Reprise du message précédent :
Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ben c'est ça... quand je sens que mon muscle peut plus, je descend la charge, mais au niveau effort ca semble super lourd même si dans l'absolu ça ne l'est pas. Avec un peu plus léger je peux terminer toute mes répets tout en souffrant ET en finissant les mouvements correctement.
 
C'est correct comme méthode non ?

que pensez vous des programmes de muscu du site super physique ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
 
Non pas de toff, par contre j' ai pour idée de faire une vidéo regroupant mes meilleurs perfs pour plusieurs exos.
C' est plus parlant qu' une toff.

salut
 
bah j'ai repris que dimanche dernier + lundi entrainement de piscine endiablé. 3 jours de courbatures dans les triceps et la poitrine, mais je sens que ca a changé un peu le volume. Demain je vais au gym, samedi piscine, et dimanche gym  
 
Comme à chaque fois que je reprend, j'hésite à faire du full body ou du split...
 
et toi ?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

huhu
 
ben il faut faire rentrer ton corps dans une dynamique qui va augmenter ses besoins énergétiques, pis la tu auras tout le temps faim
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Impossible de prendre vraiment lourd à cet exo sans tricher.
 
Anecdote rigolote : un jour, un taureau dans ma salle faisait du curl biceps avec des haltères de 18-19kg en trichant comme un porc (balancement du buste, bras décollés du corps, s'aidant du coude, des épaules et des trapèzes). Arrive un des coachs de la salle qui lui dit : "colle tes bras au corps et dès que l'haltère a commencé à monter, tourne ton poignet vers toi et contracte lentement en gardant ton coude et ton épaule immobiles". Je vous le donne en plein mille, le gars n'a pas pu faire 1 seule rep. Il a dû repasser à 14kg.

on se réveille là dedans  

Bonjour    
 
Dites ca vaut quoi les salles équipé en matos Nautilus?
 
Je vais probablement m'inscrire sous peu.
 
 
Merci  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

ça te suffit

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

moi ce matin voici le menu :
 
12 amandes
90g de thon
200ml de lait
80g de all-bran
2 tranches de pain de mie complet
1 banane

syntax_error ?
300gr de FB seraient mieux amha.
Mange 100gr toutes les 10' pour laisser le temps d'arriver la satiété, je vois pas comment tu pourrais avoir faim après ça.

Ce matin 250gr de FB + un peu de confiture + 2 clémentines, hier soir 300gr de FB avec un peu de sucre + 3 clémentines + quelques samoussas
Saleté de compète

j'ai pris un kilo en une semaine  
 
   
 
le regime banane 4/4 et fb fonctionne  

 
De plus, si tu as une fissure à colmater dans un muret, ça toujours peut servir   .

MAYWAY  

aujourd'hui j'essaye 210kg au leg press!!!

tu vas le faire  

J'ai perdu un kg en une semaine

 
ecto

MAYWAY

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
je saurai pas tant que j'aurai pas essayé

200

Ptain, Mardi on avait fait pour les abdos 3 séries de relevés de jambes suspendu (jusqu'en haut), enchaîné avec 3 séries de relevé type chaise romaine, mais lesté aux pieds. Grobobo donc.
Et hier, on a fait 3 x 50 secondes de crunches par terre, puis 3 séries de chaise romaine lesté, et à la fin les relevés de jambes suspendu... Putain, les abdos on pris cher cette semaine
Bon, aujourd'hui, c'est jambonno-vomito, je vais tenter de passer quelques reps à 140 au squat, je me sens chaud là

la chaise romaine c'est pas pour les lombaires à la base?

Ce matin une demi baguette avec une omelette, l'autre moitié avec du blanc de dinde

http://www.akelys.com/equipements/ [...] iee02.html

et les lipides dans tout ça?

Une demi ( j'aime ce mot ) cuillère à café d'huile d'olive pour l'omelette

je confusionnais avec ça