You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !

Profil supprimé

:lol:

paco fpg

messieurs,
il est l'heure [:paco fpg:1]

Profil supprimé

tiens on pourrait faire un sondage
Vous vous entrainez à quel moment de la journée ?
1) matin
2) pause midi
3) soir après le taf
4) ça dépends

qui pour reprendre le 1er post du topic ?

Message cité 3 fois

iskor

Je vous rassure, le bébé lui même ne faisait que 3.6kgs.. le reste, c'est maman qui s'était lâchée
Mon entraînement, c'est à midi que le fais

Message cité 1 fois
Message édité par iskor le 12-01-2010 à 18:03:11

FreDMouL

Teamless

3. Soir après le taf en semaine

et l'après midi le samedi.

Message cité 1 fois

---------------
You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !

woopteedoo

In Fenugrec we trust

le soir après le taf..; et d'ailleurs... j'vais pas tarder là...

et c'est pas faux que la page 1 mériterait une reprise...

ZeMuf91

Marchaÿ c'est bien

iskor a écrit :

Je vous rassure, le bébé lui même ne faisait que 3.6kgs.. le reste, c'est maman qui s'était lâchée

Je déconnais

Plutôt le soir après le taff en semaine, et juste avant midi le week-end.

Pour reprendre le 1er post, why not, on pourrait déjà mettre une liste vers les posts intéressants, rafraichir les liens, quelques avant/après/perfs, listes des protéines/suppléments/menus types consommés ...
Faut voir avec qui ?

Idées :
- on peut virer la catégorisation ecto/meso/endo, bullshit toussa
- rajouter waterbury et squat&milk ( pour le côté rest-pause ) aux méhodes
- mettre des exemples de programmes "clef en mains" avec les remarques qui vont avec bien sur : full body, split 3/4/5 jours
- Ya de quoi blinder la partie diététique, on se croirait chez weightWatchers ici des fois ( liens vers posts de menus, pH, ... )
- faire un pot-pourri des posts de rosco/cosmin/versus

A vous !

Message édité par ZeMuf91 le 12-01-2010 à 18:12:40

ZeMuf91

Marchaÿ c'est bien

Bah je veux bien.

woopteedoo

In Fenugrec we trust

ben... faudrait faire un truc collectif...

moi ça me dérange pas d'essayer de faire une trame et on complète... mais si quelqu'un veut s'y mettre...

il faudrait aussi faire un truc été*-proof pour expliquer que faire des pompes, ça donne pas des tablettes de chocolat...

bon, je me lance demain si j'ai le temps (mais si quelqu'un est plus rapide...)

Message cité 1 fois

ZeMuf91

Marchaÿ c'est bien

woopteedoo a écrit :

bon, je me lance demain si j'ai le temps (mais si quelqu'un est plus rapide...)

Je t'en prie, je suis booké ce soir :jap:

Message cité 1 fois

Funkpeck

Je suis une citation.

woopteedoo a écrit :

oui pour les jambes...

et comment tu splittes en trois fois ? a priori, tu dois avoir des groupes "surtravaillés" par rapport à d'autres... ou me trompé-je ?

Jour 1 : pecs
Jour 2 : dos
Jour 3 : épaules

Message cité 1 fois

---------------
Et si la vraie démocratie c'était cela ? | La folie, c'est se comporter de la même manière et s'attendre à un résultat différent.

woopteedoo

In Fenugrec we trust

ZeMuf91 a écrit :

Je t'en prie, je suis booké ce soir :jap:

boh... le premier qui y arrive après tout... je te cède la place avec grand plaisir...

ou alors chacun fait une partie...

je veux bien faire les mythes de la muscu facile

tu peux faire les entrainements

luxy sur le PH et la nutrition avec cosmin peut être...

Ca peut donner...

ZeMuf91

Marchaÿ c'est bien

Faut demander aux modos ?

woopteedoo

In Fenugrec we trust

Funkpeck a écrit :

Jour 1 : pecs
Jour 2 : dos
Jour 3 : épaules

ben du coup, tu pourras que progresser en changeant de programme quoi

Message cité 1 fois

ZeMuf91

Marchaÿ c'est bien

Bon on voit ça demain, c'est l'heure de luxer des coudes et payer mon coup.

Message cité 2 fois

Funkpeck

Je suis une citation.

FreDMouL a écrit :

3. Soir après le taf en semaine

et l'après midi le samedi.

Idem

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Et si la vraie démocratie c'était cela ? | La folie, c'est se comporter de la même manière et s'attendre à un résultat différent.

Funkpeck

Je suis une citation.

woopteedoo a écrit :

ben du coup, tu pourras que progresser en changeant de programme quoi

Jour 1 : Pecs + rappel dos
Jour 2 : Epaules + bras (ou le contraire )
Jour 3 : Dos + rappel pecs

Message cité 1 fois

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Et si la vraie démocratie c'était cela ? | La folie, c'est se comporter de la même manière et s'attendre à un résultat différent.

woopteedoo

In Fenugrec we trust

Funkpeck a écrit :

Jour 1 : Pecs + rappel dos
Jour 2 : Epaules + bras (ou le contraire )
Jour 3 : Dos + rappel pecs

perso mais ca n'engage que moi, je fais pecs triceps et dos biceps dans la même seance. Ca equilbrerait plus tes exos. Apres le principe des rappels est pas mal mais je pense que

1: pecs triceps
2: dos biceps epaules
3: jambes, ceinture abdominale et stretch

Serait peut etre mieux... Et tu peux faire des rappels sur 1 et 3...

Funkpeck

Je suis une citation.

Nan mais je réponds à ton post qui répondais au mien qui prenait l'exemple d'un programme permettant de répondre à ta question sur le fait qu'il devait y avoir des groupes surtravaillés par rapport à d'autres dans le cadre d'un split 3 séances sans les jambes

Message cité 1 fois
Message édité par Funkpeck le 12-01-2010 à 18:46:38

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Et si la vraie démocratie c'était cela ? | La folie, c'est se comporter de la même manière et s'attendre à un résultat différent.

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